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Das wissenschaftliche Prinzip der Lokosana® Körpererdung (EARTHING) im Schlaf

3. November 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Sie fühlen sich energielos? Sind gestresst oder permanent müde? Finden Sie wieder Ihre Mitte! Wie? Durch Körpererdung im Schlaf. Erfahren Sie im kostenlosen Webinar, wie Sie die Verbindung zur energiereichen Erdoberfläche therapeutisch für mehr Wohlbefinden und einen verbesserten Schlaf nutzen können.

Das nächtliche Prinzip des Barfußlaufens

Schlaf- und Gesundheitsexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson beschäftigt sich seit mehr als 30 Jahren mit der Wissenschaft des Earthings sowie der ganzflächigen Körpererdung und deren Vorteile für den regenerativen Schlaf. Denn wissenschaftliche Studien zeigen, dass durch das Barfußgehen sowohl die Körperbalance und das Wohlbefinden als auch der gesunde Schlaf verbessert werden.

Menschen haben sich viele Jahrtausende lang barfuß über die Erde bewegt. Heutzutage ist dieser direkte Erdkontakt jedoch durch die moderne Lebensweise abhandengekommen. Dicke Gummisohlen, hohe Absätze und feste Schuhe tragen dazu bei, dass wir den Tag mehr oder weniger getrennt von der Erdoberfläche und somit von der Natur verbringen.

Das Konzept der Erdungsauflagen macht sich dabei das Prinzip des Barfußlaufens zu Nutze, und sorgt nachts durch eine spezielle Auflage für eine ganzflächige Körpererdung. Earthing gilt dabei als natürlicher Faktor, welcher den Schlaf positiv mit Hilfe der Kraft der Natur verbessert. Und genau darauf baut die Lokosana® Erdungsauflage auf.

Die Vorteile von Earthing im Überblick

Durch die Lokosana® Erdungsauflage kann der Körper nachts in seinen normalen, elektrischen Zustand gebracht werden. Das hilft einerseits, schädliche Umwelteinflüsse zu minimieren, und andererseits, die Schlafqualität zu verbessern. Die in der Erdungsauflage eingearbeiteten Bio-Magnete tragen zusätzlich zur Stabilisation des natürlichen Magnetfelds bei. Dies wirkt sich ebenso positiv auf den erholsamen Schlaf, wie auch auf die Gesundheit aus.

Im Zuge von Messungen der Herzratenvariabilität (HRV) hat sich in Forschungen herausgestellt, dass sich durch das nächtliche Erden das gesamte Nervensystem nachweislich entspannt und beruhigt. Zudem zeigen sich bei Schlafmessungen auch, dass durch die ganzflächige Körpererdung die nächtliche Regeneration verbessert wird und der Organismus effektiver vor negativen Einflüssen wie Elektrosmog geschützt werden kann.

Das nächtliche Erden oder auch das Barfußlaufen tragen ebenfalls zur verbesserten Wundheilung sowie zur Kräftigung von Sehnen, Bändern und Fußmuskeln bei. Auch auf Entzündungsprozesse hat das Erden einen positiven Einfluss. Die Blutviskosität wird verbessert, Kopfschmerzen und Muskelverspannung reduziert. Das Erden kann auch zur Verbesserung und Stärkung des Immun- und Herz-Kreislauf-Systems beitragen.

Nicht nur der physische Vorteil durch das Earthing liegt auf der Hand, auch für die Psyche birgt die Erdungsauflage großes Potenzial. So unterstützt das Earthing-Prinzip den Stressabbau und trägt zur Erhöhung des Energieniveaus bei. Darüber hinaus kann das Erden konzentrationsfördernd wirken.

Auch kann durch das nächtliche Erden der Ein- und Durchschlafprozess positiv beeinflusst und der gesunde Schlaf nachweislich gefördert werden. Bereits 30 Minuten tägliches Barfußlaufen tragen zu diesen positiven, gesundheitlichen Aspekten bei und unterstützen den nächtlichen Erdungsprozess.

Inhalte des Webinars

Im Webinar von Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson werden das wissenschaftliche Prinzip und die positiven Effekte der Körpererdung einfach und verständlich erklärt. Nutzen auch Sie eines der elementarsten Naturprinzipien für die Wiedergewinnung von mehr Gesundheit, Vitalität & Wohlbefinden. Erfahren Sie zudem wertvolle Tipps rund um den gesunden Schlaf und wie Earthing auch die Selbstheilungskräfte des Körpers positiv beeinflussen und stärken kann.Dieses und viele weitere spannende Gesundheits-Webinare finden Sie hier.

Bildquelle: @Istock

Gesund Sitzen am Arbeitsplatz – mit dem Lokosana® Sitzkissen

4. Oktober 2018 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

In den westlichen Industrieländern arbeiten Millionen Berufstätige im Büro. Vor allem in Großstädten nimmt die Anzahl der Bürobeschäftigten stetig zu. Die meisten davon verbringen ihre Arbeitszeit vor dem Computer. Durch das damit verbundene lange statische Sitzen entstehen oftmals Fehlbelastungen der Muskulatur. Die Folge daraus sind Verspannungen und Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. Aber nicht nur das falsche Sitzen am Arbeitsplatz kann schädlich für die Gesundheit sein. Auch die technischen Felder, denen man tagtäglich am Büroarbeitsplatz ausgesetzt ist, können ungesund für den Körper sein. Hierbei unterstützt das Lokosana^® Sitzkissen, das durch eine Erdung am Arbeitsplatz für einen Ladungsaustausch zwischen Erde und Körper sorgt.

Wenn auch Sie den ganzen Tag am Schreibtisch verbringen, sollten Sie darauf achten, sich weg vom statischen Sitzen hin in Richtung dynamisches Sitzen zu bewegen. Dadurch lassen sich unangenehme Verspannungen und Schmerzen vermeiden.

Was ist dynamisches Sitzen?

Unter dem Begriff „dynamisches Sitzen“ versteht man aktives, bewegtes Sitzen. Anstelle den ganzen Tag starr auf dem Bürostuhl zu verharren, sollte man öfters die Sitzposition wechseln. Während dem Sitzen sollte man innerhalb einer Stunde mindestens viermal die Körperhaltung ändern. Zusätzlich zum Wechseln der Sitzposition ist es sinnvoll, mehrmals aufzustehen und umherzugehen. Ergänzt wird das aktive Sitzen zwischendurch mit Streck- und Dehnübungen. Das aktive Sitzen bringt mehrere Vorteile mit sich. Durch das mehrmalige Wechseln der Sitzposition wird die Rückenmuskulatur aktiviert. Zusätzlich wirkt sich der Positionswechsel positiv auf die Nährstoffversorgung der Bandscheiben und die Wirbelsäule aus. Dadurch lässt sich, gerade am Büroarbeitsplatz, effektiv gegen Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugen.

Wie lässt sich dynamisches Sitzen unterstützen?

Bei einem ergonomischen Bürostuhl lässt sich nicht nur die richtige Sitzhöhe einstellen, was auch das dynamische Sitzen fördert. Mit einer beweglichen Rückenlehne ist es möglich verschiedene Sitzpositionen (aufrecht, vorgebeugt oder zurückgelehnt) einzunehmen. Dabei sollten Sie die komplette Sitzfläche Ihres Stuhles ausnützen und versuchen, mehrmals in der Stunde Ihr Gewicht von der rechten auf die linke Gesäßhälfte zu verlagern. In Kombination mit Streck- und Dehnübungen erzielen Sie dadurch eine natürliche Be- und Entlastung der Muskeln.

Mit dem Lokosana^® Sitzkissen am Arbeitsplatz geerdet

Haben Sie schon einmal etwas von Körpererdung gehört? Diese hat einen unglaublichen Einfluss auf unsere Gesundheit. In der Regel funktioniert die Körpererdung durch Barfußlaufen oder Sitzen bzw. Liegen auf der Erde. Der direkte Kontakt mit der Erdoberfläche hat einen Ladungsaustauch zwischen dem Körper (positiv geladen) und der Erde (negativ geladen) zufolge. Die Wissenschaft hat festgestellt, dass bei diesem Austausch freie Elektronen (negativ geladen) in unseren Körper gelangen und verschiedenste biologische Reaktionen auslösen. Einer dieser Effekte ist die verbesserte Regeneration im Schlaf.

Da der Mensch jedoch heutzutage kaum noch barfuß läuft, die Füße oft in Schuhen mit Kunststoff- oder Gummisohlen stecken und wir uns anstelle auf Erdboden auf Asphalt, Teppich, Holz- oder Kunststoffböden bewegen, findet der wichtige Ausgleich nicht statt.

Durch natürliche und künstliche elektrische Felder (Elektrosmog) wie Smartphone, Tablet, Elektroinstallationen im Büro und WLAN entstehen Aufladungen, die nicht mehr neutralisiert werden können. Aus diesem Grund wurde das Lokosana^® Sitzkissen für den Arbeitsplatz entwickelt. Dieses Sitzkissen ermöglicht die Erdung, über einen patentierten Erdungsstecker (CE, SEV), direkt am Arbeitsplatz. Und dies absolut stromlos.

Eigenschaften und Vorteile des Lokosana^® Sitzkissens:

Das Lokosana^® Sitzkissen

trägt zum Schutz, der Regeneration und Vitalisierung von Körper und Geist bei.
sorgt für eine Verstärkung des natürlichen Erdmagnetfeldes.
hat eine antistatische Wirkung.
sorgt für einen Ausgleich von statischen Aufladungen und gesundheitsschädlichen Energiefeldern.
ist durch seine antibakterielle Wirkung dermatologisch empfehlenswert.

Bildquelle: deathtothestockphoto

„Barfuß“ durch die Nacht – mit der Lokosana® Erdungsauflage

7. August 2018 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Für Kinder ist es eine Selbstverständlichkeit, wir Erwachsenen vernachlässigen es immer mehr – das Barfußlaufen. Zu dieser Jahreszeit bietet sich das Barfußlaufen jedoch ideal an. Denn Barfußlaufen hat viele positive Effekte auf unseren Körper. Es verbessert sich nicht nur die Körperhaltung, das Immunsystem wird gestärkt, Stress abgebaut und der gesunde Schlaf gefördert.

Natürliches Erden durch Barfußlaufen

Durch das Barfußlaufen, egal ob auf der Wiese, im Wald oder am Strand, erfolgt ein direkter Kontakt zur Erdoberfläche, wodurch ein „Earthing (heilendes Erden)“ entsteht. Wir Menschen sind elektrische Wesen, die positiv geladen sind. Die Erdoberfläche ist negativ geladen. Durch das Barfußlaufen wird ein Spannungsaustausch ermöglicht. Dabei werden freie Elektronen aufgenommen, wodurch Aufladungen, die durch natürliche und künstliche, elektrische Felder, wie beispielsweise Tablet, WLAN, Smartphone und Elektroinstallationen im Haus, entstehen, ausgeglichen werden. Dies ist wichtig für das Wohlbefinden, die Gesundheit und den regenerativen Schlaf.

Durch unsere Lebensgewohnheiten ist eine natürliche Erdung jedoch kaum mehr möglich. Anstelle barfuß über den Erdboden zu laufen, stecken unsere Füße in Schuhen mit Kunststoff- oder Gummisohlen. Zusätzlich wird der Ausgleich zwischen dem Körper und der Erdoberfläche durch das Gehen auf Asphalt, Teppich-, Holz- und Kunststoffböden gestört. Mittlerweile ist es jedoch möglich, mithilfe einer Erdungsauflage das gleiche elektrische Potential wie beim Barfußlaufen zu erzeugen. Dadurch lässt sich diese Störung ausgleichen.

„Barfuß“ durch die Nacht – die Lokosana® Erdungsauflage macht es möglich

Mit Hilfe der Lokosana® Erdungsauflage erfolgt ein nächtliches Erden. Diese macht es möglich, den Körper in seinen normalen elektrischen Zustand zu bringen und schädliche Feldeinflüsse (Elektrosmog) auszugleichen. Zudem werden durch die in der Lokosana® Erdungsauflage eingearbeiteten Bio-Magnete die natürlichen Magnetfelder stabilisiert. Dadurch wird nicht nur der erholsame, gesunde Schlaf gefördert, sondern auch die positiven Effekte des natürlichen Erdens ermöglicht.

Earthing verbessert die Herzratenvariabilität (HRV)

Eine HRV-Messung ermöglicht die Erstellung eines Abbildes über den Lebenswandel sowie die Gesundheit eines Menschen. Bei der HRV-Messung wird über 24 Stunden der Herzschlag gemessen und die Herzratenvariabilität (Abstand zwischen den einzelnen Herzschlägen) in Flammen über ein Diagramm dargestellt. Je höher die „Flammen“ aufflackern, umso jünger und vitaler ist man. Durch die HRV-Messung kann nicht nur das biologische Alter errechnet werden, unter anderem erhält man dadurch auch Aufschluss über die Stressanfälligkeit, Regenerationsfähigkeit und das Leistungspotenzial.

Durch das Barfußlaufen oder das Erden über eine Lokosana® Erdungsauflage wird das vegetative Nervensystem aktiviert, wodurch sich die Herzratenvariabilität erhöht.

Vorteile von regelmäßigem Barfußlaufen bzw. Erden über eine Erdungsauflage

Natürliches Erden durch Barfußlaufen oder Erden über die Lokosana® Erdungsauflage

verbessert die Wundheilung
hat positiven Einfluss auf Entzündungsprozesse
kräftigt Bänder, Sehnen und Fußmuskeln
unterstützt den Stressabbau
verbessert die Blutviskosität
reduziert Kopfschmerzen und Muskelverspannungen
erhöht das Energieniveau
wirkt konzentrationsfördernd
stärkt das Immun- und Herz-Kreislaufsystem
verringert Jetlag
unterstützt den Einschlaf- und Durchschlafprozess
fördert den gesunden Schlaf

Nutzen Sie die warmen Sommertage und gönnen Sie Ihren Füßen ein wenig Freiheit – schon 30 Minuten tägliches Barfußlaufen reicht dafür aus, um zahlreiche Prozesse Ihres Organismus positiv zu beeinflussen!

Literaturhinweis:

Earthing – Heilendes Erden: Gesund und voller Energie mit Erdkontakt

(Clinton Ober, Stephen T. Sinatra, Martin Zucker)

Vak-Verlag, ISBN-10: 3867310912. ISBN-13: 978-3867310918

Bildquelle: @Fotolia

Earthing mit der Lokosana® Erdungsauflage

7. September 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 2 Kommentare

Eine Studie, die 2015 im „National Center für Biotechnology Information (Rockville Pike/USA)“ veröffentlicht wurde, beschäftigt sich mit den vielfältigen biologischen Wirkungen der stromfreien, elektrischen Erdung (Earthing). Die Forscher Dr. James L Oschman, Gaétan Chevalier, James L Oschman (Energiemedizin), Prof. Dr. Gaétan Chevalier, (Elektro- und Atomphysiker/Laser-Spektroskopie, California Institut for Human Science) and Richard Brown und Dr. Richard Brown (Physiologe, University of Oregon’s) fanden fachübergreifend heraus, dass der elektrische leitende Kontakt des menschlichen Körpers mit dem Potential der Erdoberfläche eine Reihe von körperlichen und psychischen Effekten auslöst. Solche Effekte betreffen Schlafverbesserung, Entstressung, Entzündungsabbau, gestärkte Immunabwehr, bessere Wundheilung etc. bis hin zur Prävention (Gesundheitsvorsorge). Die Studienergebnisse sollten auch dazu dienen, andere Forscher über diese neuen Möglichkeiten zu informieren, vor allem wenn es um entzündliche Prozesse (Mikroentzündungen) im Körper geht. Denn die biologischen Effekte der Körpererdung seien ein wichtiger, aber oft auch übersehener Faktor der die Ergebnisse von Studien über Entzündungen, Wundheilung, Autoimmun-erkrankungen oder Tumorentstehung beeinflussen kann. Warum erden? Warum Barfußlaufen?

Es ist in Fachkreisen bekannt, dass chronische Entzündungsprozesse, die oft absolut schmerzfrei ablaufen, eine große Gesundheitsgefahr darstellen. Sie breiten sich meistens unbemerkt und schleichend im Körper aus, beeinträchtigen die Gesundheit immens und können schwere Erkrankungen, wie z.B. Autoimmunerkrankungen oder Krebs auslösen. Und exakt in diesem Zusammenhang ist es den Forschern wichtig aufzuzeigen, dass die Körpererdung zu messbaren Unterschiede in der Konzentration der Leukozyten (weißen Blutkörperchen) und von Zytokinen, die an entzündlichen Reaktionen beteiligt sind, führt. Zytokine sind vom Organismus selbst produzierte Eiweiße (Peptide), die der Steuerung der Immunreaktion dienen, dazu zählen auch die natürlichen Killerzellen.

Muskel- und Gewebeverletzungen heilen besser

Ein eindrückliches Experiment betraf die Mikroverletzungen in der Muskulatur nach starker Beanspruchung durch Körperbewegung. Im Volksmund spricht man von einem „Muskelkater“. Hier hat sich gezeigt, dass die Immunreaktion bei einer elektrischen Erdung des Körpers, im Vergleich zu nicht geerdet, eindeutig und reproduzierbar besser ist. Die Körpererdung hat nicht nur den Schmerz stark verringert, sondern führte auch zu einer Erhöhung der zirkulierenden Neutrophilen Granolozyten, das ist eine Unterform der weißen Blutkörperchen (Leukozyten). Sie sind ein wichtiger Teil des angeborenen Immunsystems und bekämpfen Krankheitserreger. Eine Körpererdung wirkt sich also auf Entzündungsprozesse sehr positiv aus.

Zahlreiche positive Wirkungen der elektrischen Erdung

Zusammengefasst zeigt diese Studie aus 2015 auf, dass die elektrische Erdung auf Entzündungen, Immunreaktion, Wundheilung sowie auf die Gesundheitsvorsorge (Salutogenese) eine positive Wirkung hat. Die Studie wurde 2015 auch im JOURNAL OF INFLAMMATION (Magazin der Entzündungen) veröffentlicht. Seit Anfang 2000 sind mehr als ein Dutzend Studien zum „Barfuß-Effekt“ und zur technischen Körpererdung erschienen. Hier eine Auflistung, welche biologischen Effekte durch die Zuführung freier Elektronen von den Wissenschaftlern herausgefunden und beschrieben wurden:

Schutz vor elektromagnetischen Feldern (EMF)
Verbesserung von Schlaf und Regeneration
die Ausschüttung von Melatonin
Bessere Verarbeitung von Stressreizen (rascherer Abbau von Kortisol)
Positive Wirkung bei Angst, Reizbarkeit, Depression
Verringerung von Schmerzen
Stärkung der Immunreaktion
Reduzierung von Entzündungen (freie Elektronen sind natürliche Antioxidantien)
Beschleunigung der Heilung von Verletzungen
Entspannende Wirkung auf das autonome Nervensystem/ANS (Aktivierung Parasympathikus)
Erhöhung der Herzratenvariabilität (HRV)
Neutralisation freier Radikale (Anti-Aging)
Auflösung von Verklebungen der roten Blutplättchen auf (Thrombozyten A Aggregation)

Was ist Elektrosmog?

Lokosana® – Gold-Standard für Körpererdung im Schlaf

Jahrelange und laufende Forschungen haben die Lokosana®-Erdungsauflage durch ihren speziellen Aufbau zum Gold-Standard in der großflächigen Körpererdung gemacht. Unter den zwischenzeitlich unzähligen zufriedenen Kunden befinden sich auch viele Ärzte, Mediziner und Therapeuten, die diese einzigartige Erdungs-Technologie selbst nutzen und sie auch ihren Patienten empfehlen. Darunter ist auch der weltbekannte, deutschstämmige Arzt Dr. med. Dietrich Klinghardt (Sophia Klinik, Seattle). Dr. Klinghardt wurde schon zweimal zum weltbesten alternativen Arzt ausgezeichnet. Er ist aufgrund seiner langjährigen persönlichen Erfahrung und auch in der Behandlung seiner Patienten davon überzeugt, dass Lokosana® die weltweit beste Technologie zur Körpererdung ist.

Lokosana® wird aus den besten Materialen wie reines Silbergarn und biologisch aktiver Schafschurwolle und KBA-Baumwolle handwerklich hergestellt. Es gibt auch eine spezielle Reise- und Hotelversion (Lokosana® Travelling). Die Erdungsauflage arbeitet stromlos und stellt sicher, dass der Benutzer die ganze Nacht elektrobiologisch richtig geerdet ist und so alle Vorteile geniessen kann, welche Studien in den letzten 15 Jahren aufgezeigt haben.

Bildquelle: @SAMINA

VIDEO: Schlaf-Wissen aus Erfahrung – Warum Tiefschlaf so wichtig ist

5. August 2022 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

In unserer aktuellen Serie „Einfach-gesund-schlafen – Schlaf-Wissen aus Erfahrung“ möchten wir in Kurzbeiträgen wichtige Themen rund um den gesunden, Bioenergetischen Schlaf® aufgreifen. Im heutigen Beitrag geht es um die Frage – warum TIEFSCHLAF für unsere Gesundheit so wichtig ist. Wann spricht man überhaupt von einem tiefen Schlaf?

Prof. Amann-Jennson: Der Schlafprozess ist in sogenannte „Schlafphasen“ unterteilt. Es beginnt mit dem EINSCHLAFEN, dann kommen die Schlafphasen 1 und 2, der sogenannte LEICHTSCHLAF. Darauf folgen die Phasen 3 und 4 das ist der TIEFSCHLAF über den wir heute sprechen. Und dann folgt der REM-TRAUM-SCHLAF. Das ergibt dann einen gesamten Schlafzyklus, der dauert durchschnittlich um die 90 Minuten. Idealerweise sollten wir fünf solche Zyklen pro Nacht durchlaufen. Das ergibt eine Schlaflänge von etwa 7,5 Stunden.

Martin Böckle: Und wann schlafen wir am tiefsten?

Prof. Amann-Jennson: Sehr ausgeprägte Tiefschlaf-Phasen haben wir in den ersten zwei Nachtdritteln. Den erholsamsten Schlaf haben wir in den ersten fünf Stunden und wenn wir einen gesunden Schlafrhythmus haben, auf alle Fälle vor drei Uhr nachts. Während dem Tiefschlaf träumen wir nicht viel. Erst im letzten Nachtdrittel haben wir sehr ausgiebigen Traumschlaf.

Der Tiefschlaf wird auch als Delta-Schlaf bezeichnet. In dieser Phase erzeugt das Gehirn nämlich die langsamsten Wellen, sogenannte Delta-Wellen. Die haben nur noch eine Frequenz von 0,5 bis etwa 4,0 Hertz. Wenn wir wach sind, ist unsere Gehirnfrequenz viel höher, im Beta-Bereich, also zwischen 14 und 25 Hertz.

Idealerweise verbringen wir etwa 15-20 Prozent der Gesamtschlaflänge im Tiefschlaf. Das hängt auch vom Alter ab. Die meisten Erwachsenen haben aber eindeutig zu wenig Tiefschlaf. Deshalb sind Tagesmüdigkeit, Leistungstiefs, depressive Verstimmungen oder hohe Infektanfälligkeit bei vielen ein Thema.

Martin Böckle: Was ist die wichtigste Aufgabe des Tiefschlafes?

Prof. Amann-Jennson: Wenn wir tief schlafen haben wir keine Augenbewegungen und keine Muskelaktivitäten. Der Blutdruck fällt, die Atmung wird langsamer, die Muskeln sind entspannt und besser durchblutet. Je tiefer wir schlafen, umso mehr synchronisiert sich das Gehirn. Wir sind auch ganz schwer zu wecken, weil wir kaum auf äußere Reize reagieren. Im Tiefschlaf werden große Mengen von Melatonin und Wachstumshormonen freigesetzt. Die wichtigste Aufgabe des Tiefschlafes ist die körperliche Erholung, aber auch die psychisch-mentale. Gleichzeitig werden Knochen und Muskeln aufgebaut, beschädigtes Körpergewebe wird repariert, freie Radikale werden bekämpft, Entzündungen abgebaut und das Immunsystem gestärkt. In dieser Phase werden auch die Selbstheilungskräfte aktiviert. Und unser Gedächtnis wird konsolidiert, das heißt alles Neue und Erlernte wird vom Kurzzeit-Gedächtnis ins Langzeit-Gedächtnis abgespeichert. Und es wird Energie für den nächsten Tag aufgebaut!

Martin Böckle: Für wen ist der Tiefschlaf besonders wichtig?

Prof. Amann-Jennson: Grundsätzlich ist der Tiefschlaf für alle wichtig, also für Jung und Alt. Besonders für Menschen mit chronischen Erkrankungen ist tiefer Schlaf unerlässlich, um Schäden zu reparieren und Ersatzgewebe (wie Hautzellen und Knochenzellen) wieder aufzubauen. Nur so können wir unseren Körper unterstützen, das zu reparieren, was uns krank hält. Der Schlaf sorgt für gesundes Gewebe, starke Knochen und gut funktionierende Organe. Menschen mit zu wenig Tiefschlaf altern schneller und sterben früher. Zu wenig Tiefschlaf führt eindeutig zu chronischen Problemen wie Herzkrankheiten, Osteoporose oder neurologischen Störungen und Krankheiten. Das Risiko für Depressionen und Burnout nimmt dramatisch zu.

Martin Böckle: Und der Tiefschlaf hat auch etwas mit der Entgiftung des Gehirns zu tun. Klären Sie uns bitte auf.

Prof. Amann-Jennson: Ja das weiß man erst seit einigen Jahren. Forscher gehen davon aus, dass eine wesentliche Funktion des Tiefschlafes auch mit der Entgiftung des Gehirns zu tun hat. Das wird zunehmend wichtiger, denn es gelangen immer mehr Giftstoffe in unser Gehirn. US-Forscher haben entdeckt, dass unser Gehirn ein Entgiftungssystem hat, ähnlich dem Lymphsystem. Die Forscher nennen es „Glymphsystem“, das leitet sich von den sogenannten Gliazellen ab. Vereinfacht ausgedrückt, werden im Tiefschlaf die Zwischenräume der Gehirnzellen durch das die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit (Liquor cerebrospinalis) gereinigt. So gesehen ist der Tiefschlaf auch sehr wichtig zur Vorbeugung von neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz. Denn im Tiefschlaf werden die möglichen Auslöser, nämlich die sogenannten „Beta-Amyloide“ – eine Art Plaque – auch laufend entfernt.

Martin Böckle: Jetzt haben wir schon in der kurzen Zeit gesehen, dass der Tiefschlaf für unsere Gesundheit sehr wichtig ist. Wie kommt man zu mehr tiefem Schlaf?

Günther W. Amann-Jennson: Insgesamt ist wichtig, dass wir unserer inneren Uhr folgen und einen guten Schlafrhythmus haben. Wir benötigen eine gute Schlafqualität und Schlafeffizienz. Der Tiefschlaf ist abhängig von unserer Bewegung, unserer Ernährung, genügend Sonnenlicht, etc. Und natürlich von unserem Schlaf-Gesund-Trio Schlafraum-Schlafplatz-Bettsystem. Alles was wir die letzten 30 Jahre bei SAMINA erforscht und entwickelt haben, hat auch zum Ziel, den Tiefschlaf zu verbessern. Da haben wir viele natürliche Schlaf-Gesund-Lösungen anzubieten – angefangen vom richtigen orthopädischen Kissen, der richtigen Zudecke für ein trocken-warmes Bettklima, der Körpererdung mit der Lokosana® Erdungsauflage, die uns hilft Stress schneller abzubauen und uns vor Elektrosmog schützt, über die MusikMedizin im Schlaf (SAMINA Soundlife Sleep System®) bis hin zum Schlafen in Schräglage (SAMINA Gravity®). Dies alles kann den Tiefschlaf messbar verbessern.

Martin Böckle: Wenn auch Sie tiefer schlafen wollen, kommen Sie am besten zu einer Schlaf-Gesund-Beratung zu SAMINA. Weitere wertvolle Infos finden Sie wie immer auf unserem Online-Schlaf-Magazin einfach-gesund-schlafen.com

Danke für das Interview.

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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

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Frühstück ans Bett, gemeinsame Ausflüge, selbstgebastelte Karten und Restaurantbesuch – mit liebevoll gemeinten Gesten wird am Muttertag meist nicht gegeizt. Ein vermeintlich bescheidener Wunsch vieler Mütter, der lebensverändernd sein könnte, bleibt dabei aber weiterhin unerfüllt: Endlich richtig gut schlafen zu können.

Frauen schlafen im Schnitt schlechter als Männer, leiden häufiger an Ein- und Durchschlafstörungen und den daraus resultierenden Beeinträchtigungen der Gesundheit. Dieser Unterschied in der Schlafqualität beginnt früh, und ist teilweise hormonell bedingt: Der weibliche Monatszyklus ist ein Wechselspiel von Hormonen (FSH, Östrogen, LH und Progesteron), in dessen Verlauf sich je nach aktueller Phase signifikante Schlafstörungen beobachten lassen. Darüber hinaus verschlechtern Begleiterscheinungen wie Krämpfe oder Kopfschmerzen die Nachtruhe beträchtlich.

Biologische und soziale Faktoren stören den Frauenschlaf

Von diesen meist monatlich ablaufenden Schwankungen abgesehen, spielt schon der zirkadiane Rhythmus den Frauen übel mit, und das täglich: Diese innere Uhr ist bei ihnen etwas früher gestellt, weswegen Frauen abends zeitiger müde werden. Weiters ist der zirkadiane Zyklus der Frau kürzer als die vollen 24 Stunden, und ca. sechs Minuten kürzer als der des Mannes. Dadurch häuft sich auf Dauer ein Schlafmangel an, den Frauen zum Glück gewöhnlich gut kompensieren können, der aber dennoch Spuren hinterlässt.

Jenseits dieser biologischen Ursachen kann die verminderte Schlafqualität von Frauen aber auch anderen Rahmenbedingungen zugeschrieben werden, wie etwa gesellschaftliche Verpflichtungen und Erwartungen, die u.a. zu vermehrtem Grübeln und somit zu den Einschlafstörungen führen, unter denen Frauen weitaus häufiger leiden als Männer.

COVID-19: Mehrfachbelastung für Mamas

Diese Faktoren fallen freilich nicht weg, wenn die Frau Mutter wird. Im Gegenteil: Zu den bereits existierenden Verpflichtungen gesellt sich nun also auch die lebenslange Rolle der Mutter hinzu. Neben großem Glück bedeutet dies eben auch eine ganze Reihe an neuen Sorgen und weniger Möglichkeit zur Erholung.

Mit der COVID-19-Pandemie wurden diese Bedingungen weiter verschärft: Aufgrund diverser Sicherheitsmaßnahmen fielen fundamentale Ressourcen in der Kinderbetreuung über längere Zeit weg. Zum einen wurden Schulen und Kindertagesstätten geschlossen, zum anderen der Kontakt zu Großeltern untersagt, welche in vielen Familien integrativer Bestandteil der täglichen Versorgung der Kleinen sind. Auch für Eltern älterer Kinder wurden die Auswirkungen dieser Bestimmungen täglich spürbar: Wenn im selben Haushalt Home Office und Online-Unterricht simultan stattfinden, bleibt weder physisch noch mental viel Raum für Rückzug, konzentriertes Arbeiten oder gar Entspannung.

All dies trägt zu mehr Stress bei, also auch zur übermäßigen Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Dies dämmt wiederum die körpereigene Produktion des schlafregulierenden Hormons Melatonin ein, wodurch das Ein- und Durchschlafen erheblich gestört wird. Paradoxerweise ist es aber eben der Schlaf, der beim Stressabbau eine entscheidende Schlüsselrolle spielt. Es entsteht ein klassischer Teufelskreis, der sich gekoppelt mit den üblichen Begleiterscheinungen chronischen Schlafmangels, wie depressiven Verstimmungen und Ängstlichkeit, ausweglos anfühlen kann. Umso wichtiger also, aus dem Schlaf das Maximum an physischer wie auch psychischer Regeneration herauszuholen.

Mehr Lebensqualität dank Schlafforschung und Orthopädie

Wie danken Sie der Mutter in Ihrem Leben nun also am besten für all die Energie und Liebe, die sie in die Familie steckt – oft aus Kosten ihres eigenen Wohlbefindens? Um ihren Schlaf und somit ihre Gesundheit und Lebensqualität zu unterstützen, können Sie auf zwei Ebenen aktiv werden: Einerseits mit fachmännischer Aufklärung bezüglich Schlafbiologie und -psychologie, andererseits mit der optimalen Ausstattung des Schlafraums. Für beides ist SAMINA der richtige Ansprechpartner.

Im SAMINA Fachgeschäft stehen Ihnen wahre Schlafexperten beratend und mit praktischen Tipps zur Seite. Diese zertifizierten Gesund-Schlaf-Coaches können Ihnen zu sämtlichen Schlafproblemen wie etwa dem Restless-Leg-Syndrom, Einschlafstörungen, Schnarchen u.v.a.m. die richtigen Antworten und Lösungsvorschläge bieten. Darüber hinaus wissen sie, mit welcher individuell passenden Komponente aus dem breitgefächerten Sortiment Sie Ihrer Partnerin, Mama oder Großmutter zum besseren Schlaf verhelfen können. Zur Auswahl stehen z.B. orthopädisch korrekte Kissen für sämtliche Schlaftypen, naturbelassene Bettwaren aus Bio-Schafschurwolle oder exklusive Innovationen zur Unterstützung des Stressabbaus. Schauen Sie einfach unverbindlich im SAMINA Shop in Ihrer Nähe vorbei, oder sprechen Sie ganz unkompliziert im Live-Chat mit einem unserer Schlaf-Gesund-Coaches.

Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688329/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29679598/

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