Ruhe bedeutet für jeden etwas anderes. Für die einen ist Ruhe gleichzusetzen mit einem gesunden, erholsamen Schlaf. Für andere bedeutet Ruhe ein gutes Buch zu lesen oder einfach nur bei einem Spaziergang im Grünen zu entspannen. Fakt ist, dass das Thema Ruhe und Erholung allgemein mehr an Bedeutung im Alltagsleben gewinnt. In unserem hektischen Alltag ist es immer schwerer unserem Körper und auch Geist die benötigte Ruhe und Erholung zu gönnen.
Wie Ruhe und Wohlbefinden bzw. Gesundheit zusammenhängen wurde nun in einer Studie der Durham University untersucht. Die Studie, der sogenannte „Rest Test“ wurde mit 18.000 Probanden aus 134 verschiedenen Ländern durchgeführt. Ziel der Studie war es die Ruhe Gewohnheiten der Teilnehmer und deren Verhalten in Bezug auf Entspanung und Aktivität zu untersuchen. Die Umfrage beinhaltete Fragen wie beispielsweise „Wie beeinflusst Ruhe die Gesundheit und das Wohlbefinden?“ oder „Wie unterscheiden sich die Menschen in dem, was sie als erholsam erleben?“
Die bisher weltweit größte Studie zu diesem Thema ergab, dass 68 % der Bevölkerung sich gerne mehr ausruhen würde. Nahezu ein Drittel (32 %) der Befragten gab an, dass sie mehr Ruhe als eine durchschnittliche Person benötigen. Hingegen gaben lediglich 10 % an, weniger Ruhe zu benötigen. Des Weiteren schnitten jene, die angaben, dass Sie mehr Ruhe benötigen in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden schlechter ab, als jene die angaben, dass Sie mehr Ruhe als der Durchschnitt bzw. ausreichend Ruhezeiten zur Verfügung haben.
Die Wissenschaftlerin Dr. Felicity Callard teilte mit, dass die Ergebnisse der Studie aufzeigen, dass die Möglichkeit der Menschen sich Ruhe und Erholung zu gönnen, in Korrelation mit dem persönlichen Empfindungsgrad an Wohlbefinden steht. Im Zuge der Studie betonte die Wissenschaftlerin auch, dass Ruhe nicht in Zusammenhang mit Faulheit gesehen werden darf.
Die 5 meist genannten, erholsamsten Aktivitäten:
- lesen
- sich in der Natur aufhalten
- alleine sein
- Musik hören
- nichts tun
Laut Dr. Callard ist es interessant, dass die Aktivitäten, die als am erholsamsten eingestuft werden, meist alleine durchgeführt werden. Es empfiehlt sich daher nicht nur den Rhythmus von Erholung und Arbeit zu berücksichtigen, sondern auch genügend Zeit für sich selbst in sein Alltagsleben zu integrieren.
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Quellenangabe:
„Rest Test“ Durham University (https://www.dur.ac.uk/news/newsitem/?itemno=28980)