Mit dem Start der Schulferien beginnt auch die Hauptreisezeit. Viele packen die Koffer und fahren in den Urlaub. Egal ob Städtetrip, Urlaub am Badesee oder Fernreise. Der geplante Tapetenwechsel bringt meist einige Strapazen mit sich. Stress bei der Vorbereitung und Reise, schweres Gepäck und eine lange Anreise – all dies kann belastend für unseren Geist und Körper sein.
Nicht selten entstehen durch lange Anreisen, falsche Belastungen und ungewohnte Matratzen Rückenschmerzen. Damit Sie die schönsten Wochen des Jahres ohne Rückenschmerzen verbringen können, sollten Sie einige Tipps beachten.
Tipps für eine stressfreie und erholsame Reise:
Stressvermeidung: Stress ist ein Auslöser für Muskelverspannungen. Vermeiden Sie daher bereits im Vorfeld der Reise Stress. Planen Sie genügend Zeit für das Kofferpacken und weitere Vorbereitungen ein. Dadurch entsteht weniger Druck und Sie können gelöst in den Urlaub starten.
Gezielte Rückenübungen: Durch gezielte Rückenübungen und regelmäßige Bewegung können Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken. Das Tragen des Gepäcks wird somit zu einer Leichtigkeit.
Leichtes Gepäck: Packen Sie nur das Notwendigste ein. Verwenden Sie Koffer mit Rollen. Diese erleichtern Ihnen den Transport.
Hotelausstattung: Gesunder und erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Faktor für die geistige und körperliche Regeneration. Damit Sie davon auch im Urlaub profitieren können, sollten Sie bei der Hotelauswahl auch auf die Zimmereinrichtung achten. Unter den „Gesund-Schlafen-Hotels“ finden Sie Hotels, die bei der Zimmerausstattung und bei der Auswahl des Schlafsystems den orthopädischen Voraussetzungen und Anforderungen an einen qualitativ hochwertigen Schlaf gerecht werden.
Bewegungspausen: Statisches Sitzen führt zu einer einseitigen Belastung. Dadurch können Nacken- und Rückenschmerzen entstehen. Versuchen Sie daher bei der Anreise mit Auto, Bahn oder Flugzeug genügend Bewegungspausen einzulegen. Regelmäßige Streck-, Dehn- und Lockerungsübungen fördern die Durchblutung und vermeiden Verspannungen
Nackenkissen: Besorgen Sie sich ein Nackenkissen. Dieses entlastet beim Schlafen im Flugzeug, Zug oder als Beifahrer im Auto Ihre Halswirbelsäule, Bänder und Muskeln. Dadurch lassen sich unangenehme Nackenverspannungen vermeiden.
Zusätzliche Übernachtung: Bei langen Anreisen mit dem Auto empfiehlt sich ein Zwischenstopp mit Übernachtung. Dadurch ermöglichen Sie Ihrem Rücken die notwendige Regeneration während der Nacht. Am nächsten Morgen können Sie ausgeruht starten und erreichen entspannt und schmerzfrei Ihr Ziel.
Bildquelle: @fotolia
Schreibe einen Kommentar