Schlafbiologische Optimierung von Schlafraum und Bett
Die naturkonforme Beleuchtung
Licht ist der größte Steuerungsfaktor von Tag und Nacht und damit für den Schlaf. Am Tag ist es wichtig, genügend Sonnenlicht zu tanken, um die innere Uhr im Takt des Tag-Nacht-Rhythmus und damit im Wach-Schlaf-Rhythmus zu halten. Während dem Schlaf benötigen wir allerdings Dunkelheit.
Auch das Kunstlicht wirkt sich auf den Takt unserer inneren Uhr aus. Deshalb ist eine schlafbiologische Beleuchtungsart (z.B. spezielle LED-Lampen) im Schlafraum vorteilhaft. Aber auch im Badezimmer und WC hilft es Ihnen, dass die Lichtrezeptoren in Ihren Augen weder vor dem Schlaf, noch wenn Sie nachts auf die Toilette müssen, mit unvorteilhaften Lichtfrequenzen mit hohem Blaulichtanteil konfrontiert werden. Andernfalls ist die Gefahr groß, dass die Produktion des wichtigen „Schlafhormons“ Melatonin beeinträchtigt wird. In diesem Zusammenhang ist die die Verwendung von Energiesparlampen zu vermeiden, da diese einen zu hohen Blaulicht-Anteil haben.