gesund schlafen

5 Bausteine für einen gesunden Schlaf

28. Januar 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Matratze, Lattenrost, Kopfkissen und Bettdecke sorgen für den notwendigen Komfort
Licht stoppt die Melatonin-Produktion und gilt zu vermeiden
Schützen Sie Ihr Schlafzimmer vor Lärm
Die ideale Zimmertemperatur liegt bei 16 bis 18°C
Aloe Vera gilt als Wunderpflanze im Schlafzimmer und bereinigt die Luft

Erholsamer Schlaf trägt wesentlich zur Gesundheit bei und macht glücklich. Was braucht es also, damit man gut schlafen kann?

Komfort

Matratze & Lattenrost: diese sollten sich ideal an Ihren Körperbau anpassen. Denn ein Zwicken im Rücken, aufgrund der Matratze, kann langfristig zu unangenehmen Rückenschmerzen führen. Das Gleiche gilt für einen unzureichenden Lattenrost. Hält dieser Ihrem Körperbau nicht stand oder fehlt die nötige Stützkraft, so leiden Wirbelsäule und Bandscheiben darunter.
Kopfkissen & Bettdecke: ein falsches Kissen kann zu Verspannungen führen. Die Form und Füllung sind entscheidend. Das Polster sollte nicht zu hoch und nicht zu niedrig sein. Bei der Wahl der Bettdecke sollten Sie das Bettklima im Auge behalten. Bio-Schafschurwolle eignet sich ideal als Füllmaterial. Die bio-aktive Naturfaser sorgt für ein harmonisches Bettklima.

Licht

Tagsüber sehnen wir uns nach Licht. Doch nachts ist es besser, wenn das Schlafzimmer so dunkel wie möglich gehalten wird. Licht gilt als Schlafstörer. Dazu zählen auch künstliche Lichtquellen wie Smartphones, TV oder Tablets. Die Melatonin-Produktion wird durch Licht gestoppt, wodurch wir nicht müde genug sind und folglich auch nicht einschlafen können. Je dunkler der Raum, desto besser für den Schlaf.

Ruhe

Störende Geräusche hindern am entspannten Schlafen. Hier gilt: Anstatt sich zu ärgern, kreieren Sie aus Ihrem Schlafzimmer besser eine Oase der Ruhe. Gute Fenster und Vorhänge tragen dazu bei, dass Lärm nicht so leicht Ihren Schlaf stören kann. Wählen Sie idealerweise den ruhigsten Raum im Haus als Schlafzimmer aus. Lediglich das Schnarchen Ihres Partners lässt sich nicht so einfach abstellen. Ohrstöpsel können in diesem Fall eine wertvolle Abhilfe leisten.

Temperatur

Keep it cool. Mit anbrechender Dunkelheit sinkt die Körpertemperatur um rund ein Grad Celsius und die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin beginnt. Ein natürlicher Vorgang, der den Einschlafprozess einläutet. Die ideale Zimmertemperatur liegt deshalb auch bei 16 bis 18°C.

Luft

Auch im Schlaf benötigt unser Gehirn ausreichend Sauerstoff. Deshalb ist es umso wichtiger, dass wir auch nachts für genügend frische Luft sorgen. Wem nachts bei offenem Fenster zu kalt wird, sollte zumindest vor dem Schlafengehen ausreichend lüften. Pflanzen gelten als Sauerstoffproduzenten und können so den Sauerstoffgehalt im Zimmer positiv regulieren. Doch Vorsicht: nicht jede Zimmerpflanze eignet sich auch fürs Schlafzimmer.

Die Aloe Vera Pflanze gilt als Naturtalent. Sie reinigt die Luft, entfernt schädliche Stoffe, produziert Sauerstoff und nimmt Kohlendioxid auf. Ideal also fürs Schlafzimmer!

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Schenken Sie Nachhaltigkeit in Form von Gesundem Schlaf

10. Dezember 2019 von Redaktion Kommentar verfassen

Ein Päckchen unter dem Weihnachtsbaum bringt nicht nur Kinderaugen zum Leuchten. Auch wir Erwachsene freuen uns über ein Geschenk zu Weihnachten. Geschenke vermitteln das Gefühl von Liebe, Zuneigung, Verbundenheit und Wertschätzung. Doch welches Geschenk ist das Richtige für Ihre Liebsten? Die Auswahl des passenden Geschenks gestaltet sich manchmal schwieriger als gedacht. Meist sind dabei die zahlreichen Prospekte, die in der Vorweihnachtszeit im Briefkasten vorzufinden sind, keine große Hilfe.

Weihnachtsliste im Sommer – warum nicht?

Damit die Suche nach dem passenden Geschenk nicht in Stress und Hektik ausartet, ist es hilfreich, sich bereits unter dem Jahr Gedanken und Notizen über mögliche Geschenke zu machen. Oftmals sind es die kleinen Hinweise, die dazu führen, dass sich der Beschenkte auch wirklich über sein Geschenk freut.

Doch was tun, wenn die passenden Hinweise fehlen und die zu beschenkende Person bereits alles besitzt? Mit unserem Geschenktipp sind Sie auf der sicheren Seite. Denn neben Freude hält dieser Nachhaltigkeit, Qualität, Wohlbefinden und Gesundheit bereit – schenken Sie gesunden Schlaf!

Gesunder Schlaf mit den SAMINA Schlaf-Gesund-Produkten

Mit den SAMINA Schlaf-Gesund-Produkten werden die idealen Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf geschaffen. Diese bestehen zu 100 % aus Naturmaterialien und werden in liebevoller Handarbeit im Familienunternehmen hergestellt. Dadurch entstehen einzigartige Unikate von höchster Qualität.

Mit einer kuscheligen SAMINA Zudecke, gefüllt mit naturbelassener Schafschurwolle, entsteht ein wohliges, trocken-warmes Bettklima.
Das passende orthopädische Kissen ermöglicht die Regeneration und Entspannung der Halswirbelsäule.
Ein aufeinander abgestimmtes Schlafsystem (Lamellenrost, Naturkautschukmatratze, Schafschurwollauflage) sorgt für die ideale Lagerung des Körpers im Schlaf.
Naturmaterialien wie Zirbe, Dinkel, Schafschurwolle erzeugen einen angenehmen Duft, der sanft durch die Nacht begleitet.

Ein Geschenk – nicht nur für Ihre Liebsten

Egal ob Sie sich für ein passendes orthopädisches Kissen, eine kuschelige Zudecke oder für einen Gutschein für eine Schlaf-Gesund-Beratung entscheiden – Sie investieren nicht nur in die Gesundheit von Ihren Liebsten. Denn gleichzeitig fördern Sie das Entwicklungsprojekt von World Vision Österreich „Eine Zukunft ohne Mangelernährung“ in Sierra Leone. Ein Teil des Verkaufserlöses von jedem SAMINA Schlaf-Gesund-Produkt wird für die Anschaffung von Saatgut und Werkzeug sowie die Wissensvermittlung zum Thema nachhaltiger Ackerbau verwendet. Dadurch werden Mütter, Kinder und schwangere Frauen in Sierra Leone unterstützt. So beschenken Sie nicht nur Ihre Liebsten mit Nachhaltigkeit und Gesundheit, sondern tun gleichzeitig auch Gutes für andere Menschen.

Die SAMINA Schlaf-Gesund-Produkte sind in den SAMINA Fachgeschäften oder im SAMINA Online-Shop erhältlich.

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SAMINA forscht für den besseren Senioren-Schlaf

28. Mai 2019 von Redaktion Kommentar verfassen

„Den Schlaf als Therapie nutzen“ – das war und ist der Spross allen Tuns von SAMINA unter der Leitung von Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson. Seit 30 Jahren, besonders aber in den letzten Jahren, verschreibt sich das Unternehmen dem Schlaf als natürliches Remedium. Nun widmet sich das Unternehmen einem weiteren bedeutenden Projekt im schlaftherapeutischen Bereich.

Im aktuellen Forschungsvorhaben kooperiert SAMINA mit der Fachhochschule Vorarlberg (FHV) und dem Sozialzentrum „Vorderlandhus“ und zeigt damit großes regionales Engagement. Erste positive Ergebnisse konnten bereits erzielt werden: Durch eine allumfassende Schlafoptimierung wird die Gesundheit und Lebensqualität von Senioren kontinuierlich gesteigert.

Eine medizinisch-therapeutische Erfolgsgeschichte

In einer Gesellschaft mit steigender Lebenswertwartung und laufend zunehmender Pflegebedürftigkeit gewinnt die pflegerische Versorgung an Bedeutung. Nach den Therapieerfolgen im Clinicum Alpinum in Gaflei (Fürstentum Liechtenstein) folgt mit dem Forschungsprojekt der nächste Meilenstein in der medizinisch-therapeutischen Erfolgsgeschichte von SAMINA. Neben den 80 % der Menschen, die über einen gestörten, zu kurzen, schlechten oder nicht erholsamen Schlaf klagen, verschlechtert sich der Schlaf im Alter nachweislich. Damit geht eine verschlechterte Lebensqualität einher. Mit dem Forschungsprojekt „Individuelle Konfiguration von AAL-Lösungen am Beispiel von Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität älterer Menschen“ (in Kooperation mit der FH Vorarlberg und dem Vorderlandhus) nutzt SAMINA einmal mehr seinen wertvollen Ansatz des Bioenergetischen Schlafs®. Im aktuellen Fall, um die ganzheitliche Gesundheit von Senioren zu optimieren.

Wenn der Schlaf im Alter zum Problem wird

Vielfältige Studien belegen, dass sich der Schlaf im Alter insgesamt erheblich verschlechtert. Das allbekannte Nickerchen unter Tags spielt dabei keine unbedeutende Rolle. Viele Senioren greifen zurück auf einen kurzen Schlaf zur Überbrückung des Nachmittagstiefs. Dass dies aber die innere Uhr aus dem Konzept bringt, bleibt meist unbedacht. Tatsächlich kann der tägliche „Powernap“ aber zu einem geringeren Schlafdruck am Abend führen und somit die Weichen für Ein- und Durchschlafstörungen stellen. Sogenannte „Arousals“ machen Senioren besonders zu schaffen: Das nächtliche Erwachen kommt bei Älteren wesentliche häufiger vor als bei jungen Erwachsenen. Der Auslöser dafür ist die Abnahme der Tiefschlafstadien, die den REM-Traum verkürzt (für die psychisch-mentale Regeneration verantwortlich). Weitere Problemzonen für den Seniorenschlaf sind elektromagnetische Felder, ein schlechtes Bettklima, Nebenwirkungen von Medikamenten sowie soziale Faktoren wie beispielsweise der Verlust des Partners.

Der Schlafplatz im Fokus

Die Umgebung des Schlafplatzes kann als Hebel für die genannten Problematiken dienen und spielt für die Regenerationsfähigkeit von Körper, Geist und Seele eine substanzielle Rolle. Aus der Zellforschung und –biologie ist bekannt, dass sich eine organische Zelle am besten entwickeln kann, wenn sie sich in natürlicher Umgebung befindet. SAMINA hat sich seit jeher der Optimierung und Regulation von Schlafprozessen verschrieben und greift auf dieses wertvolle Know-how gekonnt zurück. Bereits vier Zimmer hat SAMINA im Pflegeheim optimiert und erzielt dabei effektiv Erfolge: „Wir waren überrascht, dass diese getroffenen Maßnahmen bereits innerhalb von 2-3 Nächten eine massive Verbesserung von Schlaf- und Erholungsqualität gebracht haben“, so Geschäftsführer des Vorderlandhus Mag. Erich Gruber.

Akkurate Schlaf-Gesund-Maßnahmen für Senioren

Seit 2017 beobachtet und analysiert das Forscherteam rundum SAMINA Gründer Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson den Seniorenschlaf im Sozialzentrum Vorderlandhus. In laufenden Experten-Meetings konnten Maßnahmen zur Verbesserung festgelegt werden. Tolle Ergebnisse erzielen die Körpererdung (SAMINA Lokosana®) während dem Schlaf und die MusikMedizin im Schlaf (SAMINA Sound Life Sleep System®) sowie eine vollumfängliche Ausstattung der Schlafplätze mit Naturmaterialien und anatomisch-orthopädischen Kopfkissen.

AAL als Ausgangspunkt

Die Bezeichnung „AAL“ steht für „Ambient Assisted Living“ und umfasst Methoden und Tools zur Aufrechterhaltung und Steigerung der Lebensqualität älterer Menschen. Die Fachhochschule Vorarlberg mit Prof. Dr. Guido Kempter stützt sich in ihrem interdisziplinären Forschungszentrum für nutzerzentrierte Technologien (UCT Research) auf AAL als einer von vier Forschungsschwerpunkten. Mit SAMINA Gründer Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson und Vorderlandhus-Geschäftsführer Mag. Erich Gruber sowie Pflegedienstleitung Tanja Riedmann hat die FHV die passenden Kooperationspartner gefunden. Mit seinen Schlaf-Gesund-Lösungen kann SAMINA in diesem Projekt aufwarten und zeigt einmal mehr die hohe Wirksamkeit der eigenen Bio-Technologien im medizinisch-therapeutischen Bereich. Das Projektbudget liegt bei 285.000 Euro und wird gefördert von der Österreichischen Forschungsförderungsgesellschaft (FFG). Ende 2019 zelebriert das zweijährige Projekt voraussichtlich seinen Abschluss.

„Diese Pionierleistung sollte auch ein Signal an die Öffentlichkeit und Politik sein, sich künftig auch in anderen Sozialeinrichtungen diesem Thema anzunehmen und von den Erfahrungen aus diesem Forschungsprojekt zu profitieren“, fasst Prof. Kempter die bisherigen Ergebnisse zusammen.

Hier lesen Sie, wie der Schlaf als zentrale Behandlungssäule in der Therapie bereits eingesetzt wird.

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Neu: Schlafdrink SAMINA Night® – Gut schlafen leicht gemacht

4. April 2019 von Redaktion Kommentar verfassen

Die Natur – fester Anker der Unternehmensphilosophie von SAMINA und große Inspiration von Firmengründer und Schlaf-Gesund-Pionier Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, nun in einem ganz neuen Segment erste, aber feste Schritte zu wagen. SAMINA Night – ein pflanzlich-mineralischer Schlafdrink, kreiert um den Schlaf von „innen her“ zu optimieren.

Das bisherige Produktoffert, orthopädische und biologisch-nachhaltige Bettsysteme, Zudecken und Kissen, wird nun durch einen Neuro-Sleep-Drink ergänzt. Natürlich wirksam und deliziös: Ein Sauerkirsch-Aroniabeeren-Saft, angereichert mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen, dem eine markante Differenzierung innewohnt. Ohne künstliches Melatonin, jedoch die körpereigene Produktion der Schlafhormone fördernd.

Oxidativer Stress adé

Gift, Schadstoffe, Alkohol, Nikotin. Die Menschheit ist fast schon permanent oxidativem Stress ausgesetzt. Anspannungen im Körper werden intensiviert, die Entspannung gehemmt. Aktuelle Untersuchungen im Bereich der Schlafmedizin belegen, dass insbesondere die Giftstoffe aus der Ernährung den Körper oxidativ belasten und den Organismus stören. Forschungen in diesem Bereich stehen zwar in den Startlöchern, jedoch sind die Erkenntnisse derart wertvoll, dass eine diesbezüglich eigene Nährstoffkomposition für Schlafpsychologe Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson unabdingbar war. Die Rezeptur ist demnach eine spezielle Komposition aus Antioxidanten, um den Körper von Giftstoffen zu befreien.

Flüssiges Superfood für den Schlaf

„Deine Nahrung soll deine Medizin und deine Medizin soll deine Nahrung sein.“ Bereits Hippokrates erkannte, dass unsere Natur eine Vielfalt an Nährstoffwundern bietet, die es als alternative Heilmittel zu erkennen gilt. SAMINA Night ist ein Kraftpaket an beruhigenden Zutaten, die den Körper bei seiner völlig eigenen Schlaffunktion unterstützen. Auf den gesellschaftlichen Trend weg von Industriezucker aufspringend, wird der Schlafdrink ausschließlich mit einer soliden Dosis Birkenzucker (Xylit) gesüßt. Die Aroniabeere ist starker Antioxidant und beeinflusst das Immunsystem positiv, während Baldrian unverkennbar besänftigend wirkt und Theanin den Tief- und REM-Schlaf verlängert. Die Rezeptur wirkt unmittelbar auf das zentrale Nervensystem (ZNS) und sorgt für eine direkte Anregung von Neurotransmittern.

Rasante Wirkung

Der Schlafdrink wird 30 Minuten vor dem Schlaf schluckweise eingenommen. Eine umgehende Wirkung ist direkt erkennbar: Körper und Geist beruhigen sich, sekkante Gedanken werden besänftigt und die angenehme Müdigkeit breitet sich wohltuend aus. Jedoch gilt auch hier: Weniger ist Mehr. Eine Überdosis blockiert die synergetische, komplementäre Wirkung der Zutaten und kann geradezu gegenteilige Effekte triggern. Vor allem Baldrian ist bekannt dafür, in einer zu hohen Dosis für Unruhe zu sorgen. Demnach wurde die Komposition von SAMINA Night sanft, aber angemessen wirkungsvoll gehalten.

Mit SAMINA Night ist dem SAMINA Team rundum Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson ein weltweit einzigartiges Produkt gelungen, das 100% vegan ist, frei von Gluten und Laktose, ohne Alkohol und keine Nebenwirkungen verzeichnend. Resultate bei Kunden belegen die sanfte entspannungs- und schlaffördernde Wirkung nachweislich.

Die Vorfreude ist groß! Ab Mai 2019 wird SAMINA Night auf dem Markt erhältlich sein. Sichern Sie sich HIER bereits jetzt die wichtigsten Infos vorab.

Willkommen im Familienhotel Harzer Hof

23. März 2018 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Das Hotel Harzer Hof im idyllischen Scharzfeld (Göttingen/Deutschland) gilt als Ort der Gastfreundschaft, Herzlichkeit und Unterhaltung. Das liebevoll geführte Familienhotel setzt dabei auf den gesunden Wohlfühlfaktor bei seinen Gästen. Sowohl alle Apartments, als auch die einzelnen Zimmern sind mit Vollholzmöbeln und orthopädischen Betten ausgestattet. Bei der Zimmer- und Bettausstattung wird verstärkt auf die Verwendung natürlicher Materialien gesetzt – vorwiegend Vollholz, Schafschurwolle und Naturkautschuk. Für ein regeneratives Schlaferlebnis bei den Gästen.

Gesund schlafen – auch im Hotel

Vor allem auch unterwegs ist es wichtig, dass der erholsame Schlaf nicht zu kurz kommt. Deshalb setzen immer mehr Hoteliers auf eine gesunde und natürliche Zimmer- und Bettausstattung. Denn Schlafstörungen gehören heutzutage leider bereits zum Alltag. Rund 80 % aller Erwerbstätigen in Deutschland leiden bereits unter Schlafstörungen. Die Ursachen können vielfältig sein. Umso wichtiger ist es daher, dass man bewusst auf eine gesunde Bettausstattung, welche den erholsamen Schlaf fördern kann, achtet. Wichtig ist dabei die Verwendung natürlicher Materialien sowie orthopädische Schlaf-Gesund-Produkte.

Genussvoll Speisen

Im Hotelrestaurant werden die Gäste nach allen Künsten des Kochens verwöhnt. Regionale und frische Zutaten lassen jede Speise zu einem kulinarischen Genuss werden. Auch speziell für Vegetarier, Veganer und Allergiker gibt es ein großes Menü-Angebot, bestehend aus Schmankerln aus der Region.

Der große, parkähnliche Hotelgarten lädt vor allem in der warmen Zeit des Jahres zum herrlichen Verweilen und Genießen ein. In Mitten herrlicher Natur kann man entspannt die Seele baumeln lassen, abschalten und der Alltagshektik entfliehen. Während der Beerensaison laden die zahlreichen Beerenstauden zum herrlichen Naschen ein.

Für Unterhaltung ist gesorgt

Einzigartig ist auch das hoteleigene Theater. Das Hotelier-Ehepaar lässt es sich nicht nehmen, persönlich für die beste Unterhaltung bei ihren Gästen zu sorgen. Dabei erfolgen alle Aufführungen stets unter einer professionellen Regie. Das Theater gilt auch in der Region als bekannter Kulturmagnet und ist stets gut besucht.

Sie sind neugierig auf das Hotel Harzer Hof geworden? Mehr Informationen zum Familienhotel finden Sie hier: https://www.samina-hotels.com/hotels/hotel-harzer-hof/

Bildquelle: @Harzer Hof

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

VIDEO: Gesunder Schlaf gegen und bei Erkältung und Grippe

2. Februar 2018 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

In unserer aktuellen Serie „Einfach-gesund-schlafen – Schlaf-Wissen aus Erfahrung“ möchten wir über wichtige Themen rund um den gestörten Schlaf und Wege zu einem gesunden, Bioenergetischen Schlaf® sprechen. In der Herbst- und Winterzeit klagen viele Menschen über hartnäckige Erkältungen und Grippe. Man holt sich medizinische Hilfe, nutzt Medikamente und Hausmittel, doch die Erkältungssymptome wollen oft nicht verschwinden.

Martin Böckle: Viele fragen sich auch: habe ich eine Grippe oder nur eine Erkältung? Beginnen wir bei der Grippe – wie findet man heraus, dass es eine Grippe ist?

Prof. Amann-Jennson: Genau dafür benötigen wir die Ärzte. Denn die kennen den Unterschied genau und stellen in der Regel eine richtige Diagnose. Eine kurze Erklärung dazu: Grippe (Influenza) und Erkältung (wird oft auch als grippaler Infekt bezeichnet) sind beides Viruskrankheiten. Ursache sind allerdings unterschiedliche Viren. Eine Erkältung verläuft in der Regel harmlos, hingegen sollte man eine Grippe ernst nehmen.

Für die Grippe gilt, dass sie meistens heftig und eher plötzlich beginnt. Man fühlt sich von jetzt auf nachher krank, weil oft mehrere Symptome gleichzeitig auftreten. Etwa Kopf- und Gliederschmerzen, hohes Fieber, Schüttelfrost und Husten sind deutliche Zeichen. Und das hohe Fieber kann mehrere Tage anhalten. Weitere Symptome sind eine starke Erschöpfung und Appetitlosigkeit Und eine echte Virusgrippe dauert wesentlich länger und braucht Zeit, bis man wieder fit ist.

Martin Böckle: Und was ist für eine Erkältung typisch?

Prof. Amann-Jennson: Der Unterschied ist, dass die Erkältung eher einen langsamen, schleichenden Beginn hat. Die Symptome treten eher nacheinander auf. Oder das eine Symptom löst das andere ab. Bei den meisten beginnt es mit Halskratzen. Dann beginnt die Nase zu laufen und das nächste kann ein Hustenreiz oder Husten sein. Fieber ist eher selten und falls man fiebrig ist, hält dies nicht lange an. Die meisten haben nur eine erhöhte Temperatur. Nach 10-14 Tagen ist eine richtige Erkältung im Regelfall überstanden.

Martin Böckle: Wenn man krank ist, fühlt man sich sofort müde und schlapp. Am liebsten würde man einfach nur schlafen. Ist dies gut?

Prof. Amann-Jennson: Ja, das wäre das Beste, was man tun kann, genau diesen Gefühlen nachzugeben und sich schlafen zu legen. Ausgelöst wird dieser innere Wunsch von unserem Immunsystem. Die in den Körper eingedrungenen Viren haben das Immunsystem in höchste Alarmbereitschaft versetzt. Dadurch werden laufend Signale an unser Gehirn gesendet. Und die Botschaft lautet ganz einfach: „Ich brauche jetzt Schlaf.“

Martin Böckle: Warum ist der Schlaf so wichtig für das Immunsystem?

Prof. Amann-Jennson: Nur wenn wir schlafen, kann sich das gesamte Abwehrsystem auf die jetzt notwendigen Prozesse konzentrieren. Es müssen jetzt so viele sogenannte immunaktive Zellen wie möglich produziert werden. Dadurch entstehen die wichtigen Antikörper gegen die Viren und die Fresszellen werden ebenfalls aktiviert. Diese müssen die infizierten Zellen vernichten. So wird verhindert, dass sich die Viren weiter im Körper ausbreiten. Und nochmals – genau hier ist der Schlaf entscheidend. Der Schlaf ist der beste Heiler, weil im Schlaf unsere Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Es sind vor allem die Tiefschlafphasen, die uns da helfen. Schlafstörungen und schlechter Schlaf sind dabei natürlich sehr kontraproduktiv.

Martin Böckle: Aber gerade wenn wir erkältet oder grippal sind, ist der Schlaf oft nicht so gut. Und was kann man tun, dass man trotzdem gut schlafen kann?

Prof. Amann-Jennson: Ja, das stimmt. Oft halten uns lästige Erkältungssymptome wie Husten, Schnupfen und Schwitzen vom Schlafen ab. Hier sollte man in zwei Richtungen aktiv werden. Einmal hilft ein Dampfbad z.B. mit Kamille vor dem Schlafengehen. Und gleichzeitig ist es wichtig, für das richtige Bettsystem, anatomisch-orthopädische Kopfkissen, Zudecken gefüllt mit bioaktiver Schafschurwolle (für ein trocken-warmes Bettklima) zu sorgen. Gerade wenn man sehr anfällig für Erkältungen und Grippe ist, kann das ein Hinweis auf einen schlechten Schlaf sein. Denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die schlecht oder zu wenig schlafen ein 400 Prozent höheres Risiko für virale Erkältungskrankheiten oder Grippe haben. Deshalb ist der gesunde Schlaf sowohl vorbeugend als auch medizinisch-therapeutisch der wichtigste Faktor.

Martin Böckle: Sie sagen ja immer, kein Nachteil ohne Vorteil. Aber kann eine Erkältung oder Grippe tatsächlich auch eine positive Seite haben?

Prof. Amann-Jennson: Jeder hat schon die Erfahrung gemacht, dass Erkältungen meist sehr unangenehm sind. Vor allem, wenn man nicht sofort zu starken Medikamenten greift, kann dies durchaus für den Körper positiv sein. Denn nur wenn man nicht zu stark in den Heilungsprozess des Organismus eingreift, arbeitet unser Immunsystem auf Hochtouren. Fachexperten sprechen dann vom sogenannten „Immun-Jogging“. Nur während eines Infekts lernt unser Körper, mit den verschiedensten Viren, Bakterien, Keimen umzugehen. Es bilden sich Gedächtniszellen, welche die Erreger bei einem erneuten Kontakt wiedererkennen und umgehend die entsprechenden Abwehrstoffe und Antikörper bilden. So kann die Zeit zwischen einer Infektion und der Immunantwort stark verkürzt werden.

Die Forschung zeigt, dass unser Körper auf einen unbekannten Erreger erst innerhalb von etwa sieben Tagen reagieren kann, bei einem bekannten Virus setzt die Immunabwehr jedoch bereits nach zwei Tagen ein. Eine Erkältung kommt so gar nicht erst zum Ausbruch oder verläuft bedeutend milder – und klingt schneller wieder ab.

Martin Böckle: Was empfehlen Sie noch zusätzlich zu tun?

Prof. Amann-Jennson: Damit wir die Selbstheilungskräfte aktivieren können, ist neben einem gesunden Schlaf auch noch Schonung wichtig. Bei viraler Grippe ist Betttruhe wichtig. Bei Erkältungskrankheiten sollte man sich je nach Verfassung auch leicht bewegen, an die frische Luft gehen. So bringt man Kreislauf und Stoffwechsel wieder in Schwung. Gut eingepackt einen Spaziergang zu machen bewirkt noch etwas Interessantes: das Gehirn schüttet nämlich schon beim Gehen Hormone aus, die unsere Laune verbessern. Und ein Spaziergang in der freien Natur, besonders im Wald, hat noch einen weiteren Vorteil: Die Pflanzen und Bäume produzieren sogenannte Phytonzyden, die sie in die Luft abgeben. Das sind Substanzen, die Bäume bilden, um sich selbst vor Krankheitserregern zu schützen. Wenn man selbst diese Substanz dann einatmet, stärkt das unser Immunsystem und befreit gleichzeitig die Atemwege.

Martin Böckle: Und wie immer zum Schluss noch ein „Geheim-Tipp“?

Prof. Amann-Jennson: Um das Immunsystem auf Vordermann zu bringen – unabhängig ob wir gerade eine Erkältung oder Grippe haben – gibt es tatsächlich weitere wirksame „Naturheilmittel“. Diese unterstützen auch jede medizinisch-therapeutische Behandlung. Das eine ist zum Beispiel die Wunderknolle Ingwer. Die Scharfstoffe des Ingwers regen die Durchblutung an, vertreiben Krankheitserreger und wirken entzündungshemmend. Aus eigener Erfahrung bin ich überzeugt: es gibt keine bessere Erkältungsmedizin als Ingwertee. Und es ist ganz einfach – für eine Tasse schneidet man ein daumendickes Stück in Scheiben, übergießt diese mit kochendem Wasser und lässt den Tee fünf bis zehn Minuten ziehen. Dann schluckweise trinken.

Das andere ist die großflächige Körpererdung im Schlaf durch die Lokosana® -Erdungsauflage. Diese kann übrigens problemlos auf jede Matratze gelegt werden und bringt 38 positive biologische Effekte im Schlaf, wie Beobachtungsstudien gezeigt haben. Man schläft in jedem Fall tiefer und erholsamer und stärkt so sein Immunsystem jede Nacht.

Nutzen Sie die fast 30-jährige Erfahrung von SAMINA rund um den gesunden, Bioenergetischen Schlaf®. Besuchen Sie einen SAMINA Shop oder SAMINA Partner. Sie können sich auch das Buch von Prof. Amann-Jennson „Schlaf dich jung, fit und erfolgreich“ gratis downloaden. Zudem findet man weitere wertvolle Infos auf dem Online-Schlaf-Magazin.

Bildquelle: @Fotolia

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

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