- Sich schön schlafen, ist kein Mythos.
- Fehlender Schlaf lässt einen alt aussehen, fördert die Faltenbildung und sorgt für Augenringe.
- Anschmiegsame und kuschelweiche Bettwaren aus Schafschurwolle als Geheimtipp für den Schönheitsschlaf.
Hinter dem Satz ‚Ich brauche meinen Schönheitsschlaf‘ versteckt sich keine Floskel und auch kein Mythos. Den sogenannten Schönheitsschlaf gibt es tatsächlich. Denn während des Schlafes werden eine Vielzahl an Hormonen ausgeschüttet, auch all jene, die zur Haut- und Zellregeneration beitragen.
Schlaf als wichtigste Quelle für Erholung
Regenerativer Schlaf gilt als wichtigste Quelle der Erholung für Körper und Geist. Die Folgen von zu wenig Schlaf sind gravierend und bereits am nächsten Morgen spürbar. Schlafmangel macht nicht nur müde, unkonzentriert, gestresster und krank, sondern auch alt.
Vor allem dunkle Augenringe und blasse Haut sind typische oberflächliche Begleiterscheinungen von zu wenig Schlaf. Die Haut wirkt fahl und trocken. Der Blick in den Spiegel ist nach einer kurzen Nacht meist sehr ernüchternd. Das liegt unter anderem daran, dass nachts im Schlaf wichtige Wachstumshormone ausgeschüttet werden, die zur Zell- und Hautregeneration beitragen. Kommt nun der Schlaf bzw. die wichtigen Tiefschlafphasen zu kurz oder leidet die Schlafqualität, so ist dies bereits am nächsten Morgen sichtbar spürbar. Die Haut wird dünner, scheint blasser und neigt verstärkt zur Faltenbildung.
Erholsamer Schlaf als gesunde Hautpflege
Neben kosmetischen Vorkehrungen, wie die gründliche Reinigung der sensiblen Gesichts- und Halspartie, gilt erholsamer Schlaf als eine optimale Haut- und Regenerationsvorsorge gegen Falten. Neben dem Schlaf spielt auch die Ernährung und Lebensweise eine zentrale Rolle, wenn es um die Hautalterung geht.
Egal ob jung oder alt, wichtig ist, dass vor dem Schlafengehen die Gesichts- und Halspartie gründlich gereinigt wird. Über den Tag lagern sich dort jede Menge kleine Staub- und Dreckpartikel ab, die die Poren verstopfen und einen Talgabfluss behindern. Eine unreine Haut ist meist die Folge daraus. Auch würden ohne eine Gesichtsreinigung die kleine Partikel direkt auf der Bettwäsche und im Bett landen. Auf dem Kissen, auf dem man Nacht für Nacht schläft.
Wieviel Schlaf ist optimal?
Nicht jeder braucht gleich viel Schlaf. Wie hoch das Schlafbedürfnis tatsächlich ausfällt, ist jedoch individuell. Im Durchschnitt braucht eine erwachsene Person allerdings zwischen sieben und acht Stunden regenerativer Schlaf pro Nacht. Kleinkinder bis zu 12 Stunden pro Nacht. Ältere Personen schlafen zwar nachts weniger lang, gleichen ihr Schlafbedürfnis jedoch tagsüber durch kurze Nickerchen wieder aus.
Für eine erholsame Nachtruhe braucht es jedoch auch eine ruhige, gesunde und schlaffreundliche Umgebung. Es empfiehlt sich daher eine ruhige Atmosphäre zu schaffen, Störquellen, wie Licht oder Lärm zu beseitigen und auf eine orthopädisch-korrekte Lagerung der empfindlichen Wirbelsäule zu achten.
7 wertvolle Tipps für Ihren erholsamen Schönheitsschlaf
- Verbannen Sie alle störenden Elemente und Quellen aus Ihrem Schlafzimmer. Sorgen Sie für eine optimale und gesunde Schlafumgebung. Achten Sie auf ruhige Muster und Farben, natürliche Materialien und eine gesunde Bettausstattung. Auch Milben können Ihren Schönheitsschlaf beeinflussen. Ein gesundes, trocken-warmes Bettklima, beispielsweise durch naturbelassene Bettwaren aus Schafschurwolle, sorgt jedoch dafür, dass den Milben jegliche Lebensgrundlage entzogen wird.
- Ätherische Öle wie Lavendelblüte oder Zirbenholz wirken beruhigend und schlaffördernd. Sie können als Duftkissen auf das Nachtkästchen gelegt oder abends auch als Tee konsumiert werden.
- Schlafen in der Rückenlage sorgt für weniger Knautschfalten. Wer hingegen gerne auf dem Bauch schläft, sollte auf spezielle Bauchschläfer-Kissen zurückgreifen. Extra seitliche Ausnehmungen ermöglichen eine unbehinderte Atmung und schonen die sensible Gesichts- und Dekolletee-Partie. Achten Sie generell bei der Kissenwahl darauf, dass das Kissen Ihre Hals- und Nackenpartie gut stützt. So kann die Faltenbildung gemindert und zur optimalen Hautregeneration beigetragen werden.
- Generell gilt, achten Sie auf die Natürlichkeit der Materialien. Schafschurwolle ist sanft zur Haut, gilt als antibakteriell und selbstreinigend. Schafschurwolle überzeugt auch durch ihre Eigenschaft, rund ein Drittel des Eigengewichts in Form von Feuchtigkeit speichern zu können. Vor allem im Kopfbereich, in dem man nachts viel schwitzt, ist dies von zentraler Bedeutung.
- Kopfkissen-Bezüge bzw. generell die Bettwäsche, sollten in regelmäßigen Abständen gewechselt werden. Schließlich haben Sie hier direkten Hautkontakt.
- Vor allem im Winter während der Heizperiode gilt es zudem darauf zu achten, dass das Raumklima und die Luftfeuchtigkeit stimmen. Regelmäßiges Lüften und ein Luftbefeuchter können hier für Abhilfe sorgen. Die zusätzliche Feuchtigkeit macht sich auch auf der Haut bemerkbar.
- Sorgen Sie tagsüber dafür, dass Ihr Wasserhaushalt ausgeglichen ist. Im Durchschnitt sollten Sie Ihrem Körper zwischen zwei und drei Liter Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, zuführen. Vorsicht vor entwässernden, koffeinhaltigen und aufputschenden Getränke. Diese können die erholsame Nachtruhe stören und vom Schlafen abhalten.
Bildquelle: Fotolia
