Gelenke

Gicht: Teil 1 – Symptome und Ursachen

10. August 2018 von Redaktion Kommentar verfassen

Gicht oder Hyperurikämie zählt zu den Stoffwechselerkrankungen. Ursache der Krankheit ist eine erhöhte Harnsäurekonzentration im Blut. Das kann längerfristig zu Harnsäurekristallen führen, welche sich dann an bestimmten Stellen im Körper ablagern. Häufig sind die Gelenke sowie die Nieren betroffen. Die Kristalle können allerdings auch in Schleimbeuteln, der Haut, den Sehnen oder dem Ohrknorpel zu finden sein. Entzündete und schmerzende Gelenke sind dann eine der Folgeerscheinung der erhöhten Harnsäurekonzentration. Des Weiteren sind Nierensteine oder Nierenschädigungen möglich.

Ursache: Purine

Im menschlichen Organismus entsteht Harnsäure, wenn Purine abgebaut werden. Purine sind ein wichtiger Zellbaustein und damit für die Erbsubstanz und zur Zellerneuerung unersetzlich. Einige Lebensmittel enthalten hohe Mengen des Stoffes, was eine erhöhte Harnsäurekonzentration im Blut zur Folge haben kann. Gesunde Menschen haben jedoch damit keine Probleme und scheiden die Säure über die Nieren wieder aus. Bei Risikogruppen wie Übergewichtigen, Personen mit Nierenschädigungen oder einer erblichen Gichtveranlagung führt ein erhöhter Harnsäurespiegel zu Ablagerungen, welche letztendlich die Gicht auslösen. Meist ist die Harnsäurekonzentration im Blut daher über einen längeren Zeitraum erhöht, ehe sich der erste schmerzhafte Anfall bemerkbar macht.

Purinreiche Lebensmittel und Getränke sind:

Wurst und Fleisch (Geflügel, Wild, Innereien)
Fisch /Schalen- und Krustentiere
Hülsenfrüchte
Sojaprodukte
Spinat / Spargel / Kohl
Nahrungsmittel und Getränke mit hohem Fruktose-Gehalt

Alkoholische Getränke wirken sich ebenfalls negativ auf die Harnsäurekonzentration aus, da Alkohol die Ausscheidung der Säure über die Nieren vermindert. Darüber hinaus führt Alkoholkonsum zu einer Übersäuerung des Blutes, was die Löslichkeit der Harnsäure herabsetzt.

Symptom: Gicht-Anfall

Sie äußert sich in Form des typischen Gichtanfalls. Dieser macht sich meist in der Nacht oder am frühen Morgen mit einer plötzlich auftretenden, äußerst schmerzhaften Gelenkschwellung bemerkbar. Grund ist die nächtliche Ruhigstellung des Gelenkes und damit die Ansammlung von Gelenkflüssigkeit. Dadurch staut sich die Harnsäure, die letztendlich kristallisiert. Das Gelenk ist extrem druckempfindlich, gerötet und überwärmt. Die Schmerzen und Beschwerden steigern sich innerhalb der nächsten sechs bis zwölf Stunden und klingen nach einigen Tagen wieder ab. Am Gelenk kann sich anschließend die Haut abschälen. Begleitbeschwerden können Übelkeit, Fieber sowie Kopfschmerzen sein.

Der erste Anfall betrifft meist das Grundgelenk des großen Zehs. Weitere Gelenke, die sich entzünden können, sind:

Mittelfuß / Sprunggelenke / Knie
Ellbogen / Hand- und Fingergelenke
Schultern und Hüften (eher selten)

Eine Gicht-Erkrankung wird in vier Stadien eingeteilt. Im ersten Stadium sind dann erhöhte Harnsäurewerte nachweisbar, Gichtanfälle treten in dieser Phase „noch“ keine auf. Der erste Gichtanfall ereignet sich meist erst nach Jahren erhöhter Harnsäurewerte – Stadium zwei. Wenn sich die Anfälle in unregelmäßigen Abständen wiederholen, ist das dritte Stadium dann erreicht. Bei einem chronischen Verlauf und damit im letzten Krankheitsstadium sind die Gelenke schlussendlich permanent entzündet. Das kann dann schlimmstenfalls zu Gelenk-Verformungen führen, welche eine dauerhafte Schädigung des betroffenen Gelenks zur Folge haben können.

Primäre und sekundäre Gicht

Es werden zwei Formen der Gicht unterschieden: primäre und sekundäre Gicht.

Ursache der primären Form ist ein genetisch bedingter Stoffwechseldefekt. Das bedeutet, die Betroffenen tragen eine genetische Veranlagung für eine erhöhte Harnsäurekonzentration in sich. Neben den erblichen Faktoren haben die Lebens- und Essgewohnheiten auch einen entscheidenden Einfluss darauf, ob die Erkrankung ausbricht oder nicht. Von einer sekundären Gicht sprechen die Mediziner, wenn die Krankheit als Folge einer Grunderkrankung oder anderen externen Faktoren ausbricht.

Auslösende Faktoren eines Anfalls

Hyperurikämie betrifft hauptsächlich Männer zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr. Bei den weniger betroffenen Frauen zeigt sich die Gicht auch während und nach den Wechseljahren. Häufig liegt der Erkrankung eine erbliche Komponente zusätzlich zugrunde. Die eigentlichen Auslöser eines Gicht-Anfalls sind jedoch meist im Lebensstil oder Vorerkrankungen zu finden.

Beispiele:

unausgewogene Ernährung mit hohem Fleischkonsum
auch Übergewicht
Bewegungsmangel
sowie Alkoholkonsum
Medikamenteneinnahme, wie Diuretika zur Entwässerung oder Azetylsalizylsäure
Stress, Übermüdung
Krankheiten wie Leukämie, Hypertonie, Erkrankungen der Nieren, Diabetes mellitus, vorangegangene Operationen und Schlafapnoe

Schlafapnoe

Eine im Fachmagazin Arthritis & Rheumatology veröffentlichte Studie wies darauf hin, dass auch Schlafapnoe eine Gicht-Erkrankung begünstigt. Der Organismus reagiert auf jeden einzelnen Atemaussetzer mit einer Alarmreaktion, die eine Veränderung des Hormonhaushaltes zur Folge hat. Diese Weckreaktion des Körpers geschieht bei Schlafapnoe-Patienten mehrmals pro Nacht, worunter der gesamte Organismus leidet. Schlafapnoe begünstigt außerdem neben der Entstehung einer Gicht auch eine Bluthochdruck- und Diabetes mellitus-Erkrankung und sollte unbedingt effektiv behandelt werden.

Quellen:

https://gichtbehandlung.de/Gichtanfall

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https://www.apotheken-umschau.de/Gicht/Was-Sie-selbst-gegen-Gicht-tun-koennen-505741.html

https://www.gesundheitsinformation.de/gicht.2644.de.html

Bildquelle: @SXC

Kuscheln macht nicht nur glücklich sondern ist auch gesund

14. Februar 2018 von Redaktion 1 Kommentar

Der Frühling hält bald Einzug. Die Tage werden wieder länger und der Nebel lässt die Sonne wieder öfter durchscheinen. Allerdings fühlt man sich auf dem Sofa nach wei vor am wohlsten. Und zwar unter der flauschigen Decke beim Kuscheln mit seinem Partner. Wussten Sie, dass Kuscheln noch weitere positive Faktoren, als den Gemütlichkeitsfaktor, mit sich bringt?

Kuscheln macht glücklich

Während der Streicheleinheiten und Berührungen nimmt unsere Haut über Berührungssensoren Reize auf, die übersetzt als Information an unser Gehirn weitergeleitet werden. Dort erfolgt in bestimmten Gebieten die Produktion von Dopamin oder Oxytocin, welche beim Kuscheln für Glücksgefühle sorgen.

Der Botenstoff Dopamin wird auch als „Glückshormon“ bezeichnet. Leidet man unter Depressionen, hat man meist einen Mangel an Dopamin. Der Botenstoff Oxytocin hat Einfluss auf die Bindung und das Verhalten zwischen Eltern und Kindern aber auch unter Geschlechtspartnern, sowie bei allgemeinen sozialen Kontakten. Kuscheln führt zur Aktivierung des „Belohnungssystems“ im Gehirn, das auch für die Entstehung einer Sucht zuständig ist. Kuscheln kann somit „süchtig“ machen.

Kuscheln ist gesund

Kuscheln sorgt nicht nur für Glücksgefühle. Es sorgt auch für körperliches Wohlbehagen, erhöht die Gedächtnisleistung, hilft dabei Stress und Ängste abzubauen und aktiviert das Immunsystem.

Durch die beim Kuscheln erzeugte Wärme, werden die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung gesteigert. Dadurch funktioniert der Sauerstoff- und Nährstofftransport im Körper besser und unser Organismus wird mit Abwehrzellen und Antikörpern versorgt. Ein weiterer positiver Effekt ist, dass sich beim Kuscheln die Muskulatur entspannt und die Gelenke beweglicher werden. Für das gesunde und entspannte Kuscheln ist auch der Schlafplatz entscheidend. Anschmiegsame Zudecken und Kissen können das Wohbefinden optimieren und sorgen für ein weiches Kuschelerlebnis.

Kuscheln sollte allerdings auf gegenseitigem Vertrauen und Zuneigung beruhen. Ist dies nicht vorhanden, wirkt es nur befremdlich und verursacht Stress.

Workout mit dem gewissen Fun-Faktor

25. August 2016 von Redaktion 1 Kommentar

Nicht nur Astronauten trainieren auf dem Trampolin, auch in den Fitness-Center wird wieder gesprungen (Balance Swing). Die Schwerkraft nimmt hier eine zentrale Rolle ein. Egal ob wir schlafen, gehen oder sitzen, die Erdanziehung begleitet uns seit unserer Geburt. Beispielsweise fällt es Kleinkindern anfangs noch sehr schwer, den Kopf zum Heben, wenn sie liegen. Springt man, so macht sich die Schwerkraft intensiv bemerkbar.

Intensives Training auf dem Trampolin

Beim Springen auf einem Trampolin wirkt die Erdanziehung vierfach so stark. Mit gezielten Übungen auf dem Trampolin werden dabei die Ausdauer sowie die Kraftleistung, aber auch die Körperstabilität sowie die Koordination verbessert. Es findet ein permanenter Wechsel von Be- bzw. Entlastung statt. Dabei nimmt das Sprungtuch die Funktion des Stoßdämpfers ein. Fußgelenke werden wesentlich weniger belastet, sowie die Verletzungsgefahr minimiert. Diese Form des Workouts bietet sich daher auch für schwerere bzw. adipöse Personen optimal an.

Vorteile des Trampolin Workouts

Beckenbodenmuskulatur wird speziell trainiert
650 Muskeln im Körper werden bewegt
Trainiert Kondition, Körperstabilität, Kraft und Beweglichkeit
Durchblutung der Bänder, Gelenke und Sehnen wird gefördert
Entgiftung und Entschlackung wird angeregt und somit das Gewebe der Faszien gesund gehalten
Faszien stehen generell im Mittelpunkt – körperlichen Beschwerden durch Faszienverhärtungen werden vorgebeugt

Resümee

Das Workout auf dem Trampolin macht nicht nur Spaß und weckt Kindheitserinnerungen, sondern ist auch gleichzeitig ein Ganzkörpertraining. Das Fasziengewebe wird gesund gehalten und die Muskulatur gestärkt. Ein Trampolinworkout kann auch überall bequem und ohne großen Aufwand durchgeführt werden. Auch für schwerere Personen eignet sich das Workout auf dem Trampolin sehr gut, da es gelenksschonend ist.

Eine große Auswahl an Trampolinen finden sie auf 123Trampolin. Informieren Sie sich über weitere Gründe, die für ein Trampolin sprechen und erfahren Sie dabei hilfreiche Tipps, damit Sie Ihrer Gesundheit sportlich unter die Arme greifen können.

Arthrose –weltweit häufigste Gelenkerkrankung

25. Mai 2016 von Redaktion 2 Kommentare

Der Begriff Arthrose kommt vom griechischen Wort „Arthros“ = Gelenk und bedeutet, degenerative, nicht entzündliche Erkrankung bzw. Verschleiß. Eine Arthrose entsteht meist aufgrund eines Ungleichgewichtes zwischen Belastung und Belastbarkeit eines Gelenkes. Grundsätzlich kann zwischen einer primären und einer sekundären Arthrose unterschieden werden. Bei einer primären Arthrose ist eine genetisch bedingte Minderwertigkeit des Knorpelgewebes gegeben. Ursachen einer sekundären Arthrose sind häufig eine mechanische Überlastung und der natürlichen Alterungsprozess.

Die Arthrose verläuft über einen längeren Zeitraum und beginnt mit dem Abbau des Gelenkknorpels. Wenn der Knorpel „abgenutzt“ ist, wird der angrenzende Knochen angegriffen. Die Gelenkfläche wird dabei nach und nach zerstört. Mediziner verwenden den Begriff „Degeneration“, wenn sich Körpergewebe abnutzen oder zurückbilden. Daher zählt die Arthrose zu den degenerativen Gelenkerkrankungen.

Ursachen

Eine Arthrose kann in jedem Gelenk des menschlichen Körpers entstehen. Am häufigsten sind jedoch die Gelenke betroffen, die durch das Körperwicht stark beansprucht werden. Hierzu zählen das Knie (Gonarthrose) und die Hüfte (Coxarthrose). Das Risiko für eine Kniearthrose ist bei Übergewichtigen um das 2-3 fache erhöht, da Übergewicht leider oft mit wenig Bewegung in Zusammenhang steht. Das Knorpelgewebe benötigt jedoch ausreichend Bewegung zur Gesunderhaltung. Bleiben physische Belastungsreize aus, begünstigt das Arthrosen.

Studien zeigen auf, dass bereits 40 Prozent aller 30jährigen Personen von degenerativen Veränderungen der Gelenke betroffen sind. Im fortgeschrittenen Lebensalter kommt es bei jedem Menschen zum altersbedingten Gelenkverschleiß. Der Knorpel verliert die Fähigkeit, Wasser zu binden und seine Ernährung verschlechtert sich. Daraus folgt, dass die Knorpelelastizität abnimmt und sich die mechanische Druck- und Stoßbelastbarkeit verringert. Eine Überlastung des Knorpels kann auch mechanische Ursachen haben. Beispiele hierfür sind Fehlstellungen oder Instabilität eines Gelenkes und/oder alltägliche oder sportliche Überlastung. Auch entzündliche-, rheumatische und Stoffwechselerkrankungen sowie Fehlstellungen der Beine (X-Beine, O-Beine) können einen Knorpelverschleiß begünstigen. Eine schwache, gelenkumgebende Muskulatur kann ebenfalls für das Entstehen von Arthrose verantwortlich sein.

Der Gelenkknorpel besitzt keine Nerven oder Blutgefäße. Bei einer Überlastung des Knorpelgewebes ist demnach kein Schmerz spürbar. Schmerzen treten leider erst bei fortgeschrittener Zerstörung der Knorpelschicht auf. Diese Schmerzen sind dann durch das gestörte „Reibungsverhalten“ der angegriffenen Gelenkflächen bedingt. Der Schmerz wird um so größer, je weiter die Arthrose fortschreitet (Ermüdungs- oder Belastungsschmerz). Der Ruheschmerz ist dann spürbar, wenn im Gelenk bereits ein entzündlicher Prozess abläuft. Der Körper ist damit beschäftigt, die anfallenden Gewebs- und Zelttrümmer abzubauen, die bei der Gelenkzerstörung entstehen. Der Organismus setzt hierzu Enzyme frei, die den bereits geschädigten Knorpel, zusätzlich schaden und damit eine entzündliche Reaktion im Gelenk hervorrufen. In diesem Fall wird von einer „aktivierten Arthrose“ gesprochen.

Gegenmaßnahmen

Neben einer ausreichenden Versorgung mit Makro,- und Mikronährstoffen, hat der allgemeinen Lebensstil einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit des Knorpelgewebes. Die Bewegung spielt hier sowohl in der Prävention, als auch in der Therapie und Rehabilitation der Arthrose ein entscheidende Rolle. Bewegung verbessert die Funktion der Knorpelzellen, da diese durch regelmäßigen Druck und Entlastung ernährt werden. Außerdem wird durch Aktivität die innere Struktur des Knorpels verbessert. Die Bewegung ist wichtig, da sie die Voraussetzung dafür ist, dass im Gelenk die Gelenkschmiere produziert wird. Die Gelenkschmiere wird von der Gelenkinnenhaut gebildet und ist eine ernährende Flüssigkeit (Synovia). Sie ist quasi die Nährstoffversorgung des gefäßlosen Gelenkknorpels und wirkt zusätzlich reibungsmindernd im Gelenk. Bei schnellen Bewegungen ist sie eine Art „Flüssigkeitsstoßdämpfer“. Für den normalen Bewegungsablauf im Gelenk ist eine gut funktionierende Muskulatur wichtig. Je besser das Zusammenspiel von Muskeln und Bänder funktioniert, desto mehr wird das Gelenk geschützt und entlastet. Zu empfehlen sind grundsätzlich alle Bewegungsarten, die die Gelenke bewegen, sie dabei aber nicht überbelasten. Ein Bewegungsmangel führt dagegen zur Abnahme der Muskelfasern, was die Funktion des betroffenen Gelenks negativ beeinflusst. Therapeuten, Ärzte, Orthopäden und ausgebildete Rehabilitationstrainer können bei der Bewegungstherapie unterstützen und passende Ausdauer- und Krafttrainingsmethoden empfehlen.

Von Arthrose betroffene Gelenke, können sich leicht entzünden. Bestimmte Stoffwechselprodukte im Körper fördern die Entzündungsreaktionen zusätzlich. Einige dieser Stoffwechselprudukte werden aus der Omega-6-Fettsäure Arachidonsäure gebildet, die häufig über tierische Nahrungsmittel aufgenommen wird. Eine spezielle Ernährung bei Arthrose sollte daher wenig Arachidonsäure und stattdessen Omega-3-Fettsäuren enthalten. Das heißt, der Fleischkonsum sollten reduziert und durch pflanzliche Produkte und Fisch ersetzt werden.

Zusammengefasst gelten folgende Tipps für eine geeignete Arthrose-Ernährung:

Konsum von Fleisch und Eiern reduzieren
zweimal in der Woche Fisch (wie Lachs, Makrele, Hering) essen
Schwerpunkt auf viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte legen
mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee
kalziumreiche Lebensmittel zur Stärkung der Knochen
auf Koffein, Alkohol und Nikotin verzichten

Bei Arthors-Patienten fallen mehr reaktive Sauerstoffprodukte im Blut an. Sie sollten daher unbedingt auf eine ausreichende Versorgung mit Antioxidantien achten.

Depressionen nehmen aktuellen Studienergebnissen zufolge eine wichtige Rolle im Wechselspiel von Schlaf und Schmerz bei Arthrose-Patienten ein. Eine gute Schlafhygiene ist ein erster, wichtiger Schritt zu besserem und erholsamerem Schlaf. Damit einher geht auch, eine geringere Schmerzsensibilität und eine Verbesserung der Stimmungslage. Für Arthrose-Patienten ist neben der Schlafhygiene zusätzlich die richtige Schlafunterlage wichtig, denn jede Fehlbelastung des betroffenen Gelenks gilt es zu vermeiden. Daher benötigen sie eine Schlafunterlage, welche die kranken Gelenke stützt und so eine erholsame Nacht gewährleistet.

Beweglichkeitstraining und der Mythos der Muskelverkürzung

31. März 2016 von Redaktion 1 Kommentar

Die Beweglichkeit ist in erster Linie die Fähigkeit der Gelenke, die mögliche Bewegungamplitude optimal auszunutzen. Diese Fähigkeit ist für die körperliche Fitness und Gesundheit, neben den Fähigkeiten Kraft und Ausdauer, eine sehr wichtige Komponente. Leider wird Beweglichkeitstraining jedoch oft komplett vernachlässigt. Die Folgen können schwerwiegende körperliche Beeinträchtigungen sein. Regelmäßig durchgeführtes Beweglichkeitstraining wirkt sich positiv auf die Körpergesundheit aus und hilft dabei, die Gelenke, das Muskelgewebe und das Bindegewebe zu schützen. Zusammenfassend lassen sich folgende Vorteile aufzeigen:

– Die Zugtoleranz des Muskels wird gesteigert.
– Die Regenerationszeiten beschleunigen sich.
– Der max. erreichbare Gelenkwinkel vergrößert sich.
– Verletzungen können verhindert werden.
– Muskulären Dysbalancen wird vorgebeugt.
– Muskelverspannungen werden gelöst.
– Die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert sich.
– Orthopädische und funktionelle Beschwerden können verhindert werden.
– Die Alltagstauglichkeit wird langfristig gesichert
– Das Fasziengewebe bleibt gesund.

Auch das Beweglichkeitstraining muss, wie jedes sportliche Training, regelmäßig betrieben werden. Eine Regenerationszeit ist hier nicht erforderlich und es ist sinnvoll und ratsam, täglich seine Beweglichkeit zu trainieren. Es existieren zahlreiche verschiedene Varianten und die wohl bekannteste ist das Dehnen. Dehnübungen können überall und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Empfehlenswert ist, einen ausgebildeten Trainer nach individuell geeigneten Dehntechniken zu fragen. Auch die korrekte Ausführung kann ein Trainer zeigen und die eigene Übungsausführung „überwachen“. Eine korrekte Ausführung ist äußerst wichtig, um wirklich den richtigen Muskel mit der optimalen Zugspannung zu dehnen. Nicht alle Übungen sind für jeden Trainierenden geeignet. Eine empfehlenswerte und wirkungsvolle Variante für Neueinsteiger ist die statische Dehnung. Dabei begibt sich der Sportler konzentriert und langsam in eine bestimmte Dehnposition und hält diese Endposition für etwa 30-50 Sekunden. Ratsam sind drei Wiederholungen (Sätze) der jeweiligen Übung, wobei Arme und Beine den Anfang machen. Die Rumpfmuskulatur sollte erst am Ende gedehnt werden. Es sind nicht viele Übungen erforderlich, um alle Muskelgruppe zu dehnen und gemeinsam mit einem Trainer können die geeignetsten und effektivsten rausgesucht werden.

Vor dem Dehnen, muss der Körper unbedingt aufgewärmt werden. Verletzungen lassen sich durch ein gutes Körpergefühl und hohe Konzentration vermeiden. Zum Entspannen eignet sich das Ausschütteln der beanspruchten Gliedmaßen.

Hinweise zur Dehntechnik für Neueinsteiger:
– Unbedingt langsam und kontrolliert dehnen
– Vermeidung der dynamischen (federnden) Dehnung
– Auf das Körpergespür hören und sanft bis zur Schmerzgrenze dehnen
– Wichtig sind Ruhe und Bereitschaft zur Entspannung
– Bewusste Atmung beachten
– Mindestens 30 Sekunden pro Übung mit 3 Sätzen

Optimal ausgeführtes Krafttraining kann die Beweglichkeit ebenfalls verbessern. Früher hieß es oft, Krafttraining mache unbeweglich oder „verkürze“ die Muskeln, doch das ist nachweislich ein Mythos.

Der Mythos der verkürzten Muskeln
Ein intakter, gesunder Muskel kann sich niemals verkürzen. Auch wenn er nicht trainiert wird, bleibt seine Länge unverändert. Es ist die neuronale Ansteuerung, die ihn in einer Position hält, die ihn verkürzt aussehen lässt. Hierbei spielen oft die Faszien eine entscheidende Rolle. Faszien sind nicht einfach eine passive Hülle, sondern sie beeinflussen die Beweglichkeit auf unterschiedlichste Arten und Weisen. Sie ziehen sich durch fast alle Körperstrukturen und sind sogar in der Lage, aktiv zu arbeiten. Ihre hoch sensiblen Nervenden können dafür verantwortlich sein, dass Bewegungen eingeschränkt werden und Schmerzen auftreten. Wie die Muskeln, verfügen auch die Faszien über zahlreiche Rezeptoren, zum Beispiel Schmerz- und Dehnungsrezeptoren.

Die Versorgung der Faszie erfolgt über die Lymphe. Ein gesundes Maß an Bewegung unterstützt die Gesundheit des Fasziengewebes, da durch Bewegung der Lymphfluss gesteigert wird. Das lässt sich vereinfacht folgendermaßen erklären. In der Lymphflüssigkeit ist Fibrinogen enthalten und dieses kann unter bestimmten Voraussetzungen verhärten und zu festem Fibrin werden. Das ist der Grund, dass Faszie unbeweglich werden und sie verkleben. Mögliche weitere Ursachen, neben Bewegungsmangel, können Stress, körperliche Verletzungen, Operationen, falsche Bewegungsabläufe oder Fehlbelastungen sein. Ungesundes Fasziengewebe sendet falsche Signale an die Muskulatur, was Muskelverspannungen zu Folge haben kann. Dadurch erklärt sich der Mythos des verkürzten Muskels. Eine falsche Kontraktion des Muskels führt zu einer vermeintlichen Verkürzung. Der Muskel ist hat seine Länge jedoch nicht verändert. Ziel sollte es also sein, die Faszien regelmäßig zu trainieren und für einen optimale Lymphfluss zu sorgen.