Die größte Herausforderung hinsichtlich der Schlafhygiene liegt unter anderem darin, den körperlich-seelisch-geistigen Übergang vom abgelaufenen Tag (Wachheit/Belastung) zur herannahenden Nacht (Schlaf/Erholung) zu finden. Dieser Übergang sollte in jedem Falle fließend und harmonisch sein. Auf der Suche nach einer einfachen geistig-mentalen Ritualisierung dieses Übergangs bin ich auf die Idee gestoßen, eine spezielle Bild-Meditation zu kreieren. Dabei ist es das Ziel, den inneren Frieden, die Harmonie und die spirituelle Schlafvorbereitung zu unterstützen. So sind die Schlaf- und Traumbilder der Künstlerin Traute-Mercedes Welte entstanden, die Ihnen helfen werden, genau diese Übergänge zu harmonisieren.
Sie kommen allein durch die Betrachtung in einen meditativen und entspannten Zustand, der Ihnen hilft, sich von der Außenwelt und den Außenreizen abzukoppeln und sich auf sich selbst zu besinnen, sich zu entspannen und einmal richtig durchzuatmen, denn im Schlaf hat nur die Innenwelt Gültigkeit. Man vertieft sich ins tiefste Innere des Selbst, um entspannende, befreiende Empfindungen zu erleben, um sich wiederzufinden und über sich selbst in einen grenzenlosen Raum zu gelangen und kurze Zeit später in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu verfallen.
Die Bilder stellen das Reine, Sanfte und Träumende des Schlafes dar. Es entsteht Schritt für Schritt eine angenehme Distanz zur Realität und nach und nach sinkt man gedanklich ins Uferlose ab.
Diese Form der Bild-Meditation ist eine ideale Schlafvorbereitung. Man verliert schlussendlich den Sinn für das Selbst und erfährt immer öfter ein Gefühl von Raum- und Zeitlosigkeit. Durch die besondere Struktur der Bilder, die mit Farben, Symbolen und Formen harmonisch gestaltet sind, konzentrieren wir uns beim Betrachten automatisch auf unsere eigene Mitte. Dieser Prozess geschieht im Wesentlichen unbewusst. Wenn Sie sich diesem Vorgang jedoch ganz bewusst aussetzen, nutzen Sie die konzentrierten Kräfte der Bild-Meditation für sich selbst. Sie werden spürbar ruhiger, die Gedanken hören auf zu kreisen, Sie sammeln sich und geraten in einen entspannten Zustand. Jedes der Bilder hat die Kraft, Geist und Seele zu sammeln und das Zerstreute des Tages wieder auszublenden und uns zu uns selbst zurückzuführen.
Weitere interessante Details zum Thema Bild-Meditation finden Sie unter Wissenswertes zum Thema Bild-Meditation.
I.Bauer meint
Aus meiner therapeutischen Imganitionsarbeit habe ich immer wieder die Erfahrung machen können wie kraftvoll die Wirkung von Bildern ist. Oft machen sich Menschen nicht bewusst wie sehr negative BIlder, wie z.B. vor dem schlafen gehen Nachrichten oder gewaltsame, aggressive Filme ansehen unser Unterbewusstsein
beeinflusst. Diese Bilder setzen sich in unserem Mentallkörper fest und können zu nervösen Unruhezuständen führen können, aber auch Ängste produzieren.
So halte ich es für sehr sinnvoll einen Abendspaziergang mit achtsamen Blick in die
Natur zu geniessen oder die empfohlene Bildmeditation anzuwenden um in einen
sanften, wohligen Schlaf zu gleiten.