Schlafstörungen

Clean Sleeping – was ist das?

30. Mai 2018 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Wussten Sie, dass Schlaf als 90 % Faktor gilt? Das heißt rund 90 % der Gesundheit und auch des Wohlbefindens hängen vom Schlaf ab. Während der Nacht bzw. der nächtlichen Regeneration nutzt der Körper die Schlafphasen für notwendige Entgiftungsprozesse. Unter anderem werden Giftstoffe ausgeschieden, die tagsüber über die Umwelt, Nahrung oder Wasser aufgenommen werden. Diese werden neutralisiert, abgebaut und ausgeschieden. Dieser Vorgang ist wesentlicher Bestandteil der Zellregeneration. Denn der Körper nutzt die nächtliche Ruhe zur Regeneration, Erneuerung und tankt neue Lebensenergien.

Wie wirkt sich Schlaf auf den Stoffwechsel aus?

Hormone steuern und beeinflussen unter anderem unsern Stoffwechsel. Vor allem jene Hormone, die vorwiegend nachts ausgeschüttet werden, haben meist eine vielfältige Wirkung auf unsere Stoffwechselprozesse. Schlafmangel gilt daher auch als einer der Auslöser für mögliche Stoffwechselerkrankungen. Forschungen haben gezeigt, dass Schlafstörungen langfristig zu ernsthaften gesundheitlichen Erkrankungen wie Übergewicht, Herz-Kreislaufstörungen oder Diabetes Typ 2 führen können. Ein gestörter Schlaf kann sich auch negativ auf den Cortisol–Level (Stresshormon) auswirken, welches die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin negativ beeinflusst.

Metallfreier Schlafplatz

Regenerativer Schlaf fördert die Ausschüttung der Nachthormone, insbesondere des Schlafhormons Melatonin. Melatonin gilt als eines der wirkungsvollsten Antioxidantien und wirkt effektiv gegen freie Radikale, welche den Stoffwechsel stören können, aber auch als Krebsauslöser gelten. Mit einem giftfreien und schlafbiologisch optimierten Schlafplatz kann die nächtliche Hormonausschüttung verbessert werden. Testosteron, Insulin und Cortisol gelten als Hormone, welche wesentlich für sämtliche nächtlichen Auf- und Abbauprozesse und somit fester Bestandteil des Entgiftungsprozesses sind.

Durch die Verwendung herkömmlicher Bettwaren, welche meistens Schadstoffe und Metalle enthalten, kann man unbewusst seine Gesundheit gefährden. Giftstoffe und Chemikalien können über die Haut oder Atmung in den Körper gelangen und in Folge dessen die Stoffwechselprozesse negativ beeinflussen. Verarbeitete Metalle im Bett und der Matratze wirken darüber hinaus wie kleine Antennen und verstärken die Strahlungsfelder von W-LAN, Mobilfunk oder Schnurlostelefone. Dies kann zu einer erhöhten Ausschüttung der Stresshormone beitragen und sich negativ auf die Schlafqualität sowie den nächtlichen Regenerationseffekt auswirken.

Trend: Clean Sleeping

Der Trend geht immer mehr in Richtung gesunder, natürlicher Schlaf. Clean Sleeping hat in diesem Fall nichts mit sauberem schlafen zu tun, wie die wortwörtliche Übersetzung nahelegen würde, sondern beruht viel mehr auf dem Prinzip des bewussten Schlafes. Dabei spielen Naturmaterialien eine zentrale Rolle. Ebenso die Verwendung von metallfreien Rohstoffen. Mit dem Schlaf-Gesund-Konzept ist es gelungen eine gesunde Basis für ein regeneratives Schlaferlebnis zu kreieren. Natürliche Materialien wie bio-aktive Schafschurwolle, Naturkautschuk und massives Eschenholz bilden dabei die Basis. Schafschurwolle gilt beispielsweise als optimale Naturfaser. Sie kann einerseits innert kürzester Zeit eine große Menge an Feuchtigkeit aufnehmen und rasch an die Umluft abgeben, andrerseits reinigt sie Formaldehyd und andere Schadstoffe neutralisieren.

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Quelle: Fachjournal „Sleep“ Band 34(3), Seiten 371 bis 377

Schlaf als Gesundheitssäule

29. Mai 2018 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Das diesjährige Thema des Weltgesundheitstages am 7. April 2018 lautet: Flächendeckende Gesundheitsversorgung. Der Slogan dazu „Health for All (Gesundheit für Alle)“. Dadurch möchte die WHO darauf aufmerksam machen, dass jeder Mensch die Möglichkeit haben sollte, Gesundheitsdienstleistungen in Anspruch zu nehmen. Unabhängig davon wo er wohnt, von der Zeit und den finanziellen Mitteln.

Wir nehmen dies als Anlass, das Thema Gesundheit ein wenig zu durchleuchten. Gesundheit ist von mehreren Faktoren abhängig. Vor allem jedoch lässt sich die eigene Gesundheit vom Lebensstil beeinflussen. Zu einem gesunden Lebensstil gehören unter anderem eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung sowie ausreichend und erholsamer Schlaf.

Gesunder Schlaf

Vor allem gesunder Schlaf ist eine der wichtigsten Gesundheitssäulen. Dieser trägt wesentlich zum körperlichen und geistigen Wohlbefinden bei. Eine entsprechende Schlafqualität kann Erkrankungen und gesundheitliche Beschwerden sogar vorbeugen. Wer unter Schlafstörungen leidet, weiß, was unzureichender und wenig erholsamer Schlaf mit sich bringt. Schlechter Schlaf kann unter anderem Symptome wie

Abgeschlagenheit,
Gereiztheit,
Konzentrationsstörungen und
Kopfschmerzen

verursachen.

Schlafprobleme können auch ernsthafte Erkrankungen nach sich ziehen. Durch Schlafmangel und Schlafstörungen erhöht sich unter anderem das Risiko für

Depression,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
Bluthochdruck und
Diabetes Typ 2.

Der gesunde, erholsame Schlaf kann durch mehrere einfache Maßnahmen gefördert werden. Wir zeigen Ihnen auf, welche Schritte Sie setzen können, um einen regenerativen Schlaf zu erreichen.

Was fördert die Schlafqualität?

Neben der passenden Schlafumgebung beeinflusst auch die richtige Schlafhygiene die Schlafqualität.

Planen Sie Ihre letzte Mahlzeit mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafen ein. Aber nicht nur die Zeit, sondern auch was Sie essen hat Einfluss auf Ihren Schlaf. Versuchen Sie auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, welche Sie mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.
Achten Sie auf Ihren Flüssigkeitshaushalt. Trinken Sie mindestens 1,5-2 l stilles Mineralwasser, Wasser, Kräutertee oder Fruchtsaftschorlen.
Verzichten Sie auf den Konsum von Zigaretten, Alkohol und koffeinhaltigen Getränke am späten Nachmittag oder Abend. Deren Wirkung hält zwischen drei bis fünf Stunden in unserm Körper an, wodurch die Einschlafphase und der Schlaf gestört werden können.
Durch regelmäßige Bewegung und Sport halten Sie nicht nur Ihren Körper fit. Dadurch erzielen Sie auch eine Verbesserung des Schlafverhaltens. Ihr Fitnesstraining sollte jedoch nicht spät abends stattfinden, da dadurch Ihr Kreislauf angeregt wird. Anstelle von Müdigkeit stellt sich Aktivität ein.
Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus (gleichbleibende Aufsteh- und Zubettgehzeit) trägt wesentlich zur Schlafqualität bei.
Entspannungstechniken wie Yoga oder Autogenes Training können dabei helfen, von der Hektik und den Sorgen des Alltags loszulassen. Dadurch wird der Einschlafprozess unterstützt.
Durch Stoßlüften, ein abgedunkeltes Schlafzimmer und einer Raumtemperatur zwischen 16 und 18° Celsius schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung.
Ein aufeinander abgestimmtes Schlafsystem unterstützt die optimale Lagerung Ihres Körpers während der Nacht. Mit natürlichen Materialien wie Schafschurwolle sorgen Sie zudem für ein angenehmes Bettklima.

Bildquelle: @SAMINA

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Wenn Körper und Geist eine Pause brauchen

25. Mai 2018 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Eines vorweg – Ihr Körper ist keine Maschine. Diese Tatsache vergessen heutzutage sehr viele von uns – vor allem in Zeiten von Stress, hoher Arbeitsbelastung oder sozialen Verpflichtungen. Doch unser Körper und Geist benötigen Regenerationsphasen – auch nachts.

Müde? Erschöpft? Überarbeitet?

Depressive Erkrankungen erleben derzeit eine starke Zunahme. Weltweit leiden bereits rund 400 Millionen Menschen unter depressiven Störungen und gesundheitlichen Problemen. Laut WHO wird sich diese Zahl in Zukunft noch erhöhen. Experten gehen von einem Zuwachs um etwa weitere 20 % aus. Doch was ist schuld daran?

Wir alle kennen das Gefühl der Niedergeschlagenheit, Trauer oder Traurigkeit – doch im Normalfall verschwinden diese menschlichen Gefühle nach ein paar Tagen wieder. Nicht so bei Personen, die unter einer depressiven Erkrankung leiden. Eine Depression ist tiefgründiger. Betroffene verlieren das Interesse an Dingen, die normalerweise Vergnügen bereiten: sie können sich an nichts mehr erfreuen. Bleibt eine Depression unerkannt und unbehandelt, kann dies zu ernsthaften Komplikationen führen, im schlimmsten Fall sogar das Leben gefährden.

Glücklicherweise kann mit gezielten Maßnahmen und Therapieren den meisten Betroffenen geholfen und depressive Erkrankungen effektiv behandelt werden. Hierbei nimmt der gesunde Schlaf eine zentrale Rolle ein.

Gesunder Schlaf für einen gesunden Körper

Die Ursachen für Depressionen sind komplex und noch nicht komplett von der Wissenschaft entschlüsselt. Depressive Erkrankungen können multikausale Gründe haben. Neben der erblichen Veranlagung können auch negative Erlebnisse, Stress, Lichtmangel aber auch Schlafmangel bzw. Schlafstörungen mögliche Gründe für eine Erkrankung sein.

70 % der körperlichen und 100 % der mentalen Regeneration finden im Schlaf statt. Schlaf gilt daher, neben Ernährung und Bewegung, als eine der wichtigsten Säulen für unsere Gesundheit. Kommt nun der Schlaf zu kurz oder ist gestört, so leidet nicht nur der nächtliche Erholungswert, sondern auch unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Wer nun schlecht schläft, schwächt automatisch seinen Körper. In stressigen Situationen ist man weniger resistent oder belastbar und zudem auch schneller erschöpft.

Der Zusammenhang von Depressionen und Schlafstörungen ist bereits recht gut untersucht. So weiß man, dass ein Großteil jener Personen die unter Depressionen leiden, auch von Schlafstörungen betroffen ist. Das kann sich in Ein- und Durchschlafstörungen, aber auch zu frühes Erwachen äußeren. Jahrelang war man der Meinung, dass Schlafstörungen lediglich ein Begleitsyndrom einer depressiven Erkrankung darstellen. Heute weiß man allerdings, dass Schlafprobleme mehr als nur eine Begleiterscheinung sind – sie können auch mitverantwortlich für eine psychische Erkrankung sein.

Arten und Umfang von Depressionen

Depressionen können über Jahre hin weg andauern oder auch nur in kurzen Episoden auftreten. Von einer persistierenden depressiven Störung spricht man, sobald eine Depression über einen Zeitraum von zwei Jahren oder länger auftritt. Unter einer bipolaren Störung (manisch-depressiv) versteht man eine Störung die Zyklen umfasst, welche aus depressiven Tiefs und extremen Hochs bestehen. Auch saisonale Gegebenheiten können dazu führen, dass Menschen unter depressiven Verstimmungen erkranken, beispielsweise einer saisonaler affektiver Störung (SAD). Diese Art der Depression wird meist durch Tages- bzw. Sonnenlicht beeinflusst und kommt häufig im Herbst und Winter vor, wenn weniger Sonnenlicht vorhanden ist. Baby-Blues stellt eine weitere Form der depressiven Störungen dar. Dieser kann aufgrund der hormonellen Veränderung nach der Geburt bzw. durch Schlafmangel auftreten oder aber auch mit der Pflege des Neugeborenen einhergehen. Im Normalfall jedoch geht diese Art der Gefühle nach meist zwei Wochen wieder vorbei. Sollten diese Gefühle länger als zwei Wochen anhalten, so spricht man von einer postnatalen Depression. Betroffene Jungmütter leiden dabei häufig auch unter Appetitlosigkeit sowie anhaltenden negativen Gefühlen.

Gesunder Schlaf als Therapiemöglichkeit

Wer nun schlecht schläft, begünstigt eine mögliche Entstehung depressiver Erkrankungen. Betroffene leiden dabei meist unter gestörten Schlafphasen. So wird die Tiefschlafphase beispielsweise unterdrückt und die Traumschlafphase durch häufiges Aufwachen gestört. Oftmals ist in weiterer Folge von Schlafproblemen auch die Melatonin-Produktion negativ betroffen, ebenso wie die Ausschüttung der Wachstumshormone. Auch der Kortisol-Level ist meistens erhöht.

Schlechter Schlaf zeichnet sich ab: tagsüber ist man oftmals müde, man fühlt sich unmotiviert und unkonzentriert. Neben der körperlichen, leidet auch die mentale Fitness. Schlafmangel ist auf allen Ebenen spürbar: geistig, körperlich und seelisch.

Mit der Gründung der ersten Privatklinik CLINICUM ALPINUM in Gaflei (Liechtenstein) zur Behandlung von Stressfolgeerkrankungen, haben Dr. Marc Risch und seine Frau Mag. Michaela Risch ganz neue Wege beschritten. Neben dem klassischen Behandlungskonzept bei psychischen Erkrankungen setzen sie bewusst auf den gesunden Schlaf, viel Ruhe und Natur. So sind alle Zimmer und Suiten in der Privatklinik, welche 2019 eröffnet, mit dem SAMINA Schlaf-Gesund-Konzept ausgestattet – ganz nach dem Motto „Natur drinnen – Natur draußen“. Denn auch der Standort wurde bewusst gewählt. Zurückgezogen inmitten der Natur haben Patienten die Möglichkeit sich vollkommen zu erholen, ohne den typischen Alltagsstress und Krankenhausflair.

Neben der Integration der SAMINA Schlaf-Gesund-Produkte profitieren die Patienten im CLINICUM ALPINUM auch von einem individuellen Schlafcoaching nach Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson. Die Klinik gilt als Vorreiter und stellt ein großes Umdenken in der bisherigen klassischen Schulmedizin dar. Durch die Konzeptionierung der Schlaf-Gesund-Philosophie, welche beispielsweise auch passive Schlaftherapien wie das therapeutische Soundkissen oder die ganzheitliche Körpererdung beinhalten, wird gesunder Schlaf sowohl diagnostisch, als auch medizinisch-therapeutisch zur raschen Genesung der Patienten angewendet und umgesetzt. So wird der Schlafprozess auf allen Ebenen gesteigert und die Schlafqualität nachweislich verbessert. Körper und Geist können sich im Schlaf optimal erholen. Mit dem Bioenergetischen Schlaf® Konzept wird der regenerative Schlaf optimal unterstützt. Die Lokosana® Erdungsauflage unterstützt den nächtlichen Regenerationseffekt zusätzlich und sorgt für einen nächtlichen Barfuß-Wellness-Effekt.

Lernen Sie (wieder) gesund zu schlafen

Viele haben verlernt, gesund und erholt zu schlafen. Smartphone & Co werden zum ständigen Begleiter im Schlafzimmer. Aber auch die Lebensweise und der Alltagsstress beeinflussen heutzutage den Schlaf meist negativ. Doch die gute Nachricht: gesunder Schlaf ist lernbar! Durch gezieltes Schlafcoaching kann individuell auf die Schlafprobleme der betroffenen Person eingegangen und der Schlafprozess optimiert werden – Schritt für Schritt wieder zurück zu einem gesunden, erholsamen Schlaferlebnis.

Bildquelle: @Fotolia

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Diagnose von Durchschlafstörungen mithilfe der Chinesischen Organuhr

22. Mai 2018 von Redaktion Kommentar verfassen

Seit Jahrtausenden basiert die Therapie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) darauf, dass die Lebensenergie „Qi“, auf unsichtbaren Leitbahnen (Meridianen) durch den Körper strömt. Die Hauptmeridiane werden jeweils einem Organ zugeordnet. Gemäß der TCM besitzt jedes einzelne Organ seine Arbeits- und Ruhezeit. Im zwei Stunden Rhythmus wird ein Meridian und das jeweils dazugehörige Organ besonders intensiv mit Energie versorgt. Genau zwölf Stunden später hat dieses Organ dann seinen Energietiefpunkt. Diese Aktivitäten werden mithilfe der Organuhr diagnostisch erfasst. Von 23 Uhr bis 1 Uhr sind beispielsweise die Galle und die Milz und ab 1 Uhr bis 3 Uhr die Leber besonders aktiv (Achtung: Winter- Sommerzeit beachten). Dieses Wissen kann die Menschen dabei unterstützen, im Einklang mit ihrem natürlichen Rhythmus zu leben und die körpereignen Symptome richtig zu deuten.

Symptome einer Leber-Funktionsstörung

Wer nachts regelmäßig zu einer bestimmten Zeit wach wird, könnte mit einer Funktionsstörung eines Organes zu kämpfen haben. In den letzten Jahren mehren sich Schlafprobleme, die in einem Zusammenhang mit Organstörungen stehen. Besonders die Leber ist oft in ihrer Funktion eingeschränkt. Leberstörungen lassen sich prinzipiell schwer erkennen und bleiben oft lange Zeit unbemerkt, da sie nicht über Schmerzrezeptoren verfügt. In den Industrienationen sind Leberstörungen aufgrund ungesunder Lebens- und Ernährungsgewohnheiten keine Seltenheit.

Falls zusätzlich zu den Schlafstörungen eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten, sollten die Warnsignale des Körpers ernst genommen werden. Das könnten Hinweise auf eine kranke Leber sein.

Fehlende Leistungsfähigkeit / häufige Tagesmüdigkeit
Kopfschmerzen
Rückenschmerzen
gereizte Stimmungen
Augen- und Verdauungsproblemen
Verstopfungen oder Schmierdurchfälle

Die Organuhr der TCM ersetzt keinen Arztbesuch. Sie kann Informationen über mögliche Zusammenhänge von körperlichen Beschwerden und deren Ursachen liefern. Wer regelmäßig in der Nacht, zwischen 1 Uhr und 3 Uhr erwacht, sollte Maßnahmen ergreifen, um seine Leber zu entlasten. Das Entgiftungsorgan des Körpers arbeitet ununterbrochen, um den Körper von schädlichen Stoffen zu reinigen. Gemäß der TCM ist die Leber nach Mitternacht besonders aktiv. Schmerz ist nicht spürbar und daher kann nächtliches Erwachen ein wichtiger Anstoß sein seine Ernährungsweise und den Lebensstil anzupassen.

Bildquelle: @Thermenhof Paierl

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Der Körper, der sich nicht mehr erholen kann.

11. Mai 2018 von Redaktion Kommentar verfassen

Erschöpfungszustände unterschiedlicher Formen werden in unserer Gesellschaft in den letzten Jahren immer häufiger thematisiert. Worüber früher kaum jemand redete, ist heutzutage ein bekanntes Phänomen, von dem Menschen mehr und mehr betroffen sind. Depressionen, Burn-Out, Überforderung etc. sind Folgen von einer immer schnelllebigeren Welt. Aber es gibt einen weiteren Zustand über den bisher kaum etwas bekannt ist – das Chronische Erschöpfungssyndrom (Myalgische Enzephalomyelitis). Seit 1995 soll die Bevölkerung mit dem Tag des Chronischen Erschöpfungssyndroms, 12. Mai, auf diese eher unbekannte Krankheit aufmerksam gemacht werden. An diesem Datum beruft man sich auf die, aus England stammende, Krankenschwester Florence Nightingale, die ab ihrem 35.Lebensjahr unter dem Chronischen Erschöpfungssyndrom zu leiden hatte.

Grund für eine Erkrankung

Die Körper von Betroffenen wollen einfach nicht mehr und sind in einem ständigen Erschöpfungszustand. Eine an diesem Syndrom erkrankte Person kann kaum mehr als 50% seiner vorherigen Leistung erbringen. Man spricht vom Chronischen Erschöpfungssyndrom, wenn dieser Zustand länger als sechs Monate besteht. Eine Erkrankung erfolgt typischerweise plötzlich nach einer Virusinfektion, kann aber in einigen Fällen auch schleichend auftreten.

Symptome des Chronischen Erschöpfungssyndroms

Das Chronische Erschöpfungssyndrom wird oftmals von den Ärzten nicht gleich erkannt und anderen, oft psychosomatischen Erkrankungen, zugeschrieben. Wie der Name schon sagt, sind typische Symptome eine lähmende Erschöpfung. Weitere charakteristische Merkmale ähneln dem Verlauf einer schweren Grippe, die aber leider in diesem Fall nicht mehr weggehen, wie Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, geschwollene Lymphknoten, Konzentrationsschwierigkeiten, Unwohlsein usw.

Neue Lebenssituation für Betroffene

Menschen die am Chronischen Erschöpfungssyndrom erkranken, müssen sich mit dem neuen Umstand, in dem sich Ihr Leben nun befindet, auseinandersetzen und arrangieren. Dies bedeutet oft, dass Sie ihr bisheriges Leben nicht so weiterführen können. Dadurch müssen Betroffene häufig ihre Jobs und Freizeitaktivitäten aufgrund ihrer mangelnden Energie aufgeben. Das hat natürlich auch zur Folge, dass soziale Beziehungen stark darunter leiden und erkrankte Menschen sich dadurch von der Außenwelt isoliert fühlen. Die Krankheit selbst ist nicht überall anerkannt, wodurch auch finanzielle Schwierigkeiten auf einen zukommen können.

Behandlung der Erkrankung

Bisher haben Ärzte noch keine wirksame Behandlungsmöglichkeit gegen das Chronische Erschöpfungssyndrom gefunden. Die Krankheit ist allerdings auch noch wenig erforscht. Oft werden Betroffene als Simulanten abgestempelt und deren Beschwerden in die Kategorie psychische Erkrankungen abgeschoben. Dadurch werden sie zwar oft in psychosomatische Rehabilitationskliniken geschickt, allerdings stellt sich durch diese Falschbehandlung keine Besserung der Situation ein, sondern kann diese sogar noch verschlimmern. Nichtsdestotrotz gibt es Möglichkeiten der Krankheit entgegenzuwirken. Dabei geht es vor allem um das Konzept des „Pacing“, wonach man seine Lebensumstände und die darin enthaltenen Anstrengungen an die neue Situation adaptiert. Dazu benötigt es im Lebensalltag regelmäßige und ausführliche Pausen für Entspannung und Ruhe. Gleichzeitig versucht man seine Kräfte sinnvoll einzuteilen. Auch eine gesunde Ernährung mit vielen Vitalstoffen und Verzicht von unnötigen Giftstoffen kann eine Linderung der Beschwerden herbeiführen. Ein gesunder Schlaf könnte ebenfalls unterstützend wirken. Da sich Betroffene während des Tages durch die anhaltende Erschöpfung viel ausruhen, treten Schlafstörungen in der Nacht vermutlich noch stärker auf. Die Symptome des Chronischen Erschöpfungssyndroms können dadurch am nächsten Tag intensiver vernommen werden. Um die Auswirkungen der Krankheit abzuschwächen, sollte auf einen natürlichen und schadstofffreien Bettinhalt geachtet werden. Ein gesundes Bett kann die Regeneration des Körpers fördern und so den Erschöpfungszustand möglicherweise abmildern.

Bildquelle: @Fotolia

Quelle: https://www.fatigatio.de/

Wie Schlafapnoe die Selbstheilung verhindert?

1. Mai 2018 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Lesedauer: 2 Minuten

In zahlreichen Beiträgen haben wir über den heimlichen „Schlaf- und Gesundheits-Killer“ und häufigste Form der Schlafapnoe, nämlich der obstruktiven Schlafapnoe (OSA) berichtet. Aktuelle Forschungen (USA) zeigen, dass die nächtlichen Atemaussetzer wie die Schlafstörungen selbst rapide zugenommen haben. Dabei ist das Problem, dass viele Betroffene und deren Ärzte von dieser ernsthaften Störung gar nichts wissen!

Folgen von Schlafapnoe

Es ist ein wahrer Teufelskreis, der durch eine Schlafapnoe ausgelöst wird. Einerseits stören die unzähligen nächtlichen Atemaussetzer den Schlaf, verringern die Tiefschlafphasen drastisch und führen so zu vielen Symptomen wie der chronischen Tagesmüdigkeit. Andererseits fördert gestörter, zu kurzer und nicht erholsamer Schlaf gepaart mit ungesunder Lebensweise und Übergewicht das gesundheits- und lebensbedrohliche Schlafapnoe-Syndrom. Studien zeigen drastisch auf, dass der nächtliche Sauerstoffmangel Bluthochdruck auslösen kann und die Entstehung zahlreicher Krankheiten wie Diabetes 2 begünstigt. Aber auch das Risiko eines Herzinfarktes oder Schlaganfalles ist durch die Schlafapnoe um bis zu 600 Mal (!) höher, als bei Menschen, die einen gesunden und störungsfreien Schlaf haben. Die Abnahme der Tiefschlafphasen blockiert aber auch die wichtigen Regenerations- und Selbstheilungskräfte unseres Körpers, da dadurch das Immunsystem jede Nacht geschwächt wird.

Schlafapnoe und Gesundheit

In diesem Zusammenhang hat eine Veröffentlichung im Medizin-Journal „Sleep“ weitere besorgniserregende Fakten aufgezeigt. Denn offensichtlich ist eine weitere Folge des Schlaf-Apnoe-Syndroms, dass es Betroffene sogar daran hindert, aktiv gegen diese Störung etwas zu unternehmen! Die Forscher wollten nämlich herausfinden, ob Menschen mit Schlafapnoe körperlich weniger fit sind als solche, die einen gesunden Schlaf haben. Dabei ging es im Detail um die Frage, ob es messbare Unterschiede in der Herz- und Lungenfunktion von Schlaf-Apnoekern und guten Schläfern gibt. Eine Literatur-Recherche ergab 45 Studien mit exakt 5.379 Probanden. Dabei war entscheidend, dass die ausgewählten Studien den strengen wissenschaftlichen Studienkriterien entsprachen. Die Auswertungen zeigten, dass Menschen ohne Schlafapnoe bei körperlicher Belastung (Training) pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht ca. 3,0 Milliliter mehr Sauerstoff aufnahmen, als solche mit Schlafapnoe. Wenn unser Körper während des Trainings viel Sauerstoff aufnehmen kann, sind wir gesund und belasten den Körper während des Trainings nicht über seine Grenzen hinaus. Wenn allerdings der Organismus während des Trainings nicht genügend Sauerstoff aufnehmen kann, wird der Trainingseffekt stark vermindert bzw. muss man sich mehr anstrengen um das gleiche Ergebnis zu erreichen.

Die Resultate zeigten noch etwas Interessantes auf: der Sauerstoffverbrauch von gesunden Menschen nimmt im Laufe der Zeit kontinuierlich zu. Dies gilt allerdings nicht für Menschen, die an einer Schlafapnoe leiden. In der Studie wurde des Weiteren dokumentiert, dass bei Menschen ohne Schlafapnoe die maximale Herzfrequenz um durchschnittlich 8,42 Schlägen pro Minute höher war, als in der Gruppe, die an einer Schlafapnoe litten. Daraus schlossen die Forscher, dass Menschen ohne Schlafapnoe ihr Herz-Kreislauf-System mit einer schnelleren Herzfrequenz während des Trainings belasten können, als dasjenige von Schlafapnoe-Patienten. Diese wissenschaftliche Erkenntnis ist besonders besorgniserregend, da Schlafapnoe sehr oft durch Übergewicht (mit)-verursacht wird. Und um Körpergewicht zu verlieren ist es bekanntlich notwendig, körperlich zu trainieren. Also sollten Betroffene bevor sie versuchen körperlich wieder fit zu werden und auch ihr Körpergewicht zu reduzieren, vorher ihre Schlafapnoe behandeln oder heilen.

In der Schlafmedizin zählt die CPAP-Therapie (Atemmaske) zum Gold-Standard. Doch nicht bei allen Patienten funktioniert dies reibungslos oder zufriedenstellend. Wer also diese Therapieform, aus welchen Gründen auch immer nicht gut verträgt oder diese nicht regelmäßig durchführt, sollte sich mit Alternativen, beispielsweise dem Schlafen in Schräglage, beschäftigen. Durch die Aktivierung der Schwerkraft während dem Schlaf, können in den meisten Fällen die Atemaussetzer stark reduziert oder fast gänzlich vermieden werden. Dies wird noch zusätzlich durch eine großflächige Körpererdung unterstützt.

Bildquelle: @Luxlet

Quellen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5344097/

https://www.sciencedaily.com/releases/2014/11/141124125058.htm