Der erste Schultag ist vorüber und der Schulalltag hat begonnen. Die Kinder machen sich morgens mit der gepackten Schultasche auf den Weg zur Schule. Oftmals tragen die Kinder jedoch falsch gepackte oder zu schwere Schultaschen. Das kann zu Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich bereits im Kindesalter führen.
Anzeichen für eine Überbelastung
Nimmt Ihr Kind beim Tragen der Schultasche eine unnatürliche Körperhaltung ein? Neigt es sich stark nach vorne oder hinten oder hat Schwierigkeiten die Schultasche aufzusetzen? All dies können erste Anzeichen für eine Überbelastung sein.
Worauf sollte man beim Packen der Schultasche achten?
Nehmen Sie sich am Vorabend ein wenig Zeit und packen Sie die Schultasche gemeinsam mit Ihrem Kind. Dabei können Sie überprüfen, welche Hefte und Bücher wirklich für den nächsten Tag benötigt werden. So lässt sich das Schleppen von unnötigem Extragewicht vermeiden. Wichtig ist auch das richtige Packen der Schultasche. Dabei ist vor allem die richtige Verteilung der Lasten entscheidend. Verstauen Sie schwere Gegenstände wie Bücher direkt an der Rückenseite. Der vordere Bereich der Schultasche eignet sich für leichtere Gegenstände.
Auswahl der richtigen Schultasche
Mit einer Schultasche die über breite, gepolsterte und stufenlos verstellbare Gurte verfügt, lässt sich das Gewicht besser verteilen. Die Schultasche sollte dicht am Rücken anliegen und die Tragegurte in der richtigen Höhe eingestellt sein. Sitzt die Schultasche zu tief, werden die Bauchmuskeln des Kindes beansprucht und müssen dagegen arbeiten. Sitzt die Schultasche wiederum zu hoch, sind die Rückenmuskeln gefragt, welche dafür sorgen, dass das Gleichgeweicht beibehalten wird. All dies kann zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden führen.
Das richtige Gewicht der Schultasche
Um eine massive Belastung des Rückens des Kindes zu vermeiden sollte das Leergewicht der Schultasche nicht mehr als 1,2 Kilogramm betragen. Das gesamte Gewicht der gepackten Schultasche sollte dabei nicht mehr als 10 bis 12 % des Körpergewichts des Kindes ausmachen. Wobei die Belastbarkeit jedoch von mehreren Faktoren abhängig ist und daher individuell verschieden sein kann. Zu den Faktoren zählten beispielsweise die Muskelkraft des Kindes, die Koordination, der Gleichgewichtssinn oder ob Ihr Kind sportlich und aktiv ist.
Lesen Sie im Folgebeitrag warum genügend Bewegung auch zu einem gesunden Rücken verhilft.
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