Migräne

Schlaf-Wach-Rhythmus und Migräne

20. Oktober 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die weit mehr ist als gewöhnlicher Kopfschmerz. Sie kann den Alltag und die Lebensqualität der Betroffenen deutlich beeinträchtigen. Auch Schlaf und Migräne stehen bei vielen Menschen in einem engen Zusammenhang. Ein gesunder Schlafrhythmus kann daher ein wichtiger Baustein im Umgang mit Migräne sein.

Schlafprobleme können bei manchen Menschen Migräne begünstigen
Migräne und Schlaf-Wach-Rhythmus stehen häufig in Wechselwirkung
Regelmäßiger Schlaf kann zur Stabilisierung des Alltags beitragen

Migräne kann sehr unterschiedlich verlaufen. Eine Attacke dauert häufig mehrere Stunden und kann mit pulsierenden oder pochenden Kopfschmerzen einhergehen. Auch Begleiterscheinungen wie allgemeines Unwohlsein, Schwindel, Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Sehstörungen, Kältegefühl, Übelkeit oder Erbrechen können auftreten. Manche Migräneformen verlaufen auch ohne ausgeprägten Kopfschmerz.

Die auslösenden Faktoren sind individuell verschieden. Häufig genannt werden unter anderem Stress, hormonelle Schwankungen, Wetterveränderungen, unregelmäßige Mahlzeiten oder bestimmte Lebensmittel und Getränke. Auch Schlafmangel, ein unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus oder zu viel Schlaf können bei empfindlichen Personen eine Rolle spielen.

Schläfrigkeit als mögliches Begleitsymptom

Schlaf und Migräne hängen bei vielen Betroffenen eng zusammen. Manche Menschen berichten vor einer Migräneattacke von Müdigkeit, Schläfrigkeit oder einem veränderten Energiegefühl. Andere erleben Schlafprobleme während oder nach einer Attacke.

Auch in der Fachliteratur werden Zusammenhänge zwischen Migräne, Kopfschmerzen und verschiedenen Schlafstörungen beschrieben, etwa bei Schlaflosigkeit, obstruktiver Schlafapnoe, Schlafwandeln oder dem Restless-Legs-Syndrom. Ob und wie stark diese Faktoren zusammenwirken, kann individuell sehr unterschiedlich sein.

Migräne und Schlafrhythmus: eine komplexe Wechselwirkung

Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch verschiedene körpereigene Prozesse beeinflusst. Dazu gehören unter anderem die innere Uhr und der sogenannte Schlafdruck, der im Laufe des Tages zunimmt. Gerät dieser Rhythmus aus dem Gleichgewicht, etwa durch Schlafmangel, unregelmäßige Schlafzeiten, Schichtarbeit oder sehr lange Schlafphasen, kann dies bei manchen Menschen Migräneattacken begünstigen.

Gleichzeitig kann eine Migräneattacke selbst den Schlaf beeinflussen. Betroffene ziehen sich während einer Attacke häufig in eine ruhige, dunkle Umgebung zurück. Manche schlafen während oder nach einer Attacke, andere liegen aufgrund der Beschwerden wach. Daraus ergibt sich eine Wechselwirkung: Schlaf kann Migräne beeinflussen, und Migräne kann wiederum den Schlaf verändern.

Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus kann deshalb für Migränebetroffene hilfreich sein. Dazu gehören möglichst konstante Zubettgeh- und Aufstehzeiten, eine ruhige Schlafumgebung, ausreichend Erholungsphasen und ein bewusster Umgang mit persönlichen Triggerfaktoren. Neben weiteren Maßnahmen wie Stressreduktion, ärztlicher Abklärung und gegebenenfalls einer individuell abgestimmten Behandlung kann ein stabiler Schlafrhythmus ein sinnvoller Bestandteil des persönlichen Umgangs mit Migräne sein.

Zervikalsyndrom Teil 2: Symptome

14. Januar 2019 von Redaktion Kommentar verfassen

Die Symptome eines Zervikalsyndroms sind, aufgrund des Aufbaus der Halswirbelsäule, ebenso vielfältig wie deren Ursachen.

Aufbau

Die Halswirbelsäule setzt sich aus sieben Wirbelkörpern zusammen und verbindet den Kopf mit dem Rumpf. Im obersten Wirbelkörper, dem sogenannten Atlas, tritt das Rückenmark in den Wirbelkanal ein. Zwischen den Wirbelkörpern liegen die Bandscheiben, die für die Beweglichkeit der Halswirbelsäule sorgen und gleichzeitig Belastungen abfedern. Außerdem verlaufen hier Bänder und Muskeln, welche die Stabilität des gesamten Systems gewährleisten. In der Halswirbelsäule liegen zwei Arterien in unmittelbarer Nähe zu Nerven und Gelenken. Sie versorgen das hintere Hirnareal mit sauerstoffreichem Blut. Dieses Areal steuert das Gleichgewicht, die Feinmotorik, teilweise die Grobmotorik, das Sehen und Hören sowie andere Bereiche.

Die meisten Patienten mit einem Halswirbelsyndrom konsultieren den Arzt oder Orthopäden erst bei neurologischen Ausfällen. Wichtig ist hingegen, bereits leichte Beschwerden zu behandeln und somit einem chronischen Zervikalsyndrom vorzubeugen.

Die möglichen Symptome sind:

Spannungskopfschmerzen / Migräne
innerlicher Anspannungszustand
Konzentrationsschwierigkeiten
Muskelverhärtungen (Myogelosen)
Schulter-Nacken-Schmerzen
Gefühlsstörungen in Armen und Händen
Durchblutungsstörungen
veränderte Körpertemperatur
Nackensteifheit / brennender Nackenschmerz
Schluckstörungen
Ohrgeräusche / Tinnitus
Sehstörungen
Schwindel

Die Art der Schmerzen können den Medizinern Hinweise darauf geben, welches Areal der Halswirbelsäule betroffen ist. Kopfschmerzen deuten eher auf Probleme im oberen Bereich der Halswirbelsäule hin, während beispielsweise die Ursache für Schulterbeschwerden im unteren Bereich der Halswirbelsäule liegt.

Die Beschwerden ergeben sich aus der Anatomie der Halswirbelsäule. Sowohl Nerven als auch Gefäße liegen sehr nahe an den Wirbelkörpern. Jede Gelenkskapsel ist mit empfindlichen Rezeptoren ausgestattet. Störungen im Kopf-Nacken-System führen zu Anspannungszuständen der Muskulatur. Dieser erhöhte Muskeltonus löst eine Kettenreaktion aus und kann auf die Arterien sowie die Nerven drücken. Die dadurch entstehenden Schmerzen können beim Patienten zu Schonhaltungen führen. Als Folge leiten die Nerven ununterbrochen einen chronischen Reiz an das Gehirn weiter und führen zu höheren Anspannungszuständen. Typisch ist, dass sich die Schmerzen im Laufe des Tages verschlimmern und sie nachts nachlassen, vorausgesetzt die Halswirbelsäule wird während des Schlafes orthopädisch gelagert. Am nächsten Tag werden die Schmerzen allerdings erneut auftreten, wenn nicht auch untertags die richtigen Behandlungsmaßnahmen ergriffen werden.

Ein akutes Halswirbelsäulensyndrom, ausgelöst durch Unfälle oder nur kleine Bagatellereignisse wie ruckartige Kopfbewegungen oder falsche Kopflagerung in der Nacht, verursachen anfänglich häufig starke Schmerzen, die dann nach zwei bis sechs Wochen abklingen. Auch in diesen Fällen richtet sich der Körper jedoch in einer schmerzfreien Schonhaltung ein. Diesen Pseudogesundheitszustand gilt es aufzulösen und die optimale Wirbelsäulenstatik wiederherzustellen.

Die Symptome eines Halswirbelsäulensyndroms können die Lebensqualität der Patienten stark einschränken. Es kann zu Beeinträchtigungen im Beruf und im Alltag kommen. Wichtig ist daher eine schnelle und ganzheitliche Behandlung der Ursachen.

Quellen:

https://www.apotheken-umschau.de/Ruecken/HWS-Syndrom-87551.html

https://www.ratgeber-nerven.de/rueckenschmerzen/haeufige-arten/hws-syndrom/

Bildquelle: @depositphotos

Schlaflos durch Kopfschmerzen

5. September 2018 von Barbara Dornstetter 5 Kommentare

Kopfschmerzen und Schlafprobleme können eng miteinander verbunden sein. Manche Menschen erleben Kopfschmerzen nicht nur tagsüber, sondern auch nachts oder beim Aufwachen. Umgekehrt kann ein unruhiger oder nicht erholsamer Schlaf dazu beitragen, dass Kopfschmerzen stärker wahrgenommen werden. Neben Stress, Infekten, Flüssigkeitsmangel oder muskulären Verspannungen kann auch die Schlafqualität eine Rolle spielen.

Nächtliche Kopfschmerzen können die Lebensqualität beeinträchtigen

Laut einem Artikel im DNP („Der Neurologe & Psychiater“) berichten epidemiologische Studien, dass viele Kopfschmerzpatientinnen und -patienten auch unter Schlafstörungen leiden. Die Ursachen dafür können sehr unterschiedlich sein. So werden in der Fachliteratur unter anderem Zusammenhänge zwischen Migräne und schlafbezogenen Beschwerden wie dem Restless-Legs-Syndrom diskutiert. Auch bestimmte Medikamente können den Schlaf beeinflussen.

Kopfschmerzen, die nachts auftreten oder den Schlaf unterbrechen, können die Erholung beeinträchtigen. Betroffene fühlen sich am nächsten Tag häufig müde, gereizt oder weniger konzentriert. Auch die allgemeine Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden können darunter leiden.

Was bei nächtlichen Kopfschmerzen unterstützend sein kann

Migräne und andere Kopfschmerzformen können auch nachts auftreten. Bei wiederkehrenden, starken oder ungewohnten Kopfschmerzen sollte ärztlich abgeklärt werden, welche Ursachen dahinterstehen und welche Behandlung sinnvoll ist.

Darüber hinaus können einfache Maßnahmen im Alltag dazu beitragen, die Schlafumgebung und den persönlichen Rhythmus bewusster zu gestalten.

Bewusste Atmung

Stress zählt bei vielen Menschen zu den möglichen Auslösern oder Verstärkern von Kopfschmerzen. Entspannungsübungen können dabei helfen, abends zur Ruhe zu kommen. Dazu gehören beispielsweise Yoga, Autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder bewusste Bauchatmung.

Setzen Sie sich dafür aufrecht auf einen Stuhl oder auf den Boden. Die Wirbelsäule sollte möglichst gerade sein, der Kopf aufgerichtet, das Kinn parallel zum Boden. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie ruhig und bewusst gegen die Hände ein und aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrere Male in einem angenehmen Tempo.

Schlafen in Schräglage

Manche Menschen empfinden eine leicht erhöhte Schlafposition als angenehm. Beim Schlafen in Schräglage wird das Bett beziehungsweise der Körper sanft geneigt, sodass der Kopfbereich höher liegt als der Fußbereich.

Die SAMINA® Gravity Schrägschlaf-Lösung ermöglicht eine Ganzkörper-Schräglage von etwa 3,5° bis 5,5°. Sie kann als Ergänzung zu einem individuell abgestimmten Schlafsystem eingesetzt werden und bietet eine besondere Form der Schlaflagerung. Ob diese Schlafposition als angenehm empfunden wird, ist individuell verschieden.

Ausreichend Flüssigkeit

Flüssigkeitsmangel kann Kopfschmerzen begünstigen. Achten Sie daher darauf, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Für viele Erwachsene gelten etwa 1,5 bis 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag als Orientierung, sofern keine medizinischen Gründe dagegensprechen. Geeignet sind vor allem Wasser, Mineralwasser, ungesüßte Tees oder stark verdünnte Fruchtsaftschorlen.

Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus

Veränderungen im Tagesrhythmus, etwa am Wochenende, im Urlaub oder auf Reisen, können bei empfindlichen Personen Kopfschmerzen begünstigen. Ein möglichst regelmäßiger Tagesablauf kann helfen, den Körper zu stabilisieren. Dazu gehören regelmäßige Mahlzeiten ebenso wie ein verlässlicher Schlaf-Wach-Rhythmus. Achten Sie möglichst auf gleichbleibende Zubettgeh- und Aufstehzeiten.

Quelle:

DNP – Der Neurologe & Psychiater: „Der Kopf scheint im Schlaf zu explodieren“
https://link.springer.com/article/10.1007/s15202-016-1159-4

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Schlafstörungen als Auslöser für Kopfschmerzen bei Kindern – Teil 1

26. Juni 2018 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Kopfschmerzen und Migräne sind nicht nur Beschwerden, unter denen Erwachsene häufig leiden. Etwa 60 Prozent der Kinder haben bereits einmal in ihrem Leben unter Kopfschmerzen gelitten. Migräne betrifft etwa drei bis fünf Prozent der Kinder zwischen drei und elf Jahren. Die Häufigkeit der Erkrankung nimmt mit zunehmenden Alter zu. Bei den männlichen Jugendlichen erkranken bis zum 18. Lebensjahr etwa sieben Prozent. Bei den Mädchen liegt der Anteil bei ca. zwölf Prozent.

Wenn Ihr Kind unter Kopfschmerzen oder gar Migräne leidet, sollten Sie dies nicht auf die leichte Schulter nehmen. Denn dies kann ernsthafte Auswirkungen mit sich bringen. Unter anderem können Kopfschmerzen oder Migräneattacken zu einem Leistungsabfall in der Schule und zu Konzentrationsstörungen führen. Zudem kann dadurch eine Beeinträchtigung der sozialen Kontakte sowie der Freizeitaktivitäten und des Familienlebens entstehen. Häufig werden mit Migräne auch Schlafstörungen in Zusammenhang gebracht. Denn zum einen gelten Schlafstörungen als Auslöser für Migräne, zum anderen wird die Schlafqualität durch die Migräne maßgeblich beeinträchtigt. Wird nicht rechtzeitig gegengesteuert, entwickelt sich daraus ein Teufelskreis.

Welche Arten von Kopfschmerzen treten bei Kindern auf?

Es gibt über 200 verschieden Arten von Kopfschmerzen. Zu den häufigsten Formen von Kopfschmerzen bei Kindern und Jugendlichen zählen Migräne und Spannungskopfscherzen.

Welches sind die Symptome einer Migräne oder von Spannungskopfschmerzen bei Kindern?

Migräne und Spannungskopfschmerzen können auch gleichzeitig auftreten. Die wesentlichen Unterscheidungsmerkmale sind jedoch folgende:

Symptome einer Migräne

Eine Migräneattacke kann dazu führen, dass das betroffene Kind aufhört zu spielen oder zu lernen.
Das Gesicht ist blass.
Das Kind möchte sich ausruhen und eventuell sogar schlafen.
Meist treten pulsierende, pochende und beidseitige Schmerzen auf.
Durch körperliche Aktivität werden die Schmerzen stärker.
Von den typischen Symptomen einer Migräne (Licht-, Lärm- und Geruchsempfindlichkeit, Übelkeit, Erbrechen) leiden Kinder meist unter Übelkeit und Erbrechen.
Die Migräne kann sich bei manchen Kindern auch in Form von starken Bauchschmerzen (abdominelle Migräne) abzeichnen.
Manche der betroffenen Kinder leiden immer wieder unter Schwindelanfällen einhergehend mit Übelkeit und Erbrechen, jedoch ohne Kopfschmerzen.

Symptome von Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen zeichnen sich meist durch einen dumpfen, ziehenden Schmerz aus und treten für gewöhnlich beidseitig auf.
Die Schmerzen werden als leicht bis mäßig stark wahrgenommen.
Die Schmerzen breiten sich vom Nacken zur Stirn oder von der Stirn zum Nacken aus und betreffen auch die Augen- und Wangenpartie.
Begleitend kann eine mäßige Licht- und Lärmempfindlichkeit auftreten.

Lesen Sie in unserem nächsten Beitrag über die möglichen Auslöser von Kopfschmerzen bei Kindern.

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Quelle: Netdoktor.at – Migräne bei Kindern (https://www.netdoktor.at/krankheit/migraene-bei-kindern-6672792)

Das anatomisch-orthopädisch richtige Kopfkissen

25. Juli 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Weich soll es sein und trotzdem gut passen. Das Kopfkissen hat einen wichtigen Einfluss auf die Schlafqualität. Vor allem die sensible Zone des Nackenbereichs bedarf einer optimalen Lagerung. Ansonsten sind am nächsten Morgen Verspannungen beim Aufstehen vorprogrammiert. Diese können bis in den Brust- und Lendenwirbelbereich reichen.

Folgen von Nackenverspannungen

Kopfschmerzen, Hinterhauptschmerzen, Migräne, Gleichgewichtsstörungen sind die Folge – um nur ein paar der Auswirkungen von Verspannungen im Hals-Nackenbereich zu nennen. Umso wichtiger ist deshalb eine optimale Stütz- und Passform des Kopfkissens. Unabhängig der Schlafposition sollte der natürliche Schwung der Halswirbelsäule unterstützt und ein Abknicken des Genicks verhindert werden. Während der Nacht sollte es zu keiner Verschiebung der Wirbelsegmente, Muskel- oder Gelenkskapselverspannungen beim Schläfer kommen. Erfahren Sie, wieso sich Schafschurwolle optimal als Kopfkissenfüllung eignet.

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Kopfschmerzen – Welche Arten gibt es? #1

13. Juli 2017 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Fast jeder ist irgendwann einmal von Kopfschmerzen betroffen. Nach der Volkskrankheit Nr. 1, den Rückenschmerzen, zählen Kopfschmerzen zur zweithäufigsten Form von Schmerzen. Kopfschmerzen wirken sich zwar negativ auf das Wohlbefinden aus. Sie sind in der Regel jedoch meist harmlos. Temporäre Kopfschmerzen lassen sich oftmals bereits mit einfachen Hausmitteln oder, wenn nicht anders möglich, mit leichten Schmerzmitteln beheben. Bei chronische Kopfschmerzen und Migräne bedarf es neben einer ärztlichen Abklärung auch meist eine Therapie. Denn Kopfschmerzen, vor allem langanhaltende Schmerzen, können auch ein Symptom für eine ernste Erkrankung sein. Daher sollte man versuchen der Ursache auf den Grund zu gehen. Mehr zum Thema „ungewöhnliche Tipps bei Kopfschmerzen“.

Welche Schmerzarten unterscheidet man?

Es wird zwischen primären und sekundären Kopfschmerzen unterschieden. Bei den primären Kopfschmerzen lässt sich die Ursache nicht exakt bestimmen. Sekundäre Kopfschmerzen hingegen gelten als Warnsignal des Körpers. Dazu zählen alle Formen die beispielsweise durch die Einnahme von Medikamenten, einer Kopfverletzung oder als Begleitsymptom einer Krankheit auftreten können. In der Praxis wird zwischen rund 250 verschiedenen Arten von Kopfschmerzen differenziert. Zu den häufigsten Kopfschmerzen zählen dabei Spannungskopfschmerzen. Darunter leiden etwa 90 % der Betroffenen. Gefolgt von Kopfschmerzen, verursacht durch eine Migräne.

Spannungskopfschmerzen: Diese Art von Kopfschmerzen betriffen den gesamten Kopf. Der Schmerz wird dabei meist als ziehend oder drückend empfunden. Zusätzlich können Licht- oder Lärmempfindlichkeit auftreten. Im Gegensatz zur Migräne verstärkt sich der Kopfschmerz durch Bewegung nicht. Hilfreiche Tipps bei Spannungskopfschmerzen.

Migräne: Leidet man unter Migräne ist der Schmerz meist einseitig. Jedoch kann der Schmerz auch die Kopfhälfte wechseln und sich später beidseitig bemerkbar machen. In der Regel treten mäßige bis starke pulsierende Schmerzen auf. Häufig kommt es zu Licht- und Lärmempfindlichkeit, Übelkeit bis hin zum Erbrechen. Was hilft bei Migräne?

Clusterkopfschmerzen: Darunter versteht man extrem starke und einseitige Kopfschmerzen die auch das Auge und die Schläfe betreffen. Clusterkopfschmerzen treten phasenweise auf. Auf Schmerzphasen können lange Schmerzpausen über Monate folgen.

Medikamenteniduzierter Kopfschmerz: In diesem Fall treten die Kopfschmerzen beidseitig auf und stehen im zeitlichen Zusammenhang mit der Einnahme von Medikamenten. Sie werden oft als dumpf und helmartig wahrgenommen.

Lesen Sie im nächsten Artikel über die Ursachen von Kopfschmerzen.

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