Egal wohin Sie in den Urlaub vereisen, die meisten von uns haben ein Ziel – nämlich Ruhe, Entspannung und Erholung. Egal ob am Meer, an einem See oder in den Bergen. Was daher als absolutes „No-Go“ gilt, ist schlaflos im Urlaub zu sein.
Doch der Stress beginnt bei den meisten bereits mit der Anreise. Meist ist diese mit einigen Strapazen (lange Auto- oder Zugfahrt, Wartezeiten am Flugplatz, usw.) verbunden. Was wünscht man sich danach daher am meisten? Eine erholsame Nacht mit einer gehörigen Portion Schlaf. Aber was tun, wenn sich genau der nicht einstellen möchte? Man liegt wach im Bett und kann nicht einschlafen.
Schlaflos im Urlaub? Ursachen & Gründe
Stress und Nervosität
Nach einer langen Anreise ist unser Körper meist erschöpft. Am liebsten würde man sich sofort hinlegen und eine Runde schlafen. Doch im Gegensatz zu unserem Körper ist der Geist noch hellwach. Die Nervosität vor der Abreise trägt ihren Teil dazu bei. Aber auch die Alltagssorgen lassen sich nicht auf Knopfdruck abschalten.
Sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist müssen sich noch an die neue Situation anpassen. Versuchen Sie mit einem Spaziergang oder einem warmen Bad zu entspannen. Melisse und Baldrian zählen zu den natürlichen Einschlafhilfen. Probieren Sie es mit einer Tasse entspannenden und wohltuenden Kräutertee.
Jetlag nach Langstreckenflügen
Je weiter entfernt Ihre Urlaubsdestination von Ihrem Heimatort liegt, desto höher die Wahrscheinlichkeit der Schlaflosigkeit. Durch einen Langstreckenflug wird Ihr Biorhythmus durcheinander gebracht. Wenn Sie in den Westen reisen, verlängert sich Ihr Tag. Richtung Osten verkürzt sich der Tag. Versuchen Sie wenn möglich bis zum Abend nicht zu schlafen. Dadurch fällt es Ihnen leichter sich an den Tag-Nacht-Rhythmus des Urlaubsorts anzupassen.
Klimawechsel
Oftmals führt der schnelle Klimawechsel zu Schlaflosigkeit. Vor allem wenn die Temperaturen am Urlaubsort hoch sind. Dunkeln Sie Ihr Schlafzimmer daher tagsüber ab. Lüften Sie nur in den kühlen Morgenstunden oder spät abends.
Üppiges Essen
Verzichten Sie trotz der vielen Verlockungen am Abendbuffet auf zu üppiges Essen. Da Ihr Magen mit Verdauen beschäftigt ist, kommt Ihr Körper nachts nicht zur Ruhe.
Fremdes Bett
Oftmals schläft man in einem fremden Bett schlecht. Dazu zählen auch Hotelbetten. Achten Sie daher schon bei der Buchung des Hotelzimmers auf dessen Ausstattung. Geben Sie Ihre Wünsche bereits bei der Reservierung bekannt. Fragen Sie nach einem ruhigen Zimmer. Nehmen Sie nach Möglichkeit Ihr eigenes Kopfkissen mit. Immer mehr Hoteliers erkennen die Wichtigkeit des erholsamen Schlafes und bieten spezielle Hotelzimmer an. Finden Sie unter www.samina-hotels.com Ihr Traumhotel für Ihren Traumurlaub – und schlafen Sie entspannt auf einem SAMINA Schlafsystem.
Bildquelle: @Hotel Alpin Juwel
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