Die Nächte sind wieder länger, die Tage kürzer. Vielerorts dominieren Nebel und trübes Wetter das Tagesgeschehen. Auch Flora und Fauna haben sich bereit gemacht für die dunkle, kalte Winterzeit. Doch nicht nur die Natur merkt den Jahreswechsel, auch der Mensch. Die Winterzeit macht sich vor allem auch beim Gemütszustand und der Schlafqualität bemerkbar. Dennoch gilt Schlaf als bestes Mittel und Schutz vor einem Winterblues oder einer saisonalen Erkältung.
Aktiv durch die kalte Jahreszeit
Wenn es draußen nass, kalt und dunkel ist, fühlen sich viele Menschen unwohl, was auch häufig zu einer gedrückten Stimmung führen kann. Winterblues bzw. Winterdepressionen sind in der kälteren Jahreszeit leider keine Seltenheit. Meist fühlen sich die Betroffenen müde und erschöpft, leiden unter Leistungs- und Konzentrationsstörungen oder Stimmungsschwankungen. Und dennoch gilt: Raus an die frische Luft – trotz der Kälte und dem schlechten Wetter!
Denn die Bewegung an der frischen Tagesluft sorgt für Glücksmomente und hebt die Stimmung. Auch das Immunsystem profitiert davon. Ein gemütlicher Spaziergang, eine lustige Partie Eislaufen oder auf Langlaufskiern die Winterlandschaft erkunden – egal wofür Sie sich entscheiden, Bewegung an der frischen Luft beugt dem Winterblues vor und stärkt die Abwehrkräfte.
Abends darf man sich dann ruhig etwas Gutes tun und entspannen. Egal ob beim Kuscheln unter der Lieblingsdecke, bei einem wohlig duftenden Aroma-Vollbad oder gemütlich bei einer heißen Tasse Tee. Schlaf- und Gesundheitsexperten empfehlen, bewusst Auszeiten zu schaffen, Körper und Geist nach einem aktiven Tag an der frischen Luft zu entspannen und die Ruhe zu genießen. Wenn es draußen dunkel ist, laden kalte Winternächte zum gemütlichen Kuscheln ein. Bio-aktive Schafschurwoll-Produkte und Bettwaren sorgen dabei für den nötigen Wohlfühleffekt.
Schlaf als beste Gesundheitsprävention
Im Winter leidet nicht nur das Immun- und Abwehrkräftesystem des Körpers, sondern auch der Hormonhaushalt. Und genau das macht den erholsamen Schlaf umso wichtiger. Schlaf gilt als Quelle für Kraft, Lebensenergien und Gesundheit. Nicht umsonst sind die nächtlichen Regenerationsphasen und die Schlafqualität so essenziell. Dabei muss erholsamer Schlaf keine Utopie bleiben. Mit einfachen Voraussetzungen: Hierzu zählen neben einer gesunden Lebensweise, ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung auch ein gesundes Bettumfeld sowie ein gesunder Bettinhalt. Jeder kann so individuell zu einer besseren Schlafqualität und somit einem regenerativen Schlaf beitragen.
In der kalten Jahreszeit benötigt der Körper mehr Wärme in der Nacht. Eine warme Allround-Decke, vorzugsweise aus Naturmaterialien, wie Bio-Schafschurwolle, eignen sich bestens als Wärmespender. Schafschurwolle gilt nicht nur als intelligente Klimafaser, sondern sorgt auch für ein harmonisches Bettklima und angenehme Wärme. Vor allem über den Kopfbereich verliert man nachts am meisten Wärme. Auch hier sorgen Kissen aus feiner Schafschurwolle für kuschelige Wärme. Die intelligente Naturfaser überzeugt darüber hinaus auch durch ihre feuchtigkeitsaufnehmenden Eigenschaften.
Fit & gesund durch den Winter
Machen Sie Körper und Geist winterfit. Einfache Maßnahmen führen zu einem merklichen Ergebnis. Es empfiehlt sich, bereits untertags eine gute Basis für die Nacht zu schaffen. Wie das gehen soll, verraten wir Ihnen in unseren Tipps & Tricks.
- Vitalstoffe, Vitamine & Spurenelemente: Ein Mangel kann schnell zu unnötiger Müdigkeit oder einem Energietief führen. Versorgen Sie daher auch im Winter Ihren Körper mit ausreichend Vitaminen, Spurenelemente und wichtigen Vitalstoffen. Vitamin C gilt dabei als natürliches Mittel zur Stärkung des Immunsystems.
- Trocken-warme Heizungsluft: Draußen kalt, drinnen warm. Dennoch ist hier Vorsicht geboten. Trocken-warme Heizungsluft trägt zum Austrocknen der Schleimhäute bei und macht diese somit angreifbarer für Viren und Bakterien. Achten Sie deshalb auf einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt und versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Wasser, ungesüßten Tees oder Saftschorlen.
- Stressreduktion: In stressigen Situationen schwächen wir unseren Körper unnötig. Gesundheitsexperten empfehlen daher genügend Pausen einzuplanen und sich abends die nötige Ruhe zu gönnen. Entspannungstechniken, beispielsweise Yoga, können dazu beitragen, dass man abends besser abschalten kann.
- Frische Luft: Kurbeln Sie Ihre Glückshormon-Produktion durch Bewegung an der frischen Luft an. Egal ob bei einem romantischen Abendspaziergang oder einer Entdeckungstour durch die verschneite Winterlandschaft. Körper, Geist und Stoffwechsel profitieren davon.
- Schlaf als Prävention: Regenerativer Schlaf gilt als beste Gesundheitsprophylaxe in den kalten Wintermonaten. Hier empfiehlt es sich auf eine an die Jahreszeit angepasste Schlafunterlage und Bettinhalt zu achten.
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