Seit September können bereits Schoko-Nikoläuse, Lebkuchen und Kekse in den Supermärkten erworben werden. Mit Mitte November erklingen die ersten weihnachtlichen Lieder aus dem Radio, Geschäfte fangen an ihre Schaufenster zu dekorieren, die ersten Weihnachtsmärkte öffnen ihre Türen und mit dem ersten Advent bricht dann der ganze Weihnachtstrubel so wirklich los.
Jahr für Jahr verfallen wir in der Vorweihnachtszeit in einen selbst auferlegten Aktionismus und bringen uns unnötig in Stress. Die Liste mit Dingen, die noch erledigt werden sollten, ist lang: Geschenke besorgen, Weihnachtseinkäufe erledigen, Karten versenden. Die daraus resultierenden Folgen sind neben der entstandenen Hektik auch Stress, Nervosität und schlechter Schlaf.
Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson rät daher die Weihnachtszeit so harmonisch wie möglich zu gestalten und stressige Situationen und Last Minute Käufe zu vermeiden. Auch sollten wir bewusst entstressen und entschleunigen und uns stattdessen auf die besinnliche Zeit freuen.
- Gönnen Sie sich während der hektischen Zeit genügend Pausen. Entspannen Sie bei einer Tasse heißem Winterzauber-Tee oder einem erfrischenden Spaziergang im Grünen. Planen Sie täglich rund 15 Minuten für eine Relax-Pause ein. Tanken Sie neue Energie.
- Musik hilft beim Entspannen. Finden Sie Ihren inneren Rhythmus wieder. Und was passt zur Weihnachtszeit besser als Weihnachtslieder? Fröhliches Mitsingen lässt Sie den Stress im Handumdrehen vergessen.
- Stärken Sie sich für den Tag. Sorgen Sie für genügend Schlaf (mindestens 7 Stunden) und eine gute Schlafqualität. Mit einem vollwertigen Frühstück starten Sie dann gut in den Tag.
Bildquelle: @fotolia
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