Falls Sie nicht regelmäßig Sport treiben, wenig Zeit haben und womöglich noch in einer Stadt wohnen, gibt es ein geniales und sehr effizientes Trainingsgerät mit einem fast unglaublichen Nutzspektrum: das Mini-Trampolin.
Man kann es sowohl im Freien, als auch bei Schlechtwetter oder im Winter im Haus verwenden. Somit ist das regelmäßige, einfache und mühelose Training mit dem Mini-Trampolin vollkommen wetterunabhängig. Das Mini-Trampolin eignet sich genauso für sportliche, aber auch für eher bewegungsarme Menschen. Das Verhältnis von Zeitaufwand zu den positiven Effekten ist genial: zweimal fünf Minuten täglich reichen aus, um den Durchschnittsmenschen fit zu halten.
Training auf dem Mini-Trampolin
Um das Gleichgewicht zu halten, ist man auf dem Mini-Trampolin faktisch dazu gezwungen, die Wirbelsäule aufzurichten. Dies führt dazu, dass die Bandscheiben gleichmäßig belastet werden. Das ständige Abwechseln von Entspannung und Anspannung regt den Bandscheiben-Stoffwechsel an. Auch wird damit die Muskulatur im Rücken trainiert – was gleichzeitig zu einer besseren Unterstützung der Wirbelsäule führt. Bestehende Rückenschmerzen werden durch die entspannende Wirkung vermindert. Sind Ihre Bandscheiben bereits geschädigt, ist das Trainieren mit einer medizinisch getesteten Version des Mini-Trampolins wegen zu präferieren (schonend-sanfte Trainingsform). Neben vielen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit – vom Herz-Kreislauf-System über Gelenke, Anregung der Lymphzirkulation bis hin zu mehr Lebensfreude – bringt ein Mini-Trampolin auch Entspannung und einen besseren Schlaf.
Entspannung und besserer Schlaf
Das Schwingen und leichte Springen auf dem Mini-Trampolin führt zu einem ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, was wie eine sanfte Massage wirkt und bestehende Verspannungen löst. Schmerzen im Rücken und Kopf erfahren dadurch eine Linderung. Die rhythmische Bewegung löst einen Reflex aus, der trotz Forderung des Herz-Kreislauf-Systems den Puls verlangsamt. Das sanfte Schwingen hat eine beruhigende Wirkung. Dadurch wird die Atmung gleichmäßiger, tiefer und ruhiger. Das wirkt sämtlichen Stresseinflüssen entgegen. Nach dem Training fühlt man sich erfrischt, die Konzentrationsfähigkeit ist deutlich gesteigert. Man erreicht ohne große Kraftanstrengungen eine außerordentliche Steigerung des physischen und psychischen Leistungsvermögens.
Achtung: wie jede Umstellung des Körpers, sollte auch das Beginnen mit den Trampolinübungen langsam und vorsichtig erfolgen, damit der Körper nicht überfordert ist. Es können rasch Gifte frei gesetzt werden. Deshalb ist es auch wichtig, genügend Wasser zu trinken. Gehen Sie die Übungen langsam an und übertreiben Sie es gerade am Anfang nicht.
Zusammenfassend kann also gesagt werden, dass Entspannungs-, Konzentrations- und Sensibilisierungsfähigkeit ebenso wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Reaktion und Gleichgewichtssinn unterstützt werden. Am Abend schlafen Sie entspannter und leichter ein, was das Mini-Trampolin zu einer gesunden Einschlafhilfe macht.
Bildquelle: @SAMINA
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
Mittagstief überwinden
Der Vormittag im Büro, bei der Arbeit auf dem Bau oder zuhause ist stressig und oft hat man keine Zeit für eine kurze Verschnaufpause. Umso wichtiger ist es die Mittagspause sinnvoll zu nutzen, das Mittagstief überwinden und gestärkt und voller Energie in den Nachmittag zu starten. Schon kleine Veränderungen können großes bewirken. Powernap für mehr […]
Reise Tipps gegen Jetlag
Bei Flügen ins weite Ausland mit Zeitzonensprüngen kommt es immer wieder zum Phänomen Jetlag. Grund dafür ist die innere Uhr, die sich nicht so schnell an die gegebene Ortszeit und den veränderten Sonnenstand einstellt. Mit ein paar Tipps kann man dem lästigen Jetlag aber schnell überwinden. Der Biorhythmus muss sich bei Reisen über mehrere Zeitzonen […]
Erholsam schlafen im Urlaub
Für den Körper bedeutet Reisen und Urlaub ein Verlassen der bekannten Lebensumstände und die Notwendigkeit sich an neue Situationen anzupassen. Wir geben praktische Tipps, wie Sie auf Reisen und im Urlaub erholsam schlafen können. Unbekannte Geräusche und Lärm Man liegt wach im Bett, das bei jeder Bewegung knarrt, der Fernseher des Zimmernachbarn läuft zu laut […]
Schlafmangel und Sport
Es mag ein allgemein bekannter Fakt sein, dass körperliche Betätigung unerlässlich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Doch eine durchgeführte Studie wirft neues Licht auf diese Annahme: Sport allein ist nicht genug, wenn er nicht von ausreichendem Schlaf begleitet wird. Die sportliche Leistungsfähigkeit wird durch Schlafmangel und schlechtem Schlaf massiv beeinflusst. Regelmäßiger Sport trägt […]
???
Minitrampolin als Einschlafhilfe – direkt vor dem Schlafengehen oder wann spätestens ?
30 min. vor dem Einschlafen nur Rebounding – das heißt sanftes und eher langsames Aufrechtes auf- und abwippen ohne mit den Füssen das Trampolin zu verlassen – das lockert die ganzen Verspannungen und erleichtert das Einschlafen – vorher den Raum gut lüften – kein grelles Licht, keine Energiesparlampen – 5 Min. genügen
Intensives Trampolin-Training mit starken Auf- und Ab-Bewegungen – laufen auf dem Trampolin oder Hüpfen etc. – etwa 2 Stunden vor dem Zubettgehen – etwa 10 Minuten ersetzen 1 Stunde Joggen (NASA)
Danke schön !!!
Das wird mir helfen !