Genau darum ist gesunder Schlaf so wichtig!
Schlaf ist ein lebenswichtiges und bei vielen Menschen ein extrem unterschätztes Grundbedürfnis. Fast ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Doch Vorsicht: gestörter, zu kurzer oder nicht erholsamer Schlaf kann schwere Folgen haben. So sind z. B. Kinder, die an Schlafstörungen leiden, in ihrem Wachstum behindert. Gestörter Schlaf führt zu einer Schwächung unseres Immunsystems, welches zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Auch die Verdauung und unser Herz-Kreislaufsystem benötigen die nächtliche Ruhephase. Unsere geistige Leistungsfähigkeit lässt stark nach, sobald der Schlaf gestört oder zu kurz ist.
Immer mehr Menschen fühlen sich am Tage nicht mehr richtig wohl, sind müde und erschöpft, haben Probleme sich zu konzentrieren oder klagen über Gedächtnislücken. Die Ursachen können sehr vielfältig sein und es spielen meistens mehrere Dinge zusammen. Doch der Schlaf ist immer beteiligt. «Ich habe keinen Faktor gefunden, der auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden einen größeren Einfluss hat als der Schlaf!» – dies ist die zusammenfassende Erkenntnis von Prof. Dr. med. William C. Dement nach 40 Jahren Schlafforschung an der Stanford University. Schlafen ist ein sehr aktiver Prozess, den wir Menschen benötigen, um unsere physischen und psychischen Kräfte zu regenerieren. In unserer von Termindruck und Leistungsdenken geprägten Welt wird die mit Schlafen verbrachte Zeit oft als vergeudete Zeit betrachtet. Aber genau das Gegenteil ist der Fall. Wer jeden Tag zu genügend gesundem, erholsamem Schlaf kommt, steigert nicht nur sein Wohlbefinden, sondern erhält damit seine Gesundheit.
Eine Studie von dänischen Forschern hat einmal mehr gezeigt, dass der erholsame Schlaf vor allem für die zukünftige Gesundheit ganz wichtig ist. Genauso wie wir mit unserem Lebensstil den Schlaf beeinflussen, beeinflusst der Schlaf, vor allem der gestörte, unseren Lebensstil. Dabei ist es nach wie vor schwierig, Ursachen und Wirkungen zeitlich zuzuordnen.
Wer zu wenig schläft oder einen gestörten Schlaf hat, raucht eher, trinkt viel Kaffee, isst zu viel – Heißhunger auf Junk Food – und trinkt auch mehr Alkohol. Ich konnte dies die letzten 25 Jahre genau beobachten. Wer beginnt gesund zu schlafen, sich also ganz bewusst um einen besseren Schlaf kümmert, der beginnt insgesamt gesünder zu leben. Mit Bewegung, mit Ernährung, mit Meditation und vielem anderem.