Unterwegs erholt schlafen

Wie oft sind Sie schon gestresst im wohlverdienten Urlaub angekommen weil der Flug verspätet war, die Blechlawinen auf der Autobahn endlos lang waren oder Sie um ein Haar Ihren Flieger verpasst hätten? Egal ob Sie nun eine Geschäfts- oder Freizeitreise antreten, bei Ankunft im Hotel fühlen Sie sich meist gestresst und müde. Eigentlich freuen Sie sich nur noch auf einen ruhigen Tagesausklang und Ihr Hotelbett– doch Stress in Kombination mit einer fremden Umgebung und ungewohntem Bett begünstigt den „First Night Effect“.

Was bedeutet der „First Night Effect“?

Die ungewohnte Umgebung und das fremde Bett führen meistens dazu, dass man schlecht schläft – insbesondere in der ersten Nacht. Lichtreize, Lärm oder eine mangelhafte Bettausstattung verstärken diesen Effekt noch zusätzlich. Ebenso wie zu niedrige oder hohe Zimmertemperaturen, laute Klima- oder Lüftungsgeräte. Die Ein- bzw. Durchschlafphasen und Schlafqualität werden beeinträchtigt. Mit dem Effekt, dass Sie sich am nächsten Morgen noch müder und schlapper fühlen. Dieser Effekt kann auch bei Personen auftreten, die im Normalfall keine Schlafprobleme aufweisen. Die Wissenschaft macht dafür psychologische Faktoren als Grund aus. Der Mensch gilt als Gewohnheitstier, dazu zählen auch die jeweiligen Schlafgewohnheiten.

Wenn der Erholungseffekt fehlt

Stresssensoren wie lange Anfahrtswege, Staus, Flugverspätungen oder Zeitverschiebungen können dazu beitragen, dass man trotz Müdigkeit nicht richtig in den Schlaf findet. Vor allem wer geschäftlich unterwegs ist und am nächsten Tag ein wichtiges Meeting hat, ist froh um jede Minute erholsamen Schlaf mehr. Wer sich allerdings selbst unter Druck in puncto Einschlafen setzt, wird sich vermutlich selbst nichts Gutes damit tun. Denn dies kann den Einschlafprozess nur noch zusätzlich negativ beeinflussen. Faktoren wie Bettausstattung, Matratze und Kopfkissen tragen ebenfalls zur Schlafqualität bei und sind entscheidend, wenn es um den erholsamen Schlaf geht.

Reisen mit Erholungswert

Wir empfehlen, nehmen Sie sich bereits Zeit bei der Auswahl des Hotels. Der Erholungseffekt bleibt aus, wenn Sie schlecht schlafen. Geben Sie daher bereits bei der Buchung an, dass Sie ein ruhiges Zimmer bevorzugen. Schlechter Schlaf kann sich nicht nur auf Ihren Erholungseffekt auswirken, sondern auch auf Ihre geschäftlichen Erfolge. Immer mehr Hoteliers im deutschsprachigen Raum setzten deshalb verstärkt auf gesunde Hotelbetten. Mehr Informationen dazu finden Sie auch unter www.samina-hotels.com

Bildquelle: @Gut Sonnberghof

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen