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Unabhängig davon, ob wir stehen, sitzen oder liegen: unser Bewegungsapparat steht stets leicht unter Anspannung. So lange wir wach sind, haben wir Kontrolle über unseren Körper und natürlich auch über unseren Rücken. Doch, wenn wir schlafen verändert sich dies grundlegend. Unsere Muskulatur erschlafft, sie übergibt die Halte- und Stützfunktion komplett an die Schlafunterlage. Allerdings ist dies nur möglich, wenn wir auf einer Schlafunterlage liegen, die den Körper richtig stützt. Nur dann kann unsere Muskulatur wirklich loslassen und eventuellen Verspannungen im Rücken entgegenwirken.
Von den 80 Prozent, die in Europa unter Rückenschmerzen leiden, sind nicht nur ältere Menschen betroffen. Bereits junge Erwachsene und immer mehr Jugendliche leiden unter regelmäßigen Rückenbeschwerden. Es gibt zahlreiche Auslöser von Rückenbeschwerden: Übergewicht, Bewegungsmangel, Fehlbelastungen, Abnutzungserscheinungen oder psychische Belastung gehören dazu. Unabhängig vom Auslöser und der Häufigkeit der auftretenden Beschwerden gilt, dass die Trag- und Stützfähigkeit der Schlafunterlage essentiell wichtig ist. An Punkten, die belastet sind, gibt die richtige Schlafunterlage nach; gleichzeitig unterstützt sie natürliche Körperwölbungen.
Orthopädie des Liegens
In Kooperation mit dem Schweizer Rückenexperten Toni Hochreutener wurden klar umrissene Anforderungen an eine orthopädische Schlafunterlage definiert:
- Die Wirbelsäule sollte im Liegen ihre natürliche S-Form beibehalten können.
- Eine ideale Schlafunterlage passt sich an und stützt gleichzeitig. Dadurch wird einer Deformation der Wirbelsegmente vorgebeugt und die Wirbelsäule erfährt eine Formerhaltung. Ein zu hartes Bett zwingt die Wirbelsäule in eine unnatürliche Haltung und führt zu punktuellen Druckbelastungen. Ein zu weiches Bett lässt die Wirbelsäule durchhängen. Flexibilität ist essentiell.
- Das individuell passende Kissen muss den Kopf so abstützen, dass ein Abknicken bzw. Überstrecken des Genicks verhindert wird. Die Hals- und Brustwirbel sollten eine gerade Linie formen. Die Schultern sollten nicht auf dem Kopfkissen ruhen.
Aus diesen Kriterien entstand das bioenergetische Schlaf-Gesund-Konzept, das konsequent weiterentwickelt wurde und wird, um auf die ständig wechselnden Anforderungen, die durch unseren immer schneller werdenden Alltag entstehen, einzugehen.
Unterstützende Schlafunterlage
Achten Sie auf einen flexiblen Lamellenrost, der die notwendige Stütze und Entlastung ermöglicht. Mit natürlichen, punktelastischen Auflagen aus Naturkautschuk und kuscheliger Schafschurwolle erreichen Sie einen traumhaft entspannenden Schlafkomfort. Ergänzt mit Ihrem orthopädischen Kopfkissen wird Ihr Schlaf die Entspannung bringen, die auch den Alltag wieder leichter macht.
Tipps bei Rückenschmerzen
Die Wirkung Ihrer orthopädischen Schlafunterlage wird durch folgende Verhaltensweisen unterstützt:
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
- Achten Sie auf die richtige Ausführung von – auch alltäglichen – Bewegungen. Vermeiden Sie extreme Beugungen und einseitige Belastung.
- Machen Sie täglich Bewegung. Bereits ein Spaziergang und sanfte Dehnungsübungen mehrmals täglich sind hilfreich.
- Gezielte Übungen dehnen Muskeln und Faszien, erhöhen die Ausdauerfähigkeit und können Bandscheibenschäden, Knie- und Hüftarthrosen vorbeugen uvm.
Wer sich tagsüber ausgewogen ernährt, sich ausreichend bewegt und für das richtige Verhältnis von Anspannung und Entspannung sorgt, liegt nicht nur voll im Trend, sondern erfährt Lebensqualität, Gesundheit und Wohlbefinden. Dieses Wohlbefinden wird mit einem gesunden erholsamen Schlaf abgerundet und gestärkt – ein den Körpererfordernissen entsprechendes Bett schließt also den Kreis von Tag und Nacht.
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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
