Wetterfühligkeit – was hilft dagegen? - Einfach. gesund. schlafen

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Schwindel, Kopfschmerzen und Schlafstörungen sind nur ein paar der Symptome, die auftreten können, wenn man wetterfühlig ist. Doch was kann man dagegen tun wenn das Wetter die Leistungsfähigkeit, die Stimmung und das Wohlbefinden negativ beeinflusst? Dabei helfen vor allem Lebensgewohnheiten, die ein körperliches und seelisches Gleichgewicht unterstützen. Mit einer gesunden Ernährung, Bewegung an der frischen Luft und gesundem Schlaf sind Sie auf dem richtigen Weg, die Beschwerden der Wetterfühligkeit in den Griff zu bekommen.

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Abhärtung durch den Aufenthalt im Freien

Menschen, die einen Beruf im Freien ausüben (beispielsweise Bauarbeiter und Landwirte), reagieren weniger stark auf Wetterumschwünge. Versuchen Sie daher Ihren Körper abzuhärten und so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen. Dadurch reagiert Ihr Körper allmählich weniger sensibel auf Reize von außen und kann sich den unterschiedlichen Wetterbedingungen besser anpassen.

Sport und Bewegung trainieren das Herz-Kreislauf-System

Durch regelmäßigen Sport und Bewegung trainieren Sie nicht nur Ihre Ausdauer und Fitness. Sportarten wie Radfahren, Schwimmen und Nordic Walking regen das Herz-Kreislauf-System an und Sie werden anpassungsfähiger für klimatische Veränderungen.

Vitalstoffreiche Ernährung sorgt für mehr Wohlbefinden

Durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung versorgen Sie Ihren Körper mit den benötigten Vitaminen und Mineralstoffen. Dadurch steigern sich Ihre körperliche und geistige Fitness und Ihr Wohlbefinden. Zusätzlich zum richtigen Essverhalten sollten Sie auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Trinken Sie mindestens 1,5 bis zwei Liter stilles Wasser oder Fruchtsaftschorlen. Als Durstlöscher eignen sich auch Kräutertees wie beispielsweise Melissen Tee. Melisse unterstützt das vegetative Nervensystem und wirkt beruhigend und ausgleichend. Melissen-Tee kann dabei helfen, typische Symptome der Wetterfühligkeit wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlafstörungen zu lindern.

Wechsel zwischen kalt-warm verbessert die Anpassungsfähigkeit

Erhöhen Sie Ihre Anpassungsfähigkeit gegenüber wechselnden Wetterverhältnissen durch Saunagänge, Kneipp-Anwendungen oder Wechselduschen. Dadurch wird die Durchblutung stimuliert und der Stoffwechsel angekurbelt. Zudem werden das Herz-Kreislauf- und Immunsystem gestärkt.

Stressabbau durch Entspannungstechniken

Achten Sie auf die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Neben Sport helfen Entspannungstechniken wie Yoga und Autogenes Training dabei einen Ausgleich zum stressigen und hektischen Alltag zu schaffen. Dadurch ermöglichen Sie sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist sich zu entspannen und äußeren Reizen besser anzupassen.

Gesunder Schlaf durch regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus

Ein gesunder und erholsamer Schlaf sorgt für die notwendige Regeneration von Körper und Geist. Dabei spielt der Schlaf-Wach-Rhythmus eine wichtige Rolle. Versuchen Sie daher, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus (gleichbleibende Aufsteh- und Zubettgehzeiten) einzuhalten, um somit den gesunden Schlaf zu fördern.

Bildquelle: @Hotel Hellbachhof

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

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