Falls Sie nicht regelmäßig Sport treiben, wenig Zeit haben und womöglich noch in einer Stadt wohnen, gibt es ein geniales und sehr effizientes Trainingsgerät mit einem fast unglaublichen Nutzspektrum: das Mini-Trampolin.
Man kann es sowohl im Freien, als auch bei Schlechtwetter oder im Winter im Haus verwenden. Somit ist das regelmäßige, einfache und mühelose Training mit dem Mini-Trampolin vollkommen wetterunabhängig. Das Mini-Trampolin eignet sich genauso für sportliche, aber auch für eher bewegungsarme Menschen. Das Verhältnis von Zeitaufwand zu den positiven Effekten ist genial: zweimal fünf Minuten täglich reichen aus, um den Durchschnittsmenschen fit zu halten.
Training auf dem Mini-Trampolin
Um das Gleichgewicht zu halten, ist man auf dem Mini-Trampolin faktisch dazu gezwungen, die Wirbelsäule aufzurichten. Dies führt dazu, dass die Bandscheiben gleichmäßig belastet werden. Das ständige Abwechseln von Entspannung und Anspannung regt den Bandscheiben-Stoffwechsel an. Auch wird damit die Muskulatur im Rücken trainiert – was gleichzeitig zu einer besseren Unterstützung der Wirbelsäule führt. Bestehende Rückenschmerzen werden durch die entspannende Wirkung vermindert. Sind Ihre Bandscheiben bereits geschädigt, ist das Trainieren mit einer medizinisch getesteten Version des Mini-Trampolins wegen zu präferieren (schonend-sanfte Trainingsform). Neben vielen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit – vom Herz-Kreislauf-System über Gelenke, Anregung der Lymphzirkulation bis hin zu mehr Lebensfreude – bringt ein Mini-Trampolin auch Entspannung und einen besseren Schlaf.
Entspannung und besserer Schlaf
Das Schwingen und leichte Springen auf dem Mini-Trampolin führt zu einem ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, was wie eine sanfte Massage wirkt und bestehende Verspannungen löst. Schmerzen im Rücken und Kopf erfahren dadurch eine Linderung. Die rhythmische Bewegung löst einen Reflex aus, der trotz Forderung des Herz-Kreislauf-Systems den Puls verlangsamt. Das sanfte Schwingen hat eine beruhigende Wirkung. Dadurch wird die Atmung gleichmäßiger, tiefer und ruhiger. Das wirkt sämtlichen Stresseinflüssen entgegen. Nach dem Training fühlt man sich erfrischt, die Konzentrationsfähigkeit ist deutlich gesteigert. Man erreicht ohne große Kraftanstrengungen eine außerordentliche Steigerung des physischen und psychischen Leistungsvermögens.
Achtung: wie jede Umstellung des Körpers, sollte auch das Beginnen mit den Trampolinübungen langsam und vorsichtig erfolgen, damit der Körper nicht überfordert ist. Es können rasch Gifte frei gesetzt werden. Deshalb ist es auch wichtig, genügend Wasser zu trinken. Gehen Sie die Übungen langsam an und übertreiben Sie es gerade am Anfang nicht.
Zusammenfassend kann also gesagt werden, dass Entspannungs-, Konzentrations- und Sensibilisierungsfähigkeit ebenso wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Reaktion und Gleichgewichtssinn unterstützt werden. Am Abend schlafen Sie entspannter und leichter ein, was das Mini-Trampolin zu einer gesunden Einschlafhilfe macht.
Bildquelle: @SAMINA
Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen
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