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Im Durchschnitt verbringen wir ein Drittel unseres Lebens schlafend. Schlaf ist die Grundlage für unsere Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Und trotzdem fristet die Nachtruhe ein Schattendasein, in der ständig erreichbaren Leistungsgesellschaft lautet das Motto: „Viel leisten und wenig schlafen“. Klar ersichtlich wird der Stellenwert, den Schlaf im eigenen Leben innehat, auch im Schlafraum: so viel Wohnraum „nur“ fürs Schlafen „verschwenden“? Hier wird verstaut, ferngesehen, gebügelt, gearbeitet etc.
In meinem Ratgeber „Schlaf dich jung, fit und erfolgreich“ sind meine langjährigen Erfahrungen auf den Gebieten der ganzheitlichen Schlafforschung, Schlafpsychologie und Bioenergetik informativ, leicht lesbar und gut verständlich aufbereitet sowie mit dem Alltagsleben in Verbindung gebracht. Sie erfahren unter anderem,
- dass unsere Gesundheit zu 90 Prozent von der Qualität unseres Schlafes abhängt.
- dass der Schlaf der wichtigste Rhythmusgeber für den Tag ist.
- welchen Einfluss die eigenen Schlafgewohnheiten auf die Leistungsfähigkeit haben.
- wie eine schlaffördernde Schlafumgebung aussieht.
- was Sie persönlich für Ihren guten Schlaf tun können.
- allerlei Wissenswertes über neue Erkenntnisse aus Wissenschaft und Schlafforschung.
- welche Faktoren neben dem Schlaf für die Gesamtgesundheit elementare Bedeutung haben.
- praktische Tipps für den Tagesablauf zum Thema Ernährung und Umgang mit Stress.
Letztlich unterstützen uns die praktischen Ratschläge und Maßnahmen darin, wieder ein Gefühl für biologische Rhythmen und die innere Uhr zu entwickeln und dabei zu einem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zurückzufinden. Der Einfluss des Schlafes auf den wachen Tag bzw. auf die Gesundheit, Vitalität und das Wohlbefinden ist größer, als lange Zeit lange angenommen wurde.
Bildquelle: @Fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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