Rückenschmerzen beim Aufstehen - Einfach. gesund. schlafen

Der Schlaf dient der Regeneration von Körper und Geist. Wir tanken neue Energie für den nächsten Tag. Wacht man jedoch morgens mit Schmerzen im Kreuz oder im Nackenbereich auf, ist der Start in den Tag alles andere als angenehm. Rückenschmerzen beim Aufstehen können nicht nur bei älteren Personen auftreten. Auch junge Menschen sind davon betroffen.

Es ist wichtig die Rückenschmerzen ernst zu nehmen. Treten die Schmerzen über einen längeren Zeitraum auf, sollte man unbedingt die Ursache dafür ausfindig machen. Ansonsten können chronischen Rückenschmerzen entstehen.

Ursache für Rückenschmerzen beim Aufstehen

Ein verspannter Nacken oder Schmerzen im Kreuz können viele Ursachen haben. Treten diese morgens beim Aufstehen auf, sind meist zwei Gründe dafür verantwortlich. Zum einen können die Schmerzen aufgrund von Fehlbelastungen während des Tags entstehen. Zum anderen kann der Schlafplatz der Auslöser dafür sein.

Das richtige Schlafsystem

Die Wahl des richtigen Schlafsystems hilft Rückenschmerzen beim Schlafen und beim Aufstehen zu vermeiden. Es ist vor allem wichtig, dass das Schlafsystem den Rücken während der Nacht stützt. Gleichzeitig sollte sich die Muskulatur dabei entspannen können. Ein flexibler Lamellenrost ermöglicht es der Wirbelsäue beim Liegen dieselbe Lage einzunehmen, wie beim Stehen. Eine punktelastische Naturkautschukmatratze unterstützt diesen Effekt zusätzlich. Zusätzlich schafft eine Auflage aus unbehandelter Schafschurwolle ein ideales Bettklima.

Das richtige Kissen

Neben dem richtigen Schlafsystem ist das richtige Kissen entscheidend für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Dieses trägt wesentlich zur Entlastung der Halswirbelsäule und dadurch zur Vorbeugung von Rückenschmerzen bei. Das Kissen sollte nach der bevorzugten Schlafposition ausgewählt werden.

SAMINA ist der Hersteller eines naturkonformen Schlafsystems und bietet eine Vielzahl an orthopädischen Kissen an. In einer Schlaf-gesund-Beratung in den SAMINA-Shops kann man die verschiedenen Kissen Probeliegen.

Richtige Körperhaltung und Rückentraining

Nachts stützt und entlastet das richtige Schlafsystem und Kissen den Rücken. Aber auch tagsüber sollte man auf die richtige Körperhaltung achten. Zusätzlich können gezielte Rückenübungen dazu beitragen, die Rückenmuskulatur zu stärken.

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