orthopädisch

Schlafstörungen – Wenn der Schlaf gestört ist

29. September 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 2 Kommentare

Man liegt im Bett, wälzt sich von einer Seite auf die andere, schaltet zwischenzeitlich den Fernseher ein oder greift zum Buch. Doch der Schlaf kommt einfach nicht. Wenn das zum Dauerzustand wird, kann man mitunter schon von Schlafstörungen sprechen. Zu sehr kreisen die Gedanken um Probleme im Alltag und mit jeder schlaflosen Stunde wird es schlimmer. Jeder dritte Deutsche leidet unter Schlafstörungen. Nur jeder Dritte geht überhaupt zum Arzt. Verwunderlich, denn Schlafstörungen können schnell chronisch werden. Mit erheblichen gesundheitlichen Folgen: Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, hoher Blutdruck, Nervosität, Depressionen/Verstimmungen, aber auch Magen-Darmstörungen und eine hohe Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten können Folgen von chronischen Schlafstörungen sein. Wer jedoch auf ein gutes Schlafumfeld achtet und kleine Gewohnheiten ändert, kann bald wieder seelenruhig durchschlafen.

Welche Phasen durchläuft der gesunde Schlaf?

Der optimale Schlaf einer erwachsenen Person untergliedert sich in die Phasen: Wachphase, dem Leichtschlaf und Tiefschlaf sowie dem Traumschlaf (REM-Schlaf). Schläft man langsam ein, gleitet man zuerst in den Leichtschlaf oder auch in den Non-REM-Schlaf (Nicht-Traumschlafphase). Die Augen werden schwerer, die Gehirnaktivität verlangsamt sich und die Muskeln entspannen. Je mehr sich der Körper entspannt, desto tiefer fällt man in den Schlaf und die REM-Phase (Traumphase) stellt sich ein. Da sich in diesem Stadium die Augen sehr schnell bewegen, steht REM für „Rapid Eye Movement“. Während einer Nacht wechseln sich diese Stadien mehrmals ab. Ist der Schlaf gestört, kann sich der Organismus nicht regenerieren und das Risiko für seelische und körperliche Erkrankungen nimmt zu.

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) misst Schlafstörungen die nahezu gleiche Bedeutung bei wie koronare Herzkrankheiten, Diabetes mellitus oder Lungenkrebs und hat den Schlaf neben Ernährung und Bewegung nun als dementsprechend wichtig eingeordnet.. „Ein guter Schlaf ist für unsere Gesundheit elementar wichtig. Im Schlaf wird neue Energie für den nächsten Tag getankt“, sagt Günther W. Amann-Jennson, Schlafexperte und Buchautor von „Schlaf dich gesund“ und „Schlaf dich jung, fit und erfolgreich!“.

Tipps bei Schlafstörungen

Um gut zu schlafen, kann man einiges tun. Beispielsweise hilft es, wenn man auf späte Mahlzeiten, schwarzen Tee oder Kaffee verzichtet, einen regelmäßigen Rhythmus an Wachphasen und Schlafphasen einhält, also zu bestimmten Zeiten ins Bett geht, oder aber autogenes Training zur Entspannung absolviert. Wichtig ist aber auch, dass man sich gut bettet. Neben der richtigen Bettunterlage ist auch der Bettinhalt maßgebend für einen erholsamen Schlaf. Zusammen mit Ärzten, Schlafforschen und Experten hat der österreicherische Schlafpsychologe Prof. Dr. med. hc. Amann-Jennson das bioenergetisches SAMINA Schlaf-Gesund-Konzept entwickelt und eine Firma mit dem Namen SAMINA gegründet. Kern des speziellen Schlafkonzeptes von SAMINA ist eine orthopädisch optimale Schlafunterlage, das richtige Kissen, trocken-warmes Bettklima und das Verhindern von Elektrosmog im Schlafbereich. Das besondere Bettsystem von SAMINA passt sich dem Körper optimal an, unterstützt die Wirbelsäule und entlastet die Bandscheiben sowie die Muskulatur. Die Materialien sind unbehandeltes Eschenholz und Naturkautschuk (hochelastischer, freischwingender Lamellenrost), hochwertige Baumwolle und Naturkautschuk (Matratze), Schafschur- und Baumwolle (Decke und orthopädisch-anatomische Kissen).

„Ein optimaler Schlaf braucht einerseits die richtige Matratze oder das richtige Bettsystem. Andererseits sind aber auch körperlich-psychische Komponenten ausschlaggebend. So verbessern Wege der Entspannung, Harmonisierung und Stressbewältigung die inneren Ursachen vieler Schlafstörungen“, so Amann-Jennson.

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Der wichtigste Schlaf-Gesundfaktor: ein perfektes Schlafsystem

25. Juli 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 3 Kommentare

Der Schweizer Rücken- und Schlafexperte Toni Hochreutener hat sich mit diesem Thema über drei Jahrzehnte auseinandergesetzt. Er gilt als Pionier und Vorreiter wenn es um die „Orthopädie des Liegens“ geht. Nach Hochreutener muss ein optimales Bett- bzw. Schlafsystem 3 wichtige Anforderungen erfüllen:

orthopädisch und wirbelsäulengerechte Wirksamkeit
dermatologisch sowie muskulär und hautempfindlich Wirkungsweise
rheumatologisch und trocken-warmes Bettklima

Wieso orthopädisch?

Laut Toni Hochreutener ist die orthopädische Komponente die wichtigste. Ein Schlafsystem sollte immer den Körper so nachmodulieren, dass dieser auch im Liegen dieselbe Haltung und Form beibehält, wie im Stehen. Ebenfalls ist die zusätzliche Stütz- und Haltewirkung im Lendenwirbelsäulenbereich essentiell. Schwere Körperpartien wie der Schulter- bzw. Beckenbereich benötigen darüber hinaus genügend Platz um nach unten hin absinken zu können. Das Schlafsystem sollte hier jedoch eine ähnlich starke Stützkraft erzeugen, so dass ein Durchhängen der Lende (unabhängig ob Seiten- oder Rückenlage) verhindert werden kann. Neben der nötigen Stützfunktion sollte ein gutes Schlafsystem auch die Dehnung der Wirbelsäule ermöglichen. Dadurch entsteht eine Langzeittraktion dieser, was eine Lösung der Bandscheiben aus ihrer Keillage bedingt und so den Druck auf die Nervenwurzeln minimiert. Video: Lassen sich Rückenschmerzen im Schlaf therapieren?

SAMINA Schichtaufbau

Das bioenergetische SAMINA Schlafsystem ist dem menschlichen Körper nachempfunden und ebenfalls in Schichten aufgeteilt. Dabei bildet die Kombination von SAMINA Lamellenrost und SAMINA Naturkautschukmatratze das Herzstück des Systems. Laut Toni Hochreutener erfüllt der doppelseitige und freischwingende Lamellenrost sämtliche Anforderungen des orthopädischen Liegens und trägt zu einem Optimum der Regeneration von Muskulatur und Bandscheiben bei. Die Wirkungsweise des Lamellenrostes ermöglicht darüber hinaus ein Ausgleich des Gewichts, unabhängig der Schlafposition. Gleichzeitigt federt bzw. stützt er ideal.

Die Matratze aus 100 % Naturkautschuk verhindert schmerzhafte Druckempfindungen auf Haut und Muskulatur. Dadurch wird die Blutzirkulation bestens gefördert. Die verwendeten Bettwaren, gefüllt mit 100 % bio-aktiver Schafschurwolle erfüllen laut dem Experten sämtliche rheumatologischen Anforderungen an ein gesundes Schlafsystems bestens. Schafschurwolle überzeugt dabei durch ihre klimaregulierenden Eigenschaften. Sie ist in der Lage bis zu einem Drittel ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit zu binden und so ein trocken-warmes Bettklima zu garantieren. Einen weiteren Vorteil sieht er in der Tatsache, dass das trocken-warme Bettklima besonders Hausstauballergiker zugutekommt. Denn Hausstaubmilben bevorzugen ein feucht-warmes Bettklima. Erfahren Sie hier mehr zum Thema Hausstaubmilben und Schafschurwolle.

Die Wahl des richtigen Kissens

Ein orthopädisches Schlafsystem kann bzw. soll laut Hochreutener mit einem passenden, orthopädischen Kissen ergänzt werden. Da nicht jedes Kissen für jeden Halswirbelsäulenverlauf passend ist, hat man bei SAMINA ein umfangreiches Kissensortiment entwickelt. Dabei steht die orthopädisch-korrekte Lagerung der Hals-Lordose im Vordergrund. Ebenfalls wird durch die Materialwahl, nämlich Schafschurwolle bei den Hüllen, ein zusätzliches Schwitzen im Kopfbereich verhindert. „Eine orthopädisch korrekte Lagerung verhindert unliebsame Verspannungen. Man weiß heute, dass rund 50 % der Zervikalsyndrome sowie Halsverspannungen eine Folge von einer falschen Lagerung sind“, ist sich Hochreutener bewusst. Er macht eine falsche Bettausstattung dafür mitverantwortlich, dass immer mehr Personen unter Schlafstörungen sowie Rückenbeschwerden leiden.

Schlafmediziner, Orthopäden und Schlafexperten sind sich daher einig, dass einer der Hauptgründe für einen wenig erholsamen Schlaf das Schlafsystem darstellt. Sie sind sich einig, passt eine Komponente des Schlafsystems nicht, spürt dies der Schläfer. Egal ob es nun an der falschen Matratze, einer zu heißen oder kalten Bettdecke oder einem unzureichenden Kissen liegt, die Schlafqualität leidet darunter. Dies wirkt sich in weiterer Folge negativ auf die nächtliche Regeneration aus. Sie wollen mehr über das SAMINA Schlafsystem erfahren, dann klicken Sie hier.

Bildquelle: @SAMINA

SAMINA® bei Rückenschmerzen

16. Januar 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Liegen nach orthopädischen Standards

Das ganzheitliche und naturkonforme SAMINA® Schlafsystem passt sich mit seinem hochflexiblen, doppelseitigen und freischwingenden SAMINA® Lamellenrost optimal an den menschlichen Körper und verhindert somit Rückenschmerzen. Die Schulterpartie sowie der Beckenbereich werden dabei optimal entlastet und die Lendenwirbelpartie bestens gestützt. Eine optimale Stützfunktion des Körpers ist vor allem während der Tief- bzw. REM Traumschlafphase sehr wichtig, in der die eigene Körper- bzw. Muskelspannung fehlt. Nur mit einer orthopädisch-anatomisch, korrekten Lagerung der Wirbelsäule kann ein Durchhängen vermieden werden.

Optimale Dehnung und Lagerung der Wirbelsäule

Der hochflexible SAMINA® Lamellenrost bildet das Herzstück des SAMINA® Schlafsystems. Der SAMINA® Lamellenrost gibt der Wirbelsäule während der ganzen Nacht in allen Schlafpositionen den nötigen Halt und sorgt für eine leichte Dehnung. Die sensiblen Wirbelkörper haben die Möglichkeit sich, durch die leichte Dehnung, zu regenerieren und mit Flüssigkeit zu füllen.

Das SAMINA® Schlafsystem bei Rückenschmerzen

Egal ob Frau oder Mann, leicht oder schwer – das SAMINA® Schlafsystem passt sich durch seine individuelle Konzeption gewichtsunabhängig an die persönlichen Bedürfnisse und Anforderungen des Schläfers an. Maße, Körperform und Größe sind dabei nebensächlich Hintergrund, das SAMINA® Schlafsystem stützt punktgenau und individuell.

Aktive Stützfunktion

Bei dem SAMINA® Schlafsystem handelt es sich um ein aktives System. Während mehr als 90 % der am Markt befindlichen Matratzen sogenannte passive Matratzen sind und lediglich nach unten hin entlasten, sorgt das SAMINA® Schlafsystem für eine optimale Entlastung in beide Richtungen. Der doppelseitige und freischwingende SAMINA® Lamellenrost trägt mit seiner außergewöhnlichen Stützwirkung dazu bei, dass der natürliche S-Verlauf der Wirbelsäule beim Schläfer optimal gestützt wird, auch während der Tief- bzw. REM Traumphase.

Kompetente Beratung in Ihrer Nähe

Unsere professionellen Schlaf-Gesund-Berater nehmen sich in einem individuellen Gespräch die notwendige Zeit, Ihre Schlafbedürfnisse zu ermitteln. Dabei fließt unsere 26-jährige Erfahrung und modernstes Wissen aus der Schlafforschung und Schlafmedizin mit ein.

In jeden Bettrahmen einbaubar

SAMINA® kann grundsätzlich in jedes Bettgestell eingebaut werden. Dank des freischwingenden Lammenrosts fehlt der starre Unterbau weg. Spezielle Zusatzteile fördern die schonende Stützung der Wirbelsäule bzw. auch Entlastung der Bandscheiben (also auch bei Bandscheibenvorfall geeignet). SAMINA® kann ganz auf Sie abgestimmt werden.

Das innovative und ausgeklügelte SAMINA® Schlafsystem

Ähnlich dem menschlichen Organismus ist das SAMINA® Schlafsystem in Schichten aufgebaut. Die einzelnen Komponenten sind dabei harmonisch aufeinander angepasst und unterstützen das harmonische Einschlafen und Durchschlafen. Das Herz des SAMINA® Schlafsystems bildet der freischwingende SAMINA® Lamellenrost, welcher in Kombination mit der SAMINA® Naturkautschukmatratze den Schläfer optimal bettet. Die SAMINA® Schafschurwollauflage sorgt mit ihren klimaregulierenden Eigenschaften für ein harmonisches Bettklima. Die hochwertigen SAMINA® Zudecken und SAMINA® Kopfkissen aus naturbelassenen Materialien unterstützen ein entspanntes Schlaferlebnis beim Schläfer.

Durch den aktiven Gegendruck, welcher durch die einzigartige Konstruktion entsteht, entsteht beim Schläfer eine Langzeittraktion und punktgenaue Stützung der Wirbelsäule. Durch die entstandene, leichte Dehnung können sich die Wirbelkörper optimal wieder mit Flüssigkeit gefüllt und bestens im Schlaf regenerieren. Die Muskulatur kann sich dabei vollständig entspannen, was gleichzeitig Fehlhaltungen und Verspannungen vorbeugt. Schläfer die unter Rückenschmerzen leiden oder Gelenksprobleme haben, profitieren optimal von der innovativen SAMINA® Schlaf-Gesund-Lösung.

Erholtes und regeneratives Schlafen – ohne Schmerzen

Zu weiche Matratzen stützen den Lendenbogen zu wenig und ein Durchhängen wird gefördert. Überdehnungen der Bänder, Sehnen und Muskeln sowie Stauchwirkungen können die Folge sein. Die Bandscheiben werden zu wenig gestützt und nehmen eine Keilähnliche Lage ein. Dabei entsteht ein Druckschmerz auf die einzelnen Nervenwurzeln, der sich auf den regenerativen Schlaf und Erholung auswirkt. Rückenschmerzen bereits beim Aufstehen sind keine Seltenheit. Eine falsche Matratze ist oftmals die Ursache von Schmerzen im Schulter- und Rückenbereich ohne dass eine organische Ursache festgestellt werden konnte.

Ein orthopädisch-anatomisch, korrektes Liegen ist nur auf einem Schlafsystem möglich, dass sich dem natürlichen Verlauf der Wirbelsäule anpasst und diesen unterstützt. Rückenschmerzen können somit aktiv vorgebeugt werden. Dem Lamellenrost kommt dabei eine wichtige Rolle zuteil. In Zusammenspiel mit der Matratze sorgt der Lamellenrost für eine optimale Lagerung des Körpers und nimmt dabei eine wichtige Stützt- und Entlastungsfunktion ein. Durch die zeitverzugslose Anpassung und hohe Flexibilität des innovativen SAMINA® Schlafsystems an die Körpereigenschaften des Schläfers, wirkt das SAMINA® Schlafsystem weder zu hart, noch zu weich. In Kooperation mit Experten entstand das einzigartige Konzept der „Orthopädie des Liegens“. Dabei werden alle Anforderungen, die ein Schlafsystem für ein orthopädisch-anatomisch, korrektes Liegen mit sich bringen muss, berücksichtigt und erfüllt.

Der heutige Lebensstil trägt mehr und mehr zu einer schwächeren Muskulatur beim Menschen bei und umfasst nicht nur mehr den Rumpfbereich, sondern auch die Muskulatur der Hals- und Nackenpartie. Von einem Zervikalsyndrom spricht man dann, wenn man unter Verspannungen und Beschwerden im Kopf- sowie Nackenbereich leidet, beispielsweise Halsmuskelverspannungen oder Hinterhauptschmerzen. Hervorgerufen werden die körperlichen und oftmals schmerzhaften Beschwerden durch eine falsche Lagerung des Kopfes während der Nacht. Besonders im Schlaf wäre eine orthopädisch, korrekte Lagerung des Kopfes, als auch des Halses besonders wichtig. Mit den speziell orthopädischen konzipierten SAMINA® Kopfkissen wird einerseits eine unnötige Verschiebung der sensiblen Wirbelsegmente vermieden, Muskelverspannungen vorgebeugt und anderseits für eine optimale Lager- und Stützfunktion des Kopfes gesorgt.

Naturbelassene Materialen mit höchsten Qualitätsansprüchen

Die für das SAMINA® Schlafsystem verwendeten Rohstoffe und Materialien sind ausnahmslos naturbelassen, unbehandelt und entsprechen höchsten Qualitätsansprüchen. Für die hochelastischen Lamellen des SAMINA® Lamellenrostes wird robustes Eschenholz aus heimischen Wäldern sorgfältig von Hand verarbeitet. Die SAMINA® Matratze besteht ausnahmslos aus 100 % Naturkautschuk in Talalay Qualität, die eine punktgenaue Lagerung optimal unterstützt. Für die SAMINA® Zudecken, Auflagen und Kissen werden naturbelassene, atmungsaktive Bio-Schafschurwolle sowie 100 % naturreine Baumwolle verarbeitet. Auch hier wird besonderen Wert auf eine schadstofffreie Produktion und Verarbeitung der Naturmaterialien geachtet.

Orthopädische SAMINA® Kopfkissen

Seit mehr als 25 Jahren wird in engen Kooperationen mit Spezialisten, Orthopäden und Schlafmedizinern das orthopädische SAMINA® Kopfkissen entwickelt und stetig weiterverbessert. Das SAMINA® Kopfkissen rundet das SAMINA® Schlafsystem ab und unterscheidet sich sowohl in der Größe, Materialauswahl als auch im Aufbau von herkömmlichen Kopfkissen. Bei den, sorgfältig von Hand angefertigten, SAMINA® Kissen werden auf die Verwendung und Verarbeitung von hochwertigen und naturbelassenen Materialien größten Wert gelegt. Unterschiedliche Füllmaterialien, wie beispielsweise Dinkel, Zirbenholzspäne oder Schafschurwolle sorgen für eine optimale Lagerung der Halswirbelsäule und unterstützen das regenerative Schlaferlebnis.

Erholsam Schlafen unterwegs und im Hotel

1. Juli 2015 von Redaktion Kommentar verfassen

Sie sind viel unterwegs? Dann kennen Sie bestimmt das Problem von Schlafstörungen auf Geschäftsreisen oder im Urlaub. Zeitumstellung, ein anderes Klima, ein ungewohnter Schlafraum, eine ungewohnte Schlafunterlage, ungewohnte Geräusche – all dies macht es oft schwer, Entspannung zu finden.

Im Flugzeug
Wie schön wäre es, eine endlos scheinende Anreise mit Schlaf zu überbrücken und ausgeruht anzukommen! Doch, je ungeduldiger man den Schlaf erwartet und ihn geradezu erzwingen möchte – durch den aufkommenden Ärger rückt der Schlaf in noch weitere Ferne. Auch die Schlafumgebung im Flugzeug ist für erholsames Schlafen mehr als ungünstig: der Geräuschpegel auf Grund der Triebwerke und Mitreisenden ist hoch, dafür die Raumtemperatur zu niedrig. Und selten ist ein Sitzplatz für ein entspanntes Loslassen wirklich groß genug.

Nachfolgend ein paar einfache Tipps, wie Sie die Voraussetzungen für ein wenig Entspannung verbessern können:

Ein Fensterplatz hat nicht nur mehr Aussicht zu bieten: er hat auch den Vorteil, dass Sie sich bei Bedarf an das Fenster anlehnen können – und Sie werden auch nicht gestört, wenn Ihr Sitznachbar seinen Platz verlässt. Übrigens: schnallen Sie sich während des Fluges an. Flugbegleiter sind verpflichtet, nicht angeschnallte Passagiere bei aufkommenden Turbulenzen zu wecken.

Ein Nackenkissen gefüllt mit Schafschurwolle hat mehrere Vorteile: zum einen wird Ihr Kopf gestützt und Ihr Nacken kann sich entspannen. Zum anderen hat die Schafschurwolle den Vorteil, dass sie Ihren Nacken angenehm wärmt. Eine mitgebrachte leichte Decke oder Ihre Jacke sowie ein Paar Socken schirmen den Rest Ihres Körpers von der kühlen Luft ab.

Störende Umgebungsgeräusche können Sie ganz einfach durch Ohrstöpsel „ausschalten“. Für den Schlaf wird das Schlafhormon Melatonin benötigt – die Bildung des Hormones braucht jedoch Dunkelheit. Mit einer Schlafbrille dunkeln Sie Ihre Augen ausreichend ab.

Und last but not least: Entscheiden Sie sich für bequeme und locker sitzende Kleidung, ein enger Gürtel kann eine Entspannung wesentlich blockieren.

Erholsam Schlafen im Hotel
Endlich am Ziel angekommen, freut man sich auf Erholung im Hotel. Um keine unliebsamen Überraschungen zu erleben, empfiehlt es sich, bei der Auswahl des Hotels auch auf die Lage zu achten: liegt es an einer stark frequentierten Straße, in der Nähe des Flughafens, eines Bahnhofes? Wird im Hotel gerade umgebaut?

Auch der Schlafraum und das Bett machen oftmals die Erholung nicht leicht: Die Matratze unterstützt Entspannung auf keine Weise, der Schlafraum ist zu hell und manchmal auch zu laut.

Aus diesem Grund hat SAMINA das Konzept „Power Sleeping Rooms“ entwickelt. Zahlreiche Hotels der gehobenen Kategorie nutzen das Konzept zum Wohle Ihrer Kunden – optimierte Schlafräume, die die Voraussetzungen für ein erholsames Schlafen bieten sowie das Kernstück: das ganzheitliche, naturkonforme orthopädische Schlafsystem. Erholung wird Ihnen hier sowohl im Urlaub als auch auf Geschäftsreise ganz einfach fallen.

Bildquelle: Hotel Alpin Juwel