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Schlafexperte

Camping hilft gegen Einschlafstörungen

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  • Die innere Uhr wird vom Tageslicht bestimmt
  • Nach einem Camping-Wochenende schüttet der Körper Melatonin früher aus
  • Eine Auszeit in der Natur kann den Schlaf-Wach-Rhythmus verbessern
  • Auch Diabetes und Depressionen können von der inneren Uhr beeinflusst werden

 

Hat sich mit der Tagesstruktur Ihre innere Uhr in letzter Zeit so verschoben, dass Sie nachts einfach nicht gut einschlafen können? Die Lösung dafür könnte in der Natur zu finden sein, und ist nur ein Wochenende entfernt.

Eine 2017 veröffentlichte Studie der University of Colorado Boulder zeigt, dass schon ein kurzes Camping-Wochenende den zirkadianen Rhythmus, also die sogenannte innere Uhr, nachhaltig beeinflusst und somit gegen Einschlafstörungen helfen kann. “Unsere Untersuchungen suggerieren, dass die innere Uhr stark auf den natürlichen Wechsel von Licht und Dunkel reagiert und sich recht schnell daran anpasst”, so der Hauptautor der Studie, Professor Kenneth Wright. Ihm zufolge könnten diese Ergebnisse dabei helfen, mit lichttherapeutischen Ansätzen bessere Leistungen im Beruf zu erzielen, saisonale Depressionen einzudämmen und zirkadiane Störungen des Schlaf-Wach-Zyklus zu lindern.

Mehr Tageslicht lässt Melatonin früher ausschütten

Forschungen dazu, wie sich das Leben in einer elektrisch beleuchteten Welt auf unsere innere Uhr auswirkt, hatte Prof. Wright erstmals im Sommer 2013 angestellt: Für dieses Experiment wurden Probanden eine Woche lang zum Campen geschickt, wo sie nach Einbruch der Dunkelheit auf Taschenlampen verzichten mussten. Anschließende Untersuchungen ergaben, dass das schlafregulierende Hormon Melatonin, welches den Körper physiologisch auf den Schlaf vorbereitet, bei diesen Probanden nun fast zwei Stunden früher ausgeschüttet wurde als es vor dem Versuch der Fall gewesen war. Das Melatonin wurde außerdem früher wieder vom Körper abgebaut, was den Aufwachprozess mobilisiert. Die innere Uhr der Camper hatte sich sozusagen mit der Sonne synchronisiert.

Deutliche Veränderung nach nur einem Wochenende

Um herauszufinden, wie schnell die innere Uhr sich an die Lichtverhältnisse der Umgebung anpasst, führte Professor Wright weitere Untersuchungen durch. Für die nächste Studie wurden 14 Teilnehmer rekrutiert. Davon verbrachten neun Personen ein Wochenende beim Zelten, die restlichen fünf blieben zuhause. Nach diesen zwei Tagen wurde der Speichel der Camper untersucht. Dabei zeigte sich im Vergleich zu ihren Werten vor dem Wochenende, dass der Melatoninspiegel nun 1,4 Stunden früher anstieg. Dies entspricht 69 % der Veränderung des zirkadianen Rhythmus, die bei der Studie mit dem einwöchigen Campingurlaub beobachtet worden war.

Die innere Uhr beeinflusst die Gesundheit

Sobald Licht auf die Sehzellen im Auge trifft, verändert dies den Haupttaktgeber. Dies löst wiederum eine Vielzahl an Prozessen aus, welche verschiedene Rhythmen des Körpers betreffen – nicht nur wann wir schlafen und aufwachen, sondern auch die Ausschüttung von Hormonen, welche u.a. den Appetit und den Stoffwechsel beeinflussen. So kann das zeitliche Verschieben des zirkadianen Rhythmus und der Schlaf-Wach-Zeiten mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Fettleibigkeit in Zusammenhang gebracht werden, aber auch mit geminderter kognitiver Leistung und depressiven Verstimmungen. Die innere Uhr beeinflusst also weitaus mehr als nur den Schlaf und wirkt sich auch auf Leistungsfähigkeit, Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden des Menschen aus.

Übrigens: Sollte der Camping-Urlaub noch etwas warten müssen, kann man den zirkadianen Rhythmus schon bis dahin besser einpendeln, indem man sich tagsüber mehr natürlichem Licht aussetzt und Smartphones und Computer bereits ein paar Stunden vor der Schlafenszeit ausschaltet.

 

 

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Keine Nackenschmerzen mehr: Das richtige Kissen bringt flexible Stützung

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Wer häufig verspannt und mit Schmerzen in Kopf und Nacken aufwacht, hat dies oft seinem Kissen zu verdanken. Unter Berücksichtigung orthopädischer Anforderungen und mit persönlicher, fachmännischer Beratung kann das richtige Kopfkissen Schmerzen verhindern und die Schlaf- und Lebensqualität erhöhen.

Man kennt es vielleicht von Übernachtungen bei Freunden und Verwandten, oder vom Partner im eigenen Bett: Was der eine als bequem empfindet, ist für den anderen unerträglich. Kaum etwas macht dies so deutlich wie das Lieblingskissen. Der eine bevorzugt eine hohe Polsterung für den Kopf- und Halswirbelbereich, dem anderen kann das Kissen gar nicht zu flach sein. Neben alten Gewohnheiten liegt die Ursache dieser unterschiedlichen Präferenzen mitunter in der Schlafposition – je nachdem, ob man am liebsten auf dem Bauch, dem Rücken, oder in der Seitenlage schläft, muss die Positionierung des Kopf-, Nacken- und Schulterbereichs durch das Kissen ausgeglichen werden. Nur mit einer korrekt gezogenen Hals-Kopf-Linie lassen sich nachts unnötige Fehlhaltungen und einseitige Belastungen vermeiden, die zu Schmerzen in den Halsmuskeln, den Schultern, dem Kopf und sogar zu Migräne und Störungen des Gleichgewichts führen können. Die Wahl des richtigen Kissens geht also weit über bloßen Komfort hinaus und kann die Gesundheit erheblich beeinflussen.

Maßgeschneidertes Kissen für jeden Schlaftyp

Welches Kissen nun aber das richtige ist, erschließt sich nicht immer auf den ersten Blick. Gewissheit bringt etwa persönliche Beratung durch den Schlafexperten, der vor Ort verschiedene Tests durchführt, um die zur individuellen Anatomie und den Schlafgewohnheiten passende Ausstattung zu finden. Es kommt aber durchaus auch vor, dass Menschen wie ihre körperliche Befindlichkeit auch ihre Schlafposition mit der Zeit verändern, und in verschiedenen Lebensphasen eine bestimmte Lage angenehmer finden.

Als wandelbarer Allrounder bietet das neue SAMINA Kissen “Delta Evo” jedenfalls in jeder Schlafposition die richtige Stützung. “Evo” steht in diesem Fall für Evolution, und unterstreicht die Anpassungsfähigkeit, die mit dem SAMINA Delta Evo Kissen gegeben ist. So bestimmt der Schläfer selbst je nach Belieben die Höhe des Kissens, indem er die diversen Kerne einfügt oder entfernt, und das Modell für die verschiedenen Schlafpositionen adaptiert. Die flachste Variante, welche die sensible Halswirbelsäule des Bauchschläfers am besten schont, entsteht mit Einsatz der Einschubplatte.

Wer den Rückenschlaf genießen möchte, ohne den Nacken nach vorne oder nach hinten zu überdehnen, verwendet den ergonomisch geformten Delta-Kissenkern. Führt man sowohl die Einschubplatte als auch den Delta-Kern in die Wollhülle ein, erreicht man die für den Seitenschlaf ideale Höhe. So muss nicht der Mensch sich an die Beschaffenheit seines Kissens anpassen, sondern kann es umgekehrt auf seine Vorlieben abstimmen – oder auf die seiner Übernachtungsgäste.

Neugierig geworden? Hier erfahren Sie alles über das SAMINA Kissen Delta Evo

Warum MusikMedizin bei Schlafstörungen hilft

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  • Mit MusikMedizin sanft einschlafen & träumen
  • Neurologisch wirksame Tonfolgen mit schlaffördernder Wirkung
  • MusikMedizin synchronisiert die innere Uhr

 

Schlafstörungen sind ein gängiges Krankheitsbild unserer Gesellschaft. Rund ein Drittel der erwerbstätigen Personen der Industriestaaten klagen über Ein- und Durchschlafprobleme. Hauptgründe sind Stress und Hektik, aber auch ein verschobener Tagesrhythmus. Mitunter auch ein Grund, weswegen immer mehr Betroffene zu Medikamenten als Einschlafhilfen greifen. Schlafexperten raten hiervon jedoch vehement ab. Vor allem dann, wenn die Einnahme nicht in ärztlicher Absprache erfolgt. Stattdessen empfehlen sie, Schlafprobleme mit natürlichen Heilpflanzen wie Baldrian, Passionsblume oder Melisse zu behandeln. Ein moderner, sehr erfolgreicher Weg zur Therapie von Schlafstörungen stellt auch die Musiktherapie dar.

Entspannt zu sanften Klängen einschlafen

Speziell entwickelte Musikfrequenzen fördern dabei den Einschlafprozess. Musik begleitet die Menschen seit jeher. Bereits im Mutterleib nimmt das ungeborene Kind sanfte Töne und Stimmen wahr. Musik erreicht jede Körperzelle. Sie synchronisiert die innere Uhr und Rhythmen. Durch die Klänge der MusikMedizin gelingt es, dass der Blutdruck, der Herzschlag, sowie die Atmung und Gehirnaktivität harmonisch besser miteinander korrespondieren. MusikMedizin ist dabei in der Lage, die Synchronisation der Herz-Hirn-Kohärenz herzustellen und hat einen direkten Einfluss auf das parasympathische Nervensystem. Eine ausgeglichene Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus ist Voraussetzung dafür, dass eine optimale Herzfrequenzvariabilität erreicht werden kann. MusikMedizin beeinflusst ebenfalls die Alpha-, Theta- und Deltabereiche der Hirnaktivität, was ebenfalls die Herz-Hirn-Kohärenz unterstützt und sich positiv auf die Schlafqualität auswirkt.

Wie wirkt sich das SoundLife Sleep System® genau aus?

Die Firma SANOSON hat bereits im Jahr 2015 zusammen mit dem Schlafsysteme-Hersteller SAMINA ein spezielles Soundkissen entwickelt. Schlafstörende Faktoren werden durch das Hören der einzigartigen, neurologisch wirksamen Tonfolgen minimiert. Zur Behandlung von Schlafstörungen wurden von der Musikwirkungsforscherin Vera Brandes für das Soundkissen verschiedene Musikprogramme komponiert, welche nachweislich die Schlafqualität auf Gesundheitsebene positiv beeinflussen. Dabei wird das vegetative Nervensystem stimuliert. Die Tonfolgen sind dabei in komplexen Klangbildern integriert. Der Körper gelangt dadurch in einen entspannten Zustand. MusikMedizin gilt als vielversprechende, natürliche Methode zur Behandlung von langfristigen Schlafstörungen.

Wie wird die MusikMedizin angewendet?

Die extra komponierten Tonfrequenzen können bequem über das speziell entwickelte Kopfkissen mittels eines Zirbenholzs-Players abgespielt werden. Be diesem Soundkissen handelt es sich um das beliebte SAMINA Delta Kissen aus dem ergonomischen Kissensortiment der Firma SAMINA. Es ist aus reinen Naturmaterialien hergestellt wird und sämtliche orthopädischen Anforderungen an ein gesundes Kopfkissen erfüllt. Das Kissen ist frei von elektromagnetischen Schwingungen. Mittels der negativen Polarisation der Lautsprechermagnete wird die Schlafqualität zusätzlich gefördert. Das exklusive Soundkissen erfüllt somit alle schlafbiologischen und schlafmedizinischen Ansprüche an einen gesunden Schlaf.

Wenn der Stress im Nacken sitzt

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Ein Großteil aller Erwachsenen und bereits immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter Verspannungen – vor allem im Nacken-Schulterbereich. Häufig gilt eine Fehlbelastung der Muskeln oder eine Fehlhaltung als Ursache für Verspannungsschmerzen. Aber auch Stress kann ein Auslöser der unliebsamen Verspannungen sein. Diese machen sich meist im Nacken- und Schulterbereich bemerkbar.

Die Folgen von Verspannungen reichen von Schmerzen im Nackenbereich bis hin zu einem steifen Hals, Schulter- und Rückenproblemen. Ist Stress der Auslöser, so gilt es diesen zu reduzieren bzw. am besten ganz zu vermeiden. Allerdings ist dies unter Umständen gar nicht möglich. Vor allem in der heutigen Zeit, in der jeder gehetzt und geplagt von Termin zu Termin rennt, wird die Stressreduzierung zur Herausforderung. Jedoch gilt, das richtige Kissen schafft Abhilfe – zumindest in puncto Nackenschmerzen.

Wie findet man das passende Kissen?

Mit dem richtigen Kissen lassen sich Nackenschmerzen vorbeugen. Wenn das Kopfkissen allerdings anatomisch-orthopädisch nicht passt, so baut man bereits im Schlaf die ersten Verspannungen auf. Und diese können durch Stress noch verstärkt werden.

Schmerzen sind generell immer ein Signal des Körpers, dass etwas nicht stimmt. Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich müssen jedoch nicht zwingend durch Verspannungen ausgelöst werden. Auch rheumatische Erkrankungen können Nackenschmerzen hervorrufen.

Gezielt Verspannungen behandeln

Kann eine organische Ursache ausgeschlossen werden, so gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Schmerzen zu therapieren. Gezielter Muskelaufbau, Physiotherapie, Ultraschallbehandlungen, Akupunktur, aber auch das passende Kopfkissen schafft Abhilfe.

Zusätzlich sollte auch die Schlafunterlage überprüft werden. Das anatomisch-orthopädisch richtige Liegen spielt nämlich die zentrale Rolle, wenn es um vorbeugende Maßnahmen gegen Nacken- und Rückenproblemen geht. Während dem Tag lassen sich Fehlhaltungen kaum vermeiden, ebenso wenig das lange Sitzen. Umso wichtiger ist es daher, nachts für die nötige Regeneration der beanspruchten Rücken- und Nackenpartien zu sorgen. Ergonomisch geformte Kopfkissen, am besten aus Naturmaterialien, wie organische Schafschurwolle, unterstützen den Regenerationseffekt ideal. Schafschurwolle trägt zum trocken-warmen Bettklima bei. Einem übermäßigen Schwitzen, vor allem im sensiblen Kopf- und Nackenbereich, wird vorgebeugt. Mögliche schmerzhafte Verspannungen oder Erkältung der Nackenpartie durch kalte Zugluft können so reduziert werden.

Mit dem passenden Kissen lassen sich auch gezielt Verspannungen positionsabhängig vorbeugen. Jedoch gilt umgekehrt, dass ein falsches Kissen Nackenschmerzen zusätzlich verstärken kann. Kommt es zu einem Abknicken der Wirbelsäule im Halsbereich, so kann sich dies schmerzhaft für den Betroffenen auswirken. Deshalb gilt es, das Kopfpolster passend zum Schlaftyp zu wählen. Bauchschläfer haben andere Anforderungen an ein Kissen, als Rücken- oder Seitenschläfer.

Tipps zur Vorbeugung von Nackenschmerzen

  • passendes Kopfkissen wählen
  • orthopädisches Schlafsystem für eine ideale Lagerung der sensiblen Rücken- und Nackenpartien
  • Bewegung, Bewegung, Bewegung
  • langes Sitzen vermeiden bzw. immer wieder Bewegungsphasen einplanen
  • Stress reduzieren bzw. vermeiden
  • Rückenmuskulatur gezielt stärken (in Absprache mit Arzt bzw. Physiotherapeut)

 

Lassen Sie sich am besten in einem Kissenfachgeschäft in Ihrer Nähe ausführlich beraten und liegen Sie Probe.

Bildquelle: SAMINA

Fünf Kräuter, die Einschlafstörungen lindern

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Fünf Kräuter, die Einschlafstörungen lindern

In der Chinesischen Medizin vertraut man schon seit vielen tausenden Jahren auf die Kraft der Natur und Heilpflanzen. Auch bei uns werden Kräuter und Pflanzen mit heilender Wirkung immer beliebter und gelten als gute Alternative zur klassischen Schulmedizin.

Natürliche Einschlafhilfen

Schlafstörungen können sich in verschiedenster Weise bemerkbar machen. Dazu zählt auch das erschwerte Ein- und Durchschlafen. Körper und Geist kommen einfach nicht zur Ruhe, man liegt unruhig im Bett und hofft inständig, dass sich der Schlaf bald einstellen mag. Betroffene suchen meist verzweifelt nach einer Einschlaflösung. Beim Griff zu pharmazeutischen Schlafmitteln ist allerdings Vorsicht geboten. Diese können mit starken Nebenwirkungen verbunden sein und sollten auch keinesfalls ohne ärztliche Abklärung eingenommen werden. Als gesunde Alternative gelten dagegen Heilkräuter und Pflanzen.

Fünf beliebte Schlafkräuter und ihre Wirkung

Als eines der wohl bekanntesten natürlichen Einschlafhilfen zählt Baldrian. Egal ob als Dragee, in Form von Tropfen oder als Tee – die Heilpflanze fördert den Einschlafprozess. Baldrian wirkt auch in Kombination mit anderen Kräutern schlaffördernd und eignet sich daher besonders gut als Tee mit Hopfen, Melisse und Passionsblume.

Neben Baldrian gilt auch Lavendel als gute Einschlafhilfe. Lavendelöl als Badezusatz sorgt für die nötige abendliche Entspannung. Auch als Kräuterkissen entfaltet Lavendel eine schlaffördernde Wirkung und sorgt für sanfte Träume. Dieses lässt sich auch ohne großen Aufwand selbst herstellen. Man benötigt dazu ca. 100 Gramm getrocknete Lavendelblüten und ca. 50 Gramm getrocknete Hopfenblüten. Die Blütenmischung in eine Baumwollstoffhülle geben und gut vernähen.

Hopfenblüten bieten sich gut als Tee an. Vor allem die Kombination mit Melisse und Baldrian entfaltet Hopfen eine beruhigende Wirkung. Dazu einfach zwei Esslöffel Blüten mit einem Dreiviertelliter heißem Wasser aufschütten und für ca. 10-15 Minuten ziehen lassen.

Vor allem stressgeplagte Personen finden schlecht in den Schlaf. Hier sorgt Melisse für die nötige innere Ruhe. Die Heilpflanze hilft, den Kopf wieder freizubekommen. Bei akuter Schlaflosigkeit empfiehlt es sich, drei Esslöffel Melissen Blätter zu einer Tasse Tee aufzubrühen und mit einem Teelöffel Honig zu versüßen.

Egal ob Sie nun unter Stress, Stimmungsschwankungen oder Einschlafproblemen leiden, die Passionsblume sorgt für die nötige innere Balance. Die Passionsblume wirkt am besten als Tee. Hierzu einfach einen Teelöffel getrocknete Passionsblumen mit heißem Wasser aufgießen und ziehen lassen. Der Tee wirkt schlaffördernd und beruhigend. Vorsicht: Passionsblumen sind für Kinder nicht geeignet.

Der natürliche Schlummertrunk

Als gesunde und natürliche Einschlafhilfe gilt auch der SAMINA Night Drink. Der Relaxing Drink kombiniert dabei gleich 17 wertvollen Kräuteressenzen mit ausgewählten Vitaminen, Spurenelementen, Aminosäuren und Mineralstoffen. Die Sauerkirsch-Aronia-Beeren Saft Kombination schmeckt dabei nicht nur lecker, sondern gilt auch als wichtiger Lieferant für natürliches Melatonin. Der Schlaftrunk ist gänzlich frei von künstlichen sowie chemischen Inhaltsstoffen und zu 100 % vegan. Für eine langfristige Wirkungsweise empfiehlt es sich, eine SAMINA Night Schlafkur zu machen. Die ausgewählten Inhaltsstoffe des Relaxing Drinks fördern dabei den Schlaf von innen und sorgen für ein entspanntes Ein- und Durchschlafen.

Bildquelle: Fotolia

Die Geschichte des Schlafes

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Der Schlaf (bzw. schlafähnliche Ruhezeiten) ist seit Anbeginn untrennbar mit fast allen Lebewesen (bis auf Bakterien und Viren) – auch dem Menschen – verbunden. Er ist unzweifelhaft eine der wichtigsten Säulen der Gesundheitshygiene, um körperlich und geistig fit und leistungsfähig zu bleiben.

Diese Meinung vertreten die Gesundheitsexperten zumindest im 21. Jahrhundert. Aber war das schon immer so? Hatte der Schlaf schon immer diesen Stellenwert oder gab es Zeiten aber auch Orte in der Menschheitsgeschichte, in denen das vielleicht ganz anders gesehen wurde?

Schlafgewohnheiten im Wandel der Zeit

Die Forschung vermutet, dass die Erholung in der Steinzeit als notwendige körperliche Maßnahme genutzt wurde. Man legte sich in seine Höhle oder auf seine Schlafstatt sobald es dunkel wurde und erwachte mit dem ersten Tageslicht. Allerdings war dieses Dösen teilweise sehr unruhig, weil die Menschen damals immer auf der Hut vor tierischen oder menschlichen Freßfeinden sein mussten.

In der Antike wurde die Nachtruhe häufig als Mysterium wahrgenommen. Im hebräisch-griechischen Kulturraum wurde der Schlaf den Menschen von Gott gegeben, damit diese sich nach getaner Arbeit ausruhen konnten und er ihnen Botschaften und Weisungen senden konnte. Die Erholung wurde also positiv gesehen. Im Neuen Testament jedoch wurde er eher als notwendiges Übel beschrieben, das dem Menschen wertvolle Zeit raubte.

Im Hellenismus erfuhr das Nächtigen eine noch negativere Bedeutung und erschien als Sinnbild der Trägheit, des Unwissens und des Unglaubens.

Als Sinnbild für Zerrissenheit, Isolation und Dissoziation wurde das Nächtigen im alten Ägypten gesehen. Er galt als Mittel zur Erneuerung des Lebens, als Traummedium und Instrument der Kommunikation mit der jenseitigen Welt und ihren Göttern.

Im Gebiet um Indien hingen der Schlaf und die Träume sehr eng zusammen. Im Schlaf soll laut hinduistischem Glauben die Welt vom Gott Vishnu erschaffen worden sein. Der Traum galt als eine von vier Seinsformen und wurde ebenso wie der Nachtruhe als notwendige und positive Daseinsform des Menschen gesehen.

Die Asiaten erlebten den Schlaf eher als einen unproduktiven Zeitvertreib, ein „lustvolles“ Vergnügen und daher einen ineffektiven und nicht erstrebenswerten Zustand. Notwendig war auch, dass der Ruhende unbedingt eine kontrollierte Körperhaltung beibehielt; alles andere war unschicklich.

Die gesellschaftliche Wahrnehmung des Schlafes war also in den betrachteten Kulturen sehr widersprüchlich, was sie bis heute teilweise geblieben ist.

Mittelalterlicher Schlafrhythmus

Im Mittelalter wurde die christliche Wertekategorie vor allem im europäischen Kulturraum von immenser Bedeutung. Dadurch wurden auch biologisch-physiologische Vorgänge mit Glaubenssätzen, Visionen und göttlicher Eingebungen zu erklären versucht. Der Schlaf wurde zurückgeführt auf den Sündenfall von Adam und Eva und seine Relevanz – herbeigeführt durch die notwendige Nahrungsaufnahme – gestört durch Ängste vor nächtlichen Dämonen und Schutzlosigkeit.

Die im 16. Jahrhundert beginnende Neuzeit, einhergehend mit dem Aufkeimen der Naturwissenschaft, rückte das mystische Bild des Schlafes immer mehr in den Kontext der Biologie, Medizin und Psychologie. Alexander von Humboldt (1769-1859) vermutete, dass der Druck der nächtlichen Ruhe tagsüber aufgrund eines Sauerstoffdefizites anwächst. Jean-Jacques d`Ortous de Mairan galt im frühen 18. Jahrhundert aufgrund von Pflanzenexperimenten als Begründer der Chronobiologie. Ernst Kohlschütter (1837-1905) stellte etwa 1862 die ersten Schlaftiefekurven auf.

Erste Schlaflabore

Ab dem 19. Jahrhundert entwickelten sich die Naturwissenschaft und ihre Entdeckungen rasant. Auch über den Schlaf lernten die Forscher immer mehr. Nathaniel Kleitmann gründete 1925 das erste Schlaflabor in den USA und erforschte den Schlaf-Wach-Rhythmus; Aserinsky entdeckte 1953 den REM-Schlaf und bis heute gibt es unzählige weitere Schlafforscher, die teilweise bahnbrechende Erkenntnisse gewonnen und unser Verständnis vom Sinn und Zweck des Schlafes deutlich verbessert haben.

Aber auch heute weiß man immer noch nicht ganz genau, warum der Mensch diese Ruhe benötigt bzw. was alles physiologisch während des Schlafes passiert. Was man aber ganz genau weiß ist, dass 90 % unserer Gesundheit vom guten Schlaf abhängen. Und dafür können wir alle mithilfe von Schlafcoaches und Anbietern gesunder Schlafsysteme viel tun.

Textquelle: Kulturgeschichte des Schlafes – vom Mythos zur Naturwissenschaft (2020), Heinrich Dieckmann, Karl-Otto Steinmetz, Lehrscript der Apollon Hochschule der Gesundheitswirtschaft