TCM

Diagnose von Durchschlafstörungen mithilfe der Chinesischen Organuhr

22. Mai 2018 von Redaktion Kommentar verfassen

Seit Jahrtausenden basiert die Therapie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) darauf, dass die Lebensenergie „Qi“, auf unsichtbaren Leitbahnen (Meridianen) durch den Körper strömt. Die Hauptmeridiane werden jeweils einem Organ zugeordnet. Gemäß der TCM besitzt jedes einzelne Organ seine Arbeits- und Ruhezeit. Im zwei Stunden Rhythmus wird ein Meridian und das jeweils dazugehörige Organ besonders intensiv mit Energie versorgt. Genau zwölf Stunden später hat dieses Organ dann seinen Energietiefpunkt. Diese Aktivitäten werden mithilfe der Organuhr diagnostisch erfasst. Von 23 Uhr bis 1 Uhr sind beispielsweise die Galle und die Milz und ab 1 Uhr bis 3 Uhr die Leber besonders aktiv (Achtung: Winter- Sommerzeit beachten). Dieses Wissen kann die Menschen dabei unterstützen, im Einklang mit ihrem natürlichen Rhythmus zu leben und die körpereignen Symptome richtig zu deuten.

Symptome einer Leber-Funktionsstörung

Wer nachts regelmäßig zu einer bestimmten Zeit wach wird, könnte mit einer Funktionsstörung eines Organes zu kämpfen haben. In den letzten Jahren mehren sich Schlafprobleme, die in einem Zusammenhang mit Organstörungen stehen. Besonders die Leber ist oft in ihrer Funktion eingeschränkt. Leberstörungen lassen sich prinzipiell schwer erkennen und bleiben oft lange Zeit unbemerkt, da sie nicht über Schmerzrezeptoren verfügt. In den Industrienationen sind Leberstörungen aufgrund ungesunder Lebens- und Ernährungsgewohnheiten keine Seltenheit.

Falls zusätzlich zu den Schlafstörungen eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten, sollten die Warnsignale des Körpers ernst genommen werden. Das könnten Hinweise auf eine kranke Leber sein.

Fehlende Leistungsfähigkeit / häufige Tagesmüdigkeit
Kopfschmerzen
Rückenschmerzen
gereizte Stimmungen
Augen- und Verdauungsproblemen
Verstopfungen oder Schmierdurchfälle

Die Organuhr der TCM ersetzt keinen Arztbesuch. Sie kann Informationen über mögliche Zusammenhänge von körperlichen Beschwerden und deren Ursachen liefern. Wer regelmäßig in der Nacht, zwischen 1 Uhr und 3 Uhr erwacht, sollte Maßnahmen ergreifen, um seine Leber zu entlasten. Das Entgiftungsorgan des Körpers arbeitet ununterbrochen, um den Körper von schädlichen Stoffen zu reinigen. Gemäß der TCM ist die Leber nach Mitternacht besonders aktiv. Schmerz ist nicht spürbar und daher kann nächtliches Erwachen ein wichtiger Anstoß sein seine Ernährungsweise und den Lebensstil anzupassen.

Bildquelle: @Thermenhof Paierl

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Mit den Rhythmen der Natur in Harmonie leben

15. Januar 2018 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Lesedauer: 1 Minute

Das Klima, die Jahreszeiten, Sonne und Mond und auch die jeweilige Tageszeit beeinflussen Ihren Körper

Die Rhythmik der Organuhr

Sehr viele psychische und physische Abläufe und Veränderungen laufen rhythmisch ab. Beispiele dafür sind

die Atmung
der Puls
die Veränderung des Blutdrucks und der Körpertemperatur im Laufe eines Tages
der 28-Tage Menstruationszyklus der Frau

Die Variationsbreite solcher rhythmischer Funktionen beim Menschen ist weit und reicht von etwa einer Millisekunde bis hin zu einem Jahr. Die höchsten messbaren rhythmischen Frequenzvorgänge finden im Nervensystem statt. Die langsameren Rhythmen findet man in den Stoffwechselprozessen. Ein paar Rhythmen stehen in Zusammenhang mit einzelnen Organen oder Organsystemen. Daraus ist auch das Konzept der so genannten „Organuhr” in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entstanden, welche die rhythmischen Aktivitätszyklen der einzelnen Organe im Zeitraster anzeigt.

Ist der Mensch gesund, sind die einzelnen Rhythmen im Einklang, sie sind im Zusammenspiel harmonisch – ähnlich wie die einzelnen Musiker in einem Orchester. Nehmen wir als Beispiel unsere Körpertemperatur: am Abend sinkt die Temperatur und unser Organismus wird auf „schlafen“ vorbereitet. Gegen Ende der Schlafdauer nimmt die Körpertemperatur zu, wodurch am Morgen ein Wachheitsgefühl entsteht. Deshalb können wir bei zu hohen Schlafzimmertemperaturen nicht gut und erholsam schlafen. Bei den meisten Menschen nimmt die Körpertemperatur auch zwischen zwei und vier Uhr nachmittags leicht ab – die Zeit des Nachmittagtiefs und guter Zeitpunkt für einen Powernap. Übrigens: in dieser Zeitspanne nimmt auch die Unfallgefahr statistisch nachweisbar zu.

Die harmonische Ordnung des Schlafs

In Hinblick auf die Leistungsanforderung einzelner Körperfunktionen und der Psyche ist die harmonische Ordnung störungsanfällig. Deshalb muss auf Belastung idealerweise in einem Rhythmus von etwa 90 Minuten Erholung folgen. Im gesunden Nachtschlaf geschieht dies automatisch und am effektivsten. Nach nur ein paar Stunden Nachtruhe entsteht eine Synchronisation von Herz- und Atemrhythmus im Verhältnis von 4:1.

Bei vielen Krankheiten ist auch eine Störung in der Harmonie verschiedener Parameter feststellbar. So fehlt beispielsweise bei Menschen mit funktionellen Herz-Kreislaufstörungen ohne organischem Befund völlig die ganzzahlige Abstimmung von Arterienschwingung und Herzrhythmus. Auch bestimmte Krankheitsverläufe weisen rhythmisch feststellbare Ordnungen auf. Als Beispiel sei Malaria erwähnt: Hier tritt das Fieber entweder wiederholt am dritten oder vierten Tag auf. Ursache für die Periodisierung der Fieberanfälle und des Schüttelfrosts ist der sich jeden dritten bzw. vierten Tag vermehrende einzellige Blutparasit, der so genannte Plasmodium.

Bildquelle: @Shutterstock

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Fibromyalgie – Behandlung und Vorbeugung #2

4. August 2017 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Bei Fibromyalgie handelt es sich um eine chronische Erkrankung. Wird diese jedoch frühzeitig erkannt, kann der Verlauf positiv beeinflusst werden. Nur ein geringer Anteil der Betroffenen wird durch die Behandlung tatsächlich beschwerdefrei. Beim Großteil der Patienten verschlimmern sich zwar nicht mehr die Schmerzen, allerdings müssen sie damit lernen, umzugehen. Die Behandlung wird individuell je nach Beschwerden und Schwergrad abgestimmt.

Wir kann Fibromyalgie behandelt bzw. vorgebeugt werden?

Neben Krankengymnastik und physikalisch-therapeutischen Maßnahmen spielt auch die Veränderung der Lebensgewohnheiten eine wesentliche Rolle bei der Therapie.

Regelmäßiger Sport und Bewegung: Zu Beginn erfolgt die Bewegung in Form von Krankengymnastik. Längerfristig ist es jedoch das Ziel durch selbständig durchgeführte körperliche Bewegung die Schmerzen zu lindern. Regelmäßiger Sport und Bewegung (viermal wöchentlich für 20 bis 30 Minuten) hilft auf lange Sicht die Symptome abzuschwächen. Neben Schwimmen, Spazierengehen, Walken und Radfahren eigenen sich unter anderem auch Yoga, Tai Chi und Gigong für die Bewegungseinheit. Guten Morgen Yoga Übungen für einen guten Start in den Tag.

Entspannung zum Stressabbau bzw. zur Stressvermeidung: Da sich Stress negativ auf den Krankheitsverlauf auswirkt, sollte dieser vermieden bzw. abgebaut werden. Durch die Ausübung von Yoga, Tai Chi und Gigong erfolgt neben der regelmäßigen Bewegung auch Entspannung und Meditation. Dadurch lässt sich der Stresslevel effektiv senken. Zusätzlich sollten Sie sich untertags kurze Auszeiten gönnen. Bei einem gemütlichen Mittagessen oder einem kurzen Spaziergang in der Mittagspause können Sie vom Alltagsstress und der Hektik loslassen.

Physikalisch-Therapeutische Maßnahmen: Als Begleittherapie eigenen sich auch Wärme- bzw. Kälteanwendungen, Elektrotherapie und Massagen.

Akupunktur nach TCM: Gemäß einer Studie von Medizinern der Mayo-Klinik in Rochester in den USA, verspricht die Akupunktur nach TCM (Traditionell Chinesische Medizin) gute Erfolge bei der Behandlung von Fibromyalgie Patienten. Symptome wie beispielsweise Muskelschmerzen, Müdigkeit und Ängstlichkeit lassen sich dadurch verbessern.

Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus: Versuchen Sie einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus beizubehalten. Hierbei helfen feste Aufsteh- sowie Zubettgehzeiten. Dies trägt wesentlich zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Tipps wie Sie schneller einschlafen und besser durchschlafen.

Trinken und Ernährung: Achten Sie auf Ihren Flüssigkeitshaushalt. Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter am Tag. Dafür eigenen sich Wasser, ungesüßte Tees sowie verdünnte Fruchtsäfte. Vermeiden Sie einen Säureüberschuss durch zu viel Fleisch oder Milchprodukte. Dadurch erhöht sich die Schmerzempfindlichkeit und der Verbrauch an Mikronährstoffen steigt an. Essen Sie zweimal in der Woche Fisch. Reduzieren Sie Kohlehydrate und nehmen Sie überwiegend basische Lebensmittel (Obst, Gemüse, Kräuter) zu sich. Durch die Verwendung von hochwertigen kaltgepressten Pflanzenölen sinkt die Entzündungsneigung des Körpers. Zusätzlich haben ungesättigte Fettsäuren einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel. Setzen Sie auf frische Zutaten die Sie selber verarbeiten. Fastfood und Fertigprodukte sollten Sie von Ihrem Speiseplan so gut wie möglich streichen.

Durch einen erhöhten oxidativen Stress von Patienten mit Fibromyalgie wird zusätzlich zur Ernährungsumstellung eine Therapie mit Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente) empfohlen.

Lesen Sie im nächsten Artikel wie sich der Schlaf von Patienten mit Fibromyalgie verbessern lässt.

Bildquelle: @aboutpixel

Quellen: Volkskrankheit.net (Fibromyalgie – Bausteine für eine erfolgreiche Behandlung) | Gesundheit.de (Fibromyalgie)

Akupressur -traditionelle Therapieform für körperliches Wohlbefinden

1. Februar 2017 von Redaktion Kommentar verfassen

Akupressur ist eine Heilmethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die seit über 5.000 Jahren Anwendung findet. Die Grundlage der Akupressur bildet die Akupunktur. Allerdings werden bei der Akupressur die Meridianpunkte mit Druck und nicht mit Nadeln stimuliert.

Akupunkturpunkte, auch Meridianpunkte genannt, sind die Orte im menschlichen Körper, an denen die Energie „Qi“ und das Blut zusammentreffen. Sie befinden sich an den Meridianen des Körpers und stehen in einer unmittelbaren Beziehung zu den inneren Organen. Das bedeutet, jedem der 12 Hauptmeridiane wird einem bestimmten Organ im menschlichen Körper zugeordnet. Bei gesunden Menschen fließt das „Qi“ uneingeschränkt durch die Meridiane. Falls Krankheitssymptome auftreten, wird in der TCM davon ausgegangen, dass einer der Meridiane blockiert und dadurch das komplette Körpersystem gestört ist. Davon ist auch jenes Organ zwangsläufig betroffen, welches mit dem Meridian verbunden ist.

Durch die Massage der Akupunkturpunkte werden Blockaden innerhalb der Meridiane beseitigt und der Körper wird bei der Selbstregulation unterstützt. Diese Heilmethode kann positiv auf die körperliche Gesundheit, auf Emotionen und Anspannungszustände einwirken. Körper und Geist sollen in einen Gleichgewichtszustand versetzt werden, indem der Blutkreislauf stimuliert wird, Stresssymptome reduziert werden und die unterschiedlichsten Schmerzen, zum Beispiel Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen gemindert oder vollständig beseitigt werden. Auch das allgemeine Energielevel bzw. der Energiefluss werden verstärkt.

Das Ziel der Akupressur ist es demnach, das körperliche Wohlbefinden sicherzustellen, indem der uneingeschränkte Fluss des „Qi“ in den Meridianen gewährleistet wird. Die Liste der behandelbaren psychischen und physischen Krankheitssymptome ist lang und obwohl die Schulmedizin keine Erklärung hat, unterstützen jede Menge Studien den Erfolg der Akupressur. Diese sanfte Heilmethode kann für viele Menschen eine geeignete Therapieform darstellen. Akupressur wirkt laut TCM auf die Ursache der verschiedenen Krankheiten und bringt die Körperenergie wieder ins Lot.

Diese Heilbehandlung kann von jedem Einzelnen selbst angewendet werden und setzt nur ein gewisses Grundlagenwissen voraus. Etwa 400 Akupressur-Punkte sind der TCM bekannt, denen jeweils verschiedene Krankheitssymptome zugeordnet sind. Kopfschmerzen beispielsweise lassen sich durch kreisende oder klopfende Fingerbewegungen bzw. durch Druck auf die Punkte in der Mitte des Nasenrückens oder oberhalb der Augenbarauen behandeln. Auch ein behutsames Kneten der Ohrläppchen kann den Schmerz bekämpfen, sowie das Einschlafen erleichtern. Ein weiterer Meridianpunkt, der Einschlafproblemen zuzuordnen ist, liegt zwischen den Augenbrauen. Ob klopfen, massieren oder drücken hilft, kann jeder Mensch für sich herausfinden. Sobald der richtige Punkt lokalisiert wurde, prickelt es oder der aufgetretene Schmerz verstärkt sich kurzfristig. Weicht später jedoch einem wohligen Gefühl. Bei der Akupressur ist es hilfreich, auf die eigene, innere Stimme zu hören. Nebenwirkungen der Behandlung sind keine bekannt. Sollten die Beschwerden jedoch über einen längeren Zeitraum auftreten, ist ein Arztbesuch ratsam.

Bitterstoffe – vergessene „Wundermittel“

10. Januar 2017 von Redaktion Kommentar verfassen

Bitterstoffe zählen zu den sekundären Pflanzenstoffen und sind keine Mikronährstoffe. In der Ernährungswissenschaft sind bisher über 30.000 verschiedene, sekundäre Pflanzenstoffe bekannt. Neben den Bitterstoffen zählen ebenso Schleimstoffe, ätherischen Öle und Gerbstoffe dazu.

Bitterstoffe sind eine eigene – seit langer Zeit leider in Vergessenheit geratene – Wirkstoffklasse. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sie in Getränken, Kräutern und Lebensmitteln enthalten sind, die bitter schmecken. Auch der bitterste Naturstoff „Amarogentin“, der in der Wurzel des gelben Enzians vorkommt sowie das im Wermut enthaltene „Absinthin“ zählen dazu. Rucola, Radiccio und Chicoree enthalten ebenfalls bittere Pflanzenbestandteile.

Wirkung

Bitterstoffe weisen unterschiedliche chemische Strukturen auf, haben aber alle eine verdauungsfördernde und immunstärkende Wirkung. Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase setzen Verdauungssäften und Verdauungsenzymen frei. Die Produktion von Speichel und Magensaft wird angeregt, sobald der bittere Stoff die Zunge erreicht. Bitterstoffe reduzieren außerdem das Verlangen nach Süßem, was den schädlichen Pilzen im Darm die Nahrung entzieht. Die Pilze im Darm werden dadurch reduziert und der Verdauungstrakt bleibt gesund.

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass bittere Geschmacksreize auch das menschliche Immunsystem aktiviert, süße Reize es hingegen ausbremst. Durch Süßes steigt der Zuckerspiegel im Körper an, was dem Körper Sicherheit signalisiert. Speziell Medizin für Kinder schmeckt heutzutage zuckersüß, diese sollte jedoch besser bitter schmecken. Denn durch die regelmäßige Versorgung mit Bitterstoffen, lassen sich nachweislich das Wohlbefinden und die Gesundheit steigern.

Der gesamte menschliche Verdauungsapparat ist ca. 8 Meter lang. Der Darm ist dabei das größte Organ. Er hat eine Länge von 5 bis 7 Metern und eine Fläche von etwa 400 Quadratmetern. Geschützt wird der Darm von einer Schleimhaut, die schädliche Viren, Giftstoffe, Pilze und Bakterien fernhält. 80 % des gesamten Immunsystems sind hier angesiedelt. Schon in den alten chinesischen, indischen und ägyptischen Kulturen heilten die Menschen viele Krankheiten mit Darmentschlackung und bitteren Kräutern.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird die Zufuhr von Bitterstoffen auch bei der Einnahme von Antibiotika empfohlen. Durch die Einnahme eines Antibiotikums kommt es im Laufe der Behandlung zu einer Dysbakterie, einem krankhaften Bakterienungleichgewicht im Verdauungstrakt. Als Alternative zur Darmsanierung oder der Einnahme von Darmbakterien wird in der TCM mit Bitterstoffen gearbeitet. Ziel ist es, die Ausscheidungsfunktion des Darms so zu beeinflussen, dass er sich selber regeneriert.

Ein schlecht arbeitendes Verdauungssystem führt zwangsläufig zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen. Ursachen sind häufig eine mangelhafte Nährstoffversorgung oder die unvollständige Ausleitung von Giftstoffen. Die Beschwerden beginnen mit Magenverstimmung, Blähungen oder mit Sodbrennen. Wenn diese Warnsignale ignoriert werden, kann es langfristig zu chronischen Verdauungsproblemen kommen, wovon auch die Organe wie Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse betroffen sein können. Auch Allergien, Autoimmunerkrankungen Depressionen, Leistungsschwäche, Schlafprobleme und vieles mehr haben ihre Ursachen oftmals in einem ungesunden Verdauungstrakt. Umgekehrt kann gesagt werden, dass jede Verbesserung des Verdauungssystems zu einer besseren physischen und psychischen Gesundheit beitragen kann. Also heute schon etwas Bitteres probiert?

Bildquelle: @deathtothestockphoto