Kopfkissen

Hochwertige Schlafsysteme für einen gesunden Schlaf

9. September 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Gesunder Schlaf ist sehr wichtig
Wie minderwertige Matratzen den Schlaf verschlechtern
Verspannungen und Fehlhaltungen durch die falsche Schlafunterlage
Hochwertige, naturbelassene Schlafsysteme

Im Schlaf schöpfen Körper und Geist neue Kräfte, neue Lebensenergie werden generiert und das Immunsystem gestärkt. In dieser schnelllebigen Zeit bleibt neben Hektik, Leistungsdruck und privatem wie beruflichem Stress der gesunde Schlaf aber oft auf der Strecke. Doch selbst wenn eigentlich ausreichend geschlafen wird, kann die vollkommene Erholung ausbleiben, da auch das Bett über die Schlafqualität entscheidet. Warum Schlaf für den Menschen so wichtig ist, minderwertig verarbeitete Matratzen den schlechten Schlaf begünstigen und was ein hochwertiges Schlafsystem ausmacht, erfahren Sie in diesem Artikel.

Wie wichtig ist gesunder Schlaf?

Schlafmangel macht nicht nur müde, sondern kann auch eine ganze Reihe an psychischen und physischen Leiden nach sich ziehen. Eine Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus bringt den Hormonhaushalt, den Stoffwechsel und weitere essenzielle Prozesse aus dem Gleichgewicht. Daraus ergeben sich eine reduzierte Leistungsfähigkeit, eine erhöhte Reizbarkeit bis hin zu Aggressivität und unter Umständen sogar so gravierende Folgen wie Depressionen, erhöhte Suizidalität und Persönlichkeitsstörungen.

Ist der Schlaf erholsam und gesund, lassen sich positive Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden beobachten. Untersuchungen der Schlafforschung legen etwa nahe, dass Menschen, die konsequent jede Nacht ca. 8 Stunden schlafen, eine um fünf Jahre verlängerte Lebenserwartung erreichen können. Ursachen dafür liegen u.a. in der immunstärkenden Wirkung des Schlafs, der Verbesserung der Organ- und Stoffwechselfunktionen und der Förderung der psychischen Balance.

Wie minderwertige Matratzen den Schlaf verschlechtern

Schlafstörungen können aus den verschiedensten Ursachen entstehen. Neben inneren, psychischen Belastungen, z. B. negativem Stress, können auch äußere Umstände wie eine schlechte Matratze Schlafprobleme auslösen. So können mit einer zu festen Matratze unangenehme Druckprobleme auftreten, wodurch die Schlafposition immer wieder geändert werden muss und der Schlaf sehr unruhig ausfällt. Allerdings leidet der Schlaf auch unter einer zu weichen Matratze: Bietet die Unterlage zu wenig Widerstand, sodass der Körper einsinkt und die Wirbelsäule entgegen der Anatomie durchhängt, sind Verspannungen und Fehlhaltungen nahezu unvermeidbar.

Umso wichtiger also, beim Bettenkauf die anatomisch korrekte und individuell passende Wahl zu treffen. Zwar verschwinden chronische Schlafstörungen natürlich auch mit dem richtigen Schlafsystem nicht über Nacht, doch dank der richtigen Matratze, einem Kissen von hoher Qualität und einem ergonomisch idealen Lattenrost, wird der Körper stabil und sicher gebettet. So können auch Personen entspannen, die schon lange unter Schlafproblemen leiden.

Hochwertige Schlafsysteme der SAMINA Produktions- und Handels GmbH

Ein solches optimales Schlafsystem bietet SAMINA: Die in traditioneller Manufaktur hergestellte Bettausstattung ist so hochwertig wie orthopädisch an die menschliche Anatomie angepasst und entlastet und stützt den Körper zugleich. Dieser Fokus geht bis ins kleinste Detail und findet sich in den orthopädischen Kissen, den von Hand gefertigten bio-aktiven Decken und klimaregulierenden Auflagen aus Schafschurwolle wie auch in den Lokosana Erdungsauflagen, punktelastischen Naturkautschukmatratzen und doppelwandigen, frei schwingenden Lamellenrosten wieder. Dank eines breitgefächerten Sortiments und über 30 Jahren Erfahrung hält SAMINA für jeden Schlafenden und jedes Schlafproblem das passende Schlafsystem parat und bringt wieder gesunde Erholung ins Leben.

Die SAMINA Produktions- und Handels GmbH fertigt ihre Produkte in sorgfältigster Handarbeit im beschaulichen Frastanz in Vorarlberg an. Dabei fließt neben Kompetenz und Qualität auch die Liebe zur Natur in die Bettwaren mit ein, die aus rein naturbelassenen, kostbaren Materialien für den bestmöglichen Schlaf hergestellt werden.

Wenn der Stress im Nacken sitzt

28. Mai 2020 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Ein Großteil aller Erwachsenen und bereits immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter Verspannungen – vor allem im Nacken-Schulterbereich. Häufig gilt eine Fehlbelastung der Muskeln oder eine Fehlhaltung als Ursache für Verspannungsschmerzen. Aber auch Stress kann ein Auslöser der unliebsamen Verspannungen sein. Diese machen sich meist im Nacken- und Schulterbereich bemerkbar.

Die Folgen von Verspannungen reichen von Schmerzen im Nackenbereich bis hin zu einem steifen Hals, Schulter- und Rückenproblemen. Ist Stress der Auslöser, so gilt es diesen zu reduzieren bzw. am besten ganz zu vermeiden. Allerdings ist dies unter Umständen gar nicht möglich. Vor allem in der heutigen Zeit, in der jeder gehetzt und geplagt von Termin zu Termin rennt, wird die Stressreduzierung zur Herausforderung. Jedoch gilt, das richtige Kissen schafft Abhilfe – zumindest in puncto Nackenschmerzen.

Wie findet man das passende Kissen?

Mit dem richtigen Kissen lassen sich Nackenschmerzen vorbeugen. Wenn das Kopfkissen allerdings anatomisch-orthopädisch nicht passt, so baut man bereits im Schlaf die ersten Verspannungen auf. Und diese können durch Stress noch verstärkt werden.

Schmerzen sind generell immer ein Signal des Körpers, dass etwas nicht stimmt. Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich müssen jedoch nicht zwingend durch Verspannungen ausgelöst werden. Auch rheumatische Erkrankungen können Nackenschmerzen hervorrufen.

Gezielt Verspannungen behandeln

Kann eine organische Ursache ausgeschlossen werden, so gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Schmerzen zu therapieren. Gezielter Muskelaufbau, Physiotherapie, Ultraschallbehandlungen, Akupunktur, aber auch das passende Kopfkissen schafft Abhilfe.

Zusätzlich sollte auch die Schlafunterlage überprüft werden. Das anatomisch-orthopädisch richtige Liegen spielt nämlich die zentrale Rolle, wenn es um vorbeugende Maßnahmen gegen Nacken- und Rückenproblemen geht. Während dem Tag lassen sich Fehlhaltungen kaum vermeiden, ebenso wenig das lange Sitzen. Umso wichtiger ist es daher, nachts für die nötige Regeneration der beanspruchten Rücken- und Nackenpartien zu sorgen. Ergonomisch geformte Kopfkissen, am besten aus Naturmaterialien, wie organische Schafschurwolle, unterstützen den Regenerationseffekt ideal. Schafschurwolle trägt zum trocken-warmen Bettklima bei. Einem übermäßigen Schwitzen, vor allem im sensiblen Kopf- und Nackenbereich, wird vorgebeugt. Mögliche schmerzhafte Verspannungen oder Erkältung der Nackenpartie durch kalte Zugluft können so reduziert werden.

Mit dem passenden Kissen lassen sich auch gezielt Verspannungen positionsabhängig vorbeugen. Jedoch gilt umgekehrt, dass ein falsches Kissen Nackenschmerzen zusätzlich verstärken kann. Kommt es zu einem Abknicken der Wirbelsäule im Halsbereich, so kann sich dies schmerzhaft für den Betroffenen auswirken. Deshalb gilt es, das Kopfpolster passend zum Schlaftyp zu wählen. Bauchschläfer haben andere Anforderungen an ein Kissen, als Rücken- oder Seitenschläfer.

Tipps zur Vorbeugung von Nackenschmerzen

passendes Kopfkissen wählen
orthopädisches Schlafsystem für eine ideale Lagerung der sensiblen Rücken- und Nackenpartien
Bewegung, Bewegung, Bewegung
langes Sitzen vermeiden bzw. immer wieder Bewegungsphasen einplanen
Stress reduzieren bzw. vermeiden
Rückenmuskulatur gezielt stärken (in Absprache mit Arzt bzw. Physiotherapeut)

Lassen Sie sich am besten in einem Kissenfachgeschäft in Ihrer Nähe ausführlich beraten und liegen Sie Probe.

Bildquelle: SAMINA

Warum auch Sie sich ein SAMINA® Schlafsystem leisten sollten

16. März 2020 von Redaktion 2 Kommentare

Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, führte selbst 13 Jahre eine psychologische Praxis in Österreich. Dabei stellte er bereits nach wenigen Jahren fest, dass keiner seiner Patienten über einen guten Schlaf verfügte.

Daraus ist die Idee entstanden, die heilsamen Kräfte des Schlafes als Therapie unterstützend einzusetzen. Zusammen mit Experten aus den Themen Gesundheit, Baubiologie, Elektrobiologie und Schlafbiologie, Psychologie, Schlafmedizin, Orthopädie und Naturmaterialkunde ist das heute sehr erfolgreiche SAMINA® Schlaf-Gesund-Konzept entstanden. Ein ganzheitliches und naturkonformes Schlafsystem.

Dem Ziel – so vielen Menschen wie möglich zu einem besseren Schlaf, mehr Gesundheit, Lebensenergie und persönlichem Erfolg zu verhelfen hat sich im Familienunternehmen SAMINA® auch die zweite Generation verschrieben.

Natur im Schlafzimmer

Das SAMINA® Schlafsystem bringt die Natur in Ihr Bett – 100 % Naturmaterialien, handwerklich in der Manufaktur in Österreich verarbeitet und CO² neutral.

Am SAMINA® Firmensitz im Vorarlberger Frastanz/Österreich werden die SAMINA® Schlafsysteme aus ausgesuchten, natürlichen Rohstoffen sorgfältig von Hand gefertigt. Seit Jänner 2015 erzeugt SAMINA® alle Schlaf-Gesund-Produkte CO2-neutral und leistet damit einen wichtigen Beitrag zum Klimaschutz.

In einem SAMINA® Schlafsystem stecken viele Stunden Vorbereitung und sorgfältige Handarbeit. So bewusst die verwendeten Rohstoffe ausgesucht werden, so bewusst werden sie in bewährter Handwerkstradition auch verarbeitet. Denn die wertvollsten Rohstoffe und Materialien sind nutzlos, wenn bei ihrer Weiterverarbeitung ungesunde Hilfsmaterialien zum Einsatz kommen oder durch maschinelle Fertigung natürliche Wirkstoffe zerstört werden.

Wie der menschliche Körper ist auch das SAMINA® Schlafsystem schichtweise aufgebaut und überzeugt mit harmonisch aufeinander abgestimmten Elementen.

Das Herzstück des SAMINA Schlafsystem – der hochflexible SAMINA® Lamellenrost

Der doppelseitige, hochflexible frei schwingende SAMINA® Lamellenrost entspricht dem Skelett und Haltesystems des Menschen. Um eine optimale Erholung des Rückens, der Wirbelsäule sowie der Muskulatur gewährleisten zu können, muss die ideale Schlafunterlage den Körper genauso nachmodellieren können, wie er im Stehen gebaut ist. Das SAMINA Schlafsystem erfüllt dieses Kriterium dank des doppelseitigen, frei schwingenden Lamellenrostes perfekt. Der Lamellenrost stützt und entlastet den Körper und sorgt damit für einen steten Druckausgleich zwischen Schläfer und Unterlage. Dadurch kommt es während des Schlafs zu einer Langzeittraktion (leichte Dehnung) der Wirbelsäule. Die Bandscheiben haben sofort mehr Raum und können sich optimal regenerieren.

Die punktelastische SAMINA® Naturkautschukmatratze

Die Naturkautschukmatratze stellt das Muskel- und Bindegewebe dar. Mit ihrer hohen Punktelastizität und dem guten Rückfederungsverhalten sorgt die Matratze aus 100 % Naturkautschuk dafür, dass Druckempfindungen an Haut und Muskulatur vermieden werden. Sie gibt die Wirkung und Eigenschaften des SAMINA Lamellenrostes optimal weiter und garantiert einen hohen Schlafkomfort. Die Muskulatur kann sich entspannen und der arterielle und venöse Blutdurchfluss während der Nacht ist kontinuierlich gewährleistet. Die SAMINA Naturkautschukmatratzen entsprechen der ÖkoTex Klasse I und sind silberzertifiziert (Cradle-to-Cradle). Sie sind zudem formbeständig und sehr langlebig (vom LGA-Institut getestet).

Die Lokosana® Erdungsauflage

Die Lokosana® Erdungsauflage ist eine besondere Entwicklung im Hause SAMINA®. Diese entspricht der Elektrobiologie des Menschen. Die Lokosana® Erdungsauflage geht einen revolutionären Weg für Ihren gesunden, erholsamen Schlaf – und bringt Sie „barfuß“ durch die Nacht. Das nächtliche Erden stellt den direkten Kontakt zur Erde wie beim Barfußlaufen her. Wissenschaftliche Studien belegen: wenn wir uns erden, gelangen freie Elektronen in unseren Körper und verteilen sich. So kann der Organismus die elektromagnetische Qualität der Erdoberfläche für einen guten Schlaf nutzen.

Die klimaregulierende SAMINA® Schafschurwollauflage sowie die dazugehörigen Zudecken

Die SAMINA® Schafschurwollprodukte bilden die oberste Schicht des SAMINA® Schlafsystems, entsprechen der Haut des Menschen und übernehmen Klimafunktion. Sie sind gefüllt mit 100 % organischer Schafschurwolle. Diese besitzt neben der hohen Feuchtigkeitsaufnahme auch eine ideale Selbstreinigungskraft. Dadurch wird den oft Allergie auslösenden Hausstaubmilben die Feuchtigkeit und damit die wichtigste Lebensgrundlage entzogen. Die trockene Wärme ermöglicht wohligen Schlaf und wirkt antirheumatisch.

Das beste Schlafsystem funktioniert nur mit dem richtigen orthopädischen SAMINA® Kissen

Das orthopädische SAMINA® Kissen ist für eine optimale Regeneration der empfindlichen Halswirbelsäule mitentscheidend und entspricht dem Haupt des Menschen. Die Anforderungen, die an ein optimales Kissen gestellt werden, sind vielfältig. In Zusammenarbeit mit Fachleuten wurde von SAMINA® eine Kissengeneration geschaffen, die den unterschiedlichsten Wünschen entgegenkommt. Bei SAMINA finden Sie Ihr individuelles Kissen.

Bei einer SAMINA® Schlafberatung in Ihrer Nähe profitieren Sie von über 30 Jahren Erfahrung und erfahren alles über die Vorteile des SAMINA Schlafsystem

Schlaf ist ein komplexes Thema, dessen Geheimnisse Schlafforschung und Schlafmedizin immer noch nicht restlos entschlüsselt haben. Dass sich die Qualität des Schlafs jedoch maßgeblich auf Gesundheit und Vitalität des Menschen auswirkt, gilt als erwiesen. Die zeigt das große Potenzial das im gesunden Schlaf steckt. Die Tatsache, dass gesunder Schlaf jedoch stark von persönlichen Faktoren geprägt wird, macht die Notwendigkeit der kompetenten Schlaf-gesund-Beratung deutlich.

Zertifizierte SAMINA® Schlaf-gesund-Berater/innen nehmen sich Zeit für eine persönliche Beratung. Hier werden alle individuellen Bedürfnisse und Gegebenheiten, wie Schlafumfeld, gesundheitliche Probleme oder bereits bestehende Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, etc. berücksichtigt. Die kostenlose SAMINA® Schlafberatung ist ein Service, der in jedem SAMINA Fachgeschäft angeboten wird. Liegen Sie Probe und spüren Sie den Unterschied.

Die Vorteile vom SAMINA® Schlafsystem auf einen Blick

1. Ein konsequent ganzheitliches Schlafsystem

SAMINA® Schlafsysteme basieren auf den Erkenntnissen der modernen Schlafmedizin. Sie erfüllen alle schlafmedizinischen, orthopädischen, bettklimatischen, bau- und elektrobiologischen, hygienischen und materialbedingten Anforderungen des gesunden Schlafs.

2. Materialien ohne Zugeständnisse

Die bei den SAMINA® Schlafsystemen zum Einsatz kommenden Rohstoffe sind ausnahmslos natürlich, unbehandelt und von ausgesuchter Qualität. Massives, hochelastisches Eschenholz für die Lamellen des frei schwingenden Lamellenrostes. 100 % Naturkautschuk mit hoher Punktelastizität für die Matratzen. Und naturreine, atmungsaktive Baumwolle sowie 100 % organische, schadstofffreie Schafschurwolle für Auflagen, Decken und Kissen.

3. Von Hand gefertigte Unikate und CO² neutral

Biologisch wichtige Materialien und Rohstoffe sind nutzlos, wenn bei ihrer Verarbeitung ungesunde Hilfsmittel zum Einsatz kommen oder durch industrielle Massenverarbeitung wertvolle natürliche Wirkstoffe zerstört werden. Bei SAMINA® wird deshalb jedes Produkt sorgfältig von Hand gefertigt, wodurch es automatisch auch zu einem Unikat von höchster Qualität wird. Außerdem sind SAMINA Schlafsysteme frei von Metallen, was für die Erhaltung reiner, gesundheitsfördernder Felder (z.B. Erdmagnetfeld) wichtig ist.

4. SAMINA® Schlafsysteme funktionieren gewichtsunabhängig und stützen aktiv

Im Gegensatz zum Großteil aller angebotenen Matratzen und Betten ist das SAMINA® Schlafsystem eine aktive Schlafunterlage. Diese erfüllt zu 100 % alle wichtigen Faktoren der wichtigen Orthopädie des Liegens. Unabhängig von Körpergewicht, Körpergröße oder Körperform – können schwere Körperpartien wie Schulter oder Gesäß einsinken, während Lenden-, Hals- und Nackenbereich aktiv gestützt werden. Die natürliche S-Form der Wirbelsäule kann auch im Schlaf beibehalten werden. Dies gewährleistet eine optimale Erholung und Regeneration von Rücken, Wirbelsäule und Muskulatur. Dieser Effekt wird bereits beim SAMINA® Probeliegen spürbar.

5. Schicht für Schicht höchster Schlafkomfort

Das SAMINA® Schlafsystem überzeugt mit harmonisch aufeinander abgestimmten Elementen. Der doppelseitige, frei schwingende Lamellenrost gleicht jede Bewegung des Körpers nahezu zeitverzugslos aus und fördert Schlaftiefe und Schlafqualität. Die hohe Punktelastizität und das optimale Rückfederungsverhalten der Matratzen aus 100 % Naturkautschuk verhindern Druckempfindungen an Haut und Muskulatur. Zudem gewährleisten sie kontinuierlich den uneingeschränkten arteriellen und venösen Blutdurchfluss. Die Schafwollauflage besteht zu 100 % aus bio-aktiver Schafschurwolle und garantiert ein trocken-warmes Bettklima. So sorgt sie für einen gesunden Schlaf und eine antirheumatische Wirkung.

6. Das orthopädisch richtige SAMINA® Kopfkissen

Abgerundet wird das ganzheitliche SAMINA Schlafsystem durch das orthopädisch richtige Kissen. Seit über 30 Jahren werden in enger Zusammenarbeit mit Orthopäden, Rückenspezialisten und Schlafmedizinern orthopädische Kopfkissen entwickelt und produziert. Durch Unterschiede bei Größe und Aufbau sowie die Verwendung hochwertiger Naturmaterialien und Füllungen, von Schafschurwolle über Dinkel und Hirse bis zu Zirbenholzspänen, wird die Regeneration der empfindlichen Halswirbelsäule optimal gewährleistet.

7. SAMINA® Schlafsysteme passen in jeden Bettrahmen/Bettgestell

So ausgeklügelt das SAMINA® Schlafsystem in puncto Funktion ist, so unkompliziert lässt es sich in beinahe jeden Bettrahmen einbauen. Dank seiner frei schwingenden Konstruktion benötigt es keinen starren Unterbau und Einlegerahmen. Dank der SAMINA Funktionsleisten lässt sich das Schlafsystem mit wenigen Handgriffen rasch und problemlos in bestehende oder neue Bettrahmen einbauen. Mit speziellen Zusatzteilen, wie einer Sitzhochstellung zur schonenden Lagerung der Wirbelsäule im Sitzen, einer Entspannungsbrücke zur Unterlagerung der Wirbelsäule und Entlastung der Bandscheiben, Keilen zur Fuß- und Kopfhochstellung bzw. durch die Möglichkeit mit der Entnahme einzelner Lamellen oder der Verwendung von Schulterabsenkpolstern Sondereinstellungen vorzunehmen, lässt sich das SAMINA Schlafsystem perfekt auf individuelle Wünsche anpassen.

8. Lokosana® Erdungsauflage – Mit dem „Barfuß-Effekt“ durch die Nacht

SAMINA® nutzt mit der speziell entwickelten Lokosana® Erdungsauflage mit integriertem Baumwoll-Silber-Gewebe und Biomagneten das Wirkprinzip der Körpererdung. Die meisten Menschen fühlen sich am wohlsten in der freien Natur, und dies vor allem barfuß. Die Lokosana® Erdungsauflage geht einen revolutionären Weg für Ihren gesunden, erholsamen Schlaf – und bringt Sie „barfuß“ durch die Nacht. Das nächtliche Erden stellt den direkten Kontakt zur Erde wie beim Barfußlaufen her. Wissenschaftliche Studien belegen: wenn wir uns erden, gelangen freie Elektronen in unseren Körper und verteilen sich. So kann der Organismus die elektromagnetische Qualität der Erdoberfläche für einen guten Schlaf nutzen.

9. Kompetente Schlaf-Gesund-Beratung

Schlaf ist ein komplexes Thema, das von vielen individuellen Faktoren geprägt wird und dessen Geheimnisse noch immer nicht restlos entschlüsselt sind. In den SAMINA® Fachgeschäften wird deshalb größter Wert auf eine umfassende und persönliche Beratung gelegt. Neben der Berücksichtigung aller individuellen Bedürfnisse und Gegebenheiten, fließen in diesen wertvollen und kostenlosen Schlaf-Gesund-Beratungen auch laufend neueste Erkenntnisse aus der Schlafforschung und -medizin ein.

10. Der kurze Weg zu einem SAMINA® Schlafsystem

Mit nur wenigen Tagen Lieferzeit für ein SAMINA® Schlafsystem in Normgröße und längstens zwei Wochen für Sondergrößen ist SAMINA® in puncto Lieferzeiten Weltspitze. Vor der Kaufentscheidung garantiert das weltweit ständig wachsende Shopnetz – mit Geschäften in erstklassiger Lage, mit angenehmem Ambiente und hervorragender Fachberatung – dafür, dass man sich schnell und unkompliziert umfassend über das Thema „Gesunder Schlaf“ mit SAMINA® informieren kann.

Nasser Fleck auf dem Kopfkissen? 5 Tipps bei nächtlichem Speichelfluss

27. August 2019 von Schlafexperte Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson Kommentar verfassen

Den meisten Betroffenen ist es recht unangenehm: Sie wachen morgens auf und das Kopfkissen hat ein nasser Fleck. Wir zeigen Ihnen, wie Sie den nächtlichen Speichelfluss in den Griff bekommen können. Sabbern im Schlaf kann viele Ursachen haben.

Speichel wird über Drüsen in die Mundhöhle abgegeben und zum Schlucken beim Essen benötigt. Im Speichel sind zudem wichtige Verdauungsenzyme enthalten. Die Absonderung von Speichel wird reflektorisch durch chemische (Kontakt mit Nahrung) oder mechanische Reize (z.B. Kauen) der Mundschleimhaut ausgelöst. Leidet man unter Flüssigkeitsmangel, so ist der Speichelfluss vermindert.

Ursachen für Speichelfluss

Entspannte Gesichtsmuskulatur: Wie wir wissen, entspannt sich unser Körper nachts. Die willkürlich steuerbaren Muskeln werden schlaff. Dazu gehören auch Gesichtsmuskulatur, Zunge und Kiefer. In dieser entspannten Phase kann es gelegentlich passieren, dass der Mund leicht geöffnet ist und Speichel auslaufen kann. Vor allem bei jemandem, der total erschöpft ist.
Schlafposition: Legen Sie einmal Ihren Kopf in den Nacken. Was passiert? Der Mund öffnet sich unweigerlich. Daher kann es auch in bestimmten Schlafpositionen zu einem erhöhten Speichelfluss kommen, z.B. bei Bauchschläfern.
Nase zu? Bei verstopfter Nase atmen wir automatisch durch den Mund.

5 Tipps für Sie

Freie Nase: Eine beschwerdefreie Nasen-Atmung hilft, sonst verfällt der Körper automatisch in eine Mundatmung.
Sie können trotz freier Nase nicht durch die Nase atmen? Die Nasenatmung kann z.B. durch Autogenes Training erlernt werden. Durch das Atmen über die Nase wird die Luft gefiltert und gereinigt. Zudem auch mit Feuchtigkeit angereichert. Das erleichtert einerseits das Atmen, bewahrt aber auch die Lunge vor zu trockener Luft.
Kopfkissen: Das spielt nicht nur bei Verspannungen eine große Rolle, sondern auch beim Sabbern. Ist der Kopf leicht erhöht, kann weniger Speichel austreten. Experimentieren Sie ein wenig und probieren Sie verschiedene Höhen und Härtegrade aus. Testen Sie, ob Sie wirklich gut schlafen.
Richtige Schlafposition: Rückenschläfer sabbern am wenigsten. Im Liegen auf dem Rücken bleibt der Mund geschlossen.
Schlafqualität: Generell gilt es, die Schlafqualität zu verbessern. Stress und ein leichter Schlaf können negative Begleiterscheinungen mit sich bringen. Häufiges Schwitzen, ein unruhiger Schlaf, aber auch das Sabbern können daraus resultieren.

Mein Tipp

Nutzen Sie eine kostenlose Fachberatung und testen Sie verschiedene Kopfkissen aus!

Wer also im Schlaf sabbert, ist vermutlich einfach nur total entspannt, erschöpft oder verkühlt. Allerdings sollten Betroffene, die regelmäßig auf einem feuchten Kissen aufwachen, dies ärztlich abklären lassen. Eine mögliche Beeinträchtigung der Atemwege oder andere Ursachen können die verantwortlich sein. In den meisten Schlafpositionen bleibt, trotz entspannter Kiefermuskulatur, der Mund geschlossen. Für all jene, die nur gelegentlich sabbern, bieten sich die erwähnten Tipps an.

Bildquelle: depositphotos

Indoor Pollutants – wie gesund schlafen wir wirklich?

2. Juli 2019 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Feinstaub, Smog, Ozon – Umweltschadstoffe sind zurzeit in aller Munde. Sie verschmutzen nicht nur die Umwelt und können krank machen, sondern lassen uns auch schlecht schlafen. Doch wer jetzt denkt, die kleinen Schmutzpartikel kommen nur im Freien vor, der täuscht sich.

Im Gegenteil: Vor allem in städtischen Gebieten ist die Luft im Hausinneren meist wesentlich stärker belastet als draußen. Zu den häuslichen Luftverschmutzern zählen hierbei unter anderem Kamine, Thermen, Gasherde etc. Feinstaub wirkt sich erwiesener Maßen negativ auf unsere Gesundheit aus. Dabei sind zwei Eigenschaften entscheidend: Partikelgröße und Partikelzusammensetzung.

Unliebsame Schlafstörer

Vor allem im Schlafzimmer lässt sich eine besonders hohe Dichte an Indoor Pollutants nachweisen. Bedenkt man, dass das Schlafzimmer zu jenen Orten zählt, an denen wir am meisten Zeit verbringen, macht dies nachdenklich. Auf was sollten Sie daher besonders achten?

Tipps für ein gesundes Schlafumfeld

Blaues Licht

Gehören Sie auch zu jenen Personen, die abends vor dem Schlafengehen noch schnell einen Blick auf Instagram werfen oder durch neue WhatsApp-Nachrichten scrollen? Wussten Sie, dass Sie so Ihren gesunden Schlaf stören? Durch die spätnächtliche Nutzung von Laptop & Co. setzen wir unsere Augen und Haut einer unverhältnismäßig hohen Dosis an blau-violetter Strahlung aus – dem sogenannten HEV-Licht (High Energy Visible). Doch genau dieses hochenergetische Licht stört die Melatonin-Produktion und bringt unseren Schlafrhythmus durcheinander.

Feinstaub

Wir kommen täglich mit Feinstaubpartikeln in Berührung, tragen sie auf unserer Kleidung und in den Haaren mit herum. Vor allem Partikel mit einem Durchmesser kleiner als 2,5 Mikrometer gelten laut WHO als sehr bedenklich und gesundheitsgefährdend. Neben einer gründlichen Gesichtsreinigung empfiehlt es sich zudem, die getragene Kleidung nicht mit ins Schlafzimmer zu nehmen. Teppiche vor dem Bett fühlen sich morgens zwar gemütlich warm unter den Füßen an, gelten jedoch als Staubfänger. Ebenso wie Deko-Kissen und Stofftapeten.

Duftkerzen

Aromaleuchten lassen das Schlafzimmer abends gemütlich wirken und sorgen für eine behagliche Atmosphäre. Aber: die oftmals synthetisch parfümierten Kerzen geben nicht nur Rußpartikel ab, sondern können mitunter zu Reizhusten oder trockener Haut führen. Dies wiederum kann die Schlafqualität mindern. Wer dennoch nicht auf behaglichen Kerzenschein verzichten möchte, sollte besser zu Kerzen aus 100 % Bienenwachs greifen.

Kopfkissen

Wussten Sie, dass industriell hergestellter Schaumstoff als Magnet und Tummelplatz für Schmutz, Schimmel und andere Bakterien gilt? Eine gesunde Alternative bietet hier SAMINA mit einer großen Auswahl an verschiedensten orthopädischen Kissen. Bio-aktive Schafschurwolle, natürliche Materialien und höchste Qualität-Standards, vereint zu einem Kissen, tragen so zu einem erholsamen Schlaf und bester nächtlicher Regeneration bei.

Bildqulle: Fotolia

Textquellen:

https://www.who.int/airpollution/household/pollutants/en/

https://www.umweltbundesamt.de/themen/gesundheit/umwelteinfluesse-auf-den-menschen/innenraumluft/feinstaub-in-innenraeumen

Schenken Sie entspannten Schlaf mit einem orthopädischen Bio-Kopfkissen

6. Dezember 2018 von Barbara Dornstetter Kommentar verfassen

Sie sind noch auf der Suche nach dem passenden Weihnachtsgeschenk für Ihre Lieben? Wir haben den perfekten Geschenktipp für Sie. Schenken Sie gesunden und entspannten Schlaf – mit dem beliebten SAMINA Allroundkissen „Delta“.

Das Allroundkissen mit variabler Höhenanpassung

Neben einem orthopädischen Schlafsystem übernimmt auch das passende orthopädische Kissen eine wesentliche Rolle, wenn es um den entspannten und schmerzfreien Schlaf geht. Durch ein orthopädisches Schlafsystem, wie es SAMINA anbietet, wird die optimale Lagerung des Körpers während des Schlafs gewährleistet. In Kombination mit dem passenden orthopädischen Kissen ist ein maximal regenerativer, gesunder Schlaf möglich.

Ein Kopfkissen dient der ergonomischen Lagerung der Halswirbelsäule. Das passende orthopädische Kissen ermöglicht eine optimale Entlastung und Stützung der Halswirbelsäule während des Liegens, wodurch ein Abknicken der Wirbelsäule verhindert werden soll. Dadurch können unangenehme Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich vermieden werden.

Hochwertige Materialien

Das SAMINA Kissen Delta verfügt über einen hochelastisch reagierenden Naturkautschukkern, der der Hals-Kopf-Linie angepasst ist. Das verhindert den Knick im Genick in jeder Schlafposition. Durch die zusätzliche Verwendung einer Einschubplatte aus 100 % Naturkautschuk lässt sich eine individuelle Höhenanpassung des Kissens erzielen. Dadurch eignet sich das Kissen nicht nur für Frauen mit eher schmalen Schultern, sondern auch für Männer mit breiten Schultern. Der Naturkautschukkern wird durch eine auswechselbare Hülle aus 100 % bio-aktiver Schafschurwolle ummantelt. Dadurch wird ein trocken-warmes Bettklima im Hals-Kopf-Bereich ermöglicht und übermäßiges Schwitzen verhindert. Folglich werden nicht nur unangenehme Verspannungen und Schmerzen vorgebeugt, sondern auch die Gefahr an Weichteilrheumatismus zu erkranken, kann reduziert werden. Durch die Verwendung von unbehandelter Schafschurwolle eignet sich das SAMINA Kissen Delta auch hervorragend für Allergiker, da durch das trocken-warme Bettklima Hausstaubmilben jegliche Lebensgrundlage entzogen wird.

Schenken Sie Nachhaltigkeit

In liebevoller Handarbeit werden die ausgewählten Rohstoffe im Familienbetrieb zum Qualitätsprodukt sowie einem Unikat verarbeitet. Mit einem SAMINA Kissen Delta schenken Sie nicht nur Freude, Qualität, Nachhaltigkeit und Wohlbefinden, sondern auch gesunden Schlaf.

Das SAMINA Kissen Delta können Sie über die SAMINA Fachgeschäfte oder den SAMINA Onlineshop erwerben.

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