Rückenschmerzen

Gesunder Schlaf in der Schwangerschaft

15. September 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen. Auch beim Schlaf, der häufig zu kurz kommt. Doppelt schwerwiegend, da Frauen grundsätzlich mehr Schlaf als Männer brauchen. Erfahren Sie deshalb in diesem Beitrag ein paar hilfreiche Tipps, wie Sie auch während dieser Zeit mehr und besser schlafen können.

Das Schlafbedürfnis von Frauen ist größer als jenes der Männer. Andererseits reagieren Frauen schneller auf Schlaf störende Reize wie z.B. Lärm. Doch auch folgende Einflussfaktoren stören oftmals erheblich den Schlaf von Frauen:

hormonelle und körperliche Veränderungen in Zusammenhang mit Menstruation, Schwangerschaft, Wechseljahren
Mutterschaft
erhöhter Stresspegel auf Grund von Doppel- und Mehrfachbelastungen durch Familie, Beruf, Haushalt

Schwangere Frauen haben oft Mühe, den Schlaf zu finden. Von Problemen beim Einschlafen über Beschwerden beim Drehen bis zu Rückenschmerzen – die Ursachen dafür können sehr vielfältig sein.

Schlaf in der Schwangerschaft

Zu wenig Schlaf bekommen Schwangere nicht erst, wenn das Baby auf der Welt ist. Bereits während der Schwangerschaft fällt die nächtliche Erholung oft nicht leicht. Besonders während der letzten drei Monate einer Schwangerschaft nimmt einerseits der Tiefschlaf ab und andererseits die Tendenz zum nächtlichen Aufwachen gleichzeitig zu. Aufgrund des zunehmenden Bauchumfangs kann sich die Schwangere nicht mehr so leicht umdrehen oder ihre burtwohnte Schlafhaltung einnehmen. Die Belastung insbesondere der Bandscheiben nimmt zu, weshalb nachts auftretende Rückenschmerzen häufig zu Schlafstörungen führen. Erfahren Sie hier mehr zum Thema Schlafstörungen und ihre Auswirkungen.

Rückenschmerzen vorbeugen

Ein Patentrezept für erholsamen Schlaf in der Schwangerschaft gibt es nicht. Einige Tipps können werdende Mütter aber unterstützen.

Um Rückenproblemen vorzubeugen, hilft bereits eine Matratzenauflage, die den Auflagedruck, speziell auf die Hüften, ausgleicht. Damit fällt es Schwangeren leichter, sich zu drehen und trotzdem wird die Wirbelsäule gut unterstützt.
Für Frauen, die trotz fortgeschrittener Schwangerschaft weiterhin gerne in Bauchlage schlafen, eignen sich sogenannte Bauchschläfer-Kissen. Sie entlasten die Halswirbelsäule und erleichtern die Atmung.
Entlastung bringen auch Spezialkissen wie etwa das Still- und Lagerungskissen. Dadurch wird die Seitenlage noch bequemer. Immer mehr Fachleute empfehlen, während der Schwangerschaft die Seitenlage zu bevorzugen. Zu häufige Rückenlage könnte aufgrund entsprechender Studien auch einen negativen Einfluss auf das Wachstum des Fötus haben kann.

Tipps und Tricks

Wer es mit Job und anderen Pflichten vereinbaren kann, tankt in mehreren kurzen Nickerchen, über den Tag verteilt, Energie.
Bewegen Sie sich ausreichend an der frischen Luft und an der Sonne. Treiben Sie täglich leichten Sport (morgens oder nachmittags). Dies hilft Ihnen besser ein- und durchzuschlafen.
Trinken Sie 8 Gläser Wasser über den Tag verteilt. Gegen Abend zunehmend weniger. Vermeiden Sie Koffein in jeder Form.
Halten Sie Ihren Schlafraum dunkel, für nächtliche WC-Gänge sollten Sie eine gedämpfte Beleuchtung einrichten, damit das helle Licht Ihren Schlafrhythmus nicht abrupt unterbricht.
Wenn Sie nachts wach liegen: nicht grübeln! Stehen Sie lieber auf und lesen Sie ein nettes Buch, bis Sie müde werden.
Das erste Drittel der Schwangerschaft ist ideal, um sich ans Schlafen auf der linken Körperseite zu gewöhnen. Diese Position verbessert die Versorgung des Ungeborenen und der Gebärmutter mit Blut und Nährstoffen, die Nieren können Abfallstoffe leichter abtransportieren.
Gegen nächtliche Fuß- oder Wadenkrämpfe hilft Magnesium. Sprechen Sie die Dosis mit Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hebamme ab.
Leichte, kleine Mahlzeiten am Abend entlasten Ihre Verdauung und fördern so den Schlaf.
Falls Sie öfters unter „Aufstoßen“ oder Sodbrennen leiden – legen Sie sich 1-2 Stunden nach dem Essen nicht hin. Lagern Sie den Oberkörper durch Kissen oder Bettverstellmöglichkeiten etwas höher.
Ein Fußbad, ein Aroma-Bad oder eine Wechseldusche entspannt vor dem Schlafengehen.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie vor allem im letzten Drittel der Schwangerschaft sehr lebhafte oder bizarre Träume haben. Diese Träume reflektieren Ihre Gedanken, Gefühle und Ängste rund um Ihre Schwangerschaft und sind deshalb in diesen Phasen nicht ungewöhnlich.

Die bewährten Hilfsmittel und Gewohnheiten, welche während der Schwangerschaft entspannend wirken, sollten übrigens auch nach der Geburt beibehalten werden. Denn ist das Baby erst einmal da, werden die Mütter den verpassten Nachtschlaf auch öfters mal tagsüber nachholen müssen.

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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

5 Gründe für schlechten Schlaf

1. September 2017 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Schlechter Schlaf kann sich negativ auf den nächsten Tag auswirken. Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung und Tagesmüdigkeit sind nur ein paar Folgen davon. Aber was genau führt zu schlechtem Schlaf?

5 Ursachen warum Sie nachts schlecht schlafen:

Hunger

Üppiges Essen vor dem Schlafengehen sollte möglichst vermieden werden. Denn ist der Bauch voll, lässt es sich schlecht(er) schlafen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und saisonalem Obst. Aber auch ein leerer Bauch behindert den erholsamen Schlaf. Gehen Sie daher nicht hungrig ins Bett.

Vermehrter Harndrang

Wachen Sie nachts öfters auf und müssen auf die Toilette? Dafür kann es unterschiedliche Gründe geben. Entweder Sie haben abends viel Flüssigkeit konsumiert und vor dem Zubettgehen Ihre Blase nicht mehr entleert oder aber es könnte auch ein Hinweis auf ein gesundheitliches Problem, wie Diabetes, sein. Bei der Zuckerkrankheit kommt es nachts aufgrund des erhöhten Blutzuckerspiegels zu großen Harnmengen.

Hitze

Die ideale Schlafzimmertemperatur liegt zwischen 16° und 18°Celsius. Gerade in den Sommermonaten können die nächtlichen Temperaturen zu Hitzeanstauungen im Schlafzimmer führen. Gründe dafür sind mitunter ein falsches Lüften, die falsche Schlafbekleidung oder die falsche Bettausstattung sein. Mit Auflagen, Bettdecken und Kissen aus unbehandelter Schafschurwolle schaffen Sie das ideale Bettklima. Das Schlafoutfit sollte nicht nur angenehm zu tragen, sondern auch funktionell (atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend) sein. Hierbei eignen sich im besonderen Stoffe aus Baumwolle, Baumwoll-Mischgewebe mit Leinen, Schurwolle und Seide.

Reizhusten

Wenn Sie nachts mit Husten aufwachen, kann dies mehrere Gründe haben. Neben einer gewöhnlichen Erkältung kann die Ernährung schuld daran sein. Üppiges Essen kann Sodbrennen verursachen, welches wiederum nachts zu einem Reizhusten führen kann. Nehmen Sie daher leichte Kost (fettarm und magenschonend) zu sich.

Rückenschmerzen

Es gibt eine Vielzahl an Ursachen für Rückenschmerzen. Bewegungsmangel, schlechte Körperhaltung und Verletzungen sind nur einige davon. Aber auch die falsche Schlafunterlage kann dafür verantwortlich sein. Es ist wichtig, dass der Rücken nachts entlastet wird und sich von den Anstrengungen des Tages erholen kann. Das wird gewährleistet, wenn die Wirbelsäule nachts im Liegen die gleiche Haltung einnimmt wie tagsüber im Stehen. Die Schlafunterlage sollte daher vor allem eines sein – flexibel. Ein orthopädisch korrektes Schlafsystem passt sich dem Körper an. Es gibt dort nach, wo Druck ausgeübt wird und stützt gleichzeitig dort, wo kein Druck entsteht. Zusätzlich sorgt ein passendes orthopädisches Kopfkissen für die richtige Lagerung der Halswirbelsäule. Dadurch werden Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und Rückenschmerzen vermieden. Lesen Sie mehr über die Vorzüge eines orthopädischen Schlafsystems.

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7 Rückenschmerz-Mythen

8. August 2017 von Redaktion 1 Kommentar

Wer kennt sie nicht, Aussagen wie „Schonen ist gut für den Rücken“ oder „Sport beugt Rückenschmerzen vor“. Wir haben 7 Rückenschmerz-Mythen einmal genauer unter die Lupe genommen. Rückenschmerzen zählen zur Volkskrankheit Nr. 1 in Deutschland. Mehr als 4 Millionen Deutsche sind davon betroffen. Und die Zahl nimmt stetig zu. Wenn es um das Thema Vorbeugung bzw. Schmerzlinderung von Rückenschmerzen geht, sollte man sich gut informieren. Denn mittlerweile kursieren einige Mythen herum.

Also Vorsicht bei einem gut gemeinten Ratschlägen. Vielleicht sollten Sie diese erstmal überprüfen. Manchmal verbergen sich dahinter auch klassische Rückenschmerz-Mythen.

Wahr oder falsch? Klassische Rückenschmerz-Mythen:

1. Wärme hilft immer bei Rückenschmerzen

Wärme hilft, aber nicht immer: Ein heißes Bad oder eine Wärmflasche empfiehlt sich bei andauernden bzw. chronischen Schmerzen. Bei akuten Entzündungen hingegen hilft eher Kälte in Form von Kältepackungen oder kalten Wickeln.

2. Schonung ist das beste Mittel bei Rückenschmerzen:

Falsch. Vielmehr wird durch eine Schonhaltung eine einseitige Belastung hervorgerufen. Dadurch kommt es zu Verspannungen der Muskelgruppen, wodurch die Muskulatur geschwächt und die Schmerzen stärker werden. Vermeiden Sie daher eine Schonhaltung und bekämpfen Sie die Verspannungen mit gezielten Übungen und ausreichend Bewegung.

3. Rückenschmerzen betrifft nur alte Menschen:

Rückenschmerzen können zwar durch altersbedingten Verschleiß auftreten. Jedoch sind heutzutage auch immer mehr junge Menschen davon betroffen. Zu den Ursachen zählen unter anderem Bewegungsmangel, Übergewicht und starke körperliche Belastungen.

4. Stundenlanges Sitzen verursacht Rückenschmerzen:

Das kann nur bestätigt werden, wenn der körperliche Ausgleich zum Sitzen fehlt. Wer hingegen regelmäßig Sport betreibt bzw. sich bewegt, kann Rückenschmerzen vorbeugen. Dabei helfen zusätzlich ein ergonomischer Arbeitsplatz und ein dynamisches Sitzen. Ebenso ist es ratsam, immer wieder kurze Pausen einzulegen und dabei aufzustehen und umherzugehen.

5. Wer Sport treibt bekommt keine Rückenschmerzen:

Durch Sport lässt sich zwar die Rückenmuskulatur stärken, jedoch ist nicht jede Sportart rückenfreundlich. Kommt es zu wiederholtem Überstrecken der Wirbelsäule, wie beispielsweise beim Tennis, können Schmerzen im Rücken auftreten.

6. Wer psychische Probleme hat, neigt zu Rückenschmerzen:

Oftmals haben Rückenschmerzen eine psychische Ursache. Sie können eine Folge von ständigem Stress und Überforderung sein. Umgekehrt können jedoch auch psychische Krankheiten wie Depressionen durch chronische Rückenbeschwerden ausgelöst werden.

7. Ein hartes Bett hilft bei Rückenschmerzen:

Falsch, denn eine zu harte Matratze führt zu Verspannungen der Muskulatur. Was wiederum Rückenschmerzen auslöst. Ausschlaggebend ist, dass das verwendete Schlafsystem gewichtsunabhängig funktioniert. Das bedeutet, dass die Wirbelsäule nachts entlastet und gleichzeitig auch gestützt wird. Die Matratze sollte punktelastisch sein, damit keine Druckpunkte entstehen können. In Kombination mit einer Auflage aus natürlichen Schafschurwolle sorgen Sie zudem für ein optimales Bettklima.

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Vorteile des dynamischen Sitzens

1. August 2017 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

In Deutschland haben über 17 Millionen Menschen einen Büroarbeitsplatz. Und die Zahl der Büroangestellten steigt ständig an. Den Großteil der Arbeitszeit verbringen die meisten vor dem Computer. Das ist oft mit langem und statischem Sitzen verbunden. Dadurch entstehen Fehlbelastungen der Muskulatur und als Folge Verspannungen im Rücken und Nackenbereich. Wie verbringen Sie Ihren Arbeitsalltag? Sitzen Sie auch ganzen Tag im Büro vor dem Computer? Haben Sie eine Arbeit, die langes Sitzen erfordert? Wenn ja, sollten Sie unbedingt darauf achten, dynamisch zu sitzen um Rückenschmerzen zu vermeiden. Der SAMINA Effekt bei Rückenschmerzen.

Was bedeutet dynamisches Sitzen?

Dynamisches, aktives Sitzen bedeutet nichts anderes als bewegtes Sitzen. Dabei wechselt man öfters die Sitzposition. Die Körperhaltung beim Sitzen sollte mindestens 4-mal in der Stunde gewechselt werden. Dabei sind die Vorteile des dynamischen Sitzens vielfältig. So erfolgt durch die Veränderung der Sitzposition eine Aktivierung der Rückenmuskulatur. Dadurch lassen sich ein Muskelabbau sowie eine Muskelverkürzungen vermeiden. Dynamisches Sitzen, vor allem bei Büroarbeiten, ist daher eine effektive Methode, um Rückenschmerzen wirksam vorzubeugen. Der häufige Positionswechsel hat nicht nur Einfluss auf die Muskulatur. Er wirkt sich auch positiv auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben aus. Erfahren Sie hier welche Rückenübungen Sie leicht in Ihren Büroalltag einbauen können.

Wie erfolgt dynamisches Sitzen?

Das dynamische Sitzen wird vor allem durch den richtigen Bürostuhl unterstützt. Dieser sollte eine bewegliche Rückenlehne haben. So ist es möglich verschiedene Sitzpositionen (vordere, mittlere und hintere Sitzposition) einzunehmen. Zusätzlich sollten Sie Ihr Gewicht mehrmals in der Stunde von der rechten auf die linke Gesäßhälfte verlagern. Dadurch entsteht eine natürliche Be- und Entlastung der Muskeln.

Vorteile des dynamischen Sitzens

Die Vorteile des aktiven Sitzens sind unter anderem:

Entlastung der Muskulatur und Bandscheiben
Natürliche Stärkung der Rumpfmuskulatur durch An- und Entspannung
Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Anregung des Stoffwechsels
Förderung der Nährstoffversorgung der Muskulatur und Bandscheiben
ausreichende Durchblutung der Muskulatur
Vorbeugung von Fehlbelastungen der Muskulatur und Haltungsstörungen

Zusätzlich Bewegungspausen einlegen

Neben dem dynamischen Sitzen sorgen zusätzliche Bewegungspausen für mehr Leistungsfähigkeit und Konzentration. Neben zwischenzeitlichem Aufstehen und Umhergehen können Bewegungspausen auch im Sitzen erfolgen.

Strecken und dehnen Sie Ihre Arme und Ihren Oberkörper
Kippen Sie das Becken nach vor und zurück
Kreisen Sie Ihre Schultern nach vor und zurück
Schütteln Sie Ihre Beine aus
Strecken Sie Ihre Beine aus oder heben Sie diese an

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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Rückenschmerzen einfach wegschlafen

25. Juli 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 1 Kommentar

Für die Regeneration des Rückens und der Wirbelsäule ist ein flexibler, frei schwingender Lamellenrost das Um und Auf. Nur dadurch kommt es während des Schlafs durch Druck und Zug zu einer Langzeittraktion der Wirbelsäule. Auf diese Weise dehnen sich die Wirbelkörper um etwa 1,0 –1,5 Millimeter und die Bandscheiben haben sofort mehr Raum und können sich so optimal regenerieren. Vereinfacht ausgedrückt: Sie schlafen Ihre Rückenschmerzen einfach weg!

Die Wahl des Schlafsystems

Für Ihre Schlafqualität ist daher die Wahl des Schlafsystems entscheidend. Damit Ihr Körper und Geist eine nächtliche Regeneration erfährt, bedürfen Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur genügend Regenerationsmöglichkeiten. Ein holistisches Schlafsystem, basierend auf den Prinzipien des Bioenergetischen Schlafes® unterstützt diese und sorgt für ausreichend Erholungsmöglichkeiten während des Schlafes. Das Schlaf-Gesund-Konzept ist mehr als nur die Summer seiner einzelnen Komponenten. Es ist ein in sich fassendes und greifendes Wirkungsprinzip. Erfahren Sie mehr zum orthopädischen Wirkungsprinzip.

Elementare Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf

Auch wenn der Schlaf zu „Instinkthandlungen“ des Menschen zählt, bedarf es elementaren Voraussetzungen. Vor allem wenn es um den nächtlichen Regenerationsprozess geht. Dazu zählt neben einem anatomisch-orthopädischen Schlafsystem auch die passende Bettausstattung sowie Kissen. Die bettklimatische Schlafunterlage spielt insofern eine große Rolle, als dass dieses ein trocken-warmes Bettklima fördern sollte. Fehlt eine Komponente und entspricht das Schlafsystem nicht den elementar-biologischen Anforderungen, so ist es unmöglich einen bioenergetischen Schlaf® zu erzielen.

10 „Muss-Kriterien“ des bioenergetischen Schlafes®

Während des Schlafes durchläuft der Körper zahlreiche interne Prozesse. Der Körper hat in der Nacht deshalb andere Anforderungen als am Tag. Beispielsweise erschlafft während der Tief- und Traumschlafphase die Muskulatur. Dies macht eine zusätzliche Stützfunktion des Schlafsystems notwendig und ist aus orthopädischer Sicht unverzichtbar.

Äußere Einflüsse wie Licht, Elektrosmog, Lärm oder auch Gerüche stören ebenfalls die Schlafphasen und wirken sich negativ aus. Eine Lärmbelästigung von 80 Dezibel verkraftet man tagsüber noch recht gut. Hingegen reichen in der Nacht bereits 20 Dezibel aus, um unter einer schlechten Schlafqualität zu leiden.

Prüfen Sie einmal Ihr Schlafsystem, samt Schlafumgebung – werden alle 10 Kriterien erfüllt?

Der Schlafraum sollte gut abdunkelbar sein, nicht mehr als 16-18° C warm sein. Die optimale Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 40 und 50 %. Die Materialwahl betreffend die Einrichtung sollte chemiefrei und möglichst naturkonform sein.
Der Mittelpunkt sollte das Schlafsystem bilden. Dieses sollte unabhängig von Größe, Gewicht und Form des Körpers funktionieren und die anatomisch-orthopädischen Anforderungen erfüllen. Die Wirbelsäule sollte dabei denselben Verlauf wie im Stehen einnehmen.
Die Anforderungen sollten unabhängig der Schlafposition gewährleistet und erfüllt werden. Egal ob Seiten- oder Rückenlage.
Das Schlafsystem sollte über einen systematischen Schichtaufbau verfügen, welcher dem Menschen nachempfunden ist. Der Lamellenrost entspricht dabei dem menschlichen Skelett. Die Matratze der Muskulatur und ist als Bindeschicht zum Lamellenrost zu verstehen. Die Auflagen und Zudecken übernehmen die Funktion der Haut und sorgen für die Wärmeregulation.
Beim bioenergetischen Schlafkonzept werden vorzugsweise nur natürliche Rohstoffe verarbeitet, welche eine chemische Belastung für den Schläfer ausschließen. Damit diese Anforderungen erreicht werden, werden sämtliche SAMINA Schlaf-Gesund-Produkte von Hand gefertigt.
Der Schichtaufbau ermöglicht eine konstante Durchlüftung des Schlafsystems und gilt somit als pflegeleicht und hygienisch. Schafschurwolle fördert hier das trocken-warme Bettklima und raubt durch den Feuchtigkeitsentzug Hausstaubmilben die Lebensgrundlage.
Das gesunde Schlafsystem sollte auf jeden Fall metallfrei sein. Nur so können unerwünschte Verzerrungen des natürlichen Erdmagnetfeldes vorgebeugt und elektromagnetische Felder vermieden werden.
Eine große Auswahl an orthopädischen Kopfkissen rundet das Schlafsystem ab. Dabei werden sämtliche Aspekte des orthopädischen Liegens berücksichtigt.
Das Bettgestell ist vorzugsweise aus massivem Vollholz hergestellt und lediglich geölt oder gewachst. Zudem sollte der Bettrahmen metallfrei sein.
Durch eine bio-physikalische Neutralisation der Störfelder sollte ein Schutz vor Elektrosmog gewährleistet werden. Eine Energetisierung des Körpers während des Schlafes ist von Vorteil. Dadurch wird die Schlafqualität verbessert.

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Der wichtigste Schlaf-Gesundfaktor: ein perfektes Schlafsystem

25. Juli 2017 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 3 Kommentare

Der Schweizer Rücken- und Schlafexperte Toni Hochreutener hat sich mit diesem Thema über drei Jahrzehnte auseinandergesetzt. Er gilt als Pionier und Vorreiter wenn es um die „Orthopädie des Liegens“ geht. Nach Hochreutener muss ein optimales Bett- bzw. Schlafsystem 3 wichtige Anforderungen erfüllen:

orthopädisch und wirbelsäulengerechte Wirksamkeit
dermatologisch sowie muskulär und hautempfindlich Wirkungsweise
rheumatologisch und trocken-warmes Bettklima

Wieso orthopädisch?

Laut Toni Hochreutener ist die orthopädische Komponente die wichtigste. Ein Schlafsystem sollte immer den Körper so nachmodulieren, dass dieser auch im Liegen dieselbe Haltung und Form beibehält, wie im Stehen. Ebenfalls ist die zusätzliche Stütz- und Haltewirkung im Lendenwirbelsäulenbereich essentiell. Schwere Körperpartien wie der Schulter- bzw. Beckenbereich benötigen darüber hinaus genügend Platz um nach unten hin absinken zu können. Das Schlafsystem sollte hier jedoch eine ähnlich starke Stützkraft erzeugen, so dass ein Durchhängen der Lende (unabhängig ob Seiten- oder Rückenlage) verhindert werden kann. Neben der nötigen Stützfunktion sollte ein gutes Schlafsystem auch die Dehnung der Wirbelsäule ermöglichen. Dadurch entsteht eine Langzeittraktion dieser, was eine Lösung der Bandscheiben aus ihrer Keillage bedingt und so den Druck auf die Nervenwurzeln minimiert. Video: Lassen sich Rückenschmerzen im Schlaf therapieren?

SAMINA Schichtaufbau

Das bioenergetische SAMINA Schlafsystem ist dem menschlichen Körper nachempfunden und ebenfalls in Schichten aufgeteilt. Dabei bildet die Kombination von SAMINA Lamellenrost und SAMINA Naturkautschukmatratze das Herzstück des Systems. Laut Toni Hochreutener erfüllt der doppelseitige und freischwingende Lamellenrost sämtliche Anforderungen des orthopädischen Liegens und trägt zu einem Optimum der Regeneration von Muskulatur und Bandscheiben bei. Die Wirkungsweise des Lamellenrostes ermöglicht darüber hinaus ein Ausgleich des Gewichts, unabhängig der Schlafposition. Gleichzeitigt federt bzw. stützt er ideal.

Die Matratze aus 100 % Naturkautschuk verhindert schmerzhafte Druckempfindungen auf Haut und Muskulatur. Dadurch wird die Blutzirkulation bestens gefördert. Die verwendeten Bettwaren, gefüllt mit 100 % bio-aktiver Schafschurwolle erfüllen laut dem Experten sämtliche rheumatologischen Anforderungen an ein gesundes Schlafsystems bestens. Schafschurwolle überzeugt dabei durch ihre klimaregulierenden Eigenschaften. Sie ist in der Lage bis zu einem Drittel ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit zu binden und so ein trocken-warmes Bettklima zu garantieren. Einen weiteren Vorteil sieht er in der Tatsache, dass das trocken-warme Bettklima besonders Hausstauballergiker zugutekommt. Denn Hausstaubmilben bevorzugen ein feucht-warmes Bettklima. Erfahren Sie hier mehr zum Thema Hausstaubmilben und Schafschurwolle.

Die Wahl des richtigen Kissens

Ein orthopädisches Schlafsystem kann bzw. soll laut Hochreutener mit einem passenden, orthopädischen Kissen ergänzt werden. Da nicht jedes Kissen für jeden Halswirbelsäulenverlauf passend ist, hat man bei SAMINA ein umfangreiches Kissensortiment entwickelt. Dabei steht die orthopädisch-korrekte Lagerung der Hals-Lordose im Vordergrund. Ebenfalls wird durch die Materialwahl, nämlich Schafschurwolle bei den Hüllen, ein zusätzliches Schwitzen im Kopfbereich verhindert. „Eine orthopädisch korrekte Lagerung verhindert unliebsame Verspannungen. Man weiß heute, dass rund 50 % der Zervikalsyndrome sowie Halsverspannungen eine Folge von einer falschen Lagerung sind“, ist sich Hochreutener bewusst. Er macht eine falsche Bettausstattung dafür mitverantwortlich, dass immer mehr Personen unter Schlafstörungen sowie Rückenbeschwerden leiden.

Schlafmediziner, Orthopäden und Schlafexperten sind sich daher einig, dass einer der Hauptgründe für einen wenig erholsamen Schlaf das Schlafsystem darstellt. Sie sind sich einig, passt eine Komponente des Schlafsystems nicht, spürt dies der Schläfer. Egal ob es nun an der falschen Matratze, einer zu heißen oder kalten Bettdecke oder einem unzureichenden Kissen liegt, die Schlafqualität leidet darunter. Dies wirkt sich in weiterer Folge negativ auf die nächtliche Regeneration aus. Sie wollen mehr über das SAMINA Schlafsystem erfahren, dann klicken Sie hier.

Bildquelle: @SAMINA