natürliche Materialien

Wie das Bett unser Immunsystem beeinflusst

22. Juli 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Bett und Immunsystem stehen in keinem Zusammenhang? Falsch! Das Bett und die Schlafunterlage spielen eine große Rolle, wenn es um unsere Gesundheit geht. Man denke nur daran, dass man jede Nacht darin schläft und somit auch unumgänglich sämtliche Inhaltsstoffe einatmet. Schädliche Inhaltsstoffe, wie Chemikalien oder andere ungesunde, synthetische Materialien gehören daher nicht in Bettwaren. Sie wirken sich nicht nur negativ auf die Gesundheit, sondern auch auf den Schlafkomfort aus und verhindern, dass der Körper die nötige Ruhe und Regeneration findet. Dabei gilt, wie Studien immer wieder belegen, der gesunde Schlaf als eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein intaktes Immunsystem und somit für die Gesundheit.

Schlaf als Booster für das Immunsystem

Schlaf als beste, natürliche Medizin: Studien belegen immer wieder, dass gesunder Schlaf das Immunsystem stärkt. Forscher der Universität Tübingen haben nun festgestellt, dass regenerativer Schlaf die Funktion der T-Zellen, der sogenannten Abwehrzellen des Körpers, positiv unterstützt. T-Zellen heften sich dabei an befallene Körperzellen und zerstören diese, durch die Aktivierung der Haft-Proteine (Integrine), systematisch. Die Studie zeigt aber auch, dass fehlender Schlaf diesen Prozess hemmt. Demnach können bereits rund drei Stunden Schlafmangel dazu führen, dass das Immunsystem dadurch beeinträchtigt wird.

Im Zuge der Studie wurde das Blut von 15 Probanden (zehn Frauen und fünf Männer) untersucht. Hierzu wurde den Teilnehmern mehrfach zu unterschiedlichen Tages- und Nachtzeiten Blut abgenommen. Teils auch über einen Venenkatheter aus dem Nebenraum um den Schlaf nicht zu stören. Die Forscher kamen dabei zum Ergebnis, dass jenes Blut welches nachts um zwei Uhr von schlafenden Probanden abgenommen wurde, große Mengen an aktivierten Integrinen beinhaltet. Hingegen enthält jenes Blut, welches zur selben Uhrzeit, jedoch bei Schlafentzug, abgenommen wurde, weitaus weniger aktivierte Integrine.

Schlafmangel hemmt Immunsystem

Die Forschungsergebnisse zeigen, dass bereits ein paar Stunden Schlafmangel ausreichen, damit die Funktionsweise der T-Zellen eingeschränkt wird. Ausreichend und erholsamer Schlaf hingegen kann die Effizienz der T-Zellen fördern. T-Zellen gelten als nachtaktiv.

Tagsüber, aber auch bei Schlafentzug, beeinflussen bestimmte Hormone wie Adrenalin oder Prostaglandin die Abwehrzellen negativ und verhindern die Aktivierung der benötigten Haft-Proteine. Auch in Hinblick auf andere Erkrankungen wie chronischer Stress, Depressionen usw., welche sich negativ auf den Schlaf auswirken, sind dies wichtige Erkenntnisse. Denn genau diese Hormone sind in größeren Mengen bei Stress, aber auch bei beispielsweise Tumorerkrankungen im Blut zu finden.

Wie kann man gesunder Schlaf fördern?

Zum erholsamen Schlaferlebnis kann man selbst beitragen, vorausgesetzt die Grundbedingungen, wie eine störungsfreie Schlafumgebung, eine gesunde Schlafunterlage, eine gleichmäßige Schlafhygiene oder ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus werden erfüllt. Auch Sport und eine gesunde, ausgewogene Ernährung können sich positiv auf das Schlaferlebnis auswirken.

Wer seinen Schlaf zusätzlich fördern möchte, kann dies auch mit gesunden Schlafdrinks tun. Relaxing Drinks, basierend auf natürlichen Kräutern und mit einem gesunden Vitamin-Spurenelementen-Mix tragen ebenfalls zum erholsamen Schlaf bei. Der Schlafdrink sollte jedoch ohne künstliches Melatonin sein.

Warum der Bettinhalt entscheidend ist

Auch wie man sich bettet kann eine entscheidende Rolle in puncto Schlafqualität spielen. Hier gilt ebenfalls wieder, je natürlicher, desto besser. Synthetische Materialien verstärken häufig das nächtliche Schwitzen. Zudem kann das Inhalieren von chemischen Zusatzstoffen, die beispielsweise in der Matratze enthalten sein können, langfristig die Gesundheit beeinträchtigen.

Schlafexperten raten deshalb zur Verwendung von naturbelassenen und unbehandelten Materialien. Vollholz duftet nicht nur angenehm gut, sondern gilt auch als besonders robust und eignet sich daher ideal als Bettaufbau sowie Lattenrost bzw. Lamellenrost. Bettwaren aus Merino-Schafschurwolle gelten als kuschelig weich und vor allem auch als gesund. Schafschurwolle besitzt nämlich die Fähigkeit, überschüssige Feuchtigkeit (rund ein Drittel des Eigengewichts) zu speichern und sorgt dadurch für ein trocken-warmes Bettklima. Vor allem mögliche Verspannungen aber auch Verkühlungserscheinungen im Kopf- bzw. Nackenbereich durch kalte Zugluft (Weichteilrheumatismus), können dadurch vorgebeugt werden.

Die Naturfaser gilt generell als intelligente Klimafaser. Im Sommer sorgt sie für einen angenehm kühlenden Effekt, im Winter für ein kuscheliges Wohlfühlklima. Darüber hinaus duftet Schafschurwolle auch angenehm frisch.

Quelle: https://rupress.org/jem/article/216/3/517/120367/G-s-coupled-receptor-signaling-and-sleep-regulate

Gehören Sie zu den typischen Seitenschläfer?

4. Mai 2017 von Redaktion 2 Kommentare

„Sag mir wie du schläfst und ich verrate dir ob du richtig liegst“ – frei nach diesem Motto sollten Sie auf jeden Fall die Lagerung Ihrer Wirbelsäule überprüfen. Speziell wenn Sie zu den klassischen Seitenschläfer zählen.

Denn wussten Sie, dass das Abknicken der Halswirbelsäule zu den häufigsten Fehlern zählt, die wir im Liegen unbewusst machen? Jetzt stellen Sie sich vor, Sie liegen Nacht für Nacht im Durchschnitt sechs bis acht Stunden im Bett und das mit einer abgeknickten Halswirbelsäule und einer daraus resultierend falschen Lagerung von Hals- und Nackenbereich. Dass Ihre Schultern und speziell Ihr Nacken anfangen zu schmerzen, darf Sie dann nicht mehr wundern. Verspannungskopfschmerzen sind oftmals die unangenehme Folge daraus. Damit Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes im Schlaf tun, achten Sie auf ein passendes Kissen.

Welches Kissen passt zu mir?

Aus orthopädischer Sicht wird empfohlen, dass die Wirbelsäule im Liegen denselben Verlauf einnimmt wie im Stehen. Der Doppel-S-linienförmige Verlauf sollte hier unbedingt beibehalten werden. Dabei unterstützt Sie nicht nur die passende Matratze und Schlafunterlage, sondern eben auch das richtige Kissen. Die Höhe und die Form des passenden Kissens hängen hierbei von mehreren Faktoren ab. Die Schulterhöhe spielt beispielsweise eine wichtige Rolle. Ein klassischer Fehler, den viele von uns machen, ist die falsche Kopfkissenhöhe. Häufig werden zu niedrige oder zu hohe Kissen verwendet. Ist Ihr Kissen zu niedrig, fehlt der nötige Halt. Ist das Kissen zu hoch, fördert dies den typischen Knick im Genick.

Was tun, wenn der Nacken zwickt?

Sie spüren bereits morgens nach dem Aufwachen Ihre Nackenpartie? Ihr Hals fühlt sich steif und schmerzhaft an? Dann sollten Sie schleunigst Ihre Kissenwahl überdenken. Sie tun sich selbst und Ihrer Gesundheit nichts Gutes. Im schlimmsten Fall kann eine falsche Lagerung der Wirbelsäule zu langfristigen Haltungsschäden führen. Wir raten Ihnen daher, lassen Sie sich unbedingt ausführlich von einer geschulten Person beraten. Sie sollten beim Beratungsgespräch auf jeden Fall auf dem Kissen Probeliegen. Denn nur so kann der Wirbelsäulenverlauf sowie die benötigte Kissenhöhe richtig erkannt werden. Im Beratungsgespräch sollte auch der komplette Haltungsapparat durchleuchtet werden. Schlafen Ihnen über Nacht Gliedmaßen ein? Leiden Sie unter Verspannungsschmerzen? Haben Sie Rücken- und Bandscheibenprobleme? Wie schaut Ihre Schlafunterlage aus? All diese Gesundheitsfaktoren sollten berücksichtigt werden.

Naturmaterialien vs. synthetische Materialien

Bedenken Sie, Sie liegen Nacht für Nacht auf dem Kissen. Sie atmen sämtliche Inhaltsstoffe direkt ein. Stellen Sie sich nun selbst die Frage: „Möchten Sie wirklich ständig Chemikalien und Lösungsmittel einatmen?“ Ein herkömmliches Kissen mag zwar in den Anschaffungskosten günstiger sein, doch denken Sie langfristig – vor allem an Ihre Gesundheit. Bei SAMINA verwenden wir daher ausschließlich 100 % natürliche Materialien. Wir vertreten die Meinung, dass Chemie, Kunststoff, Metalle und schädliche Lösungsmittel nichts in unseren Schlafzimmern verloren haben. Wir brauchen unseren Schlaf. Und der sollte vor allem gut, erholsame und gesund sein. Rund 70 % der körperlichen Regeneration findet im Schlaf statt. Fällt die Schlafqualität nun schlecht aus, kann das gravierende Folgen für unsere Gesundheit haben.

SAMINA Kissen für Seitenschläfer

Unser Kissensortiment ist breit gefächert. Wir bieten Kissen für jeden Schlaftyp und jedes Schlafbedürfnis. Das SAMINA Kissen Delta eignet sich besonders gut für Seitenschläfer. Der Kissenkern besteht aus einem geschwungenen Naturkautschukkern. Dieser hochelastische Kern ist der Hals-Kopf-Linie angepasst. Die Kissenhülle besteht aus 100 % Schafschurwolle und ist leicht austauschbar. Die bio-aktive Schafschurwolle beugt nächtlichem Schwitzen vor und sorgt für ein trocken-warmes Bettklima. Das Kissen Delta ist in den Maßen 40/60, 40/80 sowie 50/70 cm erhältlich.

Ein weiteres Kissen aus unserer SAMINA Schlaf-Gesund-Produktreihe das sich besonders gut für Seitenschläfer eignet, ist das SAMINA Bijoue. Die spezielle Kautschukpolsterung überbrückt im Seitenschlaf die Distanz Schulter-Wange. Das Kissen ist vor allem für Schläfer mit besonders empfindlicher Halswirbelsäule sowie nach Halswirbelsäulenverletzungen optimal. Die Kissenhülle ist ebenfalls aus 100 % organischer Schafschurwolle und auswechselbar. Das Kissen ist im Maß 50/80 cm erhältlich.

Bildquelle: @SAMINA

Erholsamer Schlaf – die besten Tipps von Claus Pummer #2

18. April 2017 von Redaktion Kommentar verfassen

In Teil 1 haben wir unter anderem von Federkern-Matratzen und die Wichtigkeit der passenden Schlafumgebung gehört. Aktiv und bewusst durchs Leben. Erfahren Sie die besten Tipps von Claus Pummer für eine erholsame Nacht und welche Abendrituale er persönlich bevorzugt:

Die besten Tipps von Claus Pummer für eine erholte Nacht

RS: Was ist das Besondere am SAMINA Bett?

CP: Alles. SAMINA ist nicht nur ein Bett – es ist ein Schlafsystem. SAMINA ist eine komplette Schlaflösung, die den Rücken ausgezeichnet stützt, die Durchblutung und die ganze Zirkulation im Körper fördert. Und ist aus natürlichen Materialien hergestellt, was speziell auch für Allergiker enorm wichtig ist. Die bei SAMINA verwendeten Materialien sind alle atmungsaktiv; auf Grund der Bodenfreiheit ist das Bett auch ständig durchlüftet. Dies ist einer der Gründe, weshalb unser Bett so viel Aufmerksamkeit und Unterstützung aus der medizinischen Fachwelt erhält.

Für uns hat es mit Dr. Dietrich Klinghardt begonnen. Dr. Klinghardt hat für seine Behandlungsprotokolle für Lyme Borreliose weltweite Bekanntheit erlangt. Er behandelt chronisch kranke Patienten and hat herausgefunden, dass manche unter der Giftigkeit von Schimmelpilzen litten. Und die Quelle dieses Schimmels war ihr Bett! Denken Sie darüber nach, es macht Sinn. Ein dunkler, warmer, feuchter Ort der über Flüssigkeitszufuhr (Schweiß) und Nahrung (tote Hautzellen) verfügt, ist eine großartige Laborschale für das Wachstum von Mikroorganismen. SAMINA ist als „selbstreinigendes“ Bett designed.

RS: Welche Gewohnheiten eines gesunden Lebensstils haben die größten Verbesserungen Ihrer Gesundheit gebracht?

CP: Glücklicherweise führe ich ein aktives, erfülltes Leben mit einer erfüllenden Arbeit und in der Geborgenheit und Liebe meiner Familie. Wir sind achtsam, bleiben auch mal stehen, um den Duft einer Rose am Straßenrand zu schnuppern und genießen den Reichtum, den die Vielfalt an Kulturen mit sich bringt – inklusive dem dazugehörenden Essen. Wir haben viele Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen gesehen, die – wie es scheint – die einfachen und doch so bedeutenden Dinge übersehen.

Ein Beispiel ist ein sauberer Haushalt. Wenn die Haustiere quasi den Haushalt „übernehmen“, ist dies nicht nur ekelhaft. Überall Haare and Hautschuppen tragen zu gesundheitlichen Problemen bei (Allergien, Atmung, Ausschlag, etc.). In Deutschland ist Sauberkeit eine Selbstverständlichkeit, in vielen US-Haushalten jedoch sehr verbesserungswürdig.

Ich lebe auch das, was ich „predige“. Schlaf hat in meinem Leben Priorität. Meine Frau Denise, die ich 2013 heiratete, wird Ihnen bestätigen können, dass das auch ihr Leben beeinflusst hat. Wie fühlt man sich, nachdem man eine Nacht gut geschlafen hat? Oder eine Woche, ein Monat? Schlafmangel wurde vom Center for Disease Control als Risiko für die öffentliche Gesundheit erkannt. Bereits nach nur einer Nacht und vor allem natürlich, wenn über einen längeren Zeitraum Schlaf fehlt. Produktivität, Kreativität, Sicherheit – all dies leidet unter schlechtem Schlaf.

Zusätzlich dazu versuchen wir, uns gesund und vollwertig zu ernähren. In unserem Kühlschrank findet man keine Fertigmahlzeiten. Hingegen eine Menge Obst und Früchten in unserem Gefrierschrank. Wir lieben unseren Vitamix und vermissen ihn auf Reisen. Allmorgendliche Smoothies voller Proteine, Ballaststoffe und vollwertigen Nährstoffen sind eine Gewohnheit.

Auch haben wir das Glück, an vielen Konferenzen und Messen teilzunehmen. Obwohl der Zweck natürlich geschäftlich ist, profitieren wir vielfältig davon. Wir treffen Gesundheitsexperten, wir hören uns Vorträge an und wir testen deren Produkte. Kürzlich haben wir Dr. Josh Axe getroffen – er schläft übrigens seither auch auf SAMINA. Sein Knochenbrühe-Pulver ist revolutionär. Wir lieben es!

RS: Wie entspannen Sie sich nach einem stressigen Tag?

CP: Dies ist eine wichtige Frage. Und ein weiterer Punkt, den ich meinen Kunden mitgeben kann – entwickeln Sie ein Ritual. Als hands-on Unternehmer und in der Arbeit mit vielen Kunden, die von Ärzten und anderen SAMINA Schläfern an mich weitergleitet werden, benötige ich viel Energie – körperlich, geistig und seelisch. Es ist unerlässlich, dass ich meine Batterien auf jeder Ebene wieder auffülle. Unser Reisekalender ist sehr unregelmäßig und unterbricht mein Ritual. Aber, wenn wir zu Hause sind, ist es ziemlich einfach.

Mein Arbeitstag endet oft gegen 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr. Wenn ich zu Hause bin, dusche ich, dann genieße ich ca. 20 Minuten meine Infrarot Sauna und dusche wieder. Das ist sehr entspannend und wiederbelebend. Die ruhige Zeit hat eine meditative Wirkung – und dann verhungere ich fast. Glücklicherweise kocht meine Frau gerne und wir essen gut zu Hause. Ich bin gebürtiger Deutscher, deshalb trinke ich gerne Weißbier zum Essen, obwohl ich seit ich in Kalifornien lebe, auch gerne ein Glas Wein mit meiner Frau trinke. Gegen ein oder zwei Gläschen Wein vor dem Schlafen gehen ist nichts einzuwenden.

Schlafexperten stimmen darüber überein, dass abendliche Rituale extrem wertvoll sind. Während wir für unsere Kinder, speziell wenn sie klein sind, solche Rituale entwickeln, geben wir sie als Erwachsene auf. Etwas finde ich jedoch absolut schockierend, nämlich, wie viele Menschen sich vor dem Schlafen gehen nicht waschen. Wir ziehen zu Hause nicht nur die Schuhe aus, um den Schmutz und die Bakterien der Außenwelt zu limitieren, wir waschen uns den täglichen Stress sowohl mental als auch körperlich ab, um unser Bett sowie unsere Bettwaren sauber und frisch zu halten. Wir lieben unser Bett!

Bildquelle: @SAMINA