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Unabhängig davon, ob wir stehen, sitzen oder liegen: unser Bewegungsapparat steht stets leicht unter Anspannung. So lange wir wach sind, haben wir Kontrolle über unseren Körper und natürlich auch über unseren Rücken. Doch, wenn wir schlafen verändert sich dies grundlegend. Unsere Muskulatur erschlafft, sie übergibt die Halte- und Stützfunktion komplett an die Schlafunterlage. Allerdings ist dies nur möglich, wenn wir auf einer Schlafunterlage liegen, die den Körper richtig stützt. Nur dann kann unsere Muskulatur wirklich loslassen und eventuellen Verspannungen im Rücken entgegenwirken.
Von den 80 Prozent, die in Europa unter Rückenschmerzen leiden, sind nicht nur ältere Menschen betroffen. Bereits junge Erwachsene und immer mehr Jugendliche leiden unter regelmäßigen Rückenbeschwerden. Es gibt zahlreiche Auslöser von Rückenbeschwerden: Übergewicht, Bewegungsmangel, Fehlbelastungen, Abnutzungserscheinungen oder psychische Belastung gehören dazu. Unabhängig vom Auslöser und der Häufigkeit der auftretenden Beschwerden gilt, dass die Trag- und Stützfähigkeit der Schlafunterlage essentiell wichtig ist. An Punkten, die belastet sind, gibt die richtige Schlafunterlage nach; gleichzeitig unterstützt sie natürliche Körperwölbungen.
Orthopädie des Liegens
In Kooperation mit dem Schweizer Rückenexperten Toni Hochreutener wurden klar umrissene Anforderungen an eine orthopädische Schlafunterlage definiert:
- Die Wirbelsäule sollte im Liegen ihre natürliche S-Form beibehalten können.
- Eine ideale Schlafunterlage passt sich an und stützt gleichzeitig. Dadurch wird einer Deformation der Wirbelsegmente vorgebeugt und die Wirbelsäule erfährt eine Formerhaltung. Ein zu hartes Bett zwingt die Wirbelsäule in eine unnatürliche Haltung und führt zu punktuellen Druckbelastungen. Ein zu weiches Bett lässt die Wirbelsäule durchhängen. Flexibilität ist essentiell.
- Das individuell passende Kissen muss den Kopf so abstützen, dass ein Abknicken bzw. Überstrecken des Genicks verhindert wird. Die Hals- und Brustwirbel sollten eine gerade Linie formen. Die Schultern sollten nicht auf dem Kopfkissen ruhen.
Aus diesen Kriterien entstand das bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept, das konsequent weiterentwickelt wurde und wird, um auf die ständig wechselnden Anforderungen, die durch unseren immer schneller werdenden Alltag entstehen, einzugehen.
Unterstützende Schlafunterlage
Achten Sie auf einen flexiblen Lamellenrost, der die notwendige Stütze und Entlastung ermöglicht. Mit natürlichen, punktelastischen Auflagen aus Naturkautschuk und kuscheliger Schafschurwolle erreichen Sie einen traumhaft entspannenden Schlafkomfort. Ergänzt mit Ihrem orthopädischen Kopfkissen wird Ihr Schlaf die Entspannung bringen, die auch den Alltag wieder leichter macht.
Tipps bei Rückenschmerzen
Die Wirkung Ihrer orthopädischen Schlafunterlage wird durch folgende Verhaltensweisen unterstützt:
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
- Achten Sie auf die richtige Ausführung von – auch alltäglichen – Bewegungen. Vermeiden Sie extreme Beugungen und einseitige Belastung.
- Machen Sie täglich Bewegung. Bereits ein Spaziergang und sanfte Dehnungsübungen mehrmals täglich sind hilfreich.
- Gezielte Übungen dehnen Muskeln und Faszien, erhöhen die Ausdauerfähigkeit und können Bandscheibenschäden, Knie- und Hüftarthrosen vorbeugen uvm.
Wer sich tagsüber ausgewogen ernährt, sich ausreichend bewegt und für das richtige Verhältnis von Anspannung und Entspannung sorgt, liegt nicht nur voll im Trend, sondern erfährt Lebensqualität, Gesundheit und Wohlbefinden. Dieses Wohlbefinden wird mit einem gesunden erholsamen Schlaf abgerundet und gestärkt – ein den Körpererfordernissen entsprechendes Bett schließt also den Kreis von Tag und Nacht.
Bildquelle: @Fotolia
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
Sport gegen Rückenschmerzen,
hilft und beugt Schmerzen sogar vor. Begungsmangel ist eine der Hauptursachen für schmerzhafte Verspannungen. Die beste Vorbeugung ist ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur, also nicht nur der Rücken, sondern auch der Bauchmuskeln und das die Bewegung regelmäßig und ausdauernd erfolgt. Aber auch bestehende Schmerzen können dadurch gelindert werden. Wer im Job viel sitzt und sich wenig bewegt, sollte in der Freizeit für sportlichen Ausgleich sorgen.
Die eigene Bequemlichkeit zu überwinden und die komfortablen Hauspantoffel mit den Sportschuhen zu tauschen, kostet mitunter einige Anstrengung und ist wohl die größte Herausforderung.
Dem Rückenschmerz kann heut mit vielem entgegen wirken.
Mit richtigen Übungen die Muskulatur der Wirbelsäule trainieren
hierzu von einen guten Therapheut sich diese zeigen lassen und
dann in den Alltag einbauen.In der Nacht ist dann auschlaggebend
ein Schlafsystem zuhaben das den Körper an den richtigen Stellen
der Wirbelsäule stütz und somit Muskulatur entspannen kann und
sich es dem Körper anpasst so wie er gebaut ist.Hierzu kann ich
nur jedem empfehlen nehmen Sie sich mal Zeit für eine Schlaf-Gesund-Beratung .
Langes Sitzen, schlechte Haltung und falsche Belastungen machen sich auf Dauer schmerzhaft bemerkbar:
Psychische Belastung führt zu Verspannungen und wirkt sich über die Muskeln auch auf die Wirbelsäule aus. Rückenschmerzen sind daher auch immer ein wichtiges Warnsignal für zu viel Stress.
Schlechte Matratzen und Schlafsysteme sind auch eine zusätzliche Belastung .
Neben der Aktivität (Sport) hilft eine Entlastungslagerung,Dehnübungen und Streching die unsere Wirbelsäulenmuskulatur entspannen.
Für die Bandscheiben und Wirbelsäule ist auch die Schlafunterlage sehr wichtig. Daher soll die Wirbelsäule auch im Liegen ihre natürliche S-Form weitgehend beibehalten.
Durch die aktive Stütze von Samina ist die Wirbelsäule in der Lage zu entspannen.
Eyob Russom
Ein Bett löst nicht Ihre Probleme, aber wenn ich mir eine optimale Voraussetzung als Basis für den gesunden Schlaf biete, erfahre ich mehr Erholung und wieder gewonnene Lebensnenergie, um leichter Lösungen für das ein oder andere Problem zu finden.
Denn mit ungeeigneten Materialien kann ich auch kein Skirennen gewinnen. Erst
die Grundvoraussetzung schaffen und für alles weitere Lösungen finden.Gute Nacht!
Der vielfältige Nutzen von Schlaf ist unerschöpflich. Auch unsere Chromosomen freuen sich über einen gesunden Schlaf. An den Enden der Chromosomen sind die sogenannten
Telomere. Mit jeder natürlichen Zellteilung werden diese kürzer. Stress kann den Prozess
beschleunigen. Ist der Faden schließlich zu kurz, stirbt die Zelle. Jedoch ein gesunder
Lebensstil, vor allem mit ausreichend Schlaf, führt dazu, dass sich die Telomere wieder
verlängern und so leben wir länger gesund.
Ich habe leider seit einiger Zeit Rückenschmerzen und würde diese gerne behandeln. Daher ist es gut zu wissen, dass ich dafür gezielte Übungen ausführen kann. Ich schaue mal, was ich dazu so in Erfahrung bringen kann.