Nachts während dem gesunden, erholsamen Schlaf regenerieren sich der Körper und Geist. Wichtige Entgiftungs- und Ausscheidungsprozesse sowie die Zellregeneration finden statt. Wachstumshormone werden ausgeschüttet und Erlebnisse aber auch Sinneseindrücke des Tages verarbeitet. Körper und Geist tanken Kraft und Energie für den nächsten Tag. Doch was passiert, wenn nun der Schlaf gestört wird und man zu Schlafmittel greift? Gibt es auch Schlafstörungen durch Schlafmittel?
Schlafstörungen durch Schlafmittel – der umgekehrte Effekt
Leidet man jedoch unter Ein- und Durchschlafstörungen so ist an ein entspanntes und vor allem schnelles Einschlafen nicht mehr zu denken. Auch der Durchschlafprozess wird gestört. Nicht selten greifen dann die betroffenen Personen zu Schlafmittel. Vor allem wenn die Symptome länger anhaltend sind. Diese lassen sich unkompliziert und ohne großen Aufwand einnehmen. Aber Vorsicht: Was eigentlich die Schlafprobleme lösen soll, kann auf lange Sicht die Schlafqualität beeinträchtigen. Daher sollten Schlafmittel nur im Notfall oder Ausnahmesituationen und mit Rücksprache eines Arztes eingenommen werden.
Schlafmittel beeinträchtigen die Schlafphasen
Die Einnahme von Schlafmitteln soll Schlafstörungen behandeln und den Schlafvorgang verbessern. Nimmt man diese jedoch über einen längeren Zeitraum ein, können diese schnell zur Abhängigkeit und Sucht führen. Die einzelnen Schlafphasen dienen der vollständigen Erholung während der Nacht. Schlafmittel beeinträchtigen den Ablauf des Schlafs. Die Traumschlafphasen (REM-Phasen) fallen verkürzt aus. Die Tiefschlafphasen bleiben aus.
Alternative und natürliche Schlafmittel
Es gibt eine Reihe an alternativen und natürlichen Schlafmitteln, die das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität steigern. Ein passender Bettinhalt, ausgestattet mit natürlichen Materialien, sorgt dafür, dass sich der Körper und Geist während der Nacht optimal erholen kann. Zusätzlich dienen Kräutertees oder Kräuterbäder als natürliches Schlafmittel. Dazu eignen sich Kräuter wie beispielsweise Baldrian, Melisse, Lindenblüte und Johanniskraut.
Wenn Ihnen das Einschlafen schwer fällt, versuchen Sie es einmal mit einer Tasse Lindenblütentee oder einem heißen Lindenblüten-Bad. Die Lindenblüte wirkt beruhigend und entspannend.
Rezept: Entspannungsbad mit Lindenblüten
Verwenden Sie für das Bad 2 Hand voll Lindenblüten und geben diese in einen Beutel. Lassen Sie Ihre Badewanne mit 40° C warmen Wasser einlaufen und legen den Beutel ein. Ist das Badewasser auf 36° bis 37° C abgekühlt, haben sich die entspannenden Stoffe der Lindenblüte richtig entfaltet. Nach 15 bis 20 Minuten in der Wanne reiben sie sich mit der Blütenpackung ab. Anschließend gut abtrocknen und entspannt ins Bett liegen.
Bildquelle: @fotolia
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