Osteoporose ist eine chronisch fortschreitende Erkrankung, die alle Menschen treffen kann. Gemäß Einschätzung der Weltgesundheitsorganisation ist sie eine der häufigsten Krankheiten des Bewegungsapparates. Die Maßnahmen zur Behandlung einer Osteoporose eignen sich gleichzeitig auch zur Vorbeugung.
Behandlung und Prävention
Eine erfolgreiche Osteoporose-Prävention und Therapie stützt sich auf verschiedene Säulen:
- Medikamentöse Therapie, wird ausschließlich zur Behandlung eingesetzt
- Osteoporose-Ernährung
- Bewegungsprogramm
- Schlaf
Medikamentöse Therapie
Zur Erhaltung der Lebensqualität und Mobilität der Betroffenen ist eine dauerhafte medikamentöse Therapie notwendig. Das Hauptziel der Behandlung ist, einen weiteren Verlust der Knochensubstanz zu verhindern, den Knochenaufbau zu unterstützen und somit langfristig Frakturen zu vermeiden. Der Medizin steht hierfür eine Vielzahl verschiedener Medikamente zur Verfügung, die individuell auf den Patienten und seine Krankheitsgeschichte abgestimmt werden. Zusätzlich wird eine Basismedikation mit Vitamin-D- sowie Calcium-Präparaten angeraten.
Frakturen und chronische Schmerzen erfordern eine wirksame Schmerztherapie, die sich am Stufenschema der WHO orientieren sollte.
Osteoporose-Ernährung
Der Therapieerfolg bei Osteoporose steht in einem unmittelbaren Zusammenhang zu einer knochengesunden Ernährungsweise. Für einen gesunden Knochenstoffwechsel sind neben Calcium auch Proteine, Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Mineralstoffe wichtig. Folgende Lebensmittel sind empfehlenswert, um den Organismus mit allen wichtigen Makro- und Mikronährstoffen zu versorgen:
- Milchprodukte, Sojaprodukte
- Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse
- Gemüse (speziell grünes), Kräuter
- Vollkornprodukte, Quinoa und Amaranth
- mageres Fleisch
- fetter Seefisch
Damit der Körper das Calcium verwerten kann, wird ausreichend Vitamin D benötigt. Dieses kann bei Sonneneinstrahlung auf die Haut vom Körper gebildet oder über die Nahrung bzw. als Supplementierung aufgenommen werden. Als Getränke eignen sich Mineralwasser.
Bewegungsprogramm
Bei Osteoporose ist regelmäßige Bewegung ein absolutes „Muss“. Speziell die Schulung der motorischen Fähigkeiten, Ausdauer, Kraft und Koordination sind zur Sturzprophylaxe sowie zur Stärkung des gesamten aktiven und passiven Bewegungsapparates wichtig. Kraftreize helfen dabei, Muskeln aufzubauen, die den Körper stützen. Eine optimale Belastung stärkt zudem die Knochen und hält Bandscheiben, Gelenke, das Fasziengewebe sowie alle anderen Strukturen gesund und hilft, den gesamten Körper zu stabilisieren.
Als wirksamste Trainingsreize zur Osteoporose-Behandlung und damit zur Knochenstärkung erweisen sich wiederholte, dynamische Kraftimpulse, die auf den Knochen einwirken. Dies ist unter anderem beim dynamischen Krafttraining oder bei Sprüngen der Fall. In diesem Zusammenhang muss auf eine ausreichend lange Aufbauphase hingewiesen werden, um Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden. Ausgebildetes Fachpersonal unterstützt die Betroffenen. Verschiedene Organisationen bieten zudem gezielte Bewegungsprogramme für Patienten mit Osteoporose an.
Schlaf
Alle körperlichen Prozesse werden vom Schlafverhalten beeinflusst. So haben die Schlafqualität und Quantität unter anderem Auswirkungen auf das Hormonsystem, das Verdauungssystem, die Stoffwechselsysteme, das Blutsystem und damit die Gesundheit jeder einzelnen Körperzelle.
Eine Studie wies nach, dass bei älteren Personen sowie Personen mittleren Alters das Risiko einer Osteoporose-Erkrankung bei einer Schlafdauer von etwa auch Stunden am geringsten ist. Mehr oder weniger Schlafzeit lässt das Risiko ansteigen. Eine weitere Untersuchung befasste sich ebenfalls mit dem Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Knochengesundheit. Sie kam zum Ergebnis, dass sich bei nur vier Stunden Schlaf pro Nacht die Knochendichte minimiert. Das zeigt, dass eine ausreichende Schlafdauer zur Behandlung sowie zur Prävention einer Osteoporose-Erkrankung sehr wichtig ist.
Für eine erfolgreiche Therapie ist neben der Schlafdauer auch die Schlafqualität entscheidend. Die Patienten leiden häufig unter Druckempfindlichkeit und Schmerzen und benötigen ein optimales Gesundheitsbettsystem, welches ihre Bedürfnisse berücksichtigt, schmerzlindernd wirkt sowie deren Schlafqualität verbessert. Das SAMINA-Bettsystem erfüllt diese Kriterien und garantiert:
- die Formerhaltung der Wirbelsäule
- punktelastische Auflageflächen
- Bewegungsausgleich
- orthopädisches Kopfkissensortiment
- optimierte Regeneration
- natürliche, schmerzmildernde Materialien in Bio-Qualität
Knochenschwund kann jeden Menschen treffen. Die Lebenserwartung steigt kontinuierlich an und Mobilität bis ins hohe Alter wird immer wichtiger. Eine ganzheitliche Behandlung der Erkrankung ist die Voraussetzung dafür, dass die Patienten den Knochenrückgang stoppen können. Ein gesunder Lebensstil ist die beste Prävention.
Quellen:
http://www.osd-ev.org/osteoporose-therapie/medikamente-ii/
http://www.osd-ev.org/osteoporose-therapie/osteoporose-bewegung-sport/
http://www.arzneiundvernunft.at/uploads/171012_Leitlinie_Osteoporose_Onlineversion_580_DE.pdf
http://www.leitliniensekretariat.de/files/MyLayout/pdf/034-003k.pdf
http://www.aktiongesundeknochen.at/praevention/osteoporose-ernaehrung.html
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00198-018-4487-8
https://www.chronobiology.com/de/neue-studie-zeigt-dass-langfristiger-schlafentzug-zu-osteoporose-fuehren-kann/
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