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Kopfkissen

Nasser Fleck auf dem Kopfkissen? 5 Tipps bei nächtlichem Speichelfluss

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Den meisten Betroffenen ist es recht unangenehm: Sie wachen morgens auf und das Kopfkissen hat ein nasser Fleck. Wir zeigen Ihnen, wie Sie den nächtlichen Speichelfluss in den Griff bekommen können.  Sabbern im Schlaf kann viele Ursachen haben.

Speichel wird über Drüsen in die Mundhöhle abgegeben und zum Schlucken beim Essen benötigt. Im Speichel sind zudem wichtige Verdauungsenzyme enthalten. Die Absonderung von Speichel wird reflektorisch durch chemische (Kontakt mit Nahrung) oder mechanische Reize (z.B. Kauen) der Mundschleimhaut ausgelöst. Leidet man unter Flüssigkeitsmangel, so ist der Speichelfluss vermindert.  

Ursachen für Speichelfluss

  • Entspannte Gesichtsmuskulatur: Wie wir wissen, entspannt sich unser Körper nachts. Die willkürlich steuerbaren Muskeln werden schlaff. Dazu gehören auch Gesichtsmuskulatur, Zunge und Kiefer. In dieser entspannten Phase kann es gelegentlich passieren, dass der Mund leicht geöffnet ist und Speichel auslaufen kann. Vor allem bei jemandem, der total erschöpft ist.
  • Schlafposition: Legen Sie einmal Ihren Kopf in den Nacken. Was passiert? Der Mund öffnet sich unweigerlich. Daher kann es auch in bestimmten Schlafpositionen zu einem erhöhten Speichelfluss kommen, z.B. bei Bauchschläfern.
  • Nase zu? Bei verstopfter Nase atmen wir automatisch durch den Mund.

5 Tipps für Sie

  • Freie Nase: Eine beschwerdefreie Nasen-Atmung hilft, sonst verfällt der Körper automatisch in eine Mundatmung.
  • Sie können trotz freier Nase nicht durch die Nase atmen? Die Nasenatmung kann z.B. durch Autogenes Training erlernt werden. Durch das Atmen über die Nase wird die Luft gefiltert und gereinigt. Zudem auch mit Feuchtigkeit angereichert. Das erleichtert einerseits das Atmen, bewahrt aber auch die Lunge vor zu trockener Luft.
  • Kopfkissen: Das spielt nicht nur bei Verspannungen eine große Rolle, sondern auch beim Sabbern. Ist der Kopf leicht erhöht, kann weniger Speichel austreten. Experimentieren Sie ein wenig und probieren Sie verschiedene Höhen und Härtegrade aus. Testen Sie, ob Sie wirklich gut schlafen.
  • Richtige Schlafposition: Rückenschläfer sabbern am wenigsten. Im Liegen auf dem Rücken bleibt der Mund geschlossen.
  • Schlafqualität: Generell gilt es, die Schlafqualität zu verbessern. Stress und ein leichter Schlaf können negative Begleiterscheinungen mit sich bringen. Häufiges Schwitzen, ein unruhiger Schlaf, aber auch das Sabbern können daraus resultieren.

Mein Tipp

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Wer also im Schlaf sabbert, ist vermutlich einfach nur total entspannt, erschöpft oder verkühlt. Allerdings sollten Betroffene, die regelmäßig auf einem feuchten Kissen aufwachen, dies ärztlich abklären lassen. Eine mögliche Beeinträchtigung der Atemwege oder andere Ursachen können die verantwortlich sein. In den meisten Schlafpositionen bleibt, trotz entspannter Kiefermuskulatur, der Mund geschlossen. Für all jene, die nur gelegentlich sabbern, bieten sich die erwähnten Tipps an.

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Indoor Pollutants – wie gesund schlafen wir wirklich?

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Feinstaub, Smog, Ozon – Umweltschadstoffe sind zurzeit in aller Munde. Sie verschmutzen nicht nur die Umwelt und können krank machen, sondern lassen uns auch schlecht schlafen. Doch wer jetzt denkt, die kleinen Schmutzpartikel kommen nur im Freien vor, der täuscht sich.

Im Gegenteil: Vor allem in städtischen Gebieten ist die Luft im Hausinneren meist wesentlich stärker belastet als draußen. Zu den häuslichen Luftverschmutzern zählen hierbei unter anderem Kamine, Thermen, Gasherde etc. Feinstaub wirkt sich erwiesener Maßen negativ auf unsere Gesundheit aus. Dabei sind zwei Eigenschaften entscheidend: Partikelgröße und Partikelzusammensetzung.

Unliebsame Schlafstörer

Vor allem im Schlafzimmer lässt sich eine besonders hohe Dichte an Indoor Pollutants nachweisen. Bedenkt man, dass das Schlafzimmer zu jenen Orten zählt, an denen wir am meisten Zeit verbringen, macht dies nachdenklich. Auf was sollten Sie daher besonders achten?

Tipps für ein gesundes Schlafumfeld

Blaues Licht

Gehören Sie auch zu jenen Personen, die abends vor dem Schlafengehen noch schnell einen Blick auf Instagram werfen oder durch neue WhatsApp-Nachrichten scrollen? Wussten Sie, dass Sie so Ihren gesunden Schlaf stören? Durch die spätnächtliche Nutzung von Laptop & Co. setzen wir unsere Augen und Haut einer unverhältnismäßig hohen Dosis an blau-violetter Strahlung aus – dem sogenannten HEV-Licht (High Energy Visible). Doch genau dieses hochenergetische Licht stört die Melatonin-Produktion und bringt unseren Schlafrhythmus durcheinander.

Feinstaub

Wir kommen täglich mit Feinstaubpartikeln in Berührung, tragen sie auf unserer Kleidung und in den Haaren mit herum. Vor allem Partikel mit einem Durchmesser kleiner als 2,5 Mikrometer gelten laut WHO als sehr bedenklich und gesundheitsgefährdend. Neben einer gründlichen Gesichtsreinigung empfiehlt es sich zudem, die getragene Kleidung nicht mit ins Schlafzimmer zu nehmen. Teppiche vor dem Bett fühlen sich morgens zwar gemütlich warm unter den Füßen an, gelten jedoch als Staubfänger. Ebenso wie Deko-Kissen und Stofftapeten.

Duftkerzen

Aromaleuchten lassen das Schlafzimmer abends gemütlich wirken und sorgen für eine behagliche Atmosphäre. Aber: die oftmals synthetisch parfümierten Kerzen geben nicht nur Rußpartikel ab, sondern können mitunter zu Reizhusten oder trockener Haut führen. Dies wiederum kann die Schlafqualität mindern. Wer dennoch nicht auf behaglichen Kerzenschein verzichten möchte, sollte besser zu Kerzen aus 100 % Bienenwachs greifen.

Kopfkissen

Wussten Sie, dass industriell hergestellter Schaumstoff als Magnet und Tummelplatz für Schmutz, Schimmel und andere Bakterien gilt? Eine gesunde Alternative bietet hier SAMINA mit einer großen Auswahl an verschiedensten orthopädischen Kissen. Bio-aktive Schafschurwolle, natürliche Materialien und höchste Qualität-Standards, vereint zu einem Kissen, tragen so zu einem erholsamen Schlaf und bester nächtlicher Regeneration bei.

Bildqulle: Fotolia

Textquellen:

https://www.who.int/airpollution/household/pollutants/en/

https://www.umweltbundesamt.de/themen/gesundheit/umwelteinfluesse-auf-den-menschen/innenraumluft/feinstaub-in-innenraeumen

Schenken Sie entspannten Schlaf mit einem orthopädischen Bio-Kopfkissen

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Sie sind noch auf der Suche nach dem passenden Weihnachtsgeschenk für Ihre Lieben? Wir haben den perfekten Geschenktipp für Sie. Schenken Sie gesunden und entspannten Schlaf – mit dem beliebten SAMINA Allroundkissen „Delta“.

Das Allroundkissen mit variabler Höhenanpassung

Neben einem orthopädischen Schlafsystem übernimmt auch das passende orthopädische Kissen eine wesentliche Rolle, wenn es um den entspannten und schmerzfreien Schlaf geht. Durch ein orthopädisches Schlafsystem, wie es SAMINA anbietet, wird die optimale Lagerung des Körpers während des Schlafs gewährleistet. In Kombination mit dem passenden orthopädischen Kissen ist ein maximal regenerativer, gesunder Schlaf möglich.

Ein Kopfkissen dient der ergonomischen Lagerung der Halswirbelsäule. Das passende orthopädische Kissen ermöglicht eine optimale Entlastung und Stützung der Halswirbelsäule während des Liegens, wodurch ein Abknicken der Wirbelsäule verhindert werden soll. Dadurch können unangenehme Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich vermieden werden.

Hochwertige Materialien

Das SAMINA Kissen Delta verfügt über einen hochelastisch reagierenden Naturkautschukkern, der der Hals-Kopf-Linie angepasst ist. Das verhindert den Knick im Genick in jeder Schlafposition. Durch die zusätzliche Verwendung einer Einschubplatte aus 100 % Naturkautschuk lässt sich eine individuelle Höhenanpassung des Kissens erzielen. Dadurch eignet sich das Kissen nicht nur für Frauen mit eher schmalen Schultern, sondern auch für Männer mit breiten Schultern. Der Naturkautschukkern wird durch eine auswechselbare Hülle aus 100 % bio-aktiver Schafschurwolle ummantelt. Dadurch wird ein trocken-warmes Bettklima im Hals-Kopf-Bereich ermöglicht und übermäßiges Schwitzen verhindert. Folglich werden nicht nur unangenehme Verspannungen und Schmerzen vorgebeugt, sondern auch die Gefahr an Weichteilrheumatismus zu erkranken, kann reduziert werden. Durch die Verwendung von unbehandelter Schafschurwolle eignet sich das SAMINA Kissen Delta auch hervorragend für Allergiker, da durch das trocken-warme Bettklima Hausstaubmilben jegliche Lebensgrundlage entzogen wird.

Schenken Sie Nachhaltigkeit

In liebevoller Handarbeit werden die ausgewählten Rohstoffe im Familienbetrieb zum Qualitätsprodukt sowie einem Unikat verarbeitet. Mit einem SAMINA Kissen Delta schenken Sie nicht nur Freude, Qualität, Nachhaltigkeit und Wohlbefinden, sondern auch gesunden Schlaf.

Das SAMINA Kissen Delta können Sie über die SAMINA Fachgeschäfte oder den SAMINA Onlineshop erwerben.

Bildquelle: @Fotolia

Schlechtes Hotelbett – schlechter Schlaf

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Immer mehr Gäste klagen über ein schlechtes Bett. Dabei liegen Realität und Wunschvorstellung meist weitauseinander – so zumindest das Ergebnis einer Studie des Fraunhofer Instituts. Laut der Studie geben fast alle der Hotelgäste an, dass die Matratze bzw. das Hotelbett die wichtigsten Kriterien für sie darstellen würden, wenn es um ihre Zufriedenheit geht. Allerdings würden 35 % der Hotels den Erwartungen nicht gerecht werden.

Wellnessen statt schlafen

Laut der Studie investieren Hoteliers lieber in den Wellnessbereich, anstatt in das Hotelbett. Ein großer Fehler, wenn man das Umfrageergebnis sieht: 98 % der Befragten Gäste ist das Bett heilig. Knapp die Hälfte wären sogar dazu bereit, mehr für ein ergonomisch, gesundes Bett zu bezahlen.

Es gibt auch Hotels, in denen großer Wert auf eine rückenfreundliche Bettausstattung gelegt wird. Immer mehr Hotels rüsten, in Zusammenarbeit mit der „Aktion Gesunder Rücken“ (AGR), ihre Hotelbetten auf. Damit das Hotel schlussendlich das AGR-Hotel-Gütesiegel erhält, muss es eine Reihe an Anforderungen und Kriterien erfüllen. Dabei spielen auch Details wie Sitzgelegenheiten sowie Kopfkissen eine zentrale Rolle. Ebenso wie Seminarräume mit ergonomisch ausgestatteten Stühlen oder rückenfreundliche Sanitäreinrichtungen.

Bildquelle: @Hotel Schwaigerhof****S

Quelle: https://www.agr-ev.de/de/test123/358-studie-des-fraunhofer-instituts-deckt-auf-hotels-beruecksichtigen-kundenwuensche-nur-unzureichend

Gesunder Schlaf für mehr Erholung im Hotel

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Gesunder Schlaf für mehr Erholung im Hotel

Wie sieht das Hotel der Zukunft aus? Mit dieser Frage beschäftigte sich eine Umfrage im Rahmen einer Studie der „Future Hotel – Visionen und Lösungen für Hotels von morgen“. Rund 3.000 Personen haben an der Umfrage teilgenommen. 98 % der Befragten gaben an, dass das Hotelbett eine wichtige Rolle spiele. Mehr als die Hälfte war sogar dazu bereit, mehr für ein gesundes und gemütliches Hotelbett zu bezahlen.

„No Go’s“& „ein Muss“ im Hotelzimmer

Als Schlaf-Killer Nummer 1 wurde eine durchgelegene Matratze genannt. So ist es über 90 % der Teilnehmer wichtig, dass die Matratzenqualität stimmt. Auch auf die Bettwäsche und Bettgröße sollten Hoteliers besonders achten. Ein weiteres Kriterium für eine erholsame Nacht im Hotel stellt das Kopfkissen dar. Hier gaben die Teilnehmer an, dass eine große Auswahl an Kissen von Vorteil sei. Ebenso sollte die Zimmertechnik vom Bett aus gesteuert werden können.

Den Sinneswahrnehmungen kommt in Bezug auf das Hotelzimmer ebenfalls eine große Bedeutung zu. Für 97 % der Befragten war es zudem wichtig, dass das Zimmer sowohl ungestört, als auch frei von lästigen und angenehmen Gerüchen ist. 95 % gaben an, sich auch durch Straßenlärm, laute Klimageräte oder andere Umgebungsgeräusche, beispielsweise ein lauter Aufzug, gestört zu fühlen.

Für 91 % der Teilnehmer war es zudem wichtig, dass man die Fenster bei Bedarf öffnen kann. 87 % nannten eine hochwertige Badausstattung ebenfalls als ein „Muss“ im Hotel. Neben der Wahl der Matratze spielt auch mit 98 % die Sauberkeit eine der wichtigsten Rollen bei den befragten Personen. Allerdings fiel die Bewertung in puncto Sauberkeit im Bad sehr schlecht aus. Lediglich 1,6 % der Befragten gaben an, dass sie mit den Hotelbadezimmern zufrieden sind. Schlechte Belüftung, fehlendes Tageslicht aber auch mangelnde Sauberkeit oder keine Trennung zwischen Dusche und WC sind Gründe für die schlechte Bewertung.

Fazit

Bad und Bett – zählen zu den zwei wichtigsten Kriterien der Umfrageteilnehmer. Für Hoteliers ist es daher ratsam, an diesen zwei „B’s“ nicht zu sparen. Jedoch kann an der Größe des Kleiderschranks gespart werden. Rund ein Drittel der Befragten gab an, den Koffer nicht auszupacken.

Bildquelle: @houseoftimevienna

Quelle: https://www.futurehotel.de/

Gesunder Schlaf beginnt am Kopf

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Lesedauer: 1 Minute

Im Schnitt leiden mehr als 80 % der Erwachsenen an Rückenschmerzen, insbesondere im Hals- und Lendenwirbelbereich. Oftmals machen sich diese Probleme auch als starke Hinterhauptschmerzen bis hin zu Migräne spürbar. Den meisten Betroffenen ist klar, dass hier ein ganzheitliches Schlafsystem im wahrsten Sinne des Wortes Unterstützung bieten kann, die wenigsten wissen jedoch um die Wichtigkeit des für Sie passenden Kissens.

Warum ein ganzheitliches Schlafsystem?

Zur Behebung der Schmerzen ist ein Zusammenspiel von Lamellenrost, Matratze und Kissen entscheidend. Wird die gesamt Wirbelsäule vom Lendenwirbelbereich bis hin zum Halsmuskel-, Schulter- und Kopfbereich richtig gelagert, kann der Schlaf erholsam werden. Muskelverspannungen und damit Schmerzen können sich merklich verbessern. Das Kopfkissen hat eine zentrale Bedeutung zur Behebung der genannten Schmerzen. Dabei ist zu bedenken, dass 50 % der Zervikalsyndrome eine Folge von falscher Lagerung der Lendenwirbelsäule sind. Für die anderen 50 % soll also das Kissen verantwortlich sein.

Halsmuskel-, Schulter- und Kopfschmerzen müssten demnach in korrekter Lagerung der ganzen Wirbelsäule mit anatomisch wirksamen Bettunterlagen im Zusammenspiel mit orthopädisch ausgerichteten Kissen vermieden und behoben werden. Selbstverständlich sollte ein Kissen Kopf, Hals und Schulteransatz trocken-warm klimatisieren.

Wie finde ich das optimale Kopfkissen?

Kissen ist nicht gleich Kissen – je nach Schlafposition und Schlafgewohnheit bedarf es anderer Anforderungen an ein Kissen. Hier empfehlen wir Ihnen eine ausführliche Beratung in einem Fachgeschäft. Achten Sie auch stets auf naturbelassene Materialien. Ideal ist ein Kissen, welches mit naturbelassener Schafschurwolle eingefasst ist und über eine orthopädische Wirkungsfunktion (beispielsweise Einlagen aus Naturkautschuk) verfügt. Das Kissen sollte Ihren Kopf-, Schulter- und Nackenbereich optimal stützen, Weichteilrheuma vorbeugen und einen gesunden Schlaf gewährleisten.

Schafschurwolle unterstützt dabei das optimale Schlaf- und Bettklima. Denn Schafschurwolle kann bis zu 30 % ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit aufnehmen und verhindert somit ein zusätzliches Schwitzen. Zudem weist Schafschurwollen den Nebeneffekt auf, eine überhöhte Formaldehyd-Konzentration im Schlafraum in wenigen Tagen unter die vorgeschriebenen Grenzwerte abzubauen.

Bildquelle: @Fotolia

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen