Unser Alltag ist voll von Verpflichtungen, von Zeit- und Leistungsdruck. Nicht nur im Berufsleben, oft ist auch das Privatleben voll von Terminen, die mehr oder weniger freudig wahrgenommen werden. Um gesetzte Fristen einhalten zu können, wird oftmals der Tag verlängert und das auf Kosten der Nachtruhe. Gerne wird ein anstrengender Tag noch weiter ausgedehnt, man will ja schließlich noch was anderes tun, als nur arbeiten und schlafen. Häufig mit wenig erholsamen und entspannenden Tätigkeiten wie Fernseher oder Computer.
Wird der Weg ins Bett doch noch gefunden, ist es oft unmöglich abzuschalten und einzuschlafen. Kreisende Gedanken, zu wenig Bewegung, oft zu spätes und durch Zeitmangel meist auch wenig gesundes Essen verursachen, dass die wenigen Stunden Schlaf, die wir uns gönnen würden, noch weiter verkürzt werden. Durch die fehlende Erholung von Körper, Geist und Seele wachen wir am nächsten Morgen nicht nur gerädert auf, meist sind wir auch nicht in der Lage, dem Tageswerk so nachzukommen, wie es für die Erledigung aller Aufgaben und Pflichten notwendig wäre. Was tun? Schließlich müssen Termine eingehalten und wahrgenommen, Verpflichtungen erfüllt werden. So wird der Tag mal wieder länger. Ein Teufelskreis, der immer mehr unter Druck setzt und sich schließlich auch negativ auf unsere Gesundheit auswirkt.
Symptome von zu wenig und/oder zu schlechtem Schlaf ähneln oft auch einer gefürchteten Krankheit: dem Burnout. Antriebslosigkeit, Erschöpfung – völlige Leere und Kraftlosigkeit. Es gibt ausreichend Studien, die belegen, dass, wer dem Alltagsdruck gesund und erfolgreich begegnen will, der benötigt ausreichend und erholsamen Schlaf. Ein Auto ohne Treibstoff fährt keinen Meter, auch wenn man noch so dringend am Zielort ankommen möchte. Und genauso ist es auch mit dem Menschen: ohne im Schlaf „aufzutanken“, werden wir nicht weit kommen. Wobei der Schlaf noch so viel mehr kann: werden alle Schlafphasen durchlaufen und geben wir uns ausreichend Zeit zum Schlafen – bei Erwachsenen im Schnitt sieben bis acht Stunden – tanken wir nicht nur neue Kraft und Energie; im Schlaf wird entgiftet, das Immunsystem gestärkt, Eindrücke verarbeitet, Gelerntes im Gehirn gespeichert und verfügbar gemacht …
Ausreichend gesunder, erholsamer Schlaf lässt uns leistungsfähiger werden und somit dem täglichen Druck leichter begegnen. Und unsere Lebenszeit gesunder, ausgeglichener und glücklicher verbringen.
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