Schlaf & Sport: „Bewegung ist die Seele aller Dinge“ (Paul Klee)
Neben der richtigen Ernährung sind Bewegung, Sport und damit körperliche Fitness nicht nur für Ihre Gesundheit einer der wichtigsten Schlüssel-Faktoren. Sie ist auch eine Grundvoraussetzung für Ihren gesunden und vor allem Bioenergetischen Schlaf®. Dazu braucht es regelmäßiges Körper-, Muskel- und Herz-Kreislauf-Training. Von Nordic-Walking über Joggen bis zum Mountain-Biken gibt es unzählige Möglichkeiten und Sportarten, um sich körperlich fit zu halten, idealerweise funktionell auf Sie abgestimmt.
Mehr Bewegung = besser schlafen
Schlafstörungen können sehr belastend sein. Eines der einfachsten hilfreichen Mittel, das es wert ist, ausprobiert zu werden, ist Bewegung. Sie können dann gleich besser schlafen. Dies belegen Forschungen, Studien, Umfragen und praktische Erfahrungen. Allerdings benötigen Schlafgestörte etwas mehr Geduld als Menschen, die bereits gut schlafen. Der Grund für diese zeitliche Verzögerung ist laut einer Studie der Northwestern University in Illionis (USA), dass vor allem Schlafmangel die Aktivität des Gehirns erhöht und es eine benötigt etwas Zeit, bis sich diese wieder halbwegs normalisiert hat.
Schlaf & Sport
Dazu kommt ein weiterer Punkt: Der gestörte Schlaf und das Schlafdefizit können auch die physische Aktivität beeinflussen. Schlaflose Nächte die Bereitschaft zu Aktivität ein – und dies sogar ziemlich direkt. Wenn man in der Nacht schlecht oder zu wenig schläft, ist die Bereitschaft und Motivation Bewegung und Sport zu machen, eindeutig geringer.
Mehr Bewegung & mehr Sport
Das heißt, dass Sie zwei wichtige Voraussetzungen benötigen, Ihre Schlafstörungen mit mehr Bewegung und Sport positiv zu beeinflussen. Einmal die Anfangsmotivation und Überwindung und zum andern müssen Sie durchhalten und dürfen sich nicht entmutigen lassen.
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Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen