Wie herrlich ist es doch, sich nach getanem Tageswerk rechtschaffen müde ins Bett zu legen und selig einzuschlummern! Und wie nervenaufreibend ist es, müde im Bett zu liegen und einfach nicht einschlafen zu können!
Hin und wieder kennen wir dieses Problem wohl alle, jedoch leiden mehr und mehr Menschen regelmäßig unter Schlaf- und Einschlafstörungen. Die Ursachen davon sind vielfältig: von psychischem und/oder physischem Stress über unbewältigte Konflikte des Alltages, einer Fülle unerledigter Aufgaben, Prüfungsstress und Leistungsdruck, Schmerzen und Medikamenteneinnahme bis hin zu möglichen ernsthaften Erkrankungen. Aber auch schlecht gelüftete, zu helle und überheizte Räume, zu spätes Abendessen sowie Nikotin, Alkohol, Koffein und Bewegungsmangel können Schuld an Schlafstörungen sein.
Der dadurch auftretende Schlafmangel ist nicht nur unangenehm – er kann auch zu ernsthaften gesundheitlichen Beeinträchtigungen wie Depressionen, Burnout, Zuckerkrankheit, Übergewicht und Infarkt führen. Deshalb ist es besonders wichtig, die Ursachen für die Ein- und Durchschlafprobleme zu eruieren und zu beheben.
Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten
Notieren Sie sich über ein paar Tage hinweg Ihren Tagesablauf: wann und vor allem wie stehe ich auf? Wie viele Pausen – es dürfen durchaus auch kurze sein – lege ich tagsüber ein? Was esse und trinke ich? Wieviel Bewegung an frischer Luft habe ich täglich? Wie sieht die Abendgestaltung aus – arbeite ich in den Abend hinein und esse ich erst spät? Wie sieht meine Entspannung aus – suche ich diese fälschlicherweise vor TV oder Computer? Allein die Antworten auf diese Fragen können schon ein erster Hinweis auf einfache aber effektive Hilfe sein.
Betrachten Sie als nächstes Ihre Schlafumgebung. Ist ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und angenehm temperiert? Und wie sieht es mit Ihrem Bett und Ihrer Schlafunterlage aus? Ist hier ein erholsames Entspannen, Loslassen und Kraft-tanken überhaupt möglich? Wirksame Unterstützung bietet Ihnen hier das SAMINA Schlaf-Gesund-Konzept.
Lassen Sie es ruhig angehen
Versuchen Sie schrittweise schlaffreundliche Veränderungen in Ihr Leben einzubauen. So können z.B. ein leichtes Abendessen, gemütliche Spaziergänge am Abend, entspannende Kräutertees sowie ein schönes Heft, in dem Sie noch offene Dinge notieren und somit Ihren Kopf frei machen, schon erste Schritte in Richtung wohligem Einschlafen sein. Gerne unterstützen Sie auch unsere Fachberater in unseren Schlaf-Gesund-Shops bei Ihrer Suche nach erholsamem Ein- und Durchschlafen!