Sie sind viel unterwegs? Dann kennen Sie bestimmt das Problem von Schlafstörungen auf Geschäftsreisen oder im Urlaub. Zeitumstellung, ein anderes Klima, ein ungewohnter Schlafraum, eine ungewohnte Schlafunterlage, ungewohnte Geräusche – all dies macht es oft schwer, Entspannung zu finden.
Im Flugzeug
Wie schön wäre es, eine endlos scheinende Anreise mit Schlaf zu überbrücken und ausgeruht anzukommen! Doch, je ungeduldiger man den Schlaf erwartet und ihn geradezu erzwingen möchte – durch den aufkommenden Ärger rückt der Schlaf in noch weitere Ferne. Auch die Schlafumgebung im Flugzeug ist für erholsames Schlafen mehr als ungünstig: der Geräuschpegel auf Grund der Triebwerke und Mitreisenden ist hoch, dafür die Raumtemperatur zu niedrig. Und selten ist ein Sitzplatz für ein entspanntes Loslassen wirklich groß genug.
Nachfolgend ein paar einfache Tipps, wie Sie die Voraussetzungen für ein wenig Entspannung verbessern können:
Ein Fensterplatz hat nicht nur mehr Aussicht zu bieten: er hat auch den Vorteil, dass Sie sich bei Bedarf an das Fenster anlehnen können – und Sie werden auch nicht gestört, wenn Ihr Sitznachbar seinen Platz verlässt. Übrigens: schnallen Sie sich während des Fluges an. Flugbegleiter sind verpflichtet, nicht angeschnallte Passagiere bei aufkommenden Turbulenzen zu wecken.
Ein Nackenkissen gefüllt mit Schafschurwolle hat mehrere Vorteile: zum einen wird Ihr Kopf gestützt und Ihr Nacken kann sich entspannen. Zum anderen hat die Schafschurwolle den Vorteil, dass sie Ihren Nacken angenehm wärmt. Eine mitgebrachte leichte Decke oder Ihre Jacke sowie ein Paar Socken schirmen den Rest Ihres Körpers von der kühlen Luft ab.
Störende Umgebungsgeräusche können Sie ganz einfach durch Ohrstöpsel „ausschalten“. Für den Schlaf wird das Schlafhormon Melatonin benötigt – die Bildung des Hormones braucht jedoch Dunkelheit. Mit einer Schlafbrille dunkeln Sie Ihre Augen ausreichend ab.
Und last but not least: Entscheiden Sie sich für bequeme und locker sitzende Kleidung, ein enger Gürtel kann eine Entspannung wesentlich blockieren.
Erholsam Schlafen im Hotel
Endlich am Ziel angekommen, freut man sich auf Erholung im Hotel. Um keine unliebsamen Überraschungen zu erleben, empfiehlt es sich, bei der Auswahl des Hotels auch auf die Lage zu achten: liegt es an einer stark frequentierten Straße, in der Nähe des Flughafens, eines Bahnhofes? Wird im Hotel gerade umgebaut?
Auch der Schlafraum und das Bett machen oftmals die Erholung nicht leicht: Die Matratze unterstützt Entspannung auf keine Weise, der Schlafraum ist zu hell und manchmal auch zu laut.
Aus diesem Grund hat SAMINA das Konzept „Power Sleeping Rooms“ entwickelt. Zahlreiche Hotels der gehobenen Kategorie nutzen das Konzept zum Wohle Ihrer Kunden – optimierte Schlafräume, die die Voraussetzungen für ein erholsames Schlafen bieten sowie das Kernstück: das ganzheitliche, naturkonforme orthopädische Schlafsystem. Erholung wird Ihnen hier sowohl im Urlaub als auch auf Geschäftsreise ganz einfach fallen.
Bildquelle: Hotel Alpin Juwel
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