Prüfen Sie einmal Ihre Körperhaltung. Sitzen Sie richtig? Unterschätzen Sie nicht diese Frage. Denn ergonomische Überlegungen werden meist erst dann getätigt, wenn es bereits zu spät ist und man unter Verspannungen bzw. Schmerzen leidet.
Schwachpunkt „Rücken“
Der Rücken gilt dabei als besonders wunder Punkt. Das spürt auch die Schweizer Volkswirtschaft. Jährlich (Stand 2011) fallen ca. 10 Millionen Krankheitstage aufgrund von Rückenbeschwerden an. Dabei wird die Hauptursache auf muskuläre Verspannungen zurückgeführt, hervorgerufen durch ständiges und vor allem falsches Sitzen. Bei jenen Personen, die vorwiegend eine körperlich-physische Arbeit verrichten, lassen sich Rückenschmerzen meist auf eine physische Überbelastung zurückführen.
Ergonomie im Büro
Der menschliche Körper ist von Natur aus nicht für langes Sitzen geschaffen. Menschen waren Jäger und Sammler – ständig in Bewegung. Heutzutage ist der Bewegungsdrang vieler jedoch stark eingeschränkt. Selbst kurze Strecken werden meist bequem mit dem Auto zurückgelegt. Immer mehr Betriebe erkennen diese gesundheitlichen Gefahren und stellen daher flexible Arbeitsplätze zur Verfügung. Die Büroarbeit lässt sich dadurch dynamisch im Stehen oder Sitzen tätigen. Verspannungen und auch Inaktivität wird dadurch verhindert.
Bildquelle: ©shutterstock (kybun)
Ich hoffe, dass auch in Zukunft viele Unternehmen ihren Arbeitsnehmern einen flexiblen Arbeitsplatz bieten werden. Ein schlechter Gesundheitszustand belastet auch die menschliche Psyche. Irgendwann geben die meisten die Hoffnung auf und überlassen ihre Gesundheit dem Schicksal.
Wenn man in der Arbeit einfach mal öfters aufsteht und in den großen Pausen ein wenig spazieren geht, tut dies sehr viel gutes zur Sache. Wenn man die Möglichkeit in der Arbeit hat, empfehle ich jedem den Kybounder. Eine anpassungsfähige „Matte“, Einfach draufsteigen und immerwieder drauftreten. Entlastet die Beine, den Rücken und baut zudem Muskeln auf bzw. verhindert den Abbau von wichtigen Muskeln.
was spricht, dagegen wenn man bei vorwiegend sitzenden beruflichen Tätigkeiten, Bewegung in das Spiel bringt. So kann man Telefonate stehend oder im auf und abgehen erledigen. Es bleiben viele Tätigkeiten im Büro die nicht unbedingt sitzend ausgeführt werden müssen. Es ist auch nachgewiesen, daß Bewegung die Konzentration und Aufmerksamkeit fördert.
Die Naturheilmedizin sagt bei Rückenschmerzen man trägt zuviel Last auf seinen Schultern.Das kann Körperlich sowie auch Phsyisch sein.
Jeder Tag und jede Arbeit bietet die Möglichkeit hier eine Übung einzubauen.
Wer im Büro arbeitet Sitzhaltung,Arbeitsplatz mal durch gehen wie und auf was sitze ich.
Wechseltätigkeit z.B. laufen oder stehen beim Telefonat.Mal Aufstehen sich dehnen usw.
Wer körperlich arbeitet Hebetechnik darauf achten auch hier lieber einmal mehr laufen dafür mit weniger Gewicht entlasstet Ihren Rücken.Hier empfehle ich mit einem guten
Physiotherapheuten Ihren Alltag zu besprechen und sich Übungen zeigen lassen die Sie in Ihren Alltag einbauen können.
Nach dem Sie fast jeden Tag 10 oder mehr Stunden auf Ihren Beinen waren kommt jetzt die wichtigste Erholung für Körper,Geist und Seele! Hier sollten Sie sich mal Zeit
nehmen auf was und wie Sie liegen und ob es gewährleistet ist das sich Ihr Körper auch erholt.
Bleiben Sie Gesund und Munter kann nur wärmstens ein Bett aus naturbelassenen Materialien empfehlen.
Der orthopädisch ideale Arbeitsplatz ist ein Schreibtisch, der höhenverstellbar ist. So kann man Sitzen oder auch Stehen . Dazu noch ein ergonomisch passender Bürostuhl und bestenfalls für die Stehenden arbeiten einen KyBounder. Wer den noch nicht kennt Hier der Link dazu http://www.kybun.de/motzrim/motzrim-kybun/kybounder.html.