Schlaf und Stress

World Mental Health Day: Psychische Erkrankungen als globale Gefahr

9. Oktober 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Zum 29. Mal steht der 10. Oktober im Zeichen des “World Mental Health Day”. Die Bedeutung dieser Initiative geht über dieses alljährliche Datum hinaus: Mit Kampagnen wie diesen soll der psychischen Gesundheit weltweit mehr Priorität zugeschrieben werden, um sie mit den richtigen Maßnahmen zu fördern und zu sichern.

Die aktuelle COVID-19-Krise hat auch bezüglich der psychischen Gesundheit viel Schaden angerichtet und das in Millionenhöhe: Angstzustände, soziale Isolation, Unsicherheit und emotionaler Stress fordern weltweit ihren Tribut. Dabei war das psychische Wohlbefinden schon vor Ausbruch der Pandemie global angeschlagen: Laut Studien der WHO erleidet jeder Vierte im Laufe seines Lebens eine psychische Störung. Addiert mit neurologischen Störungen und Suchterkrankungen macht dies insgesamt etwa 13 % der globalen Erkrankungen weltweit aus. Jährlich sterben ca. 800.000 durch Suizid, was die Todesopfer von Krieg und Mordfällen zahlenmäßig übertrifft. Als besonders schwer zu verkraftende Tragödie hat Selbstmord verheerende Auswirkungen auf die hinterbliebenen Familien sowie erweiterten Gemeinschaften. Diese düstere Lage soll als Weckruf dienen, der psychischen Gesundheit endlich den hohen Stellenwert einzuräumen, der ihr gebührt.

Weltwirtschaft knickt unter psychischen Krankheiten ein

Auch wirtschaftlich ist die Vernachlässigung der mentalen Gesundheit folgenreich: Laut World Economic Forum könnte das stete Ansteigen von psychischen Erkrankungen zwischen 2010 und 2030 der Weltwirtschaft 16 Billionen Dollar kosten, wenn auf diese internationale Gesundheitskrise nicht angemessen reagiert wird. So wird z. B. die Bedeutung einer universellen Krankenversicherung immer wichtiger, um allen Menschen bei Bedarf Zugang zu psychiatrischen Diensten ermöglichen zu können, unabhängig von ihrem Wohnort oder ihrem finanziellen Status. Im Sinne einer gesunden Weltbevölkerung muss auch auf internationaler Regierungsebene in die seelisch-psychische Gesundheit der Bevölkerungen investiert werden.

Schlafmangel gefährdet die stabile Psyche

Abgesehen von der zuverlässigen Bereitstellung von finanziellen und psychiatrisch-medizinischen Ressourcen ist auch die fortlaufende Aufklärung immens wichtig. Um geistig sowie körperlich möglichst gesund sein zu können, müssen die grundlegenden Bestandteile eines solchen Lebensstils bekannt sein. Nach wie vor wird hierbei der Stellenwert von Schlaf grob vernachlässigt: Nur dank ausreichendem Schlaf – insbesondere in den Tiefschlafphasen – kann das Gehirn emotionale Informationen verarbeiten. Im Schlaf werden Gedanken und Erinnerungen abgerufen und ausgewertet, Schlafmangel schadet vor allem der Festigung von positiven emotionalen Inhalten. Dies kann die Stimmung sowie emotionale Reaktivität beeinflussen und geht mit psychischen Erkrankungen und deren Ausprägung einher. Sogar suizidale Tendenzen können durch Schlafprobleme verstärkt werden. So wird immer klarer, dass nicht wie früher angenommen Schlafstörungen nur ein Symptom von psychischer Krankheit sind, sondern dass eine enge wechselseitige Beziehung vorliegt – schlechter Schlaf kann solche psychische Probleme auch bedingen. Gutes, regelmäßiges Schlafverhalten sorgt also nicht nur für Erholung und kognitive Frische, sondern schützt auch die Psyche vor unnötigen und zum Teil gefährlichen Erkrankungen.

Quellen:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25698339/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28928187/

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Wie kann mein Kind trotz Stress und Ängsten besser schlafen?

4. September 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Ein neuer Lebensabschnitt beginnt. Der erste Schultag wird mit großen Vorstellungen, einer gefüllten Schultüte und der viel zu groß erscheinenden Schultasche erwartet. An diesen bedeutenden ersten Schultag, werden sich Kinder auch noch Jahre später zurückerinnern.

Verständlich, dass bei so viel Aufregung auch der Schlaf zu kurz kommt. Was aber, wenn die Ängste der Kinder überhandnehmen und sie nachts nicht mehr zur Ruhe kommen?

Kinderängste

Geschätzte 10 bis 30 % der Kinder schlafen schlecht ein bzw. durch. Ob es die Angst vor der Dunkelheit, dem nächsten Schultag oder sogar dem Monster unter dem Bett ist – sicher ist, dass verschiedenste entwicklungsbedingten Ängste sich negativ auf die Schlafqualität von Kindern auswirken können. So kommt es zwischen dem Ende des zweiten und fünften Lebensjahres dazu, dass die Phantasie der Kinder vermehrt tätig ist. Sie lernen, symbolisch zu denken und sich gewisse Sachen vorzustellen. Monster, Einbrecher aber oft auch nur die Dunkelheit an sich kann Kindern Angst machen. Dabei helfen oft schon Kleinigkeiten wie ein kleines Nachtlicht im Kinderzimmer oder wenn die Tür in den Flur offengelassen wird. Zudem sollten Eltern die Sorgen der Kinder immer ansprechen. Besonders die medial vermittelten Nachrichten beschäftigen Kinder auch im Schlaf. Wichtig ist deshalb auch über Katastrophen, einen Amoklauf oder schlimme Krankheiten zu sprechen.

Schulstress und Leistungsängste

Ungefähr mit acht Jahren treten in der Regel die ersten Leistungsängste auf. Der soziale Druck in der Schule, die letzte Prüfung und die Angst zu versagen sind groß und beschäftigt Kinder und Jugendliche auch spät abends. Der Übergang von der Wach- in die Ruhephase ist schwierig, das Abschalten und Loslösen vom Tag kann in noch mehr Stress enden. Viele Kinder bereitet dabei schon das Einschlafen Probleme, wiederum andere schlafen zwar sehr schnell ein, schrecken jedoch in der Nacht immer wieder wegen schlimmer Albträume auf.

Eltern sollten deshalb immer ein waches Auge auf die Schlafgewohnheiten der Kinder haben. Denn neben Stress und Leistungsdruck können Schlafstörungen auch Hinweise auf ernstzunehmende psychische Erkrankungen sein. Trotz allem sollten elterliche Erwartungen das Kind nicht zusätzlich stressen, da Angststörungen auch oft durch einen sehr behütenden Erziehungsstil entstehen.

Die richtige Schlafhygiene im Kinderzimmer

Ein fixes Ritual mit ähnlichen Zubettgehzeiten lassen Kinder abends besser zur Ruhe kommen. Sei es eine Gute-Nacht-Geschichte, der Gute-Nacht-Kuss oder das gemeinsame Sprechen über den Tag. In diesen Momenten merken Kinder, dass sie mit den Ängsten und Sorgen nicht allein sind und diese von den Eltern ernst genommen werden. Hier reichen mitunter schon wenige Minuten für die abendlichen Rituale, wichtig ist nur, dass diese immer regelmäßig stattfinden.

Neben der Routine sollte auch der Schlafraum eine ruhige und angenehme Atmosphäre verbreiten. Neben dem Abdunkeln des Zimmers und einer Raumtemperatur von ca. 18 Grad spielt vor allem die richtige Bettausstattung eine entscheidende Rolle für einen seligen und ruhigen Kinderschlaf. Hier sollten gesunde Naturmaterialien den Vorrang erhalten.

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Darum macht zu wenig Schlaf krank

28. Juli 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson 1 Kommentar

Hat Schlaf an Wert verloren? Gilt Wachsein als Zeichen für Erfolg? Fest steht, wer auf Dauer zu wenig schläft, bekommt dies deutlich zu spüren. Die gesundheitlichen Folgen von zu wenig oder zu schlechtem Schlaf sind gravierend!

Müde, schlapp, erschöpft?

Müdigkeit per se ist keine Krankheit, mehr ein natürliches Zeichen des Körpers. Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten – alles Signale, die der Körper aussendet, wenn er eine Pause braucht. Wer jedoch tagsüber ständig müde ist, dabei einnickt und zusätzlich noch Unlust oder Antriebslosigkeit verspürt, sollte dies ärztlich überprüfen lassen.

Die häufigsten Ursachen für Müdigkeit liegen in einer seelischen Erschöpfung, Überarbeitung oder im Schlafmangel. Auch gesundheitliche Erkrankungen wie z. B. eine Schilddrüsenunterfunktion oder einer Histamin-Intoleranz können Gründe für Müdigkeit sein.

Schlafmangel und seine Folgen

Mit zunehmendem Alter sinkt die Schlafdauer. Ein Baby benötigt rund 14 bis 17 Stunden Schlaf pro Tag, eine erwachsene Person kommt hingegen mit durchschnittlich acht Stunden Schlaf gut aus. Das individuelle Schlafbedürfnis ist jedoch unterschiedlich und kann selbst bei Erwachsenen stark variieren.

Wer jedoch dauerhaft zu wenig schläft, schwächt nicht nur seine Körper, sondern gefährdet auch langfristig die Gesundheit. Bleierne Müdigkeit wird häufig versucht, mit einem erhöhten Koffeinkonsum zu überbrücken. Doch nicht nur die Anzahl der getrunkenen Tassen Kaffee erhöht sich, ebenfalls steigt der Leistungsabfall an. Auch die Konzentrationsbereitschaft leidet darunter.

Verzögerte Reaktionsfähigkeit: sowohl die Reaktions- als auch die Wahrnehmungsfähigkeit leiden unter zu wenig Schlaf. Das kann vor allem im Alltag zu gefährlichen Situationen führen z. B. Sekundenschlaf beim Autofahren bzw. ein erhöhtes Unfallrisiko.
Steigendes Herzinfarktrisiko: dauerhafter Schlafmangel lässt auch das Risiko einer Herzrhythmusstörung bzw. eines Herzinfarktes steigen. Ebenso steigt die Wahrscheinlichkeit einer Bluthochdruckerkrankung, Diabetes oder einer anderen chronischen Erkrankung.
Geschwächtes Immunsystem: zu wenig Schlaf schwächt zusätzlich das Immunsystem. Man wird anfälliger für Viren und andere Erreger, welche dem Körper schaden können.
Übergewicht: Schlafmangel fördert Heißhungerattacken und bringt jene Hormone aus dem Gleichgewicht, welche für das Hunger- bzw. Sättigungsgefühl verantwortlich sind. Der Körper produziert verstärkt Ghrelin – ein hungeranregendes Hormon, was zur Folge hat, dass man ein ständiges Verlangen nach Kohlenhydraten in Zuckerform sowie Fett verspürt.
Träger Stoffwechsel: zu wenig Schlaf bringt generell den Hormonaushalt durcheinander. Beispielsweise wird das Wachstumshormon HGH vorwiegend nachts im Ruhe- und Regenerationsmodus ausgeschüttet. Die verdaute Nahrung wird dabei in Energie umgewandelt. Wird dieser Prozess nun gestört bzw. fällt zu kurz aus, so hindert dies die HGH Ausschüttung. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und Fett wird vermehrt in den Zellen gespeichert.

Ursachen für Müdigkeit

Neben chronischem Schlafmangel bzw. eine Verschiebung der inneren Uhr kann ein Bewegungsmangel der Grund für ständige Müdigkeit sein. Aber auch fettreiches und Kalorien lastiges Essen, vor allem spät abends, können für schlaflose Nächte sorgen. Generell gilt, je mehr Aufwand der Körper mit der Verdauung hat, desto müder fühlt man sich. Leidet man unter einem Nähr- oder Mineralstoffmangel, kann sich dies ebenfalls durch Müdigkeit bemerkbar machen. Auch Lebensmittelintoleranzen z. B. Histamin-Intoleranz macht müde.

Das Gleiche gilt für Flüssigkeitsmangel. Durch die fehlende Flüssigkeit wird das Blut dickflüssiger. Die Zirkulation wird gehemmt und das Gehirn nur verzögert mit Sauerstoff versorgt. Auch Stress macht nachweislich müde. Dies gilt sowohl für physischen als auch psychischen Stress. Boreout aber auch Burnout machen müde. Medikamente, Drogen oder Alkohol können ebenfalls zu einer steigenden Müdigkeit beitragen.

Auch schlechte oder trockene Luft in Räumen, sowie Schadstoffe und Gifte in der Luft z. B. Wohnraumgifte können zu einer erhöhten Müdigkeit führen.

Was können Sie selbst tun?

Schlafexperten raten, möglichst nach der eigenen individuellen inneren Uhr zu leben. Auch Powernaps untertags können für einen Energiekick sorgen.
Achten Sie auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung. So vermeiden Sie einen Nährstoffmangel.
Trinken Sie über den Tag verteilt genügend Flüssigkeit. Verzichten Sie dabei jedoch auf gesüßte oder entwässernde Getränke.
Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Verzichten Sie auch auf Nikotin.
Achten Sie auf regelmäßige Bewegung, vorzugsweise an der frischen Luft.
Auch kalte Duschen am Morgen können die Müdigkeit vertreiben.
Sorgen Sie für Harmonie und Balance. Wer unter ständigem Stress steht, sollte diesen möglichst schnell abbauen. Entspannungsübungen können dabei helfen.
Setzen Sie auf eine gesunde Schlafumgebung. Durchleuchten Sie Ihren Schlafraum und entfernen Sie alles Störende wie TV, Laptop und andere elektronische Geräte. Achten Sie auf eine gute und gesunde Schlafunterlage – damit Sie künftig wieder energiegeladen und ausgeschlafen in den Tag starten können.

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Schlaf als zentrale Behandlungssäule bei Depressionen

27. März 2019 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Die Zahl der Menschen mit Depressionen steigt weltweit rasant an. Nach einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) waren bereits 2015 rund 322 Millionen Menschen betroffen, 4,4 Prozent der Weltbevölkerung. Das waren gut 18 Prozent mehr als zehn Jahre zuvor. Etwa 100 Millionen mit Depression diagnostizierte Patienten sind zusätzlich durch eine Therapie-Resistenz belastet.

Ursachen und Symptome sind komplex

Diese alarmierenden Zahlen zeigen, wie verbreitet Depressionen in der Zwischenzeit sind. Die Diagnose ist nach wie vor herausfordernd, da diese vor allem nach Symptomen und Verlauf gestellt wird. Schwierig wird das Erkennen einer Depression vor allem, weil etwa zwei Drittel der Erkrankten nicht wegen psychischer Symptome zum Arzt gehen, sondern aufgrund körperlicher Beschwerden. Zu den häufigsten körperlichen Symptomen zählen Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen, Schwindel, Magenprobleme und Schlafstörungen.

Die Ursachen einer Depression können vielfältig sein – körperliche, genetische sowie psychosoziale Aspekte spielen hier eine Rolle. Aber auch die aktuelle Lebenssituation ist von Bedeutung. Immer mehr Untersuchungen deuten darauf hin, dass daneben auch die Schadstoffbelastungen, sogenannte „Umwelt-Hormone“ sowie elektromagnetische Felder (EMF) an der Entstehung von Depressionen mitbeteiligt sind. Dadurch kommt es zu einer Veränderung der Gehirnchemie und es entsteht Neuro-Stress, der wiederum den Gehirnstoffwechsel negativ beeinflusst.

Zur Behandlung der Depression werden neben Antidepressiva auch Psychotherapien ohne oder mit Medikation, wie beispielsweise tiefenpsychologische oder verhaltenstherapeutische Verfahren, eingesetzt.

Schlaf als wichtigste Säule für psychische Gesundheit

Bereits vor 20 Jahren hat einer der führenden Wissenschaftler, nämlich Prof. Dr. William C. Dement von der Stanford Universität, anlässlich seiner Verabschiedung sinngemäß zusammengefasst: „Nach 40 Jahren Schlafforschung habe ich keinen Faktor gefunden, der einen größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat als der Schlaf. Über 90 Prozent unserer Gesundheit sind vom Schlaf abhängig“. In ganz besonderem Maß trifft dies auf die psychische Gesundheit zu. Denn heute wissen wir, dass 70 Prozent der körperlichen Regeneration und 100 Prozent der psychischen Regeneration von einem qualitativ hochwertigen Schlaf abhängen. In den Industrienationen klagen bereits mehr als 80 Prozent der Beschäftigten über einen schlechten, gestörten und nicht mehr erholsamen Schlaf. Dazu befällt immer mehr Menschen ein chronisches Schlafdefizit.

Schlafstörungen als Ursache für Depressionen

Weltweite Studien haben immer wieder gezeigt, dass beinahe alle Patienten mit Depressionen, Burnout, psychischen Störungen etc. gleichzeitig auch an Schlafstörungen und damit an Schlafmangel leiden. Lange ging die Forschung davon aus, dass die Schlafstörung insbesondere bei Depressionen oder Burnout ein Begleitsymptom der Erkrankung ist. Heute ist wissenschaftlich gesichert, dass eine eingeschränkte Schlafqualität eine der Hauptursachen für psychische Erkrankungen, insbesondere von Depressionen und dem Burnout-Syndrom, ist. Schlafgestörte Menschen und insbesondere Menschen mit einem chronischen Schlafdefizit haben ein bis zu 10-faches Risiko an einer Depression zu erkranken!

Studien der US-amerikanischen National Institute of Mental Health (NIMH) haben zu einem überraschenden Ergebnis geführt: Bei über 80 Prozent der Patienten mit Depressionserkrankungen konnte in kurzer Zeit eine starke Verbesserung der Symptome erzielt werden, sobald ihre Schlafprobleme behoben wurden. Sobald man also neben einer medizinisch-therapeutischen Depressionsbehandlung gleichzeitig eine Schlafregulation durchführt, erhöhen sich die Behandlungserfolge um das Doppelte. Genau diese Erkenntnis hat die Betreiber des Clinicum Alpinum in Liechtenstein Dr. med. Marc Risch und Mag. Michaela Risch motiviert, den Schlaf diagnostisch-therapeutisch für eine raschere Genesung ihrer Patienten einzusetzen.

Schlaf als Therapie

Die Privatklink Clinicum Alpinum geht bei der Behandlung von Stressfolgeerkrankungen und insbesondere Depressionen ganz neue Wege. Der Schlaf wird dort als zentrale Behandlungssäule eingesetzt. Die Grundlage bildet die enge Zusammenarbeit zwischen dem Klinik-Chef Psychiater Dr. med. Marc Risch und dem Schlafpsychologen Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson. Das Clinicum Alpinum wird weltweit die erste Klinik sein, die neben der medizinisch-therapeutischen Depressionsbehandlung den Patienten schlafbiologisch konzipierte Patientenzimmer anbietet.

Um den Schlafprozess bereits in der Klinik messbar zu verbessern, kommen eine Reihe innovativer, passiver Schlaf-Therapien – die unter Leitung von Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson entwickelte SAMINA Schlaf-Gesund-Lösung – zum Einsatz. Zum SAMINA MED CONCEPT gehören neben einem organischen und orthopädischen Bettsystem eine großflächige Körpererdung (Lokosana® Earthing), MusikMedizin® im Schlaf sowie das Schlafen in Schräglage (Gravity®), um die wichtige Gravitation im Schlaf zu aktivieren. Dadurch wird der Schlafprozess in kurzer Zeit auf allen Ebenen positiv beeinflusst, die Schlafqualität messbar gesteigert und so die körperlich-psychisch-mentale Regeneration auf hohem Niveau unterstützt. Gleichzeitig werden die Ergebnisse von Schlafmessungen diagnostisch und therapeutisch eingesetzt und durch das von Prof. Amann-Jennson entwickelte Schlafcoaching zur Gestaltung „schlaffreundlicher Tage“ ergänzt.

Der ganzheitliche Aspekt der Privatklinik CLINICUM ALPINUM bietet in Kombination mit dem SAMINA MED CONCEPT alle schlafmedizinischen, schlafbiologischen, bettklimatischen und thermoregulatorischen Anforderungen an die höchstmögliche Regeneration von Körper, Seele und Geist durch Schlaf. So ist der Aufenthalt im Clinicum Alpinum zu jeder Zeit und in jedem Aspekt auf die optimale Genesung des Patienten ausgerichtet und dieser auch nachhaltig bestens gewappnet, um nach der Entlassung wieder ein gesundes, erfülltes Leben führen zu können.

Bildquelle: Clinicum Alpinum

Schlaf unter Stress

5. Februar 2016 von Redaktion Kommentar verfassen

Stress bezeichnet zum einen durch spezifische äußere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychisch-mentale und körperliche Reaktionen beim Menschen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen und zum anderen die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung. Außerordentliche Belastungen, aufwühlende Ereignisse oder emotionaler Stress können zu einer Veränderung des Schlafverhaltens führen. Stressauslöser können positiv oder negativ sein, z.B. ein Arzttermin, eine bevorstehende Prüfung, die Vorfreude auf die Geburt eines Kindes oder die Aufregung vor den anstehenden Ferien. Körperlicher oder seelischer Schmerz und die jeweilige physische und psychische Erregung führen ebenfalls zu einer Veränderung des Schlafverhaltens.

Handelt es sich bei der emotionalen Erregung um eine große Freude, einen „Arbeitsrausch“ oder erfüllende Verliebtheit, so werden die gleichen Veränderungen des Schlafes als nicht belastend empfunden. Verschiedene Personen regieren auf Belastungssituationen mit unterschiedlichen Symptomen und Veränderungen des Schlafes. Folglich kann das individuelle Schlafmuster für eine kurze Zeit oder über einen längeren Zeitraum gestört sein. Eine vorrübergehende Schlafstörung ist medizinisch harmlos und verschwindet in der Regel mit der Beseitigung des Stressors (z.B. weniger beruflicher Stress) oder mit der Anpassung an die veränderten Lebensumstände (z.B. nach Trennung) wieder. Wenn über Monate hinweg kein erfolgreicher Anpassungsprozess stattfindet, kann das Schlafproblem allerdings chronisch werden. In diesem Fall, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden.

Neben Schlafschwierigkeiten treten bei Stress meistens weitere Symptome wie Gereiztheit, Ängstlichkeit, Müdigkeit und/oder Lustlosigkeit auf. Es kann festgehalten werden, dass der subjektive Eindruck über die Schlafdauer und Schlafqualität das Wohlbefinden meist stärker beeinflusst, als die effektive Schlafdauer. Es ist dann die Sorge, um die Schlafdauer, die in der folgenden Nacht am Einschlafen hindert. So entsteht bei vielen Menschen ein Teufelskreis.

Um langfristig gesund zu bleiben, ist eine in etwa gleichbleibende und biologisch ausreichende Schlafdauer notwendig. Unter Stress kann der Schlafbedarf jedoch schwanken. Die normalen, natürlichen Schwankungen sind kurzfristig unbedenklich. Die Lösung ist, angstfrei damit umzugehen und die Schlafzeiten dem Schlafbedürfnis anzupassen.

Erholsamer und damit qualitativ hochwertiger Schlafen ist die Grundvoraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Wenn die Ruhephasen und die Qualität des Schlafes stimmen, kann der Mensch hohe Belastungen ertragen. Doch genau das ist offenbar das Problem vieler. Regelmäßige Bewegung im Freien (am besten mit kyBoot), gesunde Ernährung, Entspannungsphasen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr untertags unterstützen den menschlichen Körper und Geist zusätzlich dabei, mit Stresssituationen besser fertig zu werden.
Entschleunigung des Lebens, Besinnung auf die eigenen Bedürfnisse, Setzen der richtigen Prioritäten und gesunde Portionen Optimismus und Humor können helfen, besser mit Stress umzugehen.

Da die inneren und äußeren Stressoren laufend zunehmen und der moderne Mensch zahlreichen unnatürlichen Belastungen und Reizen ausgesetzt ist, gilt ein besonderes Ausgenmerk dem „Schlaf-Gesund-Trio“ Bett/Schlafsystem – störungsfreier Schlafplatz und ausgeglichenes Schlafraumklima. Dieses „Schlaf-Gesund-Trio“ hat die beste Hebelwirkung auf einen biologisch hochwertigen Schlaf. Damit können sich Körper und Geist in der Nacht optimal regenerieren, die Selbstheilungskräfte werden mobilisiert, das Immunsystem gestärkt und so ist man am folgenden Tag eindeutig resistenter gegenüber Stresseinflüssen. Die naturkonforme SAMINA Schlaf-Gesund-Philosophie hat sich seit über 25 Jahren bewährt und erfüllt alle schlafmedizinischen, orthopädischen, bettklimatischen sowie schlaf- und elektrobiologischen Anforderungen an den gesunden Schlaf.

Quelle: Zentrum für Sportmedizin / Zürich und Online-Magazin „einfach-gesund-schlafen“