Unser Körper muss in der Lage sein, während des Tages rasch auf unterschiedlichste Gegebenheiten und Situationen zu reagieren bzw. sich darauf einzustellen. Wechselnde berufliche und soziale Situationen, unterschiedliche körperliche Aktivitäten und Anforderungen, Nahrungsaufnahme oder Hunger, notwendige Abwehrreaktionen unseres Immunsystems – die Reaktionen müssen oft plötzlich und ohne viel Überlegen möglich sein.
Um schleunig die notwendigen Anpassungen durchführen zu können, ist es wichtig, dass der Körper gemachte Erfahrungen abspeichern kann. Nicht nur motorische, kognitive und exekutive Fähigkeiten werden im Schlaf abgespeichert, auch für die „Gedächtnisbildung des Organismus“ – wie es Jan Born, Forscher an der Medizinischen Uni Lübeck bezeichnet – ist Schlaf unerlässlich.
Während dem Schlaf ist die Stressbelastung der körpereigenen Systeme auf ein Minimum reduziert, nur so ist es möglich, dass sich unser Körper mit der Verarbeitung aller gemachten Erfahrungen befassen kann. Je stress- und belastungsfreier Ihre Schlafumgebung ist und je besser Ihre Schlafunterlage Entspannung zulässt sowie Ihren Körper stützt, desto einfacher kann Ihr Körper diese wichtigen „Abspeicherungen“ durchführen.
In einer Studie hatten Jan Born und sein Team Beweise dafür gefunden, dass sich im Vergleich zu Testpersonen mit ausreichend Schlaf bei den Teilnehmern mit wenig Schlaf weniger Antikörper bildeten und z.B. der Stoffwechsel klar entgleiste. Born: „Der Blutzuckerspiegel der Teilnehmer mit nur vier Stunden Schlaf pro Tag konnte nicht mehr ausreichend stabilisiert werden, die Insulinresistenz, der Blutdruck sowie der Spiegel des Stresshormons Cortisol waren erhöht.“
Gegenspieler Cortisol
Jede Art von Stress setzt in unserem Körper Cortisol frei. Ist jedoch der Cortisol-Spiegel zu hoch, fällt nicht nur Ein- und Durchschlafen schwer, auch die Bildung des Gedächtnisses wird davon beeinträchtigt. Auch aus diesem Grund ist es wichtig, den tagsüber aufgebauten Stress vor dem Schlafen gehen mittels entspannender, angenehmer Tätigkeiten und Übungen abzubauen.
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