Schlafposition: Auf welcher Seite schläft es sich gesünder? - Einfach. gesund. schlafen

Während der Nacht regeneriert sich unser Körper und Geist. Daher haben sowohl die Schlafdauer, als auch die Schlafqualität wesentlichen Einfluss auf unsere Gesundheit. Studien (Journal of Clinical Gastroenterology) zeigen, dass auch die Schlafposition einen wesentlichen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Schläft man auf der linken Seite, so fördert dies die Funktion verschiedener Organe. Dabei wird unter anderem der Blutfluss begünstigt und die Verdauung unterstützt.

Welche Schlafposition bevorzugen Sie?

Rückenlage, Bauchlage oder Seitenlage? Wenn Sie nicht zu den klassischen Seitenschläfern zählen, die auf der linken Seite liegen, sollten Sie unbedingt weiterlesen. Oder gegebenenfalls über einen Wechsel der Schlafposition nachdenken.

Warum schlafen auf der linken Seite gesünder ist:

Verhindert Sodbrennen: Die Speiseröhre führt von rechts in den Magen. Wenn wir auf der linken Körperseite schlafen, kann die Magensäure nicht zurück in die Speiseröhre fließen. Dadurch wird unangenehmes Sodbrennen verhindert.
Verdauung: Sowohl der Magen als auch die Bauchspeicheldrüse befinden sich auf der linken Körperhälfte. Durch das Schlafen auf der linken Seite wird deren Aktivität gefördert. Die Regulation der Verdauungssäfte wird erleichtert. Zudem werden die Enzyme der Bauchspeicheldrüse leichter abgesondert.
Lymphsystem: Die Lymphen befördern wichtige Nährstoffe wie Glukose, Proteine und andere Stoffe. Gleichzeitig werden durch die Lymphknoten Abfallstoffe gefiltert und auf die linke Körperseite abtransportiert.
Milz: Die Milz befindet sich ebenfalls in der linken Körperhälfte. Über die Milz erfolgt die Blutreinigung. Außerdem ist sie für die Durchführung der einwandfreien Lymphfunktion verantwortlich. Bei „Links-Schläfer“ wird der Abtransport der Abfallstoffe über das Lymphsystem zur Milz erleichtert.
Blutfluss: Unsere Hauptschlagader, die Aorta, ist nach links gebogen. Daher wird der Blutfluss, wenn wir auf der linken Seite schlafen, begünstigt. Liegen wir auf der rechten Seite, muss das Blut aufwärts gepumpt werden.

Bildquelle: @fotolia

Quelle: Journal of Clinical Gastroenterology (http://journals.lww.com/jcge/Abstract/2015/09000/A_Novel_Sleep_Positioning_Device_Reduces.7.aspx)

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