Ein Großteil aller Erwachsenen und bereits immer mehr Kinder und Jugendliche leiden unter Verspannungen – vor allem im Nacken-Schulterbereich. Häufig gilt eine Fehlbelastung der Muskeln oder eine Fehlhaltung als Ursache für Verspannungsschmerzen. Aber auch Stress kann ein Auslöser der unliebsamen Verspannungen sein. Diese machen sich meist im Nacken- und Schulterbereich bemerkbar.
Die Folgen von Verspannungen reichen von Schmerzen im Nackenbereich bis hin zu einem steifen Hals, Schulter- und Rückenproblemen. Ist Stress der Auslöser, so gilt es diesen zu reduzieren bzw. am besten ganz zu vermeiden. Allerdings ist dies unter Umständen gar nicht möglich. Vor allem in der heutigen Zeit, in der jeder gehetzt und geplagt von Termin zu Termin rennt, wird die Stressreduzierung zur Herausforderung. Jedoch gilt, das richtige Kissen schafft Abhilfe – zumindest in puncto Nackenschmerzen.
Wie findet man das passende Kissen?
Mit dem richtigen Kissen lassen sich Nackenschmerzen vorbeugen. Wenn das Kopfkissen allerdings anatomisch-orthopädisch nicht passt, so baut man bereits im Schlaf die ersten Verspannungen auf. Und diese können durch Stress noch verstärkt werden.
Schmerzen sind generell immer ein Signal des Körpers, dass etwas nicht stimmt. Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich müssen jedoch nicht zwingend durch Verspannungen ausgelöst werden. Auch rheumatische Erkrankungen können Nackenschmerzen hervorrufen.
Gezielt Verspannungen behandeln
Kann eine organische Ursache ausgeschlossen werden, so gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Schmerzen zu therapieren. Gezielter Muskelaufbau, Physiotherapie, Ultraschallbehandlungen, Akupunktur, aber auch das passende Kopfkissen schafft Abhilfe.
Zusätzlich sollte auch die Schlafunterlage überprüft werden. Das anatomisch-orthopädisch richtige Liegen spielt nämlich die zentrale Rolle, wenn es um vorbeugende Maßnahmen gegen Nacken- und Rückenproblemen geht. Während dem Tag lassen sich Fehlhaltungen kaum vermeiden, ebenso wenig das lange Sitzen. Umso wichtiger ist es daher, nachts für die nötige Regeneration der beanspruchten Rücken- und Nackenpartien zu sorgen. Ergonomisch geformte Kopfkissen, am besten aus Naturmaterialien, wie organische Schafschurwolle, unterstützen den Regenerationseffekt ideal. Schafschurwolle trägt zum trocken-warmen Bettklima bei. Einem übermäßigen Schwitzen, vor allem im sensiblen Kopf- und Nackenbereich, wird vorgebeugt. Mögliche schmerzhafte Verspannungen oder Erkältung der Nackenpartie durch kalte Zugluft können so reduziert werden.
Mit dem passenden Kissen lassen sich auch gezielt Verspannungen positionsabhängig vorbeugen. Jedoch gilt umgekehrt, dass ein falsches Kissen Nackenschmerzen zusätzlich verstärken kann. Kommt es zu einem Abknicken der Wirbelsäule im Halsbereich, so kann sich dies schmerzhaft für den Betroffenen auswirken. Deshalb gilt es, das Kopfpolster passend zum Schlaftyp zu wählen. Bauchschläfer haben andere Anforderungen an ein Kissen, als Rücken- oder Seitenschläfer.
Tipps zur Vorbeugung von Nackenschmerzen
- passendes Kopfkissen wählen
- orthopädisches Schlafsystem für eine ideale Lagerung der sensiblen Rücken- und Nackenpartien
- Bewegung, Bewegung, Bewegung
- langes Sitzen vermeiden bzw. immer wieder Bewegungsphasen einplanen
- Stress reduzieren bzw. vermeiden
- Rückenmuskulatur gezielt stärken (in Absprache mit Arzt bzw. Physiotherapeut)
Lassen Sie sich am besten in einem Kissenfachgeschäft in Ihrer Nähe ausführlich beraten und liegen Sie Probe.
Bildquelle: SAMINA