Antriebslosigkeit

Burnout-Syndrom – Ursachen und Symptome #1

13. Oktober 2017 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Arbeit, Haushalt und Familie unter einen Hut zu bekommen bedarf einiges an Organisationstalent. Es verlangt viel von einem ab. So ist es nur zu gut verständlich, wenn es Momente im Leben gibt, in denen man das Gefühl hat, dass einem all dies über den Kopf wächst. Oftmals macht sich das Gefühl der Erschöpfung und Überforderung breit. Manche Ziele werden nicht erreicht. Frust baut sich auf. Meist dauern diese Phasen nur kurz an und das Tief wird überwunden. Dauern diese Gefühle jedoch über einen längeren Zeitraum an und sind alltäglich, ist Vorsicht geboten. Denn dies könnte ein Anzeichen für das Burnout-Syndrom sein.

Was versteht man unter dem Burnout-Syndrom?

Die Bezeichnung „Burnout“ kommt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt „ausbrennen“. Betroffene des Burnout-Syndroms leiden unter physischer und psychischer Erschöpfung. Sie fühlen sich energie- und kraftlos. Die Symptome des Burnout-Syndroms lassen sich nicht ganz klar festlegen. Daher gilt laut WHO die Erkrankung nicht als eigenständige Krankheit. Größtenteils kommt es dabei zu Überschneidungen mit typischen Symptomen einer Depression.

Wer ist davon betroffen?

Das Burnout-Syndrom ist nicht nur unter Managern vorzufinden. Ein Risiko am Burnout-Syndrom zu erkranken, besteht unter anderem auch für Lehrer, Krankenschwestern, Seelsorger, Altenpfleger und Sportler. Auch Menschen, die sich überwiegend über ihre Arbeit definieren, sind gefährdet. Ihnen fehlt der erforderliche Ausgleich zum Stress, der Überbelastung, der Unzufriedenheit und den Problemen, die am Arbeitsplatz auftreten.

Wodurch wird das Burnout-Syndrom ausgelöst?

Die genaue Ursache ist bislang noch ungeklärt. Als Hauptgrund der Entstehung des Burnout-Syndroms zählt laut den Experten Stress. Vor allem wenn dieser über einen längeren Zeitraum anhält und der notwendige körperliche sowie geistige Ausgleich nicht mehr geschaffen werden kann.

Dabei sind auch äußere Faktoren von wesentlicher Bedeutung. Dazu zählen:

Zeitdruck
Leistungsdruck
Angst um den Arbeitsplatz
schlechte Entlohnung trotz hoher Verantwortung
fehlendes Lob und Anerkennung
Überforderung
Mobbing

Welches sind Anzeichen des Burnout-Syndroms?

Zu den häufigsten Symptomen zählen:

Gereiztheit, schlechte Laune, Lustlosigkeit
Stimmungsschwankungen
Versagensängste
Gefühle der Sinnlosigkeit
Müdigkeit, Kraftlosigkeit, Erschöpfung
Ein- und Durchschlafstörungen
Konzentrationsprobleme, Gedächtnisstörungen
Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit
Antriebslosigkeit
Kopf- und Rückenschmerzen
Schwindel
Häufige Erkältungen
Herz-Kreislauf-Störungen
Verdauungsbeschwerden
Hörstörungen (Hörsturz, Tinnitus)

Hinzu kommt, dass sich Betroffene meist von Arbeitskollegen, Freunden und Bekannten zurückziehen. Da die Symptome ähnlich einer Depression sind, sprechen manche Experten von einer Erschöpfungsdepression.

Lesen Sie im nächsten Artikel über die 12. Stadien des Burnout-Syndroms.

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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Ist es möglich trotz wenig Schlaf am nächsten Tag fit und konzentriert zu sein?

5. Oktober 2016 von Redaktion 1 Kommentar

Nein. Eine aktuelle Studie der University of Utah hat belegt, dass Kurzschläfer am nächsten Tag eine verminderte Aufmerksamkeit, als Langschläfer haben. Selbst wenn diese nach eigenen Angaben mit wenig Schlaf fit und ausgeruht und somit absolut leistungsfähig sind.

An der Studie nahmen 839 Probanden teil. Dabei wurden die Teilnehmer in 2 Gruppen unterteilt. Die eine Gruppe bildeten die Kurzschläfer, mit sechs Stunden Schlaf oder weniger. In der zweiten Gruppe befanden sich die Langschläfer, mit mehr als 6 Stunden Schlaf.

Zu Beginn wurden die Probanden nach ihrer Selbsteinschätzung befragt. Sie sollten angeben, ob sie tagsüber Funktionsstörungen, wie beispielsweise Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Sekundenschlaf beim Autofahren usw. feststellen. Anschließend wurden Sie mittels MRT untersucht.

Die Auswertung der Ergebnisse ergab, dass Kurzschläfer im Vergleich zu Langschläfern über eine verminderte Aufmerksamkeit verfügen. Selbst jene, die nach eigenen Angaben mit wenig Schlaf absolut leistungsfähig sind, hatten Probleme bei der MRT Untersuchung in der Röhre aufmerksam zu bleiben. Einige sind dabei sogar eingeschlafen.

Die Autoren der Studie gehen davon aus, dass Kurzschläfer Funktionsstörungen wie Müdigkeit und Antriebslosigkeit tagsüber verleugnen und auch unterbewerten. Aus den Studienergebnissen lässt sich zudem schlussfolgern, dass wir ausreichend schlafen sollten, um am nächsten Tag fit und ausgeruht zu sein. Durch die damit verbundene, höhere Leistungsfähigkeit lässt sich die Arbeit, sei es in der Firma oder zu Hause, konzentriert und effektiv erledigen.

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Quellenangabe: Studie University of Utah (http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/brb3.576/full)

Es geht mir gerade nicht so gut

1. September 2016 von Redaktion Kommentar verfassen

„Es geht mir gerade nicht so gut“ Jeder hat diesen Satz vermutlich schon einmal in seinem Leben verwendet. Doch nicht immer hat er die gleiche Bedeutung. Für die einen kann dies Kopfschmerzen, Grippe oder einen Knochenbruch beinhalten, für andere bedeutet dies jedoch schlaflose Nächte, keine Spaß mehr am Leben oder Selbsthass.

In Deutschland erkrankt jeder fünfte in seinem Leben einmal an Depressionen. Weltweit leiden mehr als 350 Millionen Menschen unter Depressionen. Die Dunkelziffer von Betroffenen wird jedoch als wesentlich höher eingeschätzt. Das Krankheitsbild ist vielfältig, ebenso die Ursachen. Dadurch, dass die Krankheit allerdings nicht sichtbar ist, kein Röntgenbild und auch keine Messung der Blutwerte eine Depression diagnostizierbar machen, sind Depressionen schwer zu greifen und begreifen. Depressionen sind tückisch, sie sind nie gleich und unterliegen keiner verstehbaren Logik. Außenstehende können oftmals nicht nachvollziehen, wieso sich jemand schlapp, müde oder leer fühlt. Vorurteile entstehen relativ rasch. Betroffene werden schnell als willensschwach und faul abgestempelt. Genau diese Art von Klischees in der Gesellschaft führen oft dazu, dass Betroffene sich gegenüber ihren Mitmenschen nicht bzw. nur ungern äußern und nicht gerne über ihre Krankheit sprechen möchten. Oftmals ist ein „öffentliches Zugeständnis“ ein langer Weg, der über mehrere Jahre andauern kann. Depressionen haben immer noch, trotz steigender Akzeptanz in den letzten Jahren, den Ruf des Verpönten. Schließlich möchte niemand als Jammerlappen bezeichnet werden, der sich nicht einmal für kurze Zeit zusammenreißen kann.

Während Nichtbetroffene mit dem Wort depressiv relativ leichtfertig umgehen und eine schlechte Laune schnell einmal als depressive Stimmung oder ein düsterer oder trister Film als depressiver Film bezeichnet wird, so wählen Betroffene das Wort mit Bedacht. Lieber werden Umschreibungen dafür verwendet, wie beispielsweise „es geht mir gerade nicht so gut“.

Einige Anzeichen für Depressionen sind bereits bekannt, beispielsweise Hoffnungslosigkeit, Aussichtslosigkeit oder starke Schuldgefühle. Doch viele Anzeichen liegen immer noch im Dunkeln. Erste versteckte Anzeichen für eine Depression können beispielsweise sein:

Veränderte Essgewohnheiten und Appetitlosigkeit: Essen ist oftmals mit Emotionen verbunden. Bei den einen können sich Depressionen in Form von Heißhungerattacken äußern, bei anderen wiederum in Form von Appetitlosigkeit.
Trotz theoretisch genügend Schlaf, fühlt man sich gerädert: Man kommt nur schwer auf und fühlt sich morgens schlapp. Auch ein zu frühes oder sehr spätes Aufwachen sowie Schlafstörungen können Anzeichen für Depressionen sein. Der Schlaf erscheint nicht mehr erholsam.
Vergesslichkeit und Konzentrationsschwächen häufen sich: Betroffenen fällt es schwer, sich auf etwas zu konzentrieren, beispielsweise das Lesen eines Buches. Auch die Entscheidungsfreudigkeit kommt abhanden. Selbst bei den leichtesten und unwichtigen Entscheidungen tun sich Betroffene schwer.
Körperliche Symptome, ohne medizinischen Hintergrund: Die meisten Betroffenen leiden unter körperlichen Symptomen, beispielsweise Kopfschmerzen, Ruhelosigkeit oder Übelkeit. Vielen ist nicht bewusst, dass sie depressiv sind und suchen woanders nach Begründungen für die Symptome.
Kreativität kommt abhanden: Kreativität kann viele Formen haben, für die einen ist es basteln, für die andern kochen, musizieren oder Witzereißen. Kommt diese Hingabe abhanden, so kann dies ein ernstes Anzeichen für eine Depression sein.
Musikgeschmack verändert sich drastisch: Fröhliche Lieder klingen nicht mehr fröhlich sondern langweilig. Traurige Musik führt zu Tränen? Oder man wendet sich komplett von der Musik ab, obwohl sie immer fester Bestandteil des Lebens war.

Depressionen sollten auf jeden Fall ärztlich begleitet werden bzw. gehören ärztlich abgeklärt. Depressionen sollten keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden.

Erfahren Sie im nächsten Artikel mehr über den Unterschied zwischen Depressionen und Traurigkeit.

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