Die Kräfte der Schlaf- und Traumbilder sind immer Ihre eigenen, die durch die Selbstbesinnung während des schöpferischen Akts mobilisiert werden. Sie selbst verschaffen sich Klarheit darüber, wie es in Ihnen aussieht, harmonisieren die inner- und außerhalb von Ihnen wirkenden Kräfte und können sich somit Schritt für Schritt weiterentwickeln. So sind Sie am nächsten Tag wieder in der Lage, sich besser zu konzentrieren, folgerichtiger zu denken und zu handeln. Das Besondere bei der Bild-Meditation zur Schlafvorbereitung ist das sinnliche Farb- und Schöpfungserlebnis.
Im kreativ-meditativen Schaffensprozess hat die Künstlerin ganz intuitiv bestimmte Farben ausgewählt, die in der Lage sind, den gegenwärtigen Seelenzustand zu spiegeln und zu harmonisieren. Sie erreichen beim Betrachten irgendwann den Punkt, wo Sie sich selbst als Ganzheit und als Individuum wahrnehmen. Genau auf diesem Wege können Sie in der Folge das verwirklichen, was in Ihnen angelegt ist. Isoliertheit von der Schöpfung und Natur wird überwunden, wir empfinden uns als gesund, vital, offen und aufnahmefähig für unsere Aufgaben.
Anleitung zur Bild-Meditation
Die Atmung bildet bei der Bild-Atem-Meditation eine wichtige Grundlage. Die Atmung hat, einen sofortigen und nachhaltigen Einfluss auf unser körperlich-seelisch-geistiges Wohlbefinden. Was den Schlaf anbelangt, können Sie über die Atmung für innere Ruhe und Harmonie sorgen. Das meditative Betrachten und das Hineinversetzen in die Bilder mit der Konzentration auf die Ausatmung kombiniert, bringen Ihre beiden Gehirnhälften in Harmonie. Sie treten dabei mit dem Bild, das Sie betrachten, in Resonanz. Dadurch gelingt es Ihnen auch, die inneren Rhythmen zu harmonisieren und mit den Tiefen des Schlafs Kontakt aufzunehmen. Damit wird vor allem das Ein- und das Durchschlafen erleichtert und verbessert.
Sie sind jetzt zum Schlafen bereit, steigen in Ihr Bett und nehmen eine bequeme Position ein – am besten sitzend mit Ihrem Kopfpolster im Rücken. Gerade vor dem Einschlafen kreisen oft noch viele Gedanken in unserem Kopf. Um Verstand und Geist zur Ruhe zu bringen und auch die körperlichen Voraussetzungen für Entspannung und Schlaf zu schaffen, gehen Sie wie folgt vor:
a) Suchen Sie sich Ihr Meditations-Bild für den heutigen Abend aus. Vielleicht haben Sie schon ein Lieblingsbild entdeckt, wo Sie sich beim Betrachten sehr wohl und stimmig fühlen.
b) Betrachten Sie nun dieses Bild und versenken Sie sich hinein.
c) Während Sie das Bild betrachten, konzentrieren Sie sich nur auf das Ausatmen. Der Rhythmus des Einatmens ergibt sich dann wie von selbst.
d) Im selben Augenblick, in dem Sie Ihre Atmung voll ins eigene Bewusstsein bringen, intensiv das Bild betrachten, sind Sie nicht mehr in der Lage, über andere Dinge nachzudenken.
e) Während jedes Ausatmens können Sie verstärkend wiederholen „Ich bin das Bild“. Verwenden Sie diese Verstärkung nur dann, wenn Sie sich dabei wohl fühlen.
f) Nach etwa drei bis fünf Minuten legen Sie das Bild beiseite, löschen das Licht und legen sich entspannt auf den Rücken bzw. nehmen Ihre übliche Einschlafposition ein.
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