Schlafbiologische Optimierung von Schlafraum und Bett
Die naturkonforme Beleuchtung
Licht ist der größte Steuerungsfaktor von Tag und Nacht und damit für den Schlaf. Am Tag ist es wichtig, genügend Sonnenlicht zu tanken, um die innere Uhr im Takt des Tag-Nacht-Rhythmus und damit im Wach-Schlaf-Rhythmus zu halten. Während dem Schlaf benötigen wir allerdings Dunkelheit.
Auch das Kunstlicht wirkt sich auf den Takt unserer inneren Uhr aus. Deshalb ist eine schlafbiologische Beleuchtungsart (z.B. spezielle LED-Lampen) im Schlafraum vorteilhaft. Aber auch im Badezimmer und WC hilft es Ihnen, dass die Lichtrezeptoren in Ihren Augen weder vor dem Schlaf, noch wenn Sie nachts auf die Toilette müssen, mit unvorteilhaften Lichtfrequenzen mit hohem Blaulichtanteil konfrontiert werden. Andernfalls ist die Gefahr groß, dass die Produktion des wichtigen „Schlafhormons“ Melatonin beeinträchtigt wird. In diesem Zusammenhang ist die die Verwendung von Energiesparlampen zu vermeiden, da diese einen zu hohen Blaulicht-Anteil haben.
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Diese neue Information finde ich sehr wichtig auch für Alle die Kinder haben.Wieviel Eltern lassen bei Ihren Kleinen das Licht noch an bis Sie eingeschlafen sind !Hier bitte darauf achten das
auf der Nachtischlampe keine Energiesparbirne mit dem hohen Blaulichtanteil steckt.Lassen Sie lieber eine Spieluhr laufen mit
LED-Beleuchtung die Kleinen werden es Ihnen danken und haben
dabei noch mehr Spaß beim einschlafen und angenehme Träume.