Im Schlaf ist es natürlich schwierig aktiv über die Atmung zu bestimmen. Insofern ist eine freie Nase für eine beschwerdefreie Atmung eine Grundvoraussetzung:
- Ist die Nase offen, kann der Betroffene mittels Autogenem Training eine Nasenatmung trainieren. Dafür stellt man sich vor dem Schlafengehen bewusst vor, dass der Mund geschlossen und durch die Nase geatmet wird. Diese Übung bietet sich auch für Personen nach einer Nasenoperation an, die es zuvor gewohnt waren, mittels Mundatmung zu atmen.
- Achten Sie zudem darauf, dass der Kopf gerade gebettet wird. Mit einem orthopädischen Kissen wird Ihr Nackenbereich bestens gestützt. Ein Auslaufen des Speichels wird so verhindert.
- Ein entspanntes Zubettgehen trägt ebenso zur Verhinderung von Sabbern bei. Lange Partynächte oder ein Arbeiten bis tief in die Nacht sorgen lediglich für Schlafmangel und einen wenig erholsamen Schlaf. Regelmäßige und frühe Bettzeiten helfen. Um für die nötige Entspannung am Abend zu sorgen, helfen Ihnen Yoga, Entspannungsübungen oder ein abendlicher Spaziergang.
Bildquelle: @fotolia
This post is also available in / Diesen Beitrag gibt es auch in:
Englisch
Schreibe einen Kommentar