…..ein Zustand der vollständigen physischen, geistigen und des sozialen Wohlbefindens und nicht nur in Abwesenheit von Krankheit. So definiert die Weltgesundheitsorganisation (WHO) den Begriff Gesundheit.
Doch jeder Mensch ist Risikofaktoren ausgesetzt. Einige davon, z.B. Geschlecht, Alter oder die Genetik, können nicht beeinflusst werden. Andere hingegen sind beeinflussbar, denn auf Bluthochdruck, Bewegungsmangel, Übergewicht, Alkoholkonsum, Stress, Rauchen, Schlafmangel kann positiv eingewirkt und so die individuellen Schutzfaktoren aktiviert werden.
Die Grundvoraussetzungen sind ein gutes Gesundheitsbewusstsein und Handlungskompetenz, -Wissen, was zu TUN ist, danach Handeln und gesund bleiben oder werden.
Bewegung, Ernährung und Entspannung sind drei der zentralen Bereiche des Gesundheitsverhaltens.
Gesund bewegen –Lifetimesport
Durch aktive, regelmäßige und systematische Belastung des Körpers kann zum Erhalt und zur Wiederherstellung der physischen und psychosozialen Gesundheit beigetragen werden. Unter Beachtung der Individualität und des Alters, mit der richtigen Dosierung und somit den notwendigen Regenerationszeiten, ist Sport die richtige Medizin bzw. die sinnvollste, vorbeugende Maßnahme gegen alle „Volksleiden“ der Gesellschaft.
Gesund essen
Der menschliche Körper ist auf die Zufuhr von essenziellen Makro- und Mikronährstoffen angewiesen. Der Grundbaustein einer gesunden Ernährung ist, für Ausgewogenheit in der Lebensmittelauswahl zu sorgen. Das Nahrungsangebot ist vielfältig und diese Vielfalt sollte sich auch in den Ernährungsgewohnheiten widerspiegeln. Frische, möglichst unbehandelte Lebensmittel halten gesund und sorgen damit für eine optimale Versorgung mit essenzieller Nähstoffen.
Gesund erholen und schlafen
Je anstrengender der Tag, desto länger ist auch die vom Organismus benötigte Regenerationszeit. Regenerationszeiten sind damit nicht standardisierter, sondern äußerst individuell. Die einfachste und wirkungsvollste Möglichkeit der Regeneration ist der Schlaf.
Die Schaffung und Erhaltung des individuellen Gleichgewichtszustandes erfordert demnach ein gutes Körpergefühl und Selbstbewusstsein (-„Sich selbst bewusst sein“ und danach leben).
Ingrid meint
Ich finde den Artikel und Menschen die diese Artikel schreiben sehr wichtig. Sie sind es, die uns vor Augen halten wie wichtig es ist, bewußt zu leben. Es kann schon eine Reise sein, „sich selbst bewußt zu sein“. Jeder einzelne Tag ist ein neuer Anfang, sich für ein gesundes Leben zu entscheiden und die Reise an sich zu arbeiten hört nie auf.