„Alles hat auf Alles“ einen Einfluss. So gesehen haben alle Vorgänge während des Tages einen Einfluss auf Ihren Schlaf. Da die meisten Abläufe unbewusst gesteuert sind, gilt es, sich wichtige Dinge bewusst zu machen und in die Tagesplanung mit aufzunehmen.
Um schlaffreundliche Tage planen und gestalten zu können, müssen ein paar grundlegende Dinge beachtet werden. Die inneren Rhythmen, die bei diesem Thema eine große Rolle spielen, der Einfluss des Sonnenlichtes sowie die Wichtigkeit von Erholung und Pausen – all diese Dinge haben Einfluss auf den Schlaf.
Tagsüber bis zum Abend hin bauen Sie Ihrem inneren Rhythmus folgend einen so genannten Schlafdruck auf. Das heißt, dass Sie am Abend und vor dem Schlaf eine natürliche Müdigkeit entwickeln. Nun gibt es natürlich viele Faktoren, die diesen Schlafdruck beeinträchtigen. Dazu zählt vor allem jede Form von Dis-Stress, das heißt von emotional negativem Stress.
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