Der erste Advent steht vor der Tür. Eigentlich sollte es sich beim Advent um eine besinnliche Zeit handeln. Jedoch stehen statt Ruhe und Besinnlichkeit oftmals Stress und Hektik im Vordergrund. Die Aufgaben in der Vorweihnachtszeit wollen meist kein Ende nehmen: Karten schreiben und versenden, Geschenke besorgen, das Weihnachtsmenü festlegen, Weihnachtsputz, Kekse backen, usw. Zudem locken die vielen Weihnachtsausstellungen. Die Folgen des Weihnachtstrubels lassen meist nicht lange auf sich warten. Der Stress und die Hektik führen zu Nervosität und Schlafstörungen.
Damit Sie entspannt und gut ausgeschlafen durch die Adventszeit kommen, haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengefasst.
Ordnung ist das halbe Leben
Wie die Redensart schon sagt: Ordnung ist wichtig. Das gilt auch für die Dinge die zu erledigen sind. Machen Sie sich eine To-Do-Liste. Versuchen Sie dabei, die nur wirklich wichtigen Dinge festzuhalten. Wenn Sie diese Liste dann noch mit einem Zeitplan kombinieren, sollten Sie die Erledigungen stressfrei meistern können.
Erholungsphasen einplanen
Gönnen Sie sich täglich kurze Erholungsphasen. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang im Freien und tanken so neue Energie. Oder machen Sie es sich auf dem Sofa bequem und genießen Sie eine Tasse Apfel-Zimt-Tee. Äpfel und Zimt wirken beruhigend und entspannend und stärken zudem Ihr Immunsystem.
Rezept Apfel-Zimt-Tee: Für den Apfel-Zimt-Tee geben Sie zwei Teelöffel getrocknete Apfelschalen in eine Tasse. Übergießen Sie diese mit kochendem Wasser. Lassen Sie den Tee etwa 10 Minuten zugedeckt ziehen. Abschließend verfeinern Sie den Tee mit etwas Honig und Zimt.
Schlemmen in Maßen ist erlaubt
Die Adventszeit lockt mit vielen Versuchungen. Schokolade, Kekse, Glühwein und Punsch auf dem Weihnachtsmarkt, Gänsebraten und Co. wollen verkostet werden. Haben Sie kein schlechtes Gewissen – Sie können sich durchaus die eine oder andere Belohnung gönnen. Denn Verbote und Kalorienzählen während der Adventszeit sind nur ein zusätzlicher Stressfaktor. Aber Vorsicht: Schlemmen Sie dennoch in Maßen. Denn zu üppiges, fettes Essen vor allem spät abends beeinträchtigt die Schlafqualität.
Gesunder Schlaf
Achten Sie auch während der turbulenten Vorweihnachtszeit auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus. Eine weitere wichtige Voraussetzung für gesunden Schlaf ist ein orthopädisch korrektes Schlafsystem. Dadurch erfährt Ihr Körper während der Nacht die optimale Regeneration und Sie sind am Morgen fit und ausgeschlafen.
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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen