Stimmung

Schlaflos bei Vollmond – ein Mythos oder doch Realität?

20. Juli 2016 von Redaktion 3 Kommentare

Lange Zeit waren sich Wissenschaftler uneinig darüber, ob und wie der Vollmond den Schlaf beeinflusst. Erst die Datenanalyse eines Schweizer Forscherteams vom Zentrum für Chronobiologie der Universitäten Psychiatrischer Kliniken Basel brachte neue Erkenntnisse dazu.

In einem Datenvergleich bereits vergangener Schlafstudien mit den Mondphasen gelang es den Forschern zu beweisen, dass Schlafveränderungen messbar sind. Die Studie von Christian Cajochen und seinem Team zeigte, dass in Vollmondnächten der Schlaf wesentlich kürzer und schlechter ausfiel, als in anderen Nächten. Mitunter ein Grund für den schlechteren Schlaf, waren laut ihren Erkenntnissen auch die Hormone.

Auf Basis alter Studien wurde unter dem Aspekt der Berücksichtigung der Mondphasen der Schlaf-Wach-Rhythmus nochmals genauer betrachtet. Die Auswertung ergab, dass die Versuchspersonen in einer Vollmondnacht rund fünf Minuten länger benötigten, um einzuschlafen und auch angaben, schlechter geschlafen zu haben. Die Forscher konnten zudem nachweisen, dass der Melatonin-Spiegel bei Vollmond geringer war, als normal und auch die Länge der Tiefschlafphasen abnahm.

Stimmung und Mondphase

Es ist nicht ausgeschlossen, dass der Mond auch andere Aspekte unseres Verhaltens wie beispielsweise die Stimmung oder die geistige Leistung beeinflusst. Wenn Sie sich heute irgendwie streitlustig oder unruhig fühlen, könnte das auch am Mond liegen. Im Juli wird der Vollmond traditionell auch als „Donnermond“ bezeichnet, da er meist zwischen Gewittern liegt. Zudem tendieren viele dazu, häufiger zu streiten, als sonst.

Quelle: Fachzeitschrift „Current Biology“, Forschungsleiter Christian Cajochen vom Zentrum für Chronobiologie der Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel/ „Evidence that the Lunar Cycle Influences Human Sleep“ von Christian Cajochen et al., erschienen am 25. Juli 2013.

Wie stark beeinflussen Trauminhalte unsere Stimmung?

18. Juli 2016 von Redaktion Kommentar verfassen

Allgemein wird dem Inhalt von Träumen eine erhebliche Rolle zugeschrieben. In einer Umfragereihe, die im „Journal of Personality and Social Psychology“ veröffentlicht wurde, untersuchten Wissenschaftler die laienhafte Trauminterpretation der Studienprobanden. Amerikanische Wissenschaftler der Universität Pittsburgh haben dabei Teilnehmer aus den USA, Indien und Südkorea zu ihren Träumen befragt. Alle Probanden, unabhängig ihres Kulturkreises, haben dabei angegeben, dass Träume verborgene Wahrheiten über sich selbst (Studie 1) und das eigene Umfeld (Studie 2 und 3) beinhalten.

In der zweiten Studie wurden 180 Teilnehmer aus Boston zu ihren Trauminhalten befragten, und festgestellt, dass es eine Korrelation zwischen Trauminhalt und Stimmung gibt. Die Probanden wurden gebeten, sich unterschiedliche Geschehnisse am Vorabend einer bevorstehenden Flugreise vorzustellen, wie beispielsweise das bewusste Nachdenken über ein Flugunglück auf der geplanten Strecke oder aber ein Traum des Absturzes. Ein derartiger Traum löste bei den Befragten eine vergleichbare Bestürzung aus, wie ein tatsächlicher Absturz auf der Route.

Mittels der dritten Studie wurde untersucht, unter welchen Umständen Menschen ihren Träumen einen besonderen Stellenwert einräumen. Wenn ein sympathischer Bekannter im Traum vorkam, wurden angenehme Träume als wichtig empfunden. Unangenehme Träume wurden jedoch als bedeutend empfunden, wenn eine unsympathische Person darin erschien. Laut dem Studienleiter Carey Morewedge schreiben Menschen nur dann dem Traum eine Bedeutung zu, wenn er mit ihren vorherrschenden Ansichten und Wünschen übereinstimmt.

Lesen Sie mehr über die Bedeutung Ihrer Trauminhalte.

Quelle: Journal of Personality and Social Psychology“, Vol. 96, S. 249-264

Cool-White-Lampen – dem Tageslicht nachempfunden

3. Juni 2016 von Redaktion Kommentar verfassen

Wie wirken sich die unterschiedlichen Farbtemperaturen auf unsere Stimmung und unseren Tagesrhythmus aus? Welches Licht ist für welchen Lebensbereich passend? Die Farbtemperatur des Lichtes, von dem wir umgeben sind, wird mit Begriffen wie warmweiß, neutralweiß und tageslichtweiß oder kaltweiß bezeichnet.

Warmweißes Licht erzeugt eine entspannende Wohlfühlatmosphäre. Neutralweißes Licht eignet sich ideal für die allgemeine Grundbeleuchtung. Während tageslichtweißes Licht anregend und aktivierend beim Sport und bei der Arbeit im Büro wirkt.

Die Farbtemperatur von Lampen wird in Kelvin gemessen. Je höher die Farbtemperatur, desto kühler und bläulicher wirkt eine weiße Lichtquelle. Je niedriger, desto wärmer und angenehmer erscheint sie. Mit nur 1.500 Kelvin hat eine Kerze eine warme, gelbe Farbtemperatur. Eine 40 Watt-Glühlampe erzielt ungefähr 2.700 Kelvin und wird mit warmweiß bezeichnet. Als neutralweiß wird eine Halogenlampe bezeichnet, welche einen Wert von 3.400 Kelvin hat. Als tageslichtweiß bzw. bei sehr hohen Wattzahlen auch als kaltweiß wird die Farbtemperatur bei Cool-White-Lampen genannt. Diese sind dem Tageslicht sehr ähnlich. Die Lichtfarben der Cool-White-Lampen kennen wir von den Neonröhren in Büros oder der Küche.

Welches Licht ist für welchen Lebensbereich passend?

Cool-White-Lampen

Cool-White-Lampen eignen sich gut für den Arbeitsplatz. Sie ermöglichen ein konzentriertes Arbeiten, da sie eine motivierende und weckende Wirkung haben.

Das sehr helle Licht der Cool-White-Lampe ist kontraststark (beispielsweise PC-Bildschirme haben dieses weiße Licht). Wer damit arbeitet sollte sich am späten Nachmittag oder frühen Abend in einem Raum mit eher gelblicher Beleuchtung aufhalten, um so seinen inneren Feierabend einzuleiten.

Da Cool-White-Lampen motivierend und anregend wirken wird die Produktion des „Schlafhormons“ Melatonin unterdrückt. Dies ist bei der Arbeit förderlich, da man nicht so schnell müde wird. Das Licht sollte jedoch abends und nachts vermieden werden, da es einen gesunden Schlaf stört.

Warmweiße Lampen

Warmweiße Lampen oder gelbliche Lampen mit einer geringen Wattzahl erzeugen eine behagliche Lichtatmosphäre. Die Lichtfarbe wirkt auf den Körper angenehm warm, wie beispielsweise die Abenddämmerung. Dadurch wird er zum Entspannen und zur Produktion von Melatonin angeregt. Verbringt man zwei bis vier Stunden bei diesem Licht, ist man bereit zum Einschlafen.

Man sollte warmweiße Lampen vorzugsweise auch im Badezimmer oder WC einsetzen. Wer nachts auf das WC muss, wird nicht gleich von einer grellen Beleuchtung gestört und dadurch wach. Wer ein helles Licht zum Schminken oder Rasieren benötigt, sollte das kalte Licht direkt beim Spiegel anbringen.

Es ist bekannt, dass Menschen, die dauernd dem kaltweißen Licht von Neonröhren ausgesetzt sind, eher zu Schlafstörungen neigen, als jene die abends vom warmweißen Licht umgeben sind. In Pflege- und Seniorenheimen wird mittlerweile eine geeignete Farbtemperatur der Lampen für den Tagesverlauf verwendet.

Zuhause kann man mit der Verwendung von verschiedenen Lampen wie beispielsweise Leselampe, Stehlampe oder Schreibtischlampe eine entsprechende Lichtsituation schaffen. So hat man die Möglichkeit für jede Tagessituation eine passende Beleuchtung im Raum vorzufinden.

Bildquelle: @hotel_valavier