Körperstraffung
Besonders Frauen sind häufig unzufrieden mit ihrem Körper. Durch optimales, auf die individuellen Ziele angepasstes Krafttraining wird das Bindegewebe gestrafft, Verspannungen gelöst und der Körper somit geformt und definiert.
Hilfe bei Körperfettreduktion
Je mehr Muskeln vorhandeln sind, umso mehr Energie wird „verbrannt“. Auch der sogenannte „Nachbrenneffekt“ nach dem Training spielt eine wichtige Rolle zur Gewichtsreduktion. Wer den Wunsch hat, Körperfett zu verlieren, sollte Krafttraining dem Ausdauertraining vorziehen. Grundsätzlich sei an dieser Stelle jedoch gesagt, dass auch die Ernährung und das Trinkverhalten einen entscheidenden Einfluss auf die Körpergesundheit haben. Kraftsport, ohne Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, wird oft nicht den gewünschten Erfolg bringen.
Osteoporose vorbeugen
Ursache von Osteoporose ist eine verminderte Knochendichte. Häufig sind Frauen nach den Wechseljahren und Männer ab 60 von der Knochenbrüchigkeit betroffen. Regelmäßiges Krafttraining stärkt die Knochen. Auch bereits von Osteoporose betroffenen Personen wird empfohlen, regemäßig Krafttraining zu betreiben. Zusätzlich muss ganzjährig auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D und Kalzium geachtet werden.
Körperstabilisation und Gelenkentlastung
Muskeln stützen den Körper und entlasten die Gelenke. In der heutigen „sitzenden“ Gesellschaft, mit Rückenproblematiken als Volksleiden Nummer 1, ist das Wissen, über ein ganzheitliches Rückentrainingsprogramm enorm wichtig. Viele Schmerzen können mit der richtigen Trainingsmethode ganz einfach behoben werden, denn die Wirbelsäule wird durch eine intakte Rumpfmuskulatur entlastet. Auch bei bereits bestehender Arthrose kann Krafttraining helfen. Denn eine gelenkumgebende Muskulatur entlastet das von Arthrose betroffene Gelenk und sie trägt das Gewicht des Körpers mit. Studien zeigen, dass trainierte Menschen erheblich seltener an Schmerzen leiden. Richtig dosiertes Krafttraining ist die richtige Medizin bei verschiedenen Krankheitsbildern und es werden dadurch die Ursachen behoben und nicht nur die Symptome bekämpft.
Fit bis ins hohe Alter
Auch Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter profitieren von einem regelmäßig durchgeführten Krafttraining, weil auch deren Muskelmasse wieder zunehmen und so dem altersbedingten Muskelmasseverlust entgegengewirkt wird. Verschiedene Studien mit trainierten, älteren Menschen zeigen auf, dass deren Körperalter (Body Age) denen eines bis zu 15 Jahre jüngeren Menschen entspricht. Auch die Alltagsbelastungen, wie Treppensteigen fallen fitten Rentnern leichter und so können sie selbstbestimmt und selbstständig ihr tägliches Leben meistern. Es ist nie zu spät mit dem Training zu beginnen.
Leistungsverbesserung durch sportartspezifischer Kraftsport
Viele Menschen schwören ausschließlich auf Ausdauersportarten, wie Radfahren oder Joggen. Natürlich werden auch hier Muskeln beansprucht, doch leider nicht alle Muskelgruppen gleich stark. Speziell Läufer haben oft ein leichtes Hohlkreuz, da die Bauchmuskulatur beim Laufen weniger als die Rückenmuskulatur trainiert wird. Auch für Jogger, Schwimmer, Radfahrer usw. ist es daher ratsam ein gut geplantes Krafttraining durchzuführen, um die schwächeren Muskelgruppen zu stärken und so lange fit und schmerzfrei zu bleiben bzw. wieder zu werden.
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