Egal ob es nun um den Gesamtgesundheitszustand geht oder um den gesunden Schlaf – körperliche Fitness ist eine Grundvoraussetzung. Durch ausreichend Sport und Bewegung können Sie nicht nur Ihren Körper trainieren, sondern stärken gleichzeitig Ihre Psyche und Immunabwehr.
Tägliche Bewegung
Tägliches, moderates Training, beispielsweise Nordic-Walking oder Joggen, verbessert auch messbar die Schlafqualität. Wichtig ist hier jedoch der Zeitpunkt. Für ein auspowerndes Training empfehlen sich die frühen Morgenstunden. Gegen Abend hin sollten Sie stattdessen besser auf Sportarten zurückgreifen, die es Ihrem Körper und Geist ermöglichen, herunterzufahren und nicht aktivierend wirken. Tipps für entspannende Sportarten am Abend.
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