Wer ein paar Grundregeln beachtet, kann selbst sehr viel zu einem gesunden und vor allem erholsamen Schlaferlebnis beitragen. Prüfen Sie Ihr Schlafverhalten und optimieren Sie dieses, sofern nötig.
Melatonin
Rotwein fördert den Schlaf – Nikotin stört den Schlaf
Glaubt man einem italienischen Forscherteam, zählen ein bis zwei Gläser Rotwein am Abend als entspannend und schlaffördernd. Bestimmte Rebsorten würden, so das Forscherteam, verstärkt Melatonin in ihren Schalen enthalten.
Bewegungsmangel bei Teenagern
Bewegungsmangel zählt zu den häufigsten Ursachen für Rückenbeschwerden und anderen gesundheitliche Erkrankungen – und das bereits in jungen Jahren.
9 Gründe weshalb Gartenarbeit gesund ist
Gartenarbeit zählt zu einer der beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Etwa zwei Drittel der Deutschen besitzen einen Garten. Nach Feierabend oder am Wochenende wird gejätet, gegraben und der Rasen gepflegt. Die Wissenschaft hat bereits seit längerem bestätigt, Gartenarbeit ist gut für die Gesundheit. Die Bewegung und Arbeit im Garten ist Balsam für Körper und Seele. Durch das Pflanzen, […]
Urlaub in der freien Natur – Campen gegen Schlafstörungen
Haben Sie Ihren Urlaub schon gebucht? Was halten Sie von einem Urlaub in der freien Natur? Genauer gesagt von Campen? Laut einer US-Studie soll campen gegen Schlafstörungen helfen. Grund dafür ist unsere innere Uhr. Diese passt sich nach einer Woche Camping dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus an. Künstliches Licht als Schlafstörer Licht nimmt starken Einfluss auf unsere […]
Melatonin – das Hormon mit Wunderwirkungen
Was wir über Melatonin alles wissen sollten: das Hormon wird in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert. Die Ausschüttung findet hauptsächlich während der Nacht statt. Dabei übernimmt es die Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus und ist deshalb bei den meisten Menschen als „das Schlafhormon“ bekannt. Melatonin hat aber noch andere wichtige Funktionen. Erfahren Sie hier welche: Wunderwirkungen von […]